Lentil para sa pagbaba ng timbang - ang mga benepisyo at aplikasyon

Sa ilalim ng lentil ay tumutukoy sa butil ng maliit na format. Ang planta mismo ay niraranggo bilang isang pamilyang gulay at hindi mababa sa pangangailangan ng mga gisantes. Sa mga expanses ng ating bansa, ito ay nilinang hindi bilang malawakan tulad ng sa Europa. Gayunpaman, sa mga tagasuporta ng wastong nutrisyon, ang produktong ito ay unti-unting nakakuha ng katanyagan. Sa materyal na ngayon ay isasaalang-alang namin ang mga pangunahing katangian na tutulong sa iyo na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na sentimetro at kilo sa isang maikling panahon.

Mga uri ng produkto

Kadalasan, ang iniharap na hilaw na materyales ay ginagamit sa culinary world, dietetics at tradisyonal na gamot. Mayroong ilang mga uri na naiiba sa tagal ng pagproseso, panlasa at iba pang pamantayan. Let's sort them out.

1. Kaya, magsimula tayo sa isang pulang uri, ang mga butil na kung saan ay mabilis na pinakuluang down at magkaroon ng mga kagiliw-giliw na lasa. Ang pagkakaiba-iba na ito ay perpekto kung ang layunin ay upang gawing mashed patatas o sinigang.
2. Dapat mo ring banggitin ang mga butil ng kulay brownish. Ang mga ito ay pinagkalooban ng mga katangiang pampalasa ng damo, na kadalasang ginagamit ng mga taong sumusunod sa pigura, ngunit nais na gumawa ng liwanag na sopas o kaserol.
3. Ngayon tungkol sa itim na anyo. Ang mga ito ay maliit na binhi na mukhang buto. Ang mga ito ay idinagdag sa mga salad, mga pinggan sa gilid, likido na mga pagkakaiba-iba ng pinggan. Bigyan ang mga produkto ng nutty aftertaste.
4. Para sa Pranses, ang lentil puy ay itinuturing na popular at ang pinakamahusay. Ito ay malaki, pigmented itim at berde, maanghang. Kasama sa mga punong pinggan at salads ang mga tip sa gilid.
5. Ang ibig sabihin ng green variety ay hindi ganap na ripened butil, sila ay kasama sa malamig na plano meryenda at salad. Ganap na linisin ang mga bituka, samakatuwid, ang mga madalas na paraan ng pagbaba ng timbang.
6. Imposibleng huwag hawakan ang mga natatambag na butil, na lubhang hinihiling sa mga mahilig sa malusog na pagkain. Ang mga materyales sa hilaw ay maaaring makuha nang nakapag-iisa, kailangan lamang na banlawan at ipadala ang tubig sa loob ng 10 oras. Susunod, ang komposisyon ay inilatag sa isang patag na ibabaw at tinatakpan ng isang basang gatas. Sa kalagayang ito ay may isa pang araw.

Epekto sa katawan

1. Ang lahat ng mga kinatawan ng pamilya ng gulay ay nailalarawan sa pamamagitan ng ari-arian, na ipinahayag sa akumulasyon ng protina sa isang malaking volume. Sa kabutihang palad, ang mga lentil ay hindi kasama sa listahan ng mga pagbubukod, at samakatuwid ay talagang mahalaga para sa mga atleta at lahat ng mga nangangailangan upang mabawasan ang dami ng taba dahil sa pagsasama ng isang mas malaking halaga ng mga compound ng protina.
2. Hindi mo maaaring balewalain ang papasok na pandiyeta na hibla, na may ari-arian upang pumasa sa mga organo ng sistema ng pagtunaw at walisin ang lahat ng hindi kailangan mula sa mga dingding. Bilang isang resulta, ang katawan ay umalis sa mga produkto ng pagkabulok, nakakalason na mga sangkap, mga lason ng ibang kalikasan. Ang bituka ay nakakakuha ng mga toxins, tubig din lumabas.
3. Ang mga eksperto na nag-isip ng epekto ng kultura na ito sa isang tao ay dumating sa konklusyon na ang pagkawala ng timbang ay talagang magiging komportable. Pagsunod sa diyeta ng lentil, posible na mawalan ng isang disenteng timbang, habang ang mga dagdag na pounds ay dahan-dahan, nang walang stress para sa katawan.
4. Ang batayan ng listahan ng kemikal ng mga sangkap na kinakatawan ng mga halaman kasama ang bakal sa isang sapat na malaking dami. Samakatuwid, ang mga kategorya ng mga taong nagdurusa mula sa anemya o may pagkahilig sa paglitaw nito, ang kulturang gulay sa ilalim ng talakayan ay tiyak na mabibilang bilang plus. Mapapalago nito ang hemoglobin, bawasan ang mga hindi kanais-nais na sintomas na kadalasang lumilitaw sa pagkain.
5. Kasama sa komposisyon ang maraming mga asido ng organic na pinagmulan, ascorbic acid, mineral at iba pang mahahalagang elemento.Sama-sama, pinoprotektahan nila ang katawan, ginagawang maayos ang gawain nito, pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit ng kanser. Sa kasong ito, ang karamihan sa mga compound ay hindi nawasak pagkatapos ng paggamot ng init, ang halaga ng komposisyon ay ganap.

