Làm thế nào để thoát khỏi tai trên hông ở nhà

Hình dáng đẹp và bóng bẩy - giấc mơ của nhiều cô gái. Tuy nhiên, nhìn chung cái nhìn toàn bộ không đáng kể ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng một chi tiết quan trọng như vậy là tai trên đùi hoặc ống túm. Tai là sự tăng trưởng ở cả hai bên của chân, làm hỏng hình, ngay cả khi nói chung cô gái là khá mỏng và căng. Nhưng tại sao nội dung hóa chất béo lại xuất hiện trong lĩnh vực này? Tại sao chất béo từ tai lại quá miễn cưỡng? Tại sao một số cô gái có đùi mảnh mai và mỏng, trong khi những người khác không thành công cố gắng để thoát khỏi sự tăng trưởng đáng ghét? Chúng tôi sẽ cố gắng trả lời những câu hỏi này và các câu hỏi khác trong bài viết này. Bạn sẽ tìm hiểu về bản chất của ống túm, hiểu lý do tại sao chúng xuất hiện, và cũng làm quen với những cách phổ biến nhất để loại bỏ khiếm khuyết này của hình.

Tại sao hông phát triển "tai"

Dưới đây là một số yếu tố có thể gây ra sự lắng đọng chất béo trên hông.

1. Tất nhiên, một trong những lý do chính là thừa cân. Nếu không có thêm calo, thì sẽ không có gì phải hoãn lại. Do đó, phần lớn những tai này xuất hiện ở phụ nữ trong cơ thể, cụ thể là tai nói rằng một người phụ nữ bắt đầu tăng cân.
2. Tình trạng trì trệ chất béo ở một nơi cụ thể là thiếu sức lực thể chất thích hợp. Nếu bạn không dành tất cả lượng calo ăn, sau đó chúng được gửi chất béo ở hai bên và đùi - đây là một tiên đề.
3. Tai trên đùi không xảy ra ở nam giới, ngay cả khi chúng rất đầy. Ở nam giới, tất cả chất béo trở nên nội tạng, tức là, nó được gửi vào các cơ quan nội tạng. Nhưng ở phụ nữ, chất béo được lắng đọng trên hông, như được sắp xếp theo tự nhiên. Cơ thể trong mọi điều kiện đang cố gắng chuẩn bị cho khả năng mang thai và khả năng sinh con. Sự hình thành chất béo trên đùi góp phần vào kích thích tố nữ. Nếu tai trên đùi quá rõ ràng, nó có thể chỉ ra một sự thất bại nội tiết tố. Điều này có thể xảy ra trong tuổi dậy thì, trong khi mang thai và uống thuốc tránh thai.

Cùng với nhau, ba yếu tố này đưa ra một kết quả đáng thất vọng - trên hông nữ xinh đẹp tô điểm cho sự tăng trưởng xấu xí ở dạng quần ống túm.Điều đáng được thừa nhận với chính bạn - bạn đã chạy ra ngoài bao lâu? Bạn đã có thể từ bỏ một đĩa mì nóng sốt với phô mai có lợi cho món rau trộn trong bao lâu? Nếu bạn trả lời những câu hỏi này với khao khát "rất dài", bạn cần phải thay đổi hoàn toàn cuộc sống của bạn. Trừ khi, tất nhiên, động lực là đủ mạnh. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhìn vào đôi tai đùi nhô ra trong gương, và bạn không muốn ngụy trang chúng bằng quần áo rộng rãi nữa, bạn cần phải hành động. Để đối phó với các tai bị ghét cần trong ba lĩnh vực chính - dinh dưỡng, tập thể dục và các thủ tục thẩm mỹ. Trong phức tạp, mọi nỗ lực sẽ cho bạn một kết quả chất lượng.

Những gì để ăn để thoát khỏi tai trên hông

Câu hỏi là một chút sai lầm. Nó sẽ là thích hợp hơn để hỏi những gì nên được loại bỏ để đối phó với tai trên hông? Dưới đây là một số quy tắc dinh dưỡng, nên được theo sau nếu bạn muốn giảm cân và loại bỏ khối lượng dư thừa ở hông.

1. Để giảm cân, bạn cần phải ăn! Nhưng có rất ít và thường xuyên - vì vậy bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn. Các phần không được vượt quá thể tích của một ly.
2. Không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ - thức ăn phải có thời gian để tiêu hóa, nếu không thì sẽ bị béo.
3. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, thịt, cá, ngũ cốc, salad rau, trái cây (tốt nhất là không ngọt), rau xanh, quả hạch.
4. Từ chối các sản phẩm mặn, cay, béo và hun khói, không mua thực phẩm sẵn sàng để nấu. Ngọt và bột mì - với số lượng hạn chế, nhưng tốt hơn hết là nên từ bỏ nó.
5. Uống nước - nó phân hủy các sản phẩm chất béo. Ít nhất một lít rưỡi nước mỗi ngày cho người lớn.
6. Đừng ăn trước TV và tại nơi làm việc - bạn sẽ không cảm thấy lượng thức ăn bị ăn và bạn có thể lạm dụng nó với một khối lượng mà bạn thậm chí sẽ không nhận thấy.
7. Đừng ăn những đứa trẻ, đừng ăn hết bát súp cuối cùng còn lại để nó không “biến mất”. Hiểu rằng cơ thể của bạn chỉ đáng giá và tốt nhất.

