เนื้อหาของบทความ
ชีวิตของผู้หญิงสมัยใหม่คือกระรอกที่วิ่งซึ่งกำลังพยายามทำให้ทุกที่และทุกที่ วันนี้ผู้หญิงควรติดตามทุกสิ่งทุกอย่างหากต้องการแข่งขัน ผู้หญิงไปทำงานเสมอกับผู้ชายให้จับตาดูที่บ้านเด็กพ่อแม่ผู้สูงอายุ พวกเขาเตรียมที่จะกินทำความสะอาดล้างและเหล็ก ในทุกสิ่งลวงตาของหน้าที่และสิ่งที่ถูกต้องในการทำเราลืมเกี่ยวกับตัวเรา - สุขภาพและความเป็นอยู่ของเรา และเราได้รับในการตอบสนองต่อปฏิกิริยานี้ของร่างกายในรูปแบบของความเมื่อยล้าคงที่ความไม่แยแสขาดความสนใจในสิ่งใด พอหยุด! ได้เวลาหยุดคิดถึงตัวเองแล้ว บางทีสุขภาพที่ไม่ดีของคุณเกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียมในร่างกายหรือไม่? วันนี้เรามาพูดถึงแมกนีเซียมสิ่งที่เป็นสำหรับและสิ่งที่ทำหน้าที่สิ่งที่อาการบ่งบอกถึงการขาดธาตุนี้ในร่างกายและสิ่งที่ควรทำเพื่อเติมเต็มการขาดดุล
ทำไมร่างกายของผู้หญิงถึงต้องการแมกนีเซียม?
ทุกคนรู้ว่าแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง แต่ตามความต้องการนี้เป็นที่ประจักษ์ซึ่งแมกนีเซียมอวัยวะที่จำเป็นและในกระบวนการที่มันเข้าร่วมให้เราพยายามที่จะคิดออก
- แมกนีเซียมเป็นตัวสร้างที่จำเป็นในการสร้างระบบประสาทที่แข็งแรงและแข็งแรง ธาตุที่จำเป็นนี้มีหน้าที่ในเรื่องความเครียดและการผ่อนคลาย ขาดแมกนีเซียมในร่างกายผู้หญิงอย่างต่อเนื่องรู้สึกรู้สึกวิตกกังวลไม่มีเหตุผลความวิตกกังวล การขาดแมกนีเซียมความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก
- แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการอิเล็กโทรไลต์การเผาผลาญพลังงานและพลาสติกเป็นสิ่งที่จำเป็นในปฏิกิริยาทางชีวเคมีหลายอย่างของร่างกาย
- แมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของระบบกล้ามเนื้อคือการตอบสนองของคำสั่งของกล้ามเนื้อหัวใจ
- เนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่ในการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจเป็นกล้ามเนื้อหลักของร่างกายแมกนีเซียมยังมีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดปริมาณแมกนีเซียมที่จำเป็นในร่างกายช่วยให้หัวใจเต้นจังหวะได้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- แมกนีเซียมและแคลเซียมช่วยลดไขมันในระบบย่อยอาหารช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นมากขึ้น
- แมกนีเซียมเป็นธาตุที่จำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อที่แข็งแรงของฟันผมและเล็บ
- แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์และการบำรุงรักษาฮอร์โมนเพศหญิง เนื่องจากมีแมกนีเซียมที่เพียงพอรอบการมีประจำเดือนของผู้หญิงเริ่มดีขึ้นจำนวนฮอร์โมนเพศหญิง (estrogens) จะกลับมาสู่ภาวะปกติ แมกนีเซียมใช้ในการรักษาโรคทางนรีเวชต่างๆ
- เป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบปริมาณของแมกนีเซียมในร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับการวางกระดูกกล้ามเนื้อระบบประสาทของทารกในครรภ์การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่พัฒนาการทางพยาธิวิทยาได้ทุกประเภท
- ปริมาณแมกนีเซียมเพียงพอในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีหลังอายุ 50 ปีในระหว่างวัยหมดประจำเดือนการดูดซึมแคลเซียมและแมกนีเซียมจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน จำเป็นระดับของแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กระดูกแข็งแรง
- แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย
- เนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่รับผิดชอบต่อกล้ามเนื้อและการทำงานของระบบประสาทพื้นที่อื่นที่รับผิดชอบของธาตุนี้คือลำไส้คือ perilstatic การขาดแมกนีเซียมเรื้อรังอาจทำให้ท้องผูก
- แมกนีเซียมควบคุมบางส่วนของการทำงานของสมอง - การขาดธาตุที่สามารถนำไปสู่การลดระดับการพัฒนาทางปัญญาการด้อยค่าของหน่วยความจำเป็นต้น
นอกจากนี้แมกนีเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของเซลล์ภูมิคุ้มกันมีหน้าที่ในการจัดหาเลือดในไตที่ก่อให้เกิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต normalization แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้โดยที่ร่างกายไม่สามารถทำได้ ทุกวันผู้หญิงควรได้รับแมกนีเซียมอย่างน้อย 300 มก. นี่คืออัตราเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ ในบางกรณีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 30-40% ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และความเครียดในช่วงที่โรคไตตับและหัวใจบางโรค ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าขาดแมกนีเซียมในร่างกาย?
