Làm thế nào để nhanh chóng thoát khỏi cằm thứ hai

Không một người phụ nữ nào được miễn dịch với sự xuất hiện của cằm đôi. Điều này có thể dẫn đến thừa cân, di truyền, ngủ kém và lối sống sai lầm. Bất kể lý do thực sự là gì, điều quan trọng là phải học cách tự sửa lỗi. Bài tập đơn giản và công thức nấu ăn đơn giản của các biện pháp dân gian sẽ giúp bạn với điều này.

10 bài tập hiệu quả từ cằm thứ hai

Phức tạp phải được thực hiện hàng ngày, cho anh ta ít nhất 40 phút. Thời lượng bài tập được khuyến nghị là 1,5-2 tháng.

1. Ngồi xuống ghế, đặt khuỷu tay lên bàn chân, ấn nắm tay vào hàm. Cố gắng hạ thấp đầu xuống, trong khi chống lại bằng tay. Bạn sẽ cảm thấy sự căng thẳng của các cơ cổ. Tập thể dục trong 10 phút, ở tại điểm thấp hơn của kháng trong ít nhất 30 giây. Thực hiện các thao tác đơn giản trong khi ngồi ở TV, vì vậy thời gian trôi qua nhanh hơn.
2. Ở vị trí ban đầu của đứng, hạ thấp vai và sửa chữa chúng bằng tay của bạn. Nhấc đầu lên trần nhà và cố gắng duỗi cổ theo đường chéo (lên và về phía trước). Giữ ở trên cùng của 15 giây, để vai của bạn không tăng lên. Làm 25 lần.
3. Đứng trên đôi chân của bạn, uốn cong và đặt lòng bàn tay của bạn trên đầu gối của bạn. Hít thật sâu, sau đó thở ra và nín thở trong 25 giây. Thẳng ra ngay lập tức, mà không thở ra, căng thẳng báo chí và thẳng vai của bạn. Thở ra và đẩy hàm về phía trước. Gấp đôi môi bằng một cái ống hút và nhìn lên, ở lại vị trí đó trong 1 phút. Bạn sẽ cảm thấy làm thế nào các cơ phía trước của cổ và hàm thắt chặt. Lặp lại phức tạp 15 lần nữa với thời gian nghỉ 5 phút sau phương pháp thứ tám. Tập thể dục không chỉ có hiệu quả chiến đấu với cằm thứ hai, mà còn giúp làm dịu mặt.
4. Giữ đầu thẳng, căng cổ để cơ được cảm nhận. Lấy một cằm rủ xuống bằng ngón tay và xoa bóp trên da. Kéo xuống một chút, sau đó nhẵn. Tập thể dục có thể được thực hiện tại TV hoặc máy tính, quan trọng nhất, không thư giãn cổ. Làm 12 bộ 30 giây mỗi lần.
5. Căng cằm của bạn lên, nán lại trong 2 phút, nhìn lên trần nhà. Bây giờ mở miệng và siết chặt răng bằng môi. Mở rộng hàm dưới đến khoảng cách tối đa về phía trước. Làm mịn cằm thứ hai bằng các ngón tay của bạn trong toàn bộ cách tiếp cận, các cử động sẽ bị trầm cảm và dữ dội. Khi hết thời gian, hãy hạ thấp đầu, hãy ngồi thoải mái và thư giãn vai. Lặp lại bài tập một lần nữa, tạo thêm 7 phương pháp tiếp cận.
6. Đứng lên, đứng thẳng và di chuyển vai của bạn trở lại, san bằng tư thế của bạn. Gói trong một gói 3 kg. táo, sau đó nhấc đầu lên. Đặt trái cây lên trán, đảm bảo rằng chúng không rơi. Đi bộ xung quanh căn hộ trong 10 phút, căng cổ. Không rút ngắn thời gian tập thể dục và không nghỉ ngơi. Vì vậy, cách không biến chứng bạn thoát khỏi cằm thứ hai và tăng cường cột sống.
7. Ngồi thẳng, siết chặt hàm của bạn để siết chặt xương gò má. Nghiêng đầu của bạn lên, với mặt sau của bàn tay của bạn mịn cằm thứ hai. Sau đó hạ thấp đầu của bạn sang bên trái, nhắm vào vai, xoa bóp nếp gấp hình thành dưới cổ và hàm trong 3 phút, chạm vào chúng bằng ngón tay của bạn. Sau đó, hạ thấp đầu xuống, chạy cằm dọc theo ngực và ấn nó càng xa càng tốt.Giữ vị trí này để cằm của bạn chính xác ở giữa. Mát-xa nếp gấp trong 3 phút, sau đó di chuyển sang vai phải và lặp lại chỉnh bằng ngón tay. Ở lại điểm cuối trong ít nhất 3 phút, chỉ một cách tiếp cận sẽ mất 9 phút. Làm bài tập 3 lần.
8. Ngâm khăn terry, phồng má và nghiêng đầu trở lại. Với những cử động mạnh mẽ, đập bằng một miếng vải ướt trên cằm thứ hai trong 2 phút, thở bằng mũi. Phong trào không nên dễ chịu, kiểm soát lực tác động trên cơ sở ngưỡng đau. Sau đó, thở ra, nghỉ ngơi 1 phút và lặp lại bài tập 10 lần. Bạn cũng có thể nghiêng đầu lên, căng cổ, nhưng vỗ tay vào lòng bàn tay chứ không phải là khăn tắm.
9. Vứt đầu và siết chặt môi. Cố gắng cười rộng rãi nhất có thể, nhưng đừng để răng của bạn trống. Kéo cằm thứ hai xuống, xoa bóp bằng hai tay sang phải và trái, di chuyển đến tai dái tai. Tiếp tục quy trình trong 5 phút. Tổng số cách tiếp cận không được nhỏ hơn 7.
10. Mở rộng cổ về phía trước, bắt chước chuyển động của chim bồ câu. Sau đó, kéo mạnh nó vào cằm thu thập nếp gấp tại cơ sở.Nghiền da bằng ngón tay, chụm cẩn thận cho đến khi đỏ xuất hiện. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng ở cổ và cơ nhô ra ở khu vực cằm thứ hai. Tạo 5 bộ trong ngày.

