เนื้อหาของบทความ
คนชีวิตที่สะดวกสบายถูกสร้างขึ้นจากปัจจัยหลายประการซึ่งหนึ่งในนั้น - สุขภาพที่ดีและความรู้สึกที่ดี แต่บ่อยครั้งที่แม้ส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกายสามารถนำความไม่สะดวกป่าที่ทำให้เราต้องทำการปรับเปลี่ยนในชีวิตของคุณ ส้นสเปอร์หรือ plantar fasciitis - การอักเสบของเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกับกระดูกส้นเท้าและ phalanges มาก โรคที่นำความเจ็บปวดที่รุนแรงและไม่สบายเมื่อเดินบางครั้งคนไม่สามารถแม้แต่จะก้าวอย่างเต็มที่ด้วยการเดินเท้า วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับส้นเดือย - สิ่งที่เป็นโรคนี้ทำไมมันเกิดขึ้นดังที่แสดงและรับการรักษา
Plantar fasciitis
ชื่อของโรค "ส้นเดือย" เป็นเพราะลักษณะเอ็กซ์เรย์ถ้าคุณมองไปที่เท้าจากด้านข้างคุณสามารถมองเห็นเบ็ดเล็ก ๆ บนส้นเท้า หลายคนเข้าใจผิดเชื่อว่าสาเหตุของอาการปวดเป็นเพียงเบ็ดที่ตัดเข้าไปในเนื้อเยื่ออ่อนในระหว่างการเดินและจึงทำให้เกิดอาการปวด แต่ในความเป็นจริงในส่วนของส้นเท้านี้จะถูกแนบเส้นเอ็นฝ่าเท้า (เอ็น) ซึ่งเรียกว่าพังผืด ในทางกลับกัน Fascia จะติดกับนิ้วมือของนิ้วหัวแม่มือ กำนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับค่าเสื่อมราคา - ด้วยความช่วยเหลือของผู้คนของเธอได้อย่างปลอดภัยสามารถเดินรักษาความสมดุลของคุณเด้งเดิน ป้ายนี้ช่วยให้คุณสามารถสร้างโค้งที่ดีต่อสุขภาพของเท้าได้
ด้วยเหตุผลหลายประการที่เราจะพูดถึงในภายหลังเส้นเอ็นสามารถยืดได้ นี้นำไปสู่การแตกของเส้นใยขนาดเล็กและการอักเสบของการทำงานเกิดขึ้น fasciitis plantar "ต้นสน" หมายถึงต้นพืช ส่วนการอักเสบ fistsii เป็นเวลานานจะกลายเป็น ossified เนื่องจากเงินฝากแคลเซียมจะนำไปสู่การก่อตัวของเบ็ดลักษณะซึ่งจะปรากฏบนแผ่นฟิล์มเอ็กซ์เรย์ เราสามารถพูดได้ว่าเบ็ดที่เราเห็นในภาพ - มันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกระดูกส้นเท้าและเสริมความมั่นคงตามมาตราเอ็นเผาเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจเรื่องนี้เพื่อที่จะทราบหลักการของการรักษาส้นเท้า ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะได้รับผลกระทบจาก fasciitis จาก plantar เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ แต่ในวัยที่สุกมากขึ้นส้นเดอร์ยังช่วยให้ผู้ชายเคร่งขรึมเช่นกัน
ภายนอกตัวกระตุ้นไม่ได้แสดงออกมาเองเว้นแต่จะช่วยให้บุคคลมีอาการปวดอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างอาจสังเกตเห็นได้เฉพาะในการเอ็กซเรย์ การอักเสบและการแตกหักของแผลที่รุนแรงอาจทำให้เกิดเม็ดเลือดแดงและรอยฟกช้ำที่บริเวณกลางเท้า
วิธีการรับรู้ถึงการก่อตัวของส้นเท้า