อาการของการขาดแมกนีเซียมในสตรี
เพื่อหาปริมาณแมกนีเซียมที่แน่นอนในร่างกายคุณสามารถใช้การวิเคราะห์ได้ แต่วิธีการที่จะสงสัยว่าแมกนีเซียมขาดโดยสัญญาณภายนอก?
- สัญญาณแรกคือความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แน่นอนถ้าคุณทำงานคุณมีครอบครัวและเด็กสามคนคุณสามารถอธิบายความเมื่อยล้าได้ แต่บ่อยครั้งผู้หญิงรู้สึกไม่แยแสและง่วงนอนในตอนเช้าทันทีที่ตื่นนอน ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีเหตุผลดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย
- บ่อยครั้งการขาดแมกนีเซียมทำให้ฮอร์โมนเพศหญิงลดลง ข้างนอกนี้เป็นที่ประจักษ์โดยการขาดหรือความไม่สม่ำเสมอของรอบประจำเดือน
- อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ขาดแมกนีเซียมเป็นความผิดปกติของระบบประสาทหลายอย่าง กับการขาดธาตุนี้ผู้หญิงจะกลายเป็นหงุดหงิด, ซึมเศร้า, ซึมเศร้า, เธออยู่ตลอดเวลาในอารมณ์ที่ไม่ดี บ่อยครั้งนี้สามารถมาพร้อมกับการเสื่อมสภาพในคุณภาพของการนอนหลับ
- การขาดแมกนีเซียมมีผลต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ ผู้หญิงไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานเธอรู้สึกอ่อนแอและง่วงในขาของเธอมีอาการปวดตะคริวรู้สึกเสียวซู่และชาในแขนขา
- มีสัญญาณของความผิดปกติของพืช - ผู้หญิงอาจรู้สึกเจ็บและเวียนศีรษะมีอาการปวดคอและอาการประสาทอาจเกิดขึ้นได้
- ในบางกรณีการขาดแมกนีเซียมในร่างกายเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติต่างๆในระบบทางเดินอาหาร ผู้หญิงรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนเธอมีอาการท้องร่วงและโรคอุจจาระร่วงที่ไม่สมเหตุผล
- เนื่องจากการลดภูมิคุ้มกันโรคของเชื้อราเช่นเชื้อ candidiasis, onychomycosis ฯลฯ ถูกเปิดใช้งาน
- ในสถานการณ์ที่เครียดผู้หญิงอาจรู้สึกว่าขาดอากาศ
- การขาดแมกนีเซียมมีผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้ป่วยอาจมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะความดันโลหิตสูงขึ้น
- เป็นที่เชื่อกันว่าความรุนแรงของ toxemia ขึ้นอยู่กับปริมาณของแมกนีเซียมในร่างกาย และถ้าขาดธาตุนี้สูงมากความเป็นพิษจะดีขึ้นโดยมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้
- ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งมีแมกนีเซียมที่ขาดแมกนีเซียมในร่างกายเธอจะรู้สึกไวต่อสภาพอากาศมากขึ้น นี้สามารถประจักษ์เองเป็นอาการปวดหัวดึงปวดในพื้นที่ของกระดูกในช่วงฝนลมและพายุอุตุนิยมวิทยา นอกจากนี้ด้วยการขาดแมกนีเซียมผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการไมเกรนมากขึ้น
- ในสภาวะของการขาดแมกนีเซียมที่รุนแรงในสายตาผู้หญิงจะมีแสงไฟกระพริบของเงินปรากฏขึ้น
- การขาดแมกนีเซียมมีผลต่อการปรากฏตัวของหญิง - เล็บและเส้นผมของเธออ่อนแอและหมองคล้ำ
ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ จากการสอบประวัติและผลการทดสอบแพทย์จะสามารถยืนยันหรือปฏิเสธความสงสัยเกี่ยวกับการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย หากเงื่อนไขของคุณเชื่อมต่อกับเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของความบกพร่องนี้
ทำไมจึงขาดแคลนแมกนีเซียมในร่างกาย