Nén từ cằm thứ hai

Chuẩn bị gạc hoặc băng rộng trước, lấy tất cả các thành phần cần thiết từ hiệu thuốc và siêu thị. Làm một nén ít nhất 5 lần một tuần, nó được phép kết hợp chúng với nhau.

Dưa chuột nén

• trứng chim cút - 3 chiếc.
• dưa chuột - 1 cái.
• Sữa chua không có chất phụ gia - 150 gr.
• dầu ngô - 35 ml.
• Hoa cúc - 40 g.
• chanh - 1 cái.

Bóp nước cốt chanh và xắt vỏ trong máy xay sinh tố. Grate dưa chuột mà không cần loại bỏ vỏ và loại bỏ các hạt giống. Brew hoa cúc 300 ml. nước sôi, nhấn mạnh 40 phút. Đánh trứng, trộn chúng với cháo dưa leo và sốt. Đổ nước ép chanh và dầu ngô vào thuốc lá hoa cúc. Cắt 2 miếng gạc đo 25 * 20 cm., Nhúng vào nước dùng và vắt nước để nó không chảy. Một bên, đặt một hỗn hợp của trứng, dưa chuột và zest, cẩn thận đặt ra sữa chua tự nhiên trên đầu trang và bao gồm với một mảnh thứ hai. Nằm xuống để nghỉ ngơi, đặt một miếng nén trên khu vực của cằm thứ hai, chờ đợi 1,5 giờ. Biến hợp chất sau mỗi 15 phút.

Nén gạo

• gạo hạt tròn - 120 gr.
• bơ - 50 gr.
• táo xanh - 1 cái.
• đào - 1 cái.

Nấu cơm để làm sắc. Lọc chất lỏng bằng cách đặt nó vào thùng chứa khác. Cho bơ vào cơm và trộn đều. Chà táo với vỏ, cắt đào trong một máy xay sinh tố. Cắt 2 miếng gạc đo 40 * 50 mỗi lần, sau đó cuộn chúng thành một nửa và ngâm chúng trong nước dùng gạo. Bóp, đặt một quả táo và đào ở hàng đầu tiên và một loại gạo trong dầu trong lần thứ hai. Đậy nắp bằng một miếng gạc, đặt nó lên cằm. Đợi 2 giờ, xoay 1 lần nén trong 30 phút.