Nagtatampok ng pagkain

1. Maraming mga interesado sa kung magkano ang taba ay mapupuksa at kung gaano katagal. Mahalaga na maunawaan na ang proseso ay masyadong mahaba. Ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring ranggo bilang monodiet. Kakailanganin mo ng ilang linggo upang makita ang isang kahanga-hangang epekto. Sa panahong ito, kukuha ng tungkol sa 5 kg., Ngunit lahat ng ito ay depende sa tao at sa kanyang pamumuhay sa partikular.
2. Dapat itong tandaan na ang produktong ito ay nabibilang sa isang malusog na diyeta. Alinsunod dito, hindi kinakailangang ihalo ang kanyang pagtanggap na may junk food tulad ng fast food, sausage, mga de-latang pagkain, mga pritong pagkain. Puksain ang lahat ng hindi kailangan, lalo na ang alak, soda, matamis na nakabalot na juice, atbp.
3. Upang mapabilis ang paggamot ng init bago ang oras ng pagtulog, punan ang hilaw na materyal sa pamamagitan ng tubig upang gawin itong gabi. Pagkatapos ay magpadala ng ilang mga servings para sa pagluluto, at hindi isa sa isang pagkakataon. Ang pinakuluang lentils ay may isang mahabang buhay shelf. Kaya i-save mo ang iyong mga mapagkukunan ng oras.
4. Para sa pagbawas ng timbang, ang perpektong pagpipilian ay isang halaman ng berde o pula na iba't. Kung ito ay posible pagkatapos pagluluto upang ipasa ang produkto sa pamamagitan ng isang salaan o giling sa pamamagitan ng isang blender, gamitin ito. Kaya binabalaan mo ang meteorismo at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas.

Halaga habang binabawasan ang timbang

1. Ang mga produktong ito ay mahalaga para sa mga kategoryang iyon ng mga taong gustong mawalan ng timbang. Una sa lahat, bilang bahagi ng maraming mga compound ng protina na nag-aambag sa mabilis na hanay ng masa.
2. Gayundin, mabilis na natutunaw ang hilaw na materyal, ang mga maliliit na bahagi ay kinakailangang pinauubos ang masakit na galit na gana. Ang Lentil ay may mababang GI, na mahalaga sa mga diabetic.
3. Ito ay mahusay na nakikita sa pag-andar ng mga bato sa atay. Nag-uudyok sa maagang pag-iipon, normalizes arterial presyon, ay pinagsama sa iba't ibang mga produkto.

Mga Diet

Ang bentahe ng iba't ibang mga diets ay maaari mong piliin ang tama para sa iyo. Ang epekto ay maaaring mag-iba din. Bilang karagdagan, ang sistematikong paggamit ng naturang mga diskarte ay magpapahintulot upang mapanatili ang sarili nitong timbang sa normal na saklaw.

Magaan

1. Ang itinuturing na pagkakaiba-iba ng pagkain ay itinuturing na isa sa mga pinaka-benign. Kasabay nito, walang mga negatibong epekto pagkatapos nito. Isaalang-alang ang produkto na sapat upang palitan lamang ng 1 pagkain bawat araw.
2. Ang kakanyahan ng ipinakita na paraan ay na unti-unti mong bawasan ang bilang ng mga calories na natupok sa bawat araw. Pinakamabuting palitan ang lentil lentil. Sa ganitong ulam ng gulay, maaari kang magluto ng halos anumang. Maaari itong maging sopas, mashed patatas o sinigang.
3. Sa pagkain na ito sa loob ng ilang linggo, maaari kang magtapon ng hanggang 3 kg. Sa kasong ito, inirerekomenda na sundin ang itinuturing na pamamaraan nang eksakto sa oras na nais mo lamang na panatilihin ang iyong sariling timbang sa isang tiyak na antas. Hindi lamang ito tataas.

