Evde horlama tedavi nasıl

Erkeklerde ve kadınlarda horlamanın ana nedeni, nazofarenksin kaslarının gevşemesidir. Tonlarını kaybederler ve bir kişi uyurken hava yollarını kapatır ve apne neden olur. Vücudun havayı dışarı itmek için çaba sarfetmesi gerekir, bu nedenle yüksek sesli hırıltılı sesler vardır. Horlama semptomları sadece başkalarını rahatsız etmemekle kalmaz, aynı zamanda hastanın hayatını da tehdit eder. Sonuçta, vücut bir kez baş edemediğinde, nefes geri yüklenmez ve bir kalp durması olacaktır.

Ortak Sebepler ve Diyet

Hava sadece zayıflamış kaslar nedeniyle değil, akciğerlerde durgunluk gösterir. Horlama da neden olur:

• burun boşluğunda polipler;
• enflamatuar süreçlere ve ödemlere bağlı larenksin daralması;
• burun septumunun eğriliği;
• alt çenenin yer değiştirmesi;
• genişletilmiş bademcikler;
• Uvula aşırı uzunluğu.

Sebeplerin çoğu operasyonel bir şekilde çözülür.Bazıları ilaç veya halk ilaçları ile temizler. Horlama kaynağı zayıf kaslar ise, sorun özel egzersizler ve dengeli bir diyet yardımı ile çözülür. Vücudun yumuşak dokuları yumuşatan ve damak elastikiyetini geri kazandıran vitaminler aldığı beslenme yoluyladır.

Diyet aşırı kilolu insanlar için tavsiye edilir. Obezite ile farinksdeki baskı artar, dolayısıyla bir rüyada örtüşür. Evet, ve aşırı vücut ağırlığı, kalbin ve akciğerlerin çalışmasını etkiler, uyku apnesi riskini artırır.

Hastalara, karbonhidrat ve hayvansal kaynaklı yağlarda düşük diyet uygulamaları önerilir. Tatlılar, hatta siyah çikolata ve baldan vazgeçmeliyiz. Menüden kızarmış yiyecekleri çıkarın. Ekşi krema, domuz yağı, domuz eti ve kuzu eti yemeyin. Sosis, hazır yiyecekler, sosisler, konserve et ve balık satın almayın.

Horlama diyetinin aşağıdakilerden oluşması gerekir:

• krup: karabuğday, pirinç, buğday ve mısır;
• meyveler, özellikle turunçgiller ve elmalar;
• çilek;
• taze sebzeler;
• diyet et: tavuk, tavşan ve sığır eti;
• yağsız deniz veya nehir balığı;
• baklagiller.

Kurutulmuş meyveler ve bal, hafif sebze et suyu ve lor güveçlerine izin verilir.Faydalı süt ürünleri ve güveç. Buğulanmış köfte ve tavuk göğsü veya hindi köftesi. Kahve yerine mors ve yeşil çay verilir. Alkollü içecekleri unutun, çünkü apnenin yanı sıra sigara içme riskini de artırırlar.

Protein ürünleri nişasta ile birleştirilemez. Örneğin, haşlanmış patatesleri et veya muzla süzme peynirle pişirin. Temiz su içmeniz gerekir, çünkü enflamatuar süreçler sırasında boğazda biriken ve larinksi kapatan balgamı seyreltir.

Doktorlar oruç günleri düzenlemeyi tavsiye ediyor. Haftada bir kez sadece yeşil elma veya kefir yiyin. Tamamen yiyecek reddetmek buna değer değildir, çünkü yiyecek eksikliği - vücut için stres, çünkü metabolizma yavaşlar ve kilo alır.

Horlama olan hastalara akşam yemeği için havuç pişirmeleri tavsiye edilir. Kök sebzeler, zeytinyağlı fırında kaynatılır veya pişirilir. Öncelikle, sebze yemekleri beta-karoten bakımından zengindir. A vitamini gırtlak kaslarını tonlar ve horlamayı önler. İkincisi, havuç, mideyi aşırı yüklemeyen ve kilo kaybını teşvik eden diyet ve besleyici bir atıştırmalıktır.

