Evde basıncı hızlı bir şekilde nasıl artırabilirim

Distoni veya hipotansiyon, güç kaybı, sık baş dönmesi, uyuşukluk, uyuşukluk ve baş ağrıları ile birlikte görülür. Düşük tansiyon yaşlılara özgü değildir, genç kadınlar ve erkekler hipotansiyondan muzdariptir. Tam teşekküllü bir geçim kaynağı sağlamak için, basıncı bağımsız bir şekilde yükseltmeyi ve vücudun genel durumunu kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Görevle başa çıkmana yardımcı olacak birçok yol var. Onları daha ayrıntılı olarak düşünün.

Basıncı arttırmak için pratik öneriler

1. Uyku. Uyku hipotoni için gereklilikler normal veya yüksek kan basıncı olan kişilerden önemli ölçüde farklıdır. Vejetatif distoni durumunda, günde en az 10 saat dinlenmek gerekir, 8 saat gece, diğeri 2 - gün boyunca gerçekleştirilmelidir.
2. İşi. Zihinsel etkinlikle ilişkili çalışma şeklini gözden geçirmek gerekir. Bir PC üzerinde çalışıyorsanız, her 1,5 saatte 20 dakikalık bir mola verin. Monitör ekranının arkasında günde 7 saatten fazla harcamanız kesinlikle tavsiye edilmez. Kağıtlarıyla çalışan insanlara sağlıklarına özel ilgi gösterilmelidir. Dinç beyin aktivitesi kan basıncını düşürür ve bir bozulmaya yol açar.
3. Sabah yükselişi. Yataktan kalkmak için zaman ayırın. Hızlıca zıplama alışkanlığınız varsa, ondan kurtulun. Düşük tansiyonla, sabah uyanışından en az 20 dakika sonra sırtüstü pozisyonda olmanız gerekir. Öyleyse uzanmak için birkaç egzersiz yapmalısınız (özellikle de bacakları yerinden alarak, başını çevirerek). Sadece o zaman yavaşça yükselmeye başlayabilirsiniz: oturma pozisyonuna alın, 3 dakika boyunca durun, yavaşça durun. Her sabah böyle olmalı.
4. Su tedavileri. Sabahları ve akşamları her gün kontrast duş alır. Kan damarlarının tonunu artırmasının yanı sıra, kan basıncı, abdestin de kilo kaybına katkıda bulunur. Kendinizi soğuk bir duş altında yüzmeye zorlanmaya gerek yok, küçük başlayın.Prosedürün süresini kademeli olarak arttırın ve sıcaklığı ayarlayın.
5. Doğru kahvaltı. Hipotensik hiçbir durumda sabah yemeğini kaçırmamalı. Kahvaltı glikoz seviyesini normalleştirir, kalbin tam modda çalışmasını sağlar ve damarlardan kan akıtır. Çilek / meyve ile yulaf ezmesi veya keten yeme alışkanlığı atın. Yiyecekleri tatlı kaşığı bal ve tatlı doğal yoğurtla doldurun. Tam bir yemekten sonra, şeker kamışıyla bir fincan koyu siyah kahve içirin (aç karnına yemeyin!).
6. Jimnastik. Kan basıncını arttırmak, kan akışını hızlandırmak ve hücreleri oksijenle doyurmak egzersiz yapmaya yardımcı olacaktır. Her sabah 15 dakikalık bir ücretle başlayın, iş yerinde veya okulda öğle yemeği molası sırasında harcayın. Uzmanlar su aerobik, nefes egzersizleri, yavaş koşu (hızlı yürüyüş), germe (germe) ve yoga yapmak için hipotoni öneriyorlar. Bu alanların tümü, damarlar boyunca kan dolaşımını iyileştirir, kılcal damarların esnekliğini arttırır ve enerji ile yükler. Sonuç, 2 haftalık düzenli egzersizlerden sonra elde edilir.
7. Dengeli beslenme Damar distonisinden mustarip kişiler, günlük diyete dikkat etmelidir. Baharatlı, tuzlu ve kızarmış yiyecekleri sınırlayın. Özellikle de diyet yapan kızlar için tatlıyı pes etmeyin. Günde bir kez, sabahları birkaç tatlı ya da bir dilim çikolata yemeye izin verin, ballı meyve salataları hazırlayın. Diyet, sığır karaciğeri, yağsız et, balık, domuz küspesi, sebze, meyveler içerecek şekilde dengeleyin. Süt ürünleri hakkında unutma, yatmadan önce bir bardak kefir veya ryazhenka içmek. Bektaşi üzümü, siyah ve kırmızı kuş üzümü, fındık, lahana ve havuç, yabanturpu baskının artmasına yardımcı olacaktır.
8. İçme modu. Kan basıncının normalleşmesinin önemli bir özelliği de, vücuda yeterli akışkan akışıdır. Günde en az 2.2 litre su tüketin. Taze meyve suları (havuç, lahana, kereviz ile turunçgil, tarçınlı elma) içilir. Sarhoş su miktarı 800 ml'den az olmamalıdır. günlük Doğal nar suyu alın, ana görevi kan damarlarının tonunu artırmak ve azaltılmış basıncı normalize etmektir.
9. Çalışma koşulları İş yerinizin iyi aydınlatıldığından emin olun. Doğal ışık kullanmayı deneyin. Bu mümkün değilse, daha büyük bir güce sahip bir gün ışığı lambası alın. Yorgun gözleri almayan bir kaliteli cihaz seçin. Aksi halde, etki tam olarak tersi olacaktır. Ayrıca odanın iyice havalandırıldığından emin olun. Klimayı açınız veya pencereleri açınız, temiz hava kan akışı dahil olmak üzere vücuttaki tüm işlemleri hızlandırır.

