Slimming peas: mga benepisyo at paggamit

Sinasabi ng mga Nutritionist na ang paggamit ng mga produkto ng erbal ay lubhang makakaapekto sa kalagayan ng katawan. Inirerekomenda na araw-araw sa table ng hapunan ay lumitaw ang isang ulam, na kung saan ay batay sa iba't ibang mga gulay o damo. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa grupo ng bean. Halimbawa, maraming mga tao ang nagsimulang kumain ng sobrang mga gisantes, na gustong gamitin ito upang mapupuksa ang labis na timbang at dalhin ang katawan sa nais na hugis. Isasaalang-alang ng artikulong ito kung ang kultura ng gulay ay naaangkop sa kasong ito, kung may mga drawbacks sa paggamit ng mga gisantes sa panahon ng diyeta.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga gisantes?

Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng pagkuha sa account na ang pagkawala ng timbang sa tulong ng diets nagpapahiwatig ng isang pare-pareho pagkalkula ng caloric, BJU at glycemic index. Dahil dito, ang mga nais na mawalan ng timbang ay maaaring lumikha ng isang calorie depisit, na hahantong sa pagsunog ng mga layers ng taba, na kung saan ang katawan ay may maaga.

Inirerekomenda ng ilang mga nutrisyonista na huwag kumain ng mga gisantes sa panahon ng pagkain. Ang katotohanan ay ang calorie at glycemic index ng kultura ay maaaring magkakaiba. Depende ito sa form kung saan ginagamit ito:

1. Sariwa. Sa kasong ito, mas mababa ang caloric na nilalaman ng mga gisantes, ngunit ang index ay malaki.
2. Dried. Bumababa ang index, ngunit ang caloric na nilalaman ay makabuluhang nagdaragdag.

Dahil sa mga kontradiksyon na ito, ang mga nutrisyonista ay may opinyon na ang pagkain ng mga pataba ay dapat manatili sa isang minimum sa panahon ng diyeta, pagdaragdag ng halaga ng anumang mga gulay. Ngunit upang bigyan ang ganap sa mga gisantes ay hindi katumbas ng halaga. Halimbawa, naglalaman ito ng sapat na halaga:

• Ardilya
• Karbohidrat.

Salamat sa kanila, maaari mong bigyan ang tiyan ng isang pakiramdam ng kapunuan, na positibong makakaapekto sa halaga ng pagkain na natupok, at, samakatuwid, ay makakaapekto sa hugis ng katawan. Gayundin, salamat sa mga gisantes, ang katawan ay hindi nakadarama ng kawalan ng lakas sa panahon ng pisikal na pagsusumikap. Samakatuwid, kung minsan ay posible na pahintulutan ang paggamit nito sa panahon ng diyeta.

Ano ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, at ano ang kanilang plus?

• sakit sa atay;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• sakit sa vascular.

Ang isang mahusay na pagpipilian upang maghalo ng mga gisantes pinggan ay upang magdagdag ng mga gulay sa kanila. Halimbawa, ang mga gisantes ay mahusay na may dill at perehil. Sa karagdagan, ang mga halaman ay mayroon ding mga kapaki-pakinabang na mga katangian, na mayroon ding isang positibong epekto sa estado ng katawan.

Ano ang pagkain ng gisantes?

Madalas na nakatagpo ng mga opsyon para sa mga diet na may gulay na ito ay Narodnaya at Kremlevskaya. Ang bawat isa sa kanila ay humantong sa ang katunayan na ang mga tao ay nagsimulang kumain ng malusog na pagkain, dahan-dahan na inabandunang ang paggamit ng mga mapanganib at mataas na calorie na pagkain. Kaya, mayroong isang pagbabago ng isang malusog na diyeta na may kasunod na pagbaba sa bilang ng mga calories ng pagkain na natupok.

Ang presensya sa pagkain ng mga gisantes ay makikita sa mga sumusunod. Ang mapanganib na pagkain ay pinalitan ng mga bago, na kinabibilangan ng kultura na ito. At kaya para sa ilang mga linggo o buwan. Ito rin ay nagkakahalaga na isinasaalang-alang na ang ulam ay hindi dapat pinirito. Hindi inirerekumenda na ang iba't ibang mga taba ay naroroon. Ang mga pagpipilian ng mga pinggan mula sa mga legumes ay marami:

• Sopas;
• casseroles;
• porridges;
• salad.