Kilolu insanlar hafif egzersiz gösterilir.Yoğun spor aktiviteleri sadece iştahı artırır ve kalp üzerinde ek bir yük oluşturur. Ve obezite ile, zararlı ve tehlikeli olabilir. Obez hastaların yürümeye, yüzmeye ve sabah egzersizleri yapmasına yardımcı olur.

Halk ilaçları

Horlama nedeni kavisli bir septum ve polip değilse, sorun ev ilaçları ile ortadan kalkar. Nazofarenksdeki inflamatuvar süreçlerde ve mukoza zarının kurutulmasında zeytinyağı kullanılır. Bir gece uykusundan 20 dakika önce her burun deliğine ısıtılmış ürünün 3 damlasını girin.

Havuç sadece akşam yemeğinde değil, aynı zamanda toniklerin hazırlanmasında da kullanılır. Suyu ve küçük soğan suyu sıkın, karıştırın ve steril gazlı bez ve bandaj içecek turunda ıslatın. Nazal pasajlara 30-40 dakika girin ve hemen yatağa gidin. İşlemden önce, mukusun temizlenmesi için burnu tuzlu su veya papatya çözeltileri ile yıkamak yararlıdır.

Horlama, aldıkları tonik brotlarla tedavi edilir:

• mürver - 20 g;
• dulavratotu - 35 g;
• atkuyruğu - 15 g;
• sabelnik kökü - 20 g

Toz haline getirilmiş preformlar bir bardak kaynar su ile demlendirilir.Günde 5 çorba kaşığı içilir. l. gerçek içecek

Horlama için basit bir tedavi meşe kabuğu ve calendula çiçek salkımından oluşur. Bileşim, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve mukusdan gırtlak temizlemek için iltihaplı hastalıklarda kullanılır. Bitkiler eşit parçalara karıştırılır, 2 saat boyunca bir bardak kaynar su ile buğulanır. Gargara sıcak bir kompozisyon günde 3-6 kez. İlaca biraz tuz veya iyot ekleyebilirsiniz.

Horlama durumları nedeniyle horlama meydana gelirse, yatmadan önce nane çayı içmesi tavsiye edilir. Bir bardak kaynayan su üzerinde, bitkinin 2-3 küçük dalları. Uygun taze ve kurutulmuş. Balla doldurmak için bir damla lavanta yağı ekleyebilirsiniz.

Gece apnesi çemen otu tohumu ile hasat edilir. Günlük 10-20 gr kütük çiğnenir. İlk olarak, ürün şişirmek için bitki sıcak suya batırılır. İlaç yutulmaz, ancak tohumlar homojen bir yulağa dönüştüğünde tükürülür. Kuru çemen kahve öğütücüde öğütülür ve hazır kahve birlikte kullanılabilir. Sadece tozun üzerine su dökün ve yatmadan önce içirin.

Larinks tonik beyaz lahana kasları. Ham yapraklardan ve bal püresinden hazırlanır. 2-3 çorba kaşığı yiyin. l. yatmadan önce. Taze lahana suyu içebilirsiniz.Yatağa gitmeden önce 120-150 ml 30 dakika. İçecek 25 gr bal ile doldurulur.

Tenis topları ve aromaterapi

Bir kişi sırtına doğru bastığında larenks üst üste gelir. Apne olan hastaların sağ veya sol tarafta uykuya dalmaları tavsiye edilir. Daha sonra kaslar hava tahliyesine müdahale etmeyecektir. Ve bir insan sırtında dönmüyorsa, birkaç tenis topu satın alabilirsiniz.

Aksesuarlar pijama veya tişörtünüze dikilir. Hasta sırtına yuvarlanırsa, rahatsızlık hissedecek ve orijinal pozisyonuna geri dönecektir. Ayrıca başın göğüs kafesinin üzerine çıkması için vücuda ya da battaniye rulosuna birkaç yastık koyabilirsiniz. Bu yöntem kalp sorunları, obezite ve soğuk algınlığı ile yardımcı olur.

Nazofarenks veya stresli durumlarda inflamasyon nedeniyle horlama meydana gelirse, tenis topları aromaterapiyi tamamlar. Başucu masasına bir bardak sıcak su koyun ve uçucu yağ ekleyin. Uygun lavanta, papatya, okaliptüs, çam veya herhangi bir narenciye. Kafanızı kaynar suya yatırabilir ve buharlaşabilir veya sabahları odaya kadar konteynırda bırakabilirsiniz.

