Hur bli av med sockerberoende

Tillsammans med alkohol, droger och tobak är sockerberoende en av de snabbast spridda sjukdomarna, som ibland hotar inte bara hälsa utan också människoliv. Helt ofarliga vid första anblicken, socker och produkter som innehåller den i en överskottsmängd, orsaka en person att ta större och större doser av denna kemikalie och orsakar bestående psykologiskt beroende. Det är psykologiskt, fysiologi, behovet av att använda överdrivna doser socker är irrelevant. Men det finns en lösning! Det är mycket lättare att bli av med sockerberoende än till exempel från tobak eller alkohol.

Sockerskada

Det fysiologiska behovet av socker är inte så bra. Den erforderliga mängden kolhydrater, som inkluderar glukos i socker, som är nödvändigt för det normala mänskliga livet, kommer till oss med vanlig mat.

Behovet av söt uppstår mot bakgrund av en brist i kroppen av serotonin, som ibland också kallas "lyckohormonet" eller "njurhormonet". Det är förknippat med en person som får positiva känslor förknippade till exempel med framgång på jobbet, med en nöjd sexuell lust, efter våldsamma känslor efter att ha vunnit ett favoritlag eller lyssnat på en bra konsert etc. Men ständigt upplever positiva känslor är omöjligt, så efter en stund börjar en person känna behovet av en ny del av kemiska stimulanser av välbefinnande.

De enklaste av dem är socker, alkohol, droger. Det är inte förgäves att sockerberoende är i nivå med alkoholism och narkotikamissbruk. Dessa är fenomen av samma ordning, som har samma natur och behöver behandling. Att bli av med beroende av socker är mycket lättare än för alkohol, droger och tobak.

Överdriven konsumtion av socker är fylld med en kränkning av den naturliga metabolismen, utvecklingen av allvarliga sjukdomar, i första hand - diabetes. Nu växer antalet diabetiker i galopp, och inte bara i Ryssland och i CIS-länderna.Detta fenomen är typiskt för alla moderna utvecklade länder.

En annan fara för överdriven mat med högt sockerinnehåll är utvecklingen av fetma och bulimi. Medicinsk praxis visar att nästan alla människor som lider av övervikt, använder socker och dess substitut i stora volymer. De flesta av dem kan hjälpa elementär reduktion av kolhydrater i kosten.

Hur bli av med sockerberoende

Svaret på banaliteten är enkelt och uppenbart: ge upp socker och söta livsmedel. Observera detta eller att speciell diet absolut inte är nödvändig - bara varje gång innan du äter sötma, tänk hur irreplaceable är en annan tårta eller en söt bulle för dig nu? Absolut är det omöjligt att vägra socker, och det är inte nödvändigt. Det är tillräckligt att använda produkter där socker finns i minimala kvantiteter, till exempel färska grönsaker och frukter, torkade frukter. I naturlig honung, trots sin söta smak, är ren glukos mycket lägre i ren form än i en söt bulle eller kaka. En annan bra utväg är torkad frukt.De har alla nödvändiga vitaminer och mineraler, de har näringsvärde i sin helhet, men kommer inte att leda till fetma och utvecklingen av sockerberoende.

Cannabis utgör inte heller mindre fara. Under bevarandeprocessen läggs socker nödvändigtvis till deras sammansättning, vilket kanske inte ens känns för smaken, men förekommer i varje burk av konserver i stor volym. Detta gäller inte bara söt frukt, men även fisk eller konserverat kött.

Separat bör nämnas söta kolsyrade drycker, som är så fasta i vår dagliga diet att många, särskilt den yngre generationen, inte längre ens vet hur de ska klara sig utan dem. En vanlig cola-flaska innehåller 18 stycken raffinerat socker. Om någon är inbjuden att äta nästan en tredjedel av ett förpackat raffinerat socker i ett sittande, kommer majoriteten att vara förskräckt av ett sådant erbjudande. Men nästan kommer ingen att vägra att dricka en kall flaska cola i varmt väder. Samtidigt släcker inte kolsyrade drycker törst, men skapar bara en sådan illusion. För avyttring av socker krävs en stor mängd vätska och en person köper en ny flaska cola, som kommer att kräva en annan och mer och mer.En ond cirkel bildas: För att släcka törst köper en person en söt kolsyrad dryck, vilket i sig orsakar törst.

Om du inte lyckas bli av med sockerberoende själv, då kan en psykoterapeut komma till räddningen. Behandlingen av denna typ av missbruk (beroende olämpligt beteende) ska behandlas som behandling av alkoholism eller narkotikamissbruk - ett komplex. Kroppen behöver inte socker i sådana volymer. Beroende är inte fysiologisk, men psykologisk, och ett psykoterapeutiskt tillvägagångssätt krävs för behandling.

Vad ersätter socker

Att hitta en komplett ersättning för en söt bulle eller en flaska läsk är inte svårt alls. Den mest rimliga sätten är att följa de enkla reglerna för att forma din diet. Måltiderna bör vara fullständiga, balanserade men innehåller söta livsmedel i en minsta mängd. Kroppen kommer att få den önskade mängden kolhydrater med färsk frukt och grönsaker, och socker kommer att deponeras i fettvecken eller leda till utvecklingen av diabetes.

Diabetiska sockersubstitut, som säljs på apotek, gör lite för att hjälpa till med behandling av sockerberoende.Trots det relativt låga innehållet av glukos i sin komposition har de en söt smak och kommer svagt att hjälpa till i kampen mot psykologisk koppling till sötsaker. Deras huvudsyfte är att hjälpa diabetiker att äta en söt produkt utan att få glukos i sin rena form.

Brun, råsocker och råsocker, som annonseras i stor utsträckning på senare tid, kommer inte att hjälpa ännu mer. Annonsen bygger på postulatet av denna produkts naturlighet, men den raffinerade oljan, som är känd och känd för oss från barndomen, är trots allt inte gjord av olja? Det spelar ingen roll vad det kallas - raffinerat, reed eller raw, i slutet är det samma sak - socker!

Fördelarna med livet utan socker

Alla har rätt till frihet. Eventuellt beroende av tobak, alkohol eller sötsaker begränsar hans frihet, får honom att bygga sitt eget beteende och sin dagliga rutin, med tanke på förmågan att tillfredsställa sin patologiska passion.

Naturligtvis är sockerberoende inte lika farligt som andra - det skadar inte andra, men bara för den mest lidande personen, men varför förstöra ditt eget liv?

Det är inte förgäves att sockersjuka refererar till samma typ av missbruk som andra manier - det leder till en förändring i människans liv och beteende. Han behöver konstant tillfredsställelse av sin passion, trots att det leder till förstörelsen av sin egen hälsa.

Vilket beroende som helst finns endast i en persons huvud. Försök att ändra ditt beteende korrekt, granska kost och kost, och du kommer att se själv att livet har förvärvat en helt annan mening och fullhet.

Video: Hur slutar du ha godis (klara rekommendationer)