Cách chăm sóc vú: bí mật của phụ nữ

Phụ nữ liên tục tìm thấy sai sót trong sự xuất hiện của chính họ. Chân cong hoặc răng vàng, mụn trên mặt hoặc chất béo ở hai bên. Lông mi ngắn, lông mày thưa thớt, mũi to. Danh sách này là rất lớn, nhưng vị trí hàng đầu của sự thiếu sót là thiếu linh mục và ngực chảy xệ. Nếu vấn đề đầu tiên được giải quyết với sự giúp đỡ của squats, sau đó với thứ hai nó là cần thiết để chiến đấu với tất cả các phương pháp có sẵn, bắt đầu với một chế độ ăn uống đặc biệt và kết thúc với tập hợp các bài tập.

Ren và thoải mái

Lực hấp dẫn là kẻ thù chính của ngực siết chặt, nên phụ nữ không thể làm gì nếu không có áo ngực. Đồ lót không chỉ đẹp, được tỉa bằng những chiếc nơ và cung, mà còn thực tế.

Cô gái với một bức tượng nhỏ gọn gàng có thể đủ khả năng dây đai mỏng hoặc silicone. Chủ sở hữu của kích thước thứ ba và lựa chọn phù hợp hơn với dây đai rộng làm giảm tải trên cột sống, và duy trì tốt hơn các hình thức sang trọng.

Quy tắc lựa chọn

1. Nó là tốt hơn để đi đến cửa hàng đồ lót trước khi kinh nguyệt, khi các tuyến vú sưng lên và tăng kích thước.
2. Mô hình áo ngực được yêu thích phải cố gắng đánh giá mức độ thoải mái của chúng.
3. Nó là cần thiết để loại bỏ hoặc giảm dây đai, và xem: nếu áo ngực tiếp tục giữ vú, đây là một lựa chọn tốt. Nếu nó bắt đầu trượt xuống, bạn nên thử một tùy chọn khác.
4. Giữa phía sau của áo ngực và cột sống nên được đặt hai ngón tay, trong khi xương không dính vào các tuyến vú, hoặc da dưới chúng.
5. Trong đồ lót bên phải, bộ ngực vừa vặn hoàn toàn vào cốc, không véo, không rơi ra, và núm vú không dính vào bên ngoài.
6. Vật liệu mềm và dễ chịu khi chạm vào, không gây khó chịu, kích thích hoặc ngứa.

Quan trọng: Không mặc đồ lót, từ đó xương dính ra. Nếu tuyến vú bị tổn thương thường xuyên hoặc da bên dưới chúng bị cọ xát, nguy cơ u ác tính tăng lên.

Tùy chọn thông thường và thể thao
Một cô gái nên có bao nhiêu bras? Tối thiểu 2: một cho mặc hàng ngày, thứ hai cho tập thể dục tập luyện. Áo ngực thông thường không được hỗ trợ tốt trong thời gian nhảy, chạy và các hoạt động mạnh mẽ khác. Kết quả là, da bị kéo căng, và ngực dần dần sags.

Làm thế nào để chọn đầu thể thao hoàn hảo? Ưu tiên các mô hình với:

• dây đai rộng, chéo ở phía sau;
• Con dấu bọt khâu, vì có thể tháo ra mặc nhanh hơn;
• các dải hỗ trợ đàn hồi bên dưới, điều chỉnh các tuyến vú, nhưng không véo.

Bras cho đào tạo trong phòng tập thể dục nên được làm bằng vật liệu tổng hợp. Các loại vải hiện đại thở tốt, không tạo ra hiệu ứng của một "phòng xông hơi", nhưng kéo dài hơn các loại bông thông thường.

Các mô hình được đánh dấu “thấp” được thiết kế để tập yoga hoặc thiền định. Dòng chữ "cao" có nghĩa là ngực sẽ không bị trả lại ngay cả khi đang nhảy múa, cưỡi ngựa hay nhảy dây.

Quan trọng: Bạn không thể đi bộ trong một chiếc áo ngực trong hơn 12 giờ để tránh tình trạng ứ đọng máu ở tuyến vú. Sau khi cởi đồ lót, bạn nên duỗi cả hai bán cầu với chuyển động vuốt ve nhẹ nhàng.

Xử lý nước

Thật dễ chịu khi ngâm mình trong bồn tắm bọt nóng sau khi làm việc, nhưng vòi sen tương phản lại hữu ích hơn cho các tuyến vú. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng với phòng douche, sau đó - mát mẻ, và sau một vài tháng và nước đá.Các thủ tục như vậy cải thiện tuần hoàn máu, giữ cho làn da ở trạng thái tốt.

Nên thay thế giữa suối ấm và mát, hướng chúng từ nách đến núm vú. Chuyển động như vậy giúp thắt chặt bức tượng bán thân và ngăn chặn các vết rạn da quá sớm ở phần đáy. Kết thúc bằng nước lạnh. Bạn có thể lau sạch tuyến vú bằng đá, nhưng hãy cẩn thận và khôn ngoan, để không bị lạnh.

