เนื้อหาของบทความ
คอเป็นส่วนที่เคลื่อนที่ที่สุดของกระดูกสันหลัง มันทำหน้าที่สำคัญมาก - หลอดเลือดแดงหลักและลำต้นของเส้นประสาทผ่านมัน คอเชื่อมต่อสมองและเส้นประสาทไขสันหลังกา ในเวลาเดียวกันความคล่องตัวของโครงกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังส่วนคอทำให้คออ่อนแอมาก แม้การละเมิดเล็กน้อยจะนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง ตัวอย่างเช่นถ้าเส้นประสาทถูกขังอยู่ในกระดูกสันหลังส่วนที่เป็นมดลูกการจัดหาเลือดไปยังสมองจะถูกรบกวนการขาดออกซิเจนจะเกิดขึ้นเมื่อมีอาการปวดหัวรุนแรงและการเสื่อมสภาพอย่างรุนแรงของความเป็นอยู่ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของคอ และกระทืบเมื่อพลิกศีรษะ - ระฆังปลุกตัวแรก ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสรีรวิทยาและพยาธิสภาพในลำคอสาเหตุของการเกิดและวิธีการรักษาอาการนี้
ทำไมการพลิกศีรษะจึงมีการกระทืบที่คอ
การกระทืบที่คอเมื่อพลิกหัวอาจเป็นทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา สรีรวิทยาส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของบุคคลหรือมีผลข้างเคียงจากภายนอก กระทืบดังกล่าวมักจะผ่านไปอย่างไม่ลำบากและนำเฉพาะความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจ วิกฤตการณ์ทางพยาธิวิทยาเป็นสิ่งที่อันตรายมากขึ้นเนื่องจากเป็นโรคต่างๆในร่างกายที่สัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง ผู้ป่วยไม่ได้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่การเคลื่อนไหวของลำคอเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยากลำบากสามารถดึงได้เฉียบพลันหรือหมองคล้ำ ลองมาทำความเข้าใจกับเหตุผลของการกระทืบที่คอ
- การเคลื่อนที่ของดิสก์ intervertebral ในกรณีนี้ข้อต่อมีความคล่องตัวมากขึ้นเนื่องจากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกินและมีกล้ามเนื้อรัดตัวต่ำ ในหลักการกระทืบดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ
- ตำแหน่งคงที่ บ่อยครั้งที่คอ crunches หลังจากที่อยู่นานในตำแหน่งคงที่ นี้สามารถทั้งนอนอยู่บนโซฟาและทำงานนานบนกระดาษ
- ฟองอากาศ การกระทืบคอไม่เกี่ยวข้องกับข้อต่อหรือกระดูกเสมอไปบางครั้งเสียงอาจมาจากการล่มสลายของฟองอากาศขนาดเล็กของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์หรือไนโตรเจนในของเหลวรอบ periarticular
- โหลดที่รุนแรง มักเกิดขึ้นในนักกีฬาระหว่างออกกำลังกายถ้าคนตั้งแต่เริ่มต้นทำให้ตัวเองภายใต้ความเครียดรุนแรง เป็นอันตรายต่อเอ็นและข้อต่อซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ ในกรณีที่ไม่มีเราสามารถละเลยการอุ่นเครื่องหลังจากที่กระทืบในคอจะไม่รบกวนคุณ
- เกลือ ถ้าเกลือสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้เกิดเนื้อเยื่อแข็ง (แข็ง) ของเนื้อเยื่อ กระทืบดังกล่าวมักไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะ
- กระดูก นี่คือโรคที่เป็นลักษณะของการแทนที่ของกระดูกสันหลังส่วนบนที่สัมพันธ์กับโครงสร้างพื้นฐานของกระดูกสันหลัง กระดูกสามารถเคลื่อนที่ไปข้างหน้าถอยกลับหรือข้าง ๆ ได้ การหดตัวของ spondylolisthesis เกิดขึ้นได้เนื่องจากการแทนที่ของกระดูกสันหลังและการขาดการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างโครงสร้างกระดูก โรคสามารถเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการพัฒนาที่ผิดปกติของกระดูกสันหลัง, พันธุกรรม, การลดลงของกล้ามเนื้อของรัดตัวกระดูกสันหลังบาดเจ็บเป็นต้น
- โรคกระดูกพรุน นี่คือโรคที่เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลังจะถูกทำลาย ในกรณีนี้การกระทืบเมื่อหันศีรษะมาพร้อมกับความเจ็บปวดเฉียบพลันในกระดูกสันหลังส่วนบน โรคนี้สามารถเกิดจากการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง, ความอ้วน, ภาวะแทรกซ้อนของโรคโปลิโอ, โรคของโรคมีความซับซ้อนในแง่ของน้ำหนักส่วนเกินและวิถีชีวิตที่ห่างเหินของผู้ป่วย
- ความโค้งของกระดูกสันหลัง ความโค้งของเส้นโค้งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลังสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของกระทืบที่คอเมื่อหันศีรษะ การหยุดชะงักของท่าทางที่ดีต่อสุขภาพทำให้เกิดความไม่สมดุลและการเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์ intervertebral
- osteochondrosis นี่เป็นหนึ่งในการวินิจฉัยที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอ นี่คือรอยโรคของกระดูกอ่อนข้อและเนื้อเยื่อกระดูกที่อยู่ใต้ผิวหนัง โรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการเพิ่มขึ้นของโหลดกระดูกสันหลัง, การขาดวิตามิน, การเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย (ฮอร์โมนการถ่ายทอดทางพันธุกรรมอายุ ฯลฯ )