Mono

1. Agad na ito ay dapat na nabanggit na ang tinalakay na bersyon ng diyeta ay itinuturing na medyo mahirap. Ngunit ang plus ay ang pamamaraan na talagang gumagana nang mahusay. Ang batayan ng pagkawala ng timbang ayon sa pamamaraan na ito ay kinabibilangan ng isang sariwang inihanda na lentil mass.
2. Kapansin-pansin na sa Internet makakakita ka ng maraming positibong tugon tungkol sa itinuturing na pamamaraan. Gayunpaman, ito ay lubos na mahirap na ibukod ang iba pang mga produkto mula sa pangunahing menu. Lahat ng linggo kailangan mong kumain lamang ng mga lentil.
3. At ang mga raw na materyales ay kailangang ihanda lamang sa isang recipe. Kasabay nito, ang halaga ng sinigang kinakain sa bawat araw ay maaaring maging halos anumang bagay. Isaalang-alang, sa pagsunod sa pamamaraang ito, kailangan mong uminom ng mga 2 litro kada araw. purified water. Kung susundin mo ang lahat ng mga panuntunan sa loob ng isang linggo, sasabihin mo paalam sa 5 kg. sobrang timbang.

Mga Recipe

Ang mga sumusunod na mga recipe ay pangunahing ginagamit para sa layunin ng pagkawala ng timbang.

1. Sinigang. Bago pagluluto, banlawan ang materyal nang lubusan sa tumatakbo na tubig. Pagkatapos ay magbabad sa cool na likido para sa ilang oras. Ang tanging pagbubukod ay ang pulang uri ng produkto. Hindi kinakailangang ibabad ito, dahil sa pagluluto ay ganap itong pinakuluang malambot. Ibuhos sa lalagyan ng tubig, dapat itong 2 beses na higit pa kaysa sa beans. Una, maghintay para sa kumukulo, pagkatapos ay ibuhos sa mga hilaw na materyales. Tomit sa tamad na apoy para sa halos kalahating oras. Sa panahong ito, ang produkto ay halos sumisipsip ng lahat ng tubig.
2. Sopas Banlawan nang lubusan sa 0.2 kg. isinumite raw na materyales. Ipadala ang mga legumes sa isang palayok ng tubig na kumukulo. Sa parehong lalagyan itapon sa 100 gramo. pininturahan at tinadtad na patatas, karot at sibuyas. Tom sopas sa tamad na apoy para sa mga tungkol sa 1 oras. Ang bentahe ng ulam ay pinahihintulutan na magluto kasama ang isang maliit na piraso ng karne ng paghilig.
3. Nasusunog na patatas. Magbabad sa 0.5 kg. itinuturing na raw na materyales para sa ilang oras sa cool na tubig. Kung pupunta ka upang maghanda ng isang ulam ng mga pulang varieties ng bean, pagkatapos ay hindi kinakailangan ang paghuhugas. Pakuluan ang 1 l. tubig sa kawali. Ibuhos ang naghanda na produkto at magpatuloy sa pagnanasa sa tamad na sunog. Habang ang mga likido ay umuuga, huwag kalimutang mapadaptan ang masa. Bilang isang resulta, dapat kang makakuha ng isang pare-pareho na katulad ng niligis na patatas. Sa sabay-sabay nilagang 4 makinis na hiwa mga kamatis, 2 cloves ng bawang at isang sibuyas sa isang maliit na halaga ng langis ng halaman. Kumuha ng lambot mula sa mga produkto. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap nang magkasama at i-mash ang mga ito sa isang blender.

Walang duda na ang produktong may pinag-uusapan ay may positibong epekto sa katawan habang nawawala ang timbang. Gayunpaman, ang kultura ng gulay ay may mga negatibong panig, na makabubuting alam din. Ang pangunahing problema ng mga hilaw na materyales ay ito ay nagpapahiwatig ng pag-aalis ng mga bato at asing-gamot. Samakatuwid, ang madalas na pagkonsumo ng produkto ay lubos na nasisiraan ng loob. Lalo na ang mga indibidwal na madaling kapitan ng sakit sa pagbuo ng buhangin at mga bato sa bato.

Video: ano ang paggamit ng lentils?