วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างรวดเร็วที่บ้าน

สมองของคนสมัยใหม่ถูกบังคับให้ทำงานในโหมดที่ปรับปรุงแล้วดูดซับข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุด เขาต้องจดจำทุกวันสำคัญวันที่ชื่อและใบหน้าของคนรู้จักใหม่ในเวลาเดียวกันพยายามที่จะไม่ลืมเมื่อสามีและแม่ยายมีวันเกิดเมื่อครบรอบแต่งงานและสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ได้สิ้นสุดลงในบ้าน เพื่อให้สารสีเทาทำงานได้โดยไม่หยุดชะงักและหน่วยความจำไม่เสื่อมโทรมตลอดหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาควรได้รับการฝึกฝนและให้วิตามินเป็นประจำ

พักผ่อนและอารมณ์ดี

สาเหตุหลักของการทำให้ไขว้เขวและความหลงลืมในคนหนุ่มสาวเป็นสถานการณ์เครียดปกติและมีนิสัยในการทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างเดินทาง สมองเปลี่ยนเป็นโหมดอัตโนมัติโดยไม่ต้องจดจำสถานการณ์ในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่: ปิดเตาทำชาทำแซนด์วิชคนตัดขนมปังโดยไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขากำลังทำอยู่และเรื่องสีเทาค่อยๆผ่อนคลาย ทำไมเขาต้องมีความจำถ้าเขามีนิสัยและการตอบสนอง?

ค่อยๆสมองหยุด "ทำรอย" ที่คุณต้องซื้อขนมปังที่บ้านที่คีย์โกหกและที่โน้ตบุ๊คที่เขียนทุกอย่างขาดหายไป ดังนั้นใน 30 ปีคุณจะได้ไม่จำเป็นต้องผูก knots เตือนในมือของคุณคุณควรชะลอตัวลงและเรียนรู้ที่จะแจ้งให้ทราบแม้รายละเอียดเล็ก ๆ มุ่งเน้นไปที่การทำซุปหรือรีดผ้าการเขียนรายงานและการอ่านหนังสือ แต่ละขั้นตอนควรมีความหมายและความคิดและข้อกังวลภายนอกควรเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น

ส่วนที่เหลือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จำเป็นสำหรับหน่วยความจำที่ดี ในระหว่างการนอนหลับเต็มที่สมองจะกำจัดข้อมูลที่ไม่จำเป็นออกและเศษที่เหลือซึ่งเป็นประโยชน์ในการจัดเรียงและวางบนชั้นวาง ยิ่งมีคนนอนหลับน้อยลงก็ยิ่งยากที่จะเป็นสีเทาเพื่อรับมือกับความทรงจำที่สะสม เมื่อสมองตัดสินใจว่าเพียงพอที่จะทำให้เกิดความว้าวุ่นใจและหยุดจดจำอะไรได้

ไม่ใช่เรื่องที่นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาแนะนำให้นอนหลับให้เพียงพอทุกวันไม่อนุญาตให้สถานการณ์เครียดขับตัวเองเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าและอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันในการทำสิ่งที่ผ่อนคลายและทำให้ความปิติยินดี

สงสัยทุกวัน

สมองของมนุษย์ต้องการการแสดงผล: รส, ภาพ, เสียง, สัมผัส กลิ่นใหม่ ๆ จานหรือเสียงที่ไม่คุ้นเคยทำให้หน่วยความจำทำงานหนักขึ้นเพื่อช่วยประหยัดประสบการณ์ การเดินทางการทำอาหารและการทดลองทางดนตรีถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสติปัญญาของเยาวชนและปกป้องตนเองจากภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ ข้อเสียเดียวของวิธีนี้คือสมองได้รับใช้จานใหม่หรือสภาพแวดล้อมใหม่เพื่อให้คุณได้รับส่วนที่ไม่รู้จักและผิดปกติเป็นประจำ

นักจิตวิทยาแนะนำให้อ่านและเติมเต็มห้องสมุดของตนอย่างต่อเนื่องโดยใช้ผลงานของผู้เขียนคลาสสิกและสมัยใหม่โดยไม่กลัวที่จะทำวิทยานิพนธ์ทางวิทยาศาสตร์และเพ้อฝัน ในเวลาเดียวกันคุณควรปฏิเสธที่จะดูรายการทอล์คโชว์และรายการบันเทิงที่ไม่เป็นประโยชน์และทำให้เกิดการอุดตันศีรษะของคุณด้วยรายละเอียดที่ไม่จำเป็นเท่านั้น การเปิดไพ่ครั้งต่อไปบนหน้าจอไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียดสะสมระหว่างวัน เชิงลบที่มาจากวีรบุรุษโทรทัศน์จะถูกส่งไปยังผู้ชมและอารมณ์ที่ไม่ดีเป็นความเครียดซึ่งยับยั้งการทำงานของสมองและนำไปสู่การด้อยค่าของหน่วยความจำ