Bằng cách làm theo các quy tắc đơn giản này, bạn có thể loại bỏ chất béo, không chỉ ở hông, mà là khắp cơ thể. Xét cho cùng, dinh dưỡng hợp lý là bước đầu tiên cho một con số đẹp.

Hoạt động thể chất trong cuộc chiến với đôi tai trên hông

Nó là khá khó khăn để đốt cháy chất béo trong một khu vực cụ thể, cơ thể giảm cân không đồng đều. Như may mắn sẽ có nó, đầu tiên của tất cả các khối lượng đi từ ngực.Nó là thực tế không thể thay đổi điều này, nhưng bạn có thể hơi chỉnh khu vực do ảnh hưởng của thể thao. Vì vậy, đây là các loại tập thể dục phổ biến và bài tập sẽ giúp bạn trong cuộc chiến cho hông và đùi mảnh mai.

1. Chỉ có tải tim mới có thể giúp đốt mỡ cơ thể. Đây là những hoạt động, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, chơi tennis và thậm chí là nhảy múa. Bất cứ thứ gì làm cho việc thở thường xuyên hơn và tim đập nhanh hơn, có thể đốt cháy mỡ dưới da từ hai bên. Để làm cho một con số mỏng, bạn cần phải chạy trong một thời gian dài, nhưng từ từ. Nhìn vào vận động viên chạy marathon và chạy nước rút. Lần đầu tiên chạy khoảng cách dài trong một thời gian dài. Con số của chúng rất mỏng, gầy mòn và mỏng. Nhưng những người chạy nước rút, chạy nhanh với giới hạn khả năng của họ, có thể tự hào với những cơ bắp cứu trợ tuyệt đẹp. Trong cuộc chiến với đôi tai, hãy cẩn thận - xây dựng cơ bắp từ bên ngoài của đùi trực quan chỉ làm tăng khối lượng của đùi. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu chạy, bạn cần hiểu cách thực hiện nó một cách chính xác.
2. Trong cuộc chiến chống cưỡi ngựa là rất hữu ích để bơi. Trong nước, cơ bắp luôn ở trong tình trạng tốt, mặc dù chúng không bị ảnh hưởng nghiêm trọng như trên đất liền. Ngoài ra, bơi lội không chỉ đào tạo các cơ bắp, mà còn có tác dụng thẩm mỹ - nước mát làm tăng lưu thông máu trong các mô.
3. Nó rất hiệu quả để chống lại tai với sự giúp đỡ của vòng hula.Chỉ 10 phút sử dụng hàng ngày của mô phỏng này sẽ giúp bạn tiết kiệm không chỉ từ tai trên đùi, mà còn từ cellulite và hai bên.
4. Tham gia vào phòng tập thể dục với sự chăm sóc tuyệt vời. Nó không phải là cần thiết để xây dựng các cơ bắp đùi từ bên ngoài, bởi vì hông sẽ có vẻ lớn hơn. Nhưng để thắt chặt corset cơ bắp tổng thể vẫn đứng. Càng có nhiều cơ bắp thì càng cần nhiều dinh dưỡng. Và nếu bạn tạo ra tình trạng thiếu calo, cơ bắp sẽ “ăn” mỡ dư thừa.
5. Squats rất hiệu quả với một tạ sẽ giúp bạn không chỉ thắt chặt cơ bắp đùi của bạn, mà còn quanh mông của bạn. Bạn cần phải ngồi xổm không đến cuối, nhưng một nửa, do đó không có tải trọng nghiêm trọng trên đầu gối của bạn. Trở lại thẳng, mông hơi quay trở lại. Vì kỹ thuật tập thể dục là rất quan trọng, nên huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn lần đầu tiên. Ở nhà, bạn có thể ngồi xổm mà không có tạ, nhưng làm điều đó càng nhanh càng tốt - vì vậy bạn đốt cháy chất béo ở đúng nơi.
6. Chống lại sự tăng trưởng ở hai bên nó là rất hiệu quả để làm các cuộc tấn công với trọng số. Đứng cách nhau bằng hai chân. Lunge chân của bạn sang một bên với một squat, và sau đó đứng ở vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập với chân thứ hai.Trong mỗi hướng nên được thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại. Và đừng quên rằng trong tay phải là quả tạ - 2-3 kg.
7. Loại bỏ các cạnh trên hông để giúp xoay sang một bên. Nằm nghiêng trên sàn. Chân thấp hơn nên bị cong ở đầu gối, phía trên nên càng nhiều càng tốt sang một bên. Bạn cần phải làm cho 30-40 di chuyển tại một thời điểm mà không cần chạm vào chân - một cách nhanh chóng và mạnh mẽ. Lặp lại bài tập với chân thứ hai. Hãy nhớ rằng lưng của bạn nên được thẳng với lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà để duy trì sự cân bằng.