อาการที่สำคัญที่สุดคืออาการปวดเมื่อยบนเท้า อาการปวดบ่อยที่สุดเกิดขึ้นในตอนเช้า เนื่องจากความจริงที่ว่าในช่วงกลางคืนเส้นเอ็นจะได้รับการฟื้นฟูอย่างใด และในตอนเช้าเมื่อคุณลุกออกจากเตียงคุณอีกครั้งให้เท้าโหลดที่แข็งแกร่งเส้นใยแตกอีกครั้งนำความเจ็บปวดป่า บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นของอาการปวดพวกเขากล่าวว่า "ราวกับว่าฉันได้ก้าวเข้าสู่เล็บ." ขาสามารถทำร้ายไม่เพียง แต่หลังจากนอนหลับ แต่ยังหลังจากพักผ่อนเป็นเวลาพักผ่อนบางครั้งคนถูกบังคับให้พกไม้เท้ากับเขาเพื่อลดภาระของเขาบนขาเจ็บ เป็นที่น่าสังเกต แต่คนที่มีส้นเท้าส้นเพียงไม่สามารถเดินบนพื้นเรียบ แต่พวกเขาพบความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
ทำไม fasciitis plantar พัฒนา
สเตี๊ยงส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นกับภูมิหลังของกระบวนการอักเสบอื่น ๆ ของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ นี่คือปัจจัยบางอย่างที่สามารถทำให้เกิดการพัฒนาส้นเท้ากระตุ้น
- หนักเกินพิกัด ถ้าคนมีน้ำหนักเกินแล้วโหลดบนโค้งของเท้าจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งที่พังผืดจะยืดและได้รับบาดเจ็บ
- การตรงแนว กับการวินิจฉัยโรคนี้คนไม่ได้มีโค้งที่มีสุขภาพดีของเท้าเพราะเหตุนี้พังผืดอยู่ตลอดเวลาในรัฐยืดและตึงนี้ค่อยๆนำไปสู่การอักเสบ
- รองเท้าส้นสูง ถ้าผู้หญิงสวมรองเท้ากับรองเท้าส้นสูงอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและเส้นเอ็น
- ฮอร์โมน ความผิดปกติของฮอร์โมนใด ๆ ในร่างกายของผู้หญิงจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและเส้นเอ็น สเปอร์สเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้บนพื้นหลังของการตั้งครรภ์การให้นมบุตรวัยหมดประจำเดือนมากมัก fasciitis พัฒนาในช่วงระยะเวลาของการคลอดบุตร - ในกรณีนี้การปรับฮอร์โมนจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นอย่างมากในน้ำหนักของผู้หญิง นี้จะช่วยให้โหลดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโค้งของเท้า สำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมากขนาดของขาจะเพิ่มขึ้น
- ความเสียหาย การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บที่เท้าช้างหรือส่วนอื่น ๆ ของเท้าอาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็น
- นักกีฬา การบรรทุกหนักบนเส้นเอ็นที่มักเกิดขึ้นในนักกีฬานักกีฬาส่วนใหญ่ (นักวิ่ง) ต้องทนทุกข์ทรมานจากส้นเท้า
- งานยืน ถ้าเนื่องจากกิจกรรมทางวิชาชีพของเขาคนถูกบังคับให้อยู่บนเท้าของเขาอย่างต่อเนื่องความเครียดบนเอ็นจะกลายเป็นรายวันซึ่งนำไปสู่การอักเสบและรอยแยก เสี่ยงต่อการเป็นช่างทำผมครูครัวพ่อบ้าน ฯลฯ
- โรค โรคที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างกระดูกบกพร่องหรือการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่ออาจทำให้เกิดการอักเสบของเอ็น เหล่านี้ประกอบด้วยโรคข้ออักเสบ ankylosing spondylitis, rheumatism, ความโค้งของขา (ตำแหน่ง valgus), gout
โรคนี้รุนแรงมากขึ้นหากรวมปัจจัยกระตุ้นหลายอย่างเช่นยกทรงและน้ำหนักเกินการรักษาโรค fasciitis ในกรณีนี้เป็นเรื่องยาก แต่ก็ยังเป็นไปได้
การรักษาที่ครบวงจรของส้นเท้า