Popüler yöntemlerin baskısı nasıl arttırılır

zencefil
Suşi severler adanmış. Zencefil sadece tadı kesmez, Japon yemeklerinin çeşitlerini tatmaya yardımcı olur. Ayrıca kan basıncını arttırır, beyin hücrelerini oksijen ile besler ve fiziksel dayanıklılığı artırır. 10 gr. Yemeklerden sonra günde 4 kez zencefil turşusu. Bu yöntem size uymuyorsa, zencefil çayı hazırlayın (40 g. Kaynar su 40 gram zencefil içerir). İnfüzyonu günde üç kez, 100 ml alın.

Tuzlu yiyecekler
Dil üzerine bir tutam tuz koyun ve granüller tamamen çözünene kadar çözün.Bu yöntem uygun değilse, 1 salatalık turşusu, bir avuç dolusu fıstık veya fıstık yiyin.

Bal ve Tarçın
Seyreltin 35 gr. öğütülmüş tarçın 300 ml. filtrelenmiş sıcak su. 55 gram ekle. Sıvı bal, mix, yaklaşık 1.5 saat ısrar ediyorlar. İnfüzyon yemeklerden önce günde 3 kez alın, 100 ml. bir anda. Basıncın çok düşük olmadığı durumlarda (kafa dönmüyorsa, yüz beyaza dönmez), karışımı hazırlayın. 10 gr al. bal ve ona 2 tarçın tutam ekleyin, dilin üzerine yerleştirin ve yavaşça çözün. Araç çok güçlü, bu yüzden oranları koruyun.

Kırmızı şarap
Hipotonikler tamamen alkolden vazgeçmemelidir. Kırmızı şarap tansiyonu artırır ve normalleştirir. Akşam yemeğinden sonra her akşam 1 bardak içip acı çikolata yiyin. Ayın sonunda, hastalık ciddi hastalıklarla ilişkili değilse kan basıncı normale döner.