Sét nén

• đất sét trắng - 50 gr.
• đất sét xanh - 30 g.
• đất sét màu hồng - 30 g.
• đất sét xanh - 60 g.
• Cà chua - 2 chiếc.
• gelatin - 20 gr.

Đổ tất cả các loại đất sét và gelatin vào một thùng chứa, trộn thành phần khô và đổ đầy 300 ml. nước sôi. Đợi 20 phút. Đè bẹp cà chua, sau khi loại bỏ vỏ khỏi nó, kết hợp với phần còn lại của các thành phần. Đặt thành phần trên gạc, bóp chất lỏng và đặt nó lên cổ. Giữ hỗn hợp trong khoảng 1 giờ.

Mật ong nén

• mật ong - 150 gr.
• tinh bột khoai tây - 40 gr.
• Kefir - 50 ml.
• hồng - 1 cái.
• vitamin A (ống) - 2 chiếc.
• Vitamin E (ống) - 2 chiếc.
• sage - 35 gr.

Đổ tinh bột với kefir, để trong 40 phút, sau đó trộn với mật ong. Đè bẹp hồng một cách thuận tiện với vỏ, đổ vitamin vào nó. Brew sage 100 ml. nước nóng, chờ nửa giờ. Khi hết thời gian, ngâm một miếng gạc lớn vào nước dùng và vắt. Cho tinh bột, mật ong và kefir vào lớp đầu tiên, hồng với vitamin ở lớp thứ hai. Bọc để các thành phần không tràn ra ngoài. Đặt một nén vào bộ sưu tập thứ hai và cổ, thư giãn trong 40 phút. Đảo ngược thành phần của mặt kia sau 20 phút.

Flax Bran Compress

• bột yến mạch nguyên hạt - 60 gr.
• cám lanh - 120 gr.
• dầu thực vật - 70 ml.
• chanh - 1 cái.
• kem chua - 100 gr.

Brew bột yến mạch và cám lanh 250 ml. nước nóng, đổ dầu và chờ cho đến khi sưng hoàn toàn. Grate chanh trên vắt, trộn nó với kem chua. Lấy 2 lát gạc hoặc băng, đặt thành phần của vảy, cám và bơ ở hàng đầu tiên, thứ hai là nghiền chanh với kem chua. Quấn nén tốt, đẩy nó xuống một chút, để chất lỏng đi ra. Đặt trên cổ và cằm, giữ trong 1,5 giờ, thỉnh thoảng lật nó lại.

Nén màu xanh lá cây

• thì là - 100 gr.
• Rau mùi tây tươi - 30 gr.
• bột lúa mạch đen - 80 gr.
• trứng gà - 1 cái.
• dầu ô liu - 125 ml.

Đánh trứng bằng whisk hoặc máy trộn để hỗn hợp tăng ba lần. Thêm bột mì, trộn lại. Đè bẹp rau xanh, đổ dầu và kết hợp với phần còn lại của các thành phần. Đặt hỗn hợp trên gạc, quấn tốt, đặt nó trên cằm thứ hai. Nghỉ ngơi từ 1-1,5 giờ.

Nén rau

• khoai tây tươi - 1 củ
• dưa chuột - 1 cái.
• Zucchini - 0,5 chiếc.
• cà rốt - 1 cái. kích thước nhỏ
• bánh mì đen với thì là - 2 lát
• bột gạo - 100 gr.

Nghiền rau quả một cách thuận tiện (vắt, kết hợp, xay), thêm bột gạo và trộn kỹ để không có cục u lớn. Đổ bánh mì với nước nóng, để cho nó ngâm, sau đó bóp, xé thành miếng nhỏ và thêm vào rau. Đặt các thành phần trên gạc và đặt nén trên cằm, chờ 1,5 giờ.

Vẫn đang đấu tranh với cằm thứ hai căm ghét? Để có kết quả hiệu quả, hãy tập một bài tập hàng ngày để tăng cường cơ cổ và giảm mỡ cơ thể. Không được lười biếng để chuẩn bị nén, họ thắt chặt da, bão hòa nó với oxy và loại bỏ nếp nhăn. Hãy chăm sóc bản thân và không thể cưỡng lại được!

Video: làm thế nào để thoát khỏi cằm thứ hai