เคล็ดลับ: คุณไม่จำเป็นต้องเลิกมัวเสน่ห์ทั้งหมดของอารยธรรมเพราะภาพยนตร์ที่ดีกับรายการทีวีและโปรแกรมการศึกษาฝึกอบรม gyrus ไม่เลวร้ายยิ่งกว่าหนังสือ ก็เพียงพอที่จะเลือกวัสดุที่มีคุณภาพสูงและให้ข้อมูลที่ทำให้ฉลาดและขยายความคิด

อาหารที่เหมาะสม: ช็อคโกแลต, ถั่ว, บลูเบอร์รี่

สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเป็นสัญญาณของการขาดธาตุเหล็กในร่างกายวิตามิน B หรือกรดแอสคอร์บิก เพื่อให้มีความใส่ใจมากขึ้นเพื่อเร่งกระบวนการคิดและปรับปรุงสมาธิคุณควรใช้มากกว่านี้:

• วอลนัท;
• ปลาน้ำเค็มเช่นปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งหรือปลาทูน่า;
• ชาเขียว;
• แอปเปิ้ล;
• บลูเบอร์รี่;
• ไก่หรือไข่นกกระทา

หน่วยความจำเสื่อมลงหรือไม่? ร่างกายต้องการวิตามินอีซึ่งสามารถหาได้จากข้าวกล้องผักชีฝรั่งข้าวโอ๊ตและเมล็ดพืช ในกรณีที่มีความเมื่อยล้าเรื้อรังมะเขือเทศและถั่วลันเตายีสต์ผู้ผลิตเบียร์ที่มีอัลมอนด์และกะหล่ำปลีควรนำเข้าสู่อาหาร คนที่มีความกระวนกระวายใจมากแนะนำให้กินเนื้อไก่และบัควีทประจำการเตรียมจานปลาและเติมวิตามินบี 3

กระตุ้นความจำและเพิ่มความสามารถทางปัญญาของชีสและผลิตภัณฑ์จากนมคาเวียร์สีแดงและดำตับปลาและเนื้อวัวใหม่กับกล้วยและกะหล่ำปลีระบบประสาทซึ่งเป็นประจำต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เครียดต้องการกรดโฟลิค เพื่อให้ได้ส่วนประกอบนี้คุณควรเพิ่มเมนูด้วยอาหารจากฟักทองและแอปริคอทเนื้อสัตว์และผักโขม

บวบและผักชนิดหนึ่งสตรอเบอร์รี่และผลส้มผักสลัดกับน้ำมันมะกอกและจมูกข้าวสาลีควรปรากฏบนโต๊ะ สมองจะมีความยินดีกับผลไม้แห้งและหัวบีทเมล็ดฟักทองและแครนเบอร์รี่ลูกเกดหรือขนมปังรำ

เคล็ดลับ: คุณสามารถปรับปรุงหน่วยความจำก่อนการสอบหรือรายงานที่สำคัญโดยใช้ช็อกโกแลตเข้ม เมล็ดโกโก้มากขึ้นในขนมที่รุนแรงมากขึ้นสมองจะทำงาน แต่วิธีนี้จะให้ผลในระยะสั้นและเหมาะสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินเท่านั้น

นักเรียนนิรันดร์

ผู้ใหญ่หวังว่าเมื่อโตขึ้นพวกเขาจะสามารถลืมเกี่ยวกับโรงเรียนบทเรียนและความจำเป็นในการเรียนรู้สิ่งต่างๆอย่างต่อเนื่อง การตอบสนองความฝันนี้พวกเขากำลังทำร้ายตัวเอง หน่วยความจำเช่นกล้ามเนื้อคุณจำเป็นต้องฝึกอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นทำไมไม่ใช้บทกวีหรือสูตรทางคณิตศาสตร์เพื่อกระตุ้น convolutions?

Esenina, Brodsky หรือ quatrains Mayakovsky, integrals และอัลกอริทึมเป็นตัวจำลองประสิทธิภาพสำหรับหน่วยความจำที่ดีจำเป็นต้องจัดสรรเวลา 30-40 นาทีต่อวันเพื่อจดจำเส้นสายหรือวันที่ในประวัติศาสตร์ ไม่จำเป็นที่จะต้องขับข้อมูลใหม่ ๆ เข้าไปในหัว แต่ต้องเข้าใจคำและประโยคทุกคำ

ความคิดที่มีบทกวีจะดึงดูดความรัก แต่คนที่มีภาษาต่างชาติมากขึ้นจะเหมาะสำหรับคนที่ใช้ชีวิตจริง ไม่จำเป็นต้องเจาะลึกโครงสร้างหลักไวยากรณ์และต้นแบบก็เพียงพอที่จะจำ 5-10 คำต่อวัน คุณสามารถเรียนรู้สำนวนคำพูดที่น่าสนใจหรือคำพูดของคนที่มีชื่อเสียง ดูภาพยนตร์และอ่านหนังสือในภาษาต่างประเทศ และเพื่อให้สามารถจดจำการแสดงออกใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นเราต้องให้ความสนใจกับประเทศและวัฒนธรรมอย่างจริงใจหรือหาเป้าหมายที่ควรรู้ภาษาอังกฤษฝรั่งเศสหรือแม้แต่ภาษาฮีบรู