Doğal içecekler
Basınçtaki azalma aşırı ısınmadan kaynaklanırsa ve bunun sonucunda dehidrasyon, alkolsüz içecekler istenilen seviyeye yükseltmeye yardımcı olur. Lahana, havuç, yarım greyfurt ve kerevizden taze meyve suyu hazırlayın.Kompozisyonu buzdolabına gönderin, serinleyin ve her 3 saatte bir 200 ml alın. Ayrıca maydanozlu ev yapımı limonata, buzlu su veya soğuk kefir için de uygundur.

ebegümeci
Bu tekniğin önemli bir özelliği vardır - soğuk karkade çayı basıncı düşürür ve sıcak çay onu arttırır. Karıştırmayın. Kompozisyonu hazırlamak için 90 gram alın. yaprakları ve 1 litre kaynar su dökün, yaklaşık 2 saat bekletin. Bundan sonra, mikrodalgada süzün ve çayı ısıtın. Gün boyunca 200 ml alın. yemeden önce (ama günde en az 5 kez).

kahve

Süt ekmeden bir bardak doğal kahve ile şeker kamışı içer. Anlamına gelir iyi basıncı artırır, ancak sonuç eksik. Kural olarak, kahvenin etkisi 3-4 saat içinde geçer. Sonucu geliştirmek için içkiye 35 gram ekleyin. konyak.

Kekik ve ökse otu
25 gr al. çoban çantası, 15 gr bırakır. alıç, 20 gr. kekik ve 25 gr. Ökseotu. 350 ml bitkilerin üzerine dökün. kaynar su, en az 20 saat ısrar ediyorlar. Zaman sonra, et suyu süzün, günde bir kez 150 ml alın. Sabah yemekten sonra.

Alkol tentürü
4 ml seyreltin. Limon otunun 300 ml infüzyonu.soğuk su, karıştırın, bir tutam tarçın ekleyin. Çözeltiyi günde 3 kez 100 ml'de tüketin. Bu şekilde artan basıncın önemli bir özelliği, infüzyonun saat 18.00'den sonra tüketilememesidir. İstenirse, limon otu ginseng, leuzea, eleutherococcus, dikenli ölümsüz, ekinezya ve pembe radyol tentür ile değiştirilebilir.

Kahve, limon ve bal
70 gr al. Hazır kahve ve iki çorba kaşığı arasında toz haline getirin. 45 gr ile karıştırın. sıvı bal, 1 limon suyu dökün. Karışımı sarılmak film ile sarın ve buzdolabında yaklaşık 2 saat demlenmesini bekleyin. Yemeklerden 1.5 saat sonra 0,5 tsp tüketin (günde 2 ila 5 kez).

esterler
Biberiye, nane, ginseng, paçuli, çay ağacı, karanfil, sardunya, yasemin, greyfurt, limon: eczane veya kozmetik mağazada listelenen eterler birini edinin. 5 ml uygulayın. bir eşarp için para ya da özel bir askıya dökün. Bileşimi 10 dakika boyunca günde 5 kez koklayın.

Civanperçemi ve meyan kökü
Bitkisel infüzyonun hazırlanması için 20 gram almalısınız. civanperçemi, 15 gr. meyan kökü, 10 gr. devedikeni 30 gr. üvez. 400 ml bitkileri dökün.Sıcak filtrelenmiş su ve 1 limonun doğranmış lezzetini ekleyin. Kompozisyonu 15 saat boyunca karanlık bir gardıropa gönderin. Son kullanma tarihinden sonra, 3 kat gazlı bezle süzün, 4 ila 70–100 ml günde 4 kez içilir. yedikten sonra.

Hipotansiyondan muzdarip insanlar yaşam tarzlarını yeniden gözden geçirmelidir. Sabah uyanışına dikkat edin, günde birkaç kez jimnastik yapın ve spor yapın (fanatizm olmadan). Taze meyve sularına dalın, kontrast duş almaya başlayın. İş ve dinlenme tarzını gözlemleyin, günde en az 10 saat uyuyun.

Video: kan basıncını artırma