ถ้าคุณพบอาการ fasciitis คุณควรพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ผู้ผ่าตัด, ศัลยแพทย์, นักศัลยกรรมกระดูกหรือเพียงนักบำบัดโรค การรักษาส้นเท้าเป็นมาตรการที่ซับซ้อนเพื่อบรรเทาอาการอักเสบลดภาระในการเดินเท้าและเสริมสร้างเส้นเอ็น อย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาการปวดในส้นเกิดจากแรงกระตุ้นและไม่ใช่การบาดเจ็บหรือโรคอื่น
- ยาแก้อักเสบ nonsteroidal บรรเทาอาการอักเสบบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันแก้เนื้อเยื่อที่เสียหาย ในหมู่พวกเขามี Nimesil, Diclofenac, Ketoprofen, Piroxicam ฯลฯ ด้วยความเจ็บปวดในระดับปานกลางคุณสามารถใช้ยาในรูปแบบของยาเม็ดถ้าอาการปวดเฉียบพลันและไม่สามารถทนทานได้ดีกว่าจะได้รับการรักษาด้วยการฉีดยา
- ยาทาชา การใช้ยาแก้ปวดในประเทศจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้อย่างรวดเร็วภายใน 5-10 นาทีหลังจากการใช้ คุณสามารถถู Diclofenac, Ketonal, Dolgit, Hydrocarthysone, Indomethacin ลงไปในบริเวณที่มีการอักเสบ
- Dimexide Compress. นี่เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่สามารถบรรเทาอาการปวดและการอักเสบได้อย่างรวดเร็วโดยมีรอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก ควรเพิ่มช้อนโต๊ะสามช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำและผสมให้ละเอียด ทาครีมทาให้กับผิวโดยใช้เวลาประมาณ 10 นาที หลังจากนั้นคุณจะต้องหมาดผ้าพันแผลที่สะอาดลงในสารละลายที่เตรียมไว้และแนบไปกับบริเวณที่มีการอักเสบของเท้า ปิดแผ่นฟิล์มและใส่ถุงเท้าอุ่น ๆ ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30-40 นาที
- รองเท้า ในการรักษาที่ซับซ้อนคุณต้องใส่ใจกับรองเท้าที่เลือกสรรมาอย่างดี เธอควรจะมีส้น - ประมาณ 5 ซม. ผู้ชายควรสวมรองเท้าที่มีส้นเล็ก ๆ การขาดส้นหรือการเพิ่มขึ้นสูงเกินไปจะทำให้การเดินเจ็บปวด คุณสามารถซื้อ insoles กระดูกพิเศษสำหรับส้นเท้า พวกเขามีรูปร่างกลมที่มีช่องเล็ก ๆ อยู่ตรงกลาง แผ่นรองพื้นดังกล่าวช่วยลดการบีบฟังก์ชันที่อักเสบและลดอาการปวด โดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะสวมใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูก - มันแก้ไขเท้าในตำแหน่งที่ถูกต้อง รองเท้าออร์โธปิดิคสามารถทำขึ้นได้คุณสามารถสั่งซื้อที่ใส่รองเท้านิ่ม ๆ ที่ใส่รองเท้าใดก็ได้ให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและลดอาการปวดเมื่อยตามส้นเท้า
- การปิดล้อมท้องถิ่น ในบางกรณีการอักเสบที่รุนแรงแพทย์จะสั่งให้ผู้ป่วยใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบในท้องถิ่น บ่อยครั้งหนึ่งการฉีดยาก็เพียงพอที่จะช่วยปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมาก ในการรักษาดังกล่าวมักใช้ Diprospan, Hydrocarthysone หรือ Kenalog
