Чи можна сухофрукти при грудному вигодовуванні?

Сухофрукти корисні для всіх категорій громадян, новоспечені матусі на грудному годуванні - не виняток. Такий продукт наділений природними речовинами, які роблять позитивний вплив на організм жінки і немовляти. Тому на питання стосовно того, чи дозволені висушені плоди, відповідь, безумовно, є. Так, можна, і навіть потрібно! Давайте вивчимо всі тонкощі і правила прийому. Також наведемо рецепт компоту і види сухофруктів, допустимих до споживання при ГВ.

Склад і корисні якості сухофруктів

Головна цінність обговорюваного сировини полягає в тому, що в сухофруктах багато харчових волокон. Вони відповідальні за діяльність системи травлення, тому попереджають запори і проблеми з засвоєнням їжі (поширена проблема жінок, що годують).Але в такому питанні дуже важливо не переїсти, інакше у малюка може початися розлад шлунку.

Якщо виходити від думки фахівців, корисно їсти фініки, курагу, родзинки, це традиційне тріо. Допускається сушений шипшина у вигляді компоту, яблука і груші, чорнослив. Перераховані різновиди допомагають посилити лактацію, підвищити якість молока, привести в порядок психіку матері.

Практично всі сухофрукти зосереджують в своєму складі кислоти органічного типу, харчові волокна, мінерально-вітамінний комплекс і багато (!) Сахаридов. Через включення вуглеводів не варто переїдати.

Не потрібно помилково вважати, що споживати корисні плоди можна безмірно. В добу допускається з'їдати не більше 3 штук висушеного абрикоса, 2 фініків, половини жмені родзинок. Всі сухофрукти, крім кураги, споживаються після основної трапези.

Тепер про вітаміни і мінеральні сполуки. Сухофрукти багаті фосфором, залізом, магнієм, марганцем, кальцієм, калієм. З вітамінів почесне місце відводиться групі В, аскорбінової кислоти, токоферолу з ретинолом, вітаміну К.

Настільки великий список важливий для новоспеченої матусі, тому що допомагає підтримувати імунітет,покращує травлення, полегшує навантаження на серце і нирки, підвищує когнітивні здібності, посилює метаболічні процеси.

Введення сухофруктів в харчування

1. На основі висушеної сировини готуються компоти і чаї. Їх дозволяється вводити в повсякденне меню після закінчення пари тижнів, наступних після пологів. Самі сухофрукти вводяться в харчування приблизно через місяць (іноді раніше).
2. Не варто відразу накидатися на велику кількість сухофруктів або приймати в їжу одночасно кілька різновидів. Починайте з однієї штуки, поступово збільшуючи обсяг і спостерігаючи за реакцією дитини.
3. Якщо у чада відсутня побічна реакція, допускається збільшення кількості. У разі небажаних наслідків певний вид сухофруктів виключається з меню мінімум на місяць.
4. У більшості випадків практично всі сухофрукти перетравлюються швидко і не викликають алергії. Але їх переїдання може привести до кольок, газоутворення, болів в животі у малюка.

Допустимі до прийому сухофрукти

1. Ізюм. Лідер серед наявних різновидів. Висушені виноградні ягоди накопичують багато мінеральних речовин, необхідних для коректного формування опорно-рухового апарату дитини.Мова йде про фосфор і кальцій, які в поєднанні є ідеальним дуетом. Ізюм корисний, тому що покращує діяльність серця жінки, контролює показники тиску і виключає скачки.
2. Яблука / груші. Універсальний вид сухофруктів і порівняно безпечний для прийому новоспеченими матусями. На основі яблук з грушами часто готують чаї та компоти. Але їх також дозволяється приймати в сушеному вигляді. У складі багато заліза, магнію і калію. Позитивною рисою є те, що у дитини рідко виникає алергія.
3. Чорнослив. Вважається рекордсменом по скупченню харчових волокон, тому відмінно чистить кишковий тракт від застійних явищ і попереджає уповільнення метаболізму. Підсилює засвоюваність їжі, виключає бродіння продуктів харчування в стравоході. Є прекрасним засобом від закрепів у матері і проблем з травленням у дитини.
4. Курага. Її рекомендується їсти перед трапезою, щоб їжа в процесі прийому засвоювалася легше і швидше. Таким чином новоспечена матуся не буде відчувати важкості, з'їсть помірна кількість, наситить організм відсутньою мінерально-вітамінним комплексом.
5. Фініки. У процесі прийому сухофруктів такого типу значно підвищується вироблення молока. Тому при проблемах з лактацією варто включити фініки в меню. У них також багато калію, корисного для серця.

Правила прийому сухофруктів

1. Сухофрукти дозволяється вводити в повсякденний раціон харчування вже з 2-3 тижні після пологів. Компоти можна пити після 7-9 днів з початку вигодовування грудьми. Такі продукти стануть відмінним доповненням до дієтичного харчування. До того ж сухофрукти вважаються гіпоалергенними.
2. Якщо ви тільки збираєтеся вводити такі продукти в раціон харчування, робіть це поступово. Спочатку їжте певний вид сухофрукти протягом декількох днів. Слідкуйте за реакцією власного організму і малюка. Якщо у дитини не виявили проблеми з травленням, і не проявилася алергія, продукт можна продовжувати їсти.
3. Якщо реакція організму на склад виявилася негативним чином, в обов'язковому порядку відкладіть споживання сухофруктів приблизно на 1 місяць. Після цього дозволяється повторити процедуру. Забороняється пробувати відразу кілька видів продуктів. Дотримуйтесь проміжки в кілька днів.
4. Слід обов'язково передбачити добову норму сировини, забороняється переїдати подібними складами. В іншому випадку можна зіткнутися з досить серйозними проблемами. Сухофрукти можуть розвинути сильну алергічну реакцію або індивідуальну непереносимість.
5. Продукти можуть сильно нашкодити малюкові. У дитини істотно посилиться газоутворення і коліки. Завжди при покупці сухофруктів дивіться на термін придатності і склад. Оглядайте пачку на цілісність. Кращим варіантом, звичайно, буде самостійна сушка фруктів. Додавайте складу в каші та інші страви.

Компот із сухофруктів

1. Щоб приготувати смачний компот зовсім не обов'язково володіти навичками кулінара, також вам не буде потрібно безліч компонентів. Досить взяти родзинки, яблука, чорнослив, лимон і 120 гр. цукру. Перед застосуванням обдайте сухофрукти окропом.
2. Візьміть з лимона тільки цедру. З'єднайте всі компоненти в каструлі і влийте 2 л. очищеної води. Буде потрібно близько 400гр. сухофруктів. Проваріть компот після закипання близько 12 хвилин. Залиште напій настоюватися близько 2-3 годин.Якщо у вас з'явилася тяга до солодощів, віддавайте перевагу сухофруктам.

Сухофрукти мають велику цінність для представниць слабкої статі, які вигодовують малюка грудьми. При відсутності протипоказань, такі продукти дозволяють зміцнювати організм матері і малюка в повній мірі. Головне дотримуватися простих інструкції. При будь-яких відхиленнях негайно зверніться до фахівця за консультацією.

Відео: користь і шкода сухофруктів