- แผ่นดิสก์ intervertebral herniated ไส้เลื่อนคือภาวะแทรกซ้อนของ osteochondroza ซึ่งในวงแหวนที่เป็นเส้น ๆ ของ intervertebral space จะแตกออกและมีการยื่นออกมาของ intervertebral substance เมื่อมีการวินิจฉัยโรคนี้คอของคอเมื่อเคลื่อนไหวจะปรากฏอย่างต่อเนื่องโรคอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บการไม่ออกกำลังกายร่างกายการบรรทุกส่วนเกินบนกระดูกสันหลังมากเกินไป (ความอ้วนการออกกำลังกายหนัก ฯลฯ ) การสั่นสะเทือนและการติดเชื้อของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
- กระดูก นี่คือโรคที่เนื้อเยื่อ ossified เติบโตในกระดูกสันหลัง พวกเขาป้องกันการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังแคบลูเมนของกระดูกสันหลังคอลัมน์ปลายประสาทปลาย เมื่อพลิกศีรษะยกเว้นการหักในลำคอผู้ป่วยมักรู้สึกลำบากในการเคลื่อนไหว
อย่างที่คุณเห็นมันค่อนข้างยากที่จะหาสาเหตุของการหักคอในคอเมื่อพลิกศีรษะ ถ้าภาวะแทรกซ้อนไม่สำคัญและปรากฏขึ้นหลังจากตำแหน่งคงที่ hypothermia หรือโหลดสูง แต่ที่สำคัญที่สุดถ้า crunch ไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดจากนั้นคุณสามารถต่อสู้ได้ด้วยตัวคุณเอง ในสถานการณ์ถ้าโรคดำเนินไปด้วยความรู้สึกไม่สบายและปวดอย่างรุนแรงคุณต้องปรึกษาแพทย์ Vertebrologist มีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาของกระดูกสันหลัง แต่แรกคุณสามารถหันไปบำบัดหรือศัลยกรรมกระดูก
วิธีการรักษากระทืบที่คอเมื่อพลิกศีรษะ
ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดสาเหตุของวิกฤตินี้บางครั้งก็เพียงพอที่จะกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญอย่างสมบูรณ์ปราบปรามการพัฒนาของอาการ ถ้าสาเหตุของการ crunch อยู่ในความบางและกล้ามเนื้อต่ำของเครื่องรัดตัว vertebral คุณเพียงแค่ต้องทำงานเพิ่มเติมกระตือรือร้นย้ายทำการออกกำลังกายพิเศษสำหรับคอซึ่งเราจะบอกคุณเกี่ยวกับภายหลัง พวกเขาจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระดูกสันหลังแผ่นดิสก์จะมีเสถียรภาพมากขึ้นและแข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนระดับการรับน้ำหนักของกระดูกสันหลังส่วนคอ การตัดหญ้าในสวนผักและนอนบนเตียงจะเป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันหากการโหลดหรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากเกินไปเป็นเวลามากกว่าสามชั่วโมงติดต่อกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทของกิจกรรม นั่งที่คอมพิวเตอร์? อย่าลืมลุกขึ้นเดินประมาณ 5 นาทีทุกชั่วโมง ดูทีวีบนโซฟาหรือไม่? ทำอย่างน้อยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและเอียงศีรษะเพื่อให้คอไม่ทำให้มึนงงและย้ายกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายใด ๆ ควรเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬามืออาชีพ แต่ยังสำหรับผู้เริ่มต้น หากเกิดอาการบวมที่คอหลังจากที่เป่าลมแล้วบีบอัดความร้อนนวดและยิมนาสติกเบา ๆ จะช่วยให้ด้วยลักษณะที่ไม่สามารถอธิบายได้ของโรคคุณสามารถกำจัดอาการปวดและคอได้ด้วยความช่วยเหลือของยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal (Nimesil, Diclofenac) การบีบอัดความร้อนช่วยได้ดีมาก - คุณสามารถรีดผ้าอ้อมหรือแผ่นงานด้วยเหล็กนำกระดาษทิชชูอุ่น ๆ ไปยังจุดที่เจ็บ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และมันฝรั่งบดบดให้เป็นมันฝรั่งบดมีผลต่อภาวะโลกร้อนที่ดีเยี่ยม คุณสามารถอุ่นทรายหรือเกลือในกระทะเททุกอย่างลงในถุงและนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดของคอจนเย็นตัว หากวิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะกับคุณเพียงแค่ซื้อขี้ผึ้งต้านการอักเสบ - Dolgit, Fastum gel, Finalgon, Kapsikam เป็นต้น พวกเขาจะบรรเทาไม่เพียง แต่ของกระทืบ แต่ยังช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวด
คอ crunching ออกกำลังกาย
ความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนใหญ่เกิดจากการขาดการเคลื่อนไหว หากคุณมีงานประจำที่คุณไม่เดินหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังของคุณค่อยๆอ่อนลงฝ่อกระดูกสันหลังไม่สามารถที่จะถือตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง สิ่งเหล่านี้นำไปสู่การเคลื่อนย้ายแผ่นดิสก์ intervertebral การผอมบางของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อข้อต่อการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า hypodynamia มาพร้อมกับน้ำหนักเกิน
เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงอารมณ์คุณต้องเล่นกีฬาให้มากขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในที่นี้ ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการตรวจวินิจฉัยนั้นจำเป็นต้องมีพร้อมกับแพทย์เพื่อเลือกกีฬาที่ยอมรับได้ ตัวอย่างเช่นว่ายน้ำเป็นประโยชน์มาก - ในน้ำภาระกระดูกสันหลังจะลดลงมันง่ายมากที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับปัญหาด้านหลังและคอช่วยในการว่ายน้ำในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดประเภทของการบรรทุกได้เช่นพิลาทิส, กล้ามเนื้อและโยคะ ไม่มีการฝึกความแข็งแรงและการยกน้ำหนักเป็นสิ่งที่อันตรายมาก!