- อายุรเวททางร่างกาย เหล่านี้เป็นลักษณะพิเศษต่างๆที่มุ่งทำลายเอ็นเอ็น นั่นคือเราพยายามที่จะกำจัดตะขอส้น คุณสามารถ "บด" บริเวณที่ถูกทำให้แข็งตัวได้ด้วยความช่วยเหลือของการบำบัดด้วยเลเซอร์, การอิเล็กโทรฟิเรส, การรักษาด้วยแม่เหล็ก, การสัมผัสกับไนโตรเจนเหลว มันมีประสิทธิภาพมากที่จะใช้กระแสของความถี่ที่แตกต่างกันจะเป็นประโยชน์ในการดำเนินการขั้นตอนกับอุปกรณ์ Darsonval
- นวด เพื่อให้เส้นเอ็นยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มมากขึ้นพวกเขาจะต้องมีการนวด ทุกวันทำนวดเท้าจะดีกว่าด้วยการใช้ยาชาและเจลระคายเคือง ครีมเสือไทเกอร์มีประสิทธิภาพมากในการส้นเท้า ก่อนที่จะนวดเท้าควรแช่น้ำไว้ในน้ำอุ่นก่อน หลังจากนวดแล้วให้ใช้ขากลิ้งแล้วค่อยๆแตะที่ส้นเท้า ดังนั้นคุณจึงสามารถแตกสลายและขยับเอ็นเอ็นแต่จำไว้ว่าคุณจะต้องปานกลางเพื่อให้ความเจ็บปวดไม่แข็งแรงมากและเฉพาะหลังจากที่นึ่งและนวด
- เทป สำหรับการระงับความรู้สึกและการยึดเท้าในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งคุณสามารถใช้แพทช์พิเศษเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจซึ่งมักเรียกว่าเทป Kenesio เทปมักจะดำเนินการให้นักกีฬาเพื่อให้ที่ความสูงของภาระที่เส้นเอ็นที่เสียหายและเส้นเอ็นไม่ยืดมากขึ้นกว่าปกติ เทปยึดติดกับเท้าโดยเริ่มจากด้านข้างของส้น ไม่เพียง แต่ย่นเท้าจากการยืดตัวมากเกินไป แต่ยังมีผลต่อภาวะร้อนและต้านการอักเสบอีกด้วย ทาปองสามารถสวมใส่ได้หลายวัน - ปูนปลาสเตอร์ไม่แช่จากความชื้นแห้งได้อย่างรวดเร็วไม่เสื่อมสภาพ
- orthoses พิเศษ เหล่านี้เป็นอุปกรณ์ที่ต้องสวมใส่ในเวลากลางคืน พวกเขาแก้ไขเท้าในตำแหน่งหนึ่งเพื่อให้เอ็นยืดออกเล็กน้อย เป็นผลให้พังผืดเริ่มรุกและฟื้นตัวในตำแหน่งที่ขยายซึ่งจะเพิ่มขนาดของมัน หลังจากที่ตื่นขึ้นมาแล้วคุณจะเหยียบขาของคุณ แต่เอ็นจะไม่ได้รับความตึงเครียดและจะไม่มีอาการปวดมากนัก ด้วยการสวมใส่เป็นเวลานานเป็นเวลา 3 เดือนแล้วพังผืดแบบยืดหยุ่นจะได้รับการบูรณะอย่างสมบูรณ์จากความเสียหายและการอักเสบ
- ผ้าพันแผลยืดหยุ่น ถ้าคุณต้องการที่จะกำจัดส้นเดือยและคุณไม่ได้มีเทปและ orthoses พิเศษในมือแล้วคุณควรใช้ผ้าพันแผลยืดหยุ่นที่เรียบง่าย หมุนส้นเท้าให้แน่นและป้องกันเท้าให้พ้นตำแหน่งที่ยืดออก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เชื่อมต่อบริเวณส้นเท้ากับนิ้วหัวแม่มือจากส่วนบนของเท้าด้วยความตึงเครียดสูงสุด นี้จะช่วยให้คุณสามารถยืด facies เล็กน้อยและไม่พบอาการปวดเมื่อลุกขึ้นบนเท้าของคุณในตอนเช้า ในหมู่บ้านที่มีปัญหาคล้ายคลึงกันได้รับความช่วยเหลือจากรองเท้าบูท จำเป็นต้องตัดถุงเท้ารองเท้าและนอนในรองเท้าดังกล่าวตลอดทั้งคืน แน่นอนว่านี่ไม่ค่อยอำนวยความสะดวกมากนัก แต่ก็สามารถแก้ไขเท้าได้อย่างถูกต้องในตอนเช้าคุณจะไม่ได้รับความเจ็บปวด
- แพทช์อุ่นเครื่อง ร้านขายยามีแพทช์ทางการแพทย์ที่หลากหลายแตกต่างกันไปตาม elecampane, มัสตาร์ด, พริกแดงและราก aconite พวกเขาจะติดกาวที่บริเวณที่มีการอักเสบของผิวที่ดีเลิศที่อบอุ่นเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีปูนปลาสเตอร์ Solipod ซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อกำจัดแคลลัส ด้วยแพทช์นี้คุณสามารถกำจัดส้นเท้าได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเช่นกัน