At ito ay lamang ng isang maliit na dulo ng malaking bato ng yelo, na ginagawang posible na pag-iba-iba para sa isang habang ang talahanayan na may hindi pangkaraniwang, ngunit kapaki-pakinabang na mga recipe.

Tulad ng para sa menu ng pagkain, karaniwang may kasamang mga sumusunod na produkto o pinggan:

1. Oatmeal flakes. Ang mga naturang mga natuklap ay luto sa panahon ng almusal, at kadalasan ang proseso ng pagluluto ay isinasagawa sa tubig. Gayundin sa ganitong uri ng sinigang, maaari kang magdagdag ng ilang mga mani.
2. Pea puree. Kung ayaw mong patuloy na kumain ng parehong bagay, maaari mong palitan ang ulam na may sopas o salad na may naaangkop na produkto. Maaari mo ring gamitin ang iba pang mga gulay.
3. Isang baso ng kefir o isang torta na gawa sa mga protina ng itlog. Ang mga yolks ay hindi lamang mataas na calorie, kundi pati na rin ang lubhang mapanganib, kaya ang kanilang paggamit ay dapat na iwanan.

Ang huling dalawang pagpipilian, ayon sa pagkakabanggit, ay mga tanghalian ng tanghalian at hapunan. Ngunit huwag balewalain ang maliliit na meryenda. Sa oras na ito, ang isang tao ay maaaring kumain ng mga prutas o mga produkto ng keso sa cottage, dahil kung saan ang katawan ay magiging puspos at maaabot ang kinakailangang antas ng paggamit ng enerhiya.

Ang mga resulta ng pagkain ay makikita pagkatapos ng isang linggo o dalawa. Karaniwan sa panahong ito ang maximum na apat na kilo ay natupok. Mahalagang isaalang-alang na ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na gamitin ang pamamaraan na ito, dahil ang katawan ng lactating ay nangangailangan ng mga karagdagang sangkap at sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng bata.

Kinokkal na mga gisantes at diyeta?

Alam ng lahat na ang komposisyon ng produkto, na dumadaloy sa pagproseso ng kemikal, at ang komposisyon ng sariwang ay naiiba. Ito ay lalong kapansin-pansin kung ang proseso, halimbawa, ang konserbasyon, ay isinasagawa sa isang espesyal na pabrika na nakikibahagi sa mass production ng de-latang pagkain. Ang mga benepisyo ng naturang mga produkto ay bihirang bawasan, at ang mga de-latang mga gisantes sa kasong ito ay walang pagbubukod.

Sa panahon ng pagproseso, ang kultura ay tumatanggap ng labis na halaga ng asin. Ang produktong ito ay may isang ari-arian - upang mapanatili ang likido at pabagalin ang pagbaba ng timbang bilang resulta ng kawalan ng bisa ng pagsingaw nito. At kahit na sa panahon ng pagkain ay hindi ipinagbabawal na kumain ng de-latang pagkain, inirerekomenda pa rin na bawasan ang dami nito. Kung hindi, ito ay humahantong sa akumulasyon ng labis na asing-gamot at kasunod na pamamaga dahil sa karagdagang likido na nakalagay sa mga gisantes.

Ang gisantes ng sinigang ay tumutulong sa pagbaba ng timbang?

Maraming nagtataka kung posible na mawala ang timbang sa sinang sinigang, at kung gayon, kung paano ito gagawin? Talaga, ang posibilidad o imposible na isama ang ulam na ito sa menu ng pagkain ay depende sa kung ano ang inihanda ng sinang luto para sa at kung ano ang kasama sa komposisyon nito. Halimbawa, ang klasikong recipe ay nagsasangkot ng paggamit ng mga sangkap tulad ng tubig at mga gisantes. Ang ulam na ito ay itinuturing na isang pandiyeta, at kasama nito maaari kang mawalan ng ilang dagdag na pounds.