Yatak odasında hava sıcak ve kuru mı? O zaman tüm gece suyunu püskürten bir nemlendiriciye ihtiyacınız var. Sıvı mukoza nazofarenksin kurumasını engeller. Ve horlama olasılığını azaltmak için, kekik yağı suya eklenir.

Horlama için jimnastik

Klipler ve ısırık düzeltme aksesuarları, zayıflamış laringeal kasları olan hastalara nadiren yardımcı olur. Horlamayı kaldırmazlar, ancak sadece uyku kalitesini kötüleştirirler. Yüksek seslere tepki veren ve bir akıntıya sahip olan kişiler tarafından şoklanan bilezikler, kalp hastalığına ve hatta kalp krizine neden olabilir.

Tehlikeli ve işe yaramaz cihazlar yerine özel egzersizler yapmak daha iyidir. Larinksi seslendirir. Hormonal bozulmalara bağlı olarak kasların yaşla ilgili değişikliklerine ve zayıflamasına yardımcı olur. Fakat düzenli olarak boğaz için egzersiz yapmanız gerekir, aksi halde etki olmaz.

Horlama ile mücadele için egzersizler basittir:

1. Dilin ucu damağa dokunur ve bademciklere ulaşmaya çalışır. Yumuşak dokuya yaslandığında, 10 saniye boyunca durması gerekir.
2. Ağzı hafifçe açın, alt çeneyi zorlayın ve hava akana kadar uzun bir ses "Ve" deyin. Sonra kaslar tamamen rahatlar, böylece 10-20 saniye dinlendirilirler.
3. Dilini çıkar ve ucunu çenesine koy. Vücut sıkı olmalı ve çeneler tam tersine rahatladı. En alçak noktaya ulaşarak, yarım dakika bekletin.
4. Parmağınızla bir burun deliği tutun ve akciğerleri doluncaya kadar havaya yavaşça nefes verin. 30 saniye boyunca göğsünde oksijen bulundurun. İkinci burun deliğini kapatın ve parmağınızı ilkinden çıkarın. Ağzı açmadan pürüzsüzce nefes verin.
5. Dişlerinizi bir kalem veya aynı çapta düzenli bir çubukla alın. Sıkıştırma gücü, gırtlağın çene ve kaslarını zorlayarak. 3 dakika sonra rahatlayın.

Yataktan önce yatak odasının havalanması tavsiye edilir. Oda oksijen ile dolduğunda, gırtlağı tonlayan ve kalp işlevini geliştiren bir egzersiz yapmanız gerekir. Hasta yataktan kalkıyor ve sırtını düzeltiyor. Dudaklarını sıkıca sıkar, yanaklarını içeriye doğru çeker. Ve burun yardımıyla 6 kısa ve hızlı nefes, akciğerlerde hava biriktiriyor.

İşaret parmağı ve başparmak kelepçeleri burun delikleri. Dudaklarını bir tüpe çıkarır ve karbon dioksiti zorlayarak, bir kilometre mesafeyi koşmuş gibi çeker. Yeni başlayanlar yavaş yavaş 10'a kadar getirerek 5 tekrarlama yaparlar.

Jimnastik tamamlayıcı şarkı. Bir kişinin mükemmel işitme duyusuna ihtiyacı yoktur.Asıl önemli olan, olabildiğince yüksek sesle çığlık atmak. Eğer hasta şarkı söylemeye utandırırsa, şiirleri okuması tavsiye edilir. Sadece bir ifade ile yapın, böylece larinks ve yüzün tüm kasları sıkın.

Horlama vücuttaki problemleri uyarır. İlk belirtilerde, bir kulak burun boğaz uzmanı, bir terapist ve bir endokrinologu ziyaret etmelisiniz. Larinks ve apnenin örtüşmesine neyin yol açtığını öğrenin. Horlama, diyetler, şarkı söyleyen, esansiyel yağlar ve jimnastik ile tedavi edilir. Ana şey problemi başlatmak değil, çünkü kalp ritmi bozukluğu, uykusuzluk ve ölüm ile doludur. Ancak sorumlu bir yaklaşımla, hoş olmayan ve tehlikeli sonuçlardan kaçınılabilir.

Video: horlama için ne yardımcı olur