- อาบน้ำความคมชัด การสลับของความเย็นและความร้อนจะมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูเส้นเอ็นที่อักเสบและได้รับความเสียหาย คุณสามารถตั้งตัวเองสองอ่าง - หนึ่งร้อนและอื่น ๆ ที่มีน้ำเย็น ลดขาทั้งสองข้างลงในถังและหลังจากนั้น 10 นาทีอาการปวดจะลดลง คุณยังสามารถทำ contrasts แห้ง คุณจำเป็นต้องมีฮีลส์ซึ่งควรแช่แข็งในตู้เย็นและรองเท้าแตะด้วยความร้อน เก็บเท้าของคุณไว้กับรองเท้าและรองเท้าแตะผลของขั้นตอนจะสังเกตเห็นได้ทันที
Heel spur เป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่มีวิธีรักษาแบบรวดเร็ว ด้วยแนวทางแบบบูรณาการการปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดข้างต้นคุณสามารถแก้ปัญหาได้ในสองสามสัปดาห์ อีกหนึ่งองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของการกู้คืนคือกายภาพบำบัด
การบำบัดรักษากับส้นเท้า
เพื่อป้องกันความเสียหายที่เกิดกับเอ็นต้องยืดตัวและยืดตัวได้มากขึ้น นี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายพิเศษ
นั่งบนเก้าอี้และทำให้เกิดการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับเท้าของคุณราวกับวาดวงกลมขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางสูงสุดด้วยนิ้วของคุณต่อหน้าคุณทำซ้ำการออกกำลังกายที่ด้านใดด้านหนึ่งและอีกข้างหนึ่งด้วยเท้าทั้งสองข้าง การออกกำลังกายนี้ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สามารถทำได้แม้ในรองเท้าที่ทำงาน - ไม่มีใครจะสังเกตเห็นอะไร
กระจายสินค้าขนาดเล็กลงบนพื้น - ผ้าเช็ดหน้าปากกาลูกบอลปิงปองช้อน พยายามที่จะใช้และย้ายวัตถุขาเท้าหนึ่งและสอง นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝนการทำงาน
ยืนเท้าเปล่าบนพื้นตรงให้ย้ายขาข้างหนึ่งกลับเล็กน้อย ยืนบนขารองรับเลื่อนนิ้วเท้าลงและขึ้นพิงบนพื้นสลับกับด้านนอกจากนั้นไปที่ด้านในของนิ้วเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาข้างหนึ่งและสอง ถ้าคุณรักษาสมดุลให้ออกกำลังกายใกล้กำแพงจับมือด้วยมือ
ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายผ่านความเจ็บปวด ชั้นเรียนควรมีความสะดวกสบายและสะดวกคุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดเล็กน้อยของเอ็น
เพื่อป้องกันการก่อตัวของส้นเท้าให้มากขึ้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการป้องกัน ดูน้ำหนักลดเท้าแบนและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในเวลา ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอแม้ว่าจะไม่เกิดความรำคาญก็ตาม สวมรองเท้าที่นุ่มสบายใช้ insoles พิเศษนวดอย่างสม่ำเสมอ ถ้าคุณต้องยืนที่ทำงานมักมองหาโอกาสที่จะนั่งอย่างน้อยสองสามนาทีทุกชั่วโมง ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้และอาการปวดส้นเท้าที่คมชัดจะไม่ทำให้คุณรำคาญอีกต่อไป
วิดีโอ: การรักษาส้นเท้า
เพื่อส่ง