Mahalaga sa panahon ng pagluluto upang subaybayan ang proseso, at panatilihing sinunog ang apoy hangga't maaari. Ito ay kinakailangan upang ang mga gisantes ay lumambot. Sa gayon, ang katawan ay natututo nang mas mabilis.

Ang mga pakinabang ng bubuyog ng gisantes ay ang mga sumusunod:

• ito ay masustansiya at mababa ang calorie;
• ito ay mahusay na hinihigop at nourishes ang katawan na may nutrients;
• ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang pakiramdam ng isang pakiramdam ng kabusugan;
• may ito maaari kang bumuo ng kalamnan;
• salamat dito ang metabolismo ay pinabilis;
• ito ay tumutulong sa pagtanggal ng labis na likido.

Tiyak, ang paggamit ng tradisyonal na pea porridge ay dapat kasama sa menu ng diyeta upang makabuluhang bawasan ang bilang ng mga calories natupok, pati na rin upang linisin ang katawan at tiyan ng nakakapinsalang at nakakalason na mga bahagi.

Ang mashed peas ay makakatulong upang mawalan ng timbang?

Ang isa pang ulam na pinapayuhan ng mga nutrisyonista na idagdag sa diyeta sa panahon ng diyeta ay ang karaniwang pea puree. Maaari itong maisama sa mga salad mula sa mga gulay, at sa parehong oras ay hindi ka maaaring magluto ng karne, dahil ang pangangailangan para sa ito ay nawala. Salamat sa ulam na ito maaari mong mapupuksa ang gutom para sa isang mahabang panahon at gastusin buong buong araw. Bukod pa rito, mapapansin na ang proseso ng pagluluto ay medyo simple. Upang gawin ito, kakailanganin mong kumuha ng mga ordinaryong mga gisantes, pakuluan ang mga ito tulad ng ordinaryong lugaw at sa dulo ng pagluluto, crush sa kanila.

Maaari mong mapabilis ang proseso sa isang blender o sa isang espesyal na aparato para sa paggawa ng mashed patatas. Kung gusto mong subukan ang ulam sa ibang pagkakataon, maaari mo itong i-freeze.

Ang sabaw na sabaw ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang?

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa kapakinabangan ng ulam na ito, at samakatuwid ay hindi na ito ay sobra na upang idagdag ito sa menu ng diyeta. Pakuluin ang sopas ay kinakailangan sa pagdaragdag ng mga sibuyas at karot, ngunit inirerekomenda na abandunahin ang mga patatas. Gayundin, huwag ilagay ang karne o katulad na mga produkto sa sopas, kung hindi man ito makagawa ng ulam na mabigat at hindi ito madaling masustansyahan ng katawan.

Ang tamang luto na sopas ay gagana para sa kapakinabangan ng pigura. Samakatuwid, sa panahon ng pagluluto ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng ilang mga kadahilanan

1. Mas mabuti na tanggihan ang Pagprito.
2. Pinakamainam na gamitin ang mga gisantes sa anyo ng harina. Ito ay ibinebenta sa mga tindahan, o maaari itong makuha sa pamamagitan ng paggiling ng mga tuyong tuyo.
3. Kung gusto mo ng karne, maaari mo itong palitan ng sabaw na niluto sa batayan nito.
4. Bukod pa rito, maaari kang magdagdag ng kutsara ng pagbebenta ng kanin sa sopas. Ito ay madaragdagan ang pagpapakain ng sopas.

Gayundin magdagdag ng iba pang mga gulay sa sopas mas mahusay na matapos ang mga ito ay masyadong makinis tinadtad. Sa ganitong paraan, nakakakuha ka ng isang ulam na mukhang isang cream na sopas. Inirerekomenda na gamitin ito sa tanghalian.

Ang mga gisantes ay talagang tumutulong sa pagbaba ng timbang, kung gagamitin mo ito sa tamang dami at sa tamang anyo. Ang pinakamagandang bagay na lutuin sa batayan nito ay ang iba't ibang mga pinggan na hindi lamang magbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng ilang minuto, ngunit aalisin rin ang karamihan sa mga mapanganib na sangkap at labis na likido mula sa katawan.

Video: berdeng mga gisantes para sa pagbaba ng timbang