ปริมาณแมกนีเซียมของสิงโตเข้าสู่ร่างกายของเราด้วยอาหาร ดังนั้นการขาดธาตุอาหารเหล่านี้จึงเกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและไม่สมดุล หากคุณกินอาหารกระป๋องและอาหารที่สะดวกจำนวนมากมีเหตุผลที่ไม่มีแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีการบริโภคในปริมาณมากในช่วงที่เกิดความเครียด ธรรมชาติคุณจะต้องแมกนีเซียมมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ microelement ไม่เพียง แต่สำหรับตัวเอง แต่ยังสำหรับร่างกายของทารกแคลเซียมที่มากเกินไปในร่างกายสามารถยับยั้งกิจกรรมและการดูดซึมแมกนีเซียมได้ มักพบแมกนีเซียมที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่มีแมกนีเซียมน้อยในน้ำดื่ม น้ำหนักตัวมากเกินไปการออกกำลังกายเล็กน้อยนิสัยไม่ดีการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างฉับพลัน - ทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย ในกรณีนี้คุณต้องใช้ปริมาณแมกนีเซียมเพิ่มเติมซึ่งสามารถหาได้ด้วยวิตามินและอาหาร
วิธีการกำจัดแมกนีเซียมขาดในร่างกาย
ใช้มาตรการบางอย่างและเริ่มดื่มยาที่มีแมกนีเซียมคุณต้องทำหลังจากผ่านการทดสอบเท่านั้น เพราะการกระทำแบบสุ่มสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ความจริงแล้วแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นธาตุที่ไม่สามารถดูดซึมได้โดยปราศจากซึ่งกันและกัน แต่มีแนวโน้มที่จะแยกออกจากกัน หากคุณเสริมสารแมกนีเซียมอย่างควบคุมไม่ได้นี้อาจนำไปสู่ส่วนเกินของธาตุนี้ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลเซียมอย่างมาก นอกจากนี้ส่วนเกินของแมกนีเซียมยังทำให้ตัวเองรู้สึกว่าอาการเช่นความเกียจคร้าน, ปากแห้ง, การเต้นของหัวใจช้า
ถ้าขาดแมกนีเซียมได้รับการยืนยันด้วยความช่วยเหลือของการวิเคราะห์จะเป็นการง่ายที่สุดในการเติมข้อบกพร่องนี้ด้วยความช่วยเหลือของการเตรียมการพิเศษในบรรดาพวกเขามี Magnelis B6, Magne B6, แมกนีเซียม Asparaginate, Bio-Magnesium ฯลฯ บ่อยครั้งการขาดแมกนีเซียมมาพร้อมกับการขาดวิตามินและธาตุอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะดื่มไม่ได้แมกนีเซียมเพียงอย่างเดียว แต่คอมเพล็กซ์วิตามินซึ่งไม่เพียง แต่ชดเชยข้อบกพร่องของสารที่จำเป็น แต่ยังช่วยให้พวกเขาในการแยกแยะ
แมกนีเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการทำงานของร่างกายของเรา มีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางเคมีมากที่สุด การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดผลร้ายแรงและไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่นการขาดแมกนีเซียมเป็นเวลานานจะทำให้หัวใจเสื่อมสภาพลงไปอาจส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง คอยระวังร่างกายของคุณเพราะบ่อยครั้งที่มันส่งสัญญาณถึงตัวคุณเองเกี่ยวกับความล้มเหลวมากมายในการทำงาน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เต็มใจความอ่อนแอตอนเช้าความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทให้ปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้บางทีนี่อาจเป็นการขาดแคลนแมกนีเซียม
วิดีโอ: การขาดแมกนีเซียมในร่างกาย - อาการ, การรักษา, การป้องกัน
เพื่อส่ง