วิถีชีวิตแบบแอคทีฟหมายถึงไม่เพียง แต่เล่นกีฬาเท่านั้น คุณจำเป็นต้องทบทวนหลักการและความต้องการในชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ ปฏิเสธอย่างน้อยสักระยะหนึ่งจากรถหรือทิ้งไว้ในลานจอดรถห่างจากบ้านเพื่อเดิน ถ้าคุณไปโดยการขนส่งสาธารณะไปสองสามหยุดก่อนหน้านี้ ขอให้สุนัขเดินตอนเช้าและเย็น เดินเป็นประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลังและหัวใจ ใช้เวลาอยู่กับเด็ก ๆ ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ไปปิกนิกไปที่ภูเขาและป่าเลือกประเภทนันทนาการที่ใช้งานอยู่ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวที่สามารถรองรับกระดูกสันหลังของคุณ หากความเจ็บปวดในลำคอและภาวะแทรกซ้อนแทรกแซงชีวิตของคุณแล้วคุณต้องทำกายกรรมวันละสองครั้งซึ่งจะให้ผลลัพธ์ในหนึ่งสัปดาห์
โค้งศีรษะไปข้างหน้าถอยหลังซ้ายและขวา
หมุนศีรษะของคุณในด้านใดด้านหนึ่งและวาดวงกลมขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางสูงสุด
ผลักศีรษะไปข้างหน้าดึงคางให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นกดคางลงบนหน้าอก
กดหนักกับต้นฝ่ามือของคุณที่หน้าผากและกล้ามเนื้อหัวและลำคอควรลุกขึ้นยืน นั่นคือการออกกำลังกายเป็นแบบคงที่ แต่จะดำเนินการอยู่เสมอในขีด จำกัด ของความเป็นไปได้
การออกกำลังกายเดียวกัน แต่ตอนนี้ปาล์มไม่ถือหน้าผาก แต่ด้านหลังของศีรษะกล้ามเนื้อคอบดกลับ
ยกศีรษะจากข้างบนด้วยมือข้างหนึ่งเพื่อให้มือขวาอยู่ใกล้กับวิหารด้านซ้าย เอียงศีรษะให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และช่วยให้มือของคุณอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำการออกกำลังกายจากฝั่งตรงข้าม
เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อจะช่วยให้การนวดที่มีคุณภาพสูง ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะถามคุณเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคและจะดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นตามความเหมาะสม หากคุณกำลังทำนวดตัวเองเพียงแค่พยายามที่จะยืดบริเวณคอและคอ เป็นการดีที่จะนวดด้วยน้ำมันจากการบูร - ไม่เพียงช่วยลดแรงเสียดทานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เนื้อเยื่อต่างๆ หลังการนวดดังกล่าวจำเป็นต้องอุ่นบริเวณที่ได้รับการรักษาและไม่ควรออกไปประมาณหนึ่งชั่วโมง ในการต่อสู้กับโรคของกระดูกสันหลังจะเป็นประโยชน์ในการทำกายภาพบำบัดต่างๆขั้นตอน - electrophoresis, แม่เหล็กบำบัดเลเซอร์บำบัดสัมผัสกับอุปกรณ์ Dorson
ในการต่อสู้กับโรคของการป้องกันหลังเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนตำแหน่งของศีรษะและคอหลายครั้งอุ่นเครื่องสม่ำเสมอคุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆได้ที่โต๊ะทำงานของคุณ ใส่ใจกับเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ - ควรสบายหลังควรให้การสนับสนุนด้านหลังส่วนล่าง, ใบไหล่และหัวไหล่ คุณจำเป็นต้องติดตามท่าทางของคุณตลอดเวลาเตียงคุณภาพชีวิตที่ใช้งานและอาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหากลับ!
วิดีโอ: กระทืบและคลิกที่คอ
เพื่อส่ง