การวาดภาพและนิสัยของอัจฉริยะ

มันช่วยเพิ่มความทรงจำและการทำสมาธิเมื่อคนถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเองและความคิดของตัวเอง ถ้านั่งอยู่ในตำแหน่งโลตัสและทำอะไรไม่ได้คุณสามารถติดตั้งด้วยแปรงทาสีและผ้าใบ ไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินที่ยอดเยี่ยมและสร้างผลงานชิ้นเอก สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับรายละเอียดเล็ก ๆ ที่พัฒนาทักษะของทักษะในการใช้มือและสอนให้คุณจดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งใด

ไม่สนใจในการวาดภาพ? ถึงเวลาแล้วที่จะกลับไปที่ชั้นหนึ่งและเริ่มเรียนรู้สูตรอาหาร ที่นี่เพียงขวา handers ควรอนุมานตัวอักษรที่สวยงามและเรียบร้อยด้วยมือซ้ายของเขาและ handers ซ้ายตรงข้าม ตอนแรกจะได้รับการคลุกเคล้าเป็นครั้งแรกซึ่งศีรษะสามารถปวดได้ อย่างแม่นยำมากขึ้นความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานอย่างหนักของสมอง ค่อยๆเขียนด้วยลายมือจะดีขึ้นและจำเป็นต้องใช้ในการจัดเก็บรายการของผลิตภัณฑ์จะหายไป สมองและไม่มีใบใด ๆ จำได้ว่านมนั้นหมดไปและลูกอมที่เขาชื่นชอบของภรรยา

ขอแนะนำไม่ให้หยุดผลที่ได้และเรียนรู้ที่จะเขียนด้วยมือทั้งสองพร้อมกัน เป็นไปได้ว่าหน่วยความจำไม่เพียง แต่จะดีขึ้น แต่ระดับสติปัญญาก็จะเพิ่มขึ้น

กำลังเรียกเก็บเงินสำหรับ convolutions

1. ระหว่างทางที่จะทำงานหรือขณะวิ่งออกกำลังกายนับเป็นลำดับที่ย้อนกลับ เริ่มต้นด้วยร้อยและพยายามที่จะไม่หลงทางถึงหนึ่ง
2. คุณสามารถเล่น: เพื่อเรียกตามลำดับตัวอักษรเฉพาะชื่อหญิงหรือชายพยายามที่จะไม่พลาดจดหมายฉบับเดียว คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในใจเขียนลงบนกระดาษหรือในโทรศัพท์ของคุณ
3. มันจะใช้เวลาหนังสือพิมพ์เก่าและเครื่องหมายสีเลือกบทความใด ๆ และอ่านได้อย่างรวดเร็วเน้นคำพร้อมกันซึ่งมีพยัญชนะคู่หรือสระที่เหมือนกันหลายตัวเช่น "antibacterial"
4. เมื่อไปที่ร้านเพื่อช็อปปิ้งลองจดจำราคาและลองคำนวณหาจำนวนสุดท้าย
5. อยู่ในมุมของห้องและตรวจสอบตำแหน่งของวัตถุอย่างรอบคอบ ปิดตาและพยายามเข้าถึงเตียงหรือโซฟาไม่สะดุดกับโต๊ะข้างเตียงหรือโต๊ะกาแฟ ไม่ควรใช้มือของคุณเพื่อ "ควาน" ถนน

สูตรพื้นบ้าน

1. เติมโถครึ่งลิตรด้วยหัวโกโก้ใส่วอดก้า 400-500 มิลลิลิตร เสียบแน่นและใส่ในที่มืด ปั่นยาตามปกติเป็นระยะ ๆ หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์สายพันธุ์และเทลงในขวดแก้วสีเข้ม รับประทานในช่วงเย็นบนช้อนโต๊ะเป็นเวลา 3 เดือน
2. เชื่อมต่อเปลือกไม้เถ้าภูเขาไฟ 100 กรัมกับน้ำ 0.5 ลิตร ต้ม 10 นาทียืนยัน 6 ชั่วโมง สามครั้งต่อวัน 30 มล. หลังจากครึ่งชั่วโมงคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็นได้
3. ผสมน้ำผลไม้หอมและน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากัน ทานก่อนและหลังมื้ออาหารช้อนโต๊ะ
4. สลัดแครอทที่มีประโยชน์ด้วยครีมซึ่งเพิ่มลูกเกดและวอลนัทสับสำหรับเนื้อสัตว์ซุปกะหล่ำปลีและซุปแนะนำให้ทานขนมขบเคี้ยวโกเชอร์ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหลอดเลือดในสมองและเพิ่มความจำ

หากความพยายามที่เป็นอิสระในการกำจัดความคิดที่ขาดไปและความหลงลืมไม่ได้เป็นไปตามความสำเร็จคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เขาจะช่วยจัดการกับสาเหตุของการด้อยค่าของหน่วยความจำและเลือกใช้ยาที่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้

วิดีโอ: การปรับปรุงหน่วยความจำ