Cùng với điều này, điều quan trọng là phải thay đổi thói quen của bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong cả ngày chúng ta tiêu tốn nhiều năng lượng và calo hơn trong quá trình tập luyện. Người ta chỉ sửa đổi thói quen hàng ngày của bạn. Nếu bạn sống gần nơi làm việc, hãy cố gắng không đến đó bằng xe hơi và đi bộ. Đi dạo dạo sau bữa tối, dành nhiều thời gian hơn cho những trò chơi năng động với trẻ em. Nếu bạn quá lười biếng để đi bộ, hãy tìm một con chó. Nó sẽ làm cho bạn đi bộ hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối, bất kể tâm trạng của bạn hoặc thời tiết. Bằng cách có được những thói quen tốt như vậy, bạn có thể thay đổi cuộc sống của bạn mãi mãi.

Thủ thuật thẩm mỹ chống tai

Trong cuộc chiến chống lắng đọng mỡ cục bộ, phơi nhiễm cục bộ là rất quan trọng. Massage sẽ giúp bạn bình thường hóa tuần hoàn máu trong mô mỡ, giảm khối lượng của hông, phá vỡ chất béo dày đặc.

1. Cúp massage. Đây là một trong những biện pháp tốt nhất chống lại bất kỳ sự phát triển dưới da nào. Để bắt đầu, da nên được hấp, vì vậy tốt hơn là làm massage đóng hộp sau khi tắm hơi hoặc tắm. Sau đó, một loại kem dưỡng da dầu được thoa lên da. Bọ rượu phải được đặt trên lửa và đưa vào bình để oxy trong bị đốt cháy. Quy trình này không khác với thiết lập y tế của lon. Sau đó, một miếng da có thể dính vào da nên được dẫn xung quanh vùng vấn đề của đùi cho đến khi nó rơi ra. Đây là một massage sâu tốt của mô mỡ dưới da. Tất nhiên, massage là khá đau đớn và có thể dẫn đến vết bầm tím nhỏ, nhưng nó có giá trị nó. Sau một vài phiên, bạn sẽ thấy giảm âm lượng.
2. Bast. Tăng cường lưu thông máu có thể với sự giúp đỡ của một chiếc khăn lau cứng. Làm cho nó một quy tắc cho mỗi vòi sen để xoa bóp hông trên cả hai mặt màu đỏ. Điều này sẽ giúp loại bỏ không chỉ của tai, mà còn của cellulite.
3. Massager. Massage có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của một massager thông thường. Tuy nhiên, lưu ý rằng các cạnh của nó phải đủ sắc nét để có hiệu ứng nhạy cảm.
4. Kuznetsov bôi. Kuznetsov của applicator là một mảnh nhỏ của vải trên đó nhựa kim được khâu. Đây là một cách tuyệt vời để phân tán các quá trình trì trệ trong mô mỡ. Nó là cần thiết để ngồi trên bôi như thể nghiêng. Với đủ thư giãn, cơn đau sẽ có thể chấp nhận được, và những lợi ích đơn giản là vô giá.
5. Mug. Đây là một cách hiệu quả và rất thuận tiện để loại bỏ khối lượng dư thừa trên hông. Giữ một cốc trong phòng tắm để nó luôn ở trong tầm tay bạn. Khi gel hoặc xà phòng đã được thoa lên da, lật ngược cốc và chạy nó qua hông. Có một chân không bên trong, mà sẽ kéo một phần của da. Các bề mặt xà phòng sẽ làm giảm ma sát, và thủ tục sẽ được dễ chịu, nhanh chóng và hiệu quả. Mug cần phải làm một massage trong một chuyển động tròn trên hông. Nếu bạn làm điều này massage với mỗi vòi sen, sau một vài tuần, bạn sẽ nhận thấy một sự sụt giảm thực sự về khối lượng.

Đây là những thủ tục đơn giản, nhưng thời gian thử nghiệm và nhiều cô gái sẽ giúp bạn thoát khỏi tai hận thù.

Với những ống túm cưỡi ấn tượng trên hông, cô gái có vẻ đầy đủ hơn, hình dáng trở nên không bị biến dạng, thậm chí chiều cao cũng giảm đi một cách trực quan. Bạn không thể vượt qua tai trên hông một lần và cho tất cả. Nếu bạn muốn sống với đôi chân mỏng và đùi hẹp, bạn không thể thư giãn. Làm cho dinh dưỡng hợp lý trở thành thói quen, liên tục di chuyển, chăm sóc cho cơ thể của bạn - và sau đó con số của bạn sẽ không bằng nhau. Mỗi phụ nữ tự tôn trọng nên tự chăm sóc bản thân!

Video: bài tập chống tai trên hông