Sản phẩm mỹ phẩm

Nó không phải là chỉ đủ để rửa các vết sưng với gel tắm thông thường và khăn lau. Để ngăn ngừa các vết rạn da và các nếp nhăn sớm, bạn nên làm sạch da ở khu vực bị rụng tóc bằng cách chà mặt mỗi 2 tuần hoặc tự chuẩn bị. Bạn có thể thử một biến thể của dâu tây với mật ong và dầu ô liu, hoặc trộn bột yến mạch với dầu hạnh nhân và các loại hạt.

Không làm mà không có mặt nạ dưỡng ẩm và thắt chặt. Ví dụ, whip lòng trắng trứng với nước chanh, hoặc kết hợp 10 g mật ong với 30 g bơ và cùng một lượng táo. Làm cho làn da dẻo dai mặt nạ của 2 lòng đỏ với nước cốt chanh (20-30 ml) và 3 thìa kem nặng.

Cảm giác cuối cùng trong việc chăm sóc ngực là kem. Nó phải có mặt:

• nước ép lô hội;
• tinh dầu của jojoba, chanh, thông hoặc nhục đậu khấu;
• vitamin A và tocopherol;
• chiết xuất của Hypericum hoặc nhân sâm, có thể là hop hoặc shea butter;
• collagen cho độ đàn hồi;
• chiết xuất từ ​​rong biển;
• axit hyaloronic;
• vitamin C.

Các mỹ phẩm được áp dụng với các phong trào mát xa, di chuyển từ nách đến trung tâm của ngực. Kem không nên rơi trên quầng vú hoặc núm vú. Nếu chúng rất khô, bạn có thể dùng thuốc vaseline.

Ngân sách thay thế cho mỹ phẩm vú đắt tiền là dầu hoa hồng. Nó giữ ẩm và thắt chặt, bảo vệ chống lão hóa. Bạn có thể làm mỹ phẩm cho bức tượng bán thân của mình, trộn dầu bơ với jojoba và ô liu với tỷ lệ bằng nhau.

Rustishka cho bức tượng bán thân
Phụ nữ mơ ước trở thành chủ sở hữu của một bức tượng bán thân lớn mà không cần phẫu thuật thủ tục mua nhiều loại kem với phytoestrogen. "Kích thích tố" thực vật giúp thực sự thay đổi thứ hai không đầy đủ đến lần thứ ba, và đồng thời siết chặt da. Nhưng ảnh hưởng của mỹ phẩm kết thúc khi cô gái ngừng sử dụng nó. Những loại kem này có thể gây ung thư, bởi vì nói đùa với kích thích tố, ngay cả những loại thực vật, là nguy hiểm.

Dinh dưỡng và vai trò của nó

Tocopherol, acid ascorbic và vitamin A là cần thiết cho cơ thể sản xuất collagen, có trách nhiệm cho độ đàn hồi của da. Thiếu các thành phần này dẫn đến sự lão hóa sớm của biểu mô. Người đầu tiên bị đau mặt và ngực.

Phụ nữ không nên thải cơ thể bằng chế độ ăn uống và nên sử dụng thực phẩm lành mạnh hàng ngày:

• bánh mì cám;
• chuối;
• men bia;
• lúa chưa được đánh bóng;
• các loại hạt;
• lòng đỏ trứng;
• cam quýt, như bưởi và cam;
• ớt ngọt;
• rau xanh;
• đẻ trứng;
• bí ngô;
• dầu thực vật, ví dụ, ô liu, hạt lanh;
• các loại đậu: đậu nành, đậu và đậu;
• gan bò

Rượu là chống chỉ định, cũng như muối với số lượng lớn, nhưng một ly rượu vang, đặc biệt là màu đỏ, không làm tổn thương.

Tiêu cực về sự xuất hiện của ngực ảnh hưởng đến việc nhảy liên tục về trọng lượng. Các tuyến vú bao gồm chất béo, vì vậy khi tăng khối lượng, chúng tăng lên đáng kể, và da căng ra, chùng xuống và trở nên nhăn nheo khi giảm cân.

Các cô gái quyết định loại bỏ chất béo ở hai bên, nên giảm cân thêm dần, không được mang đi bởi đói hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.Kết hợp dinh dưỡng phù hợp với thể thao.

Tập thể dục và ngực

Để cho bức tượng bán thân duy trì sự đàn hồi và căng thẳng ngay cả khi nghỉ hưu, nó là cần thiết để liên tục đào tạo và phát triển các cơ bắp của vùng ngực. Bài tập lý tưởng:

• bơi lội;
• push-up;
• một phức tạp với một tạ hoặc quả tạ;
• pull-up trên xà ngang;
• chèo thuyền

Để điều chỉnh hình dạng của vú ở nhà, có một tập hợp các tải đặc biệt:

1. Lấy hai quyển sách nặng như nhau, trải rộng hai chân ra xa nhau. Đặt tải trên lòng bàn tay, và nâng chúng lên ngực, khuỷu tay kết nối. Từ từ di chuyển ra xa các chi trên, cố gắng không bỏ lỡ hàng tồn kho. Đồng thời, tăng lên các ngón chân, và vươn lên, nhưng không nhấc lòng bàn tay lên vai. 20 giây và quay lại vị trí ban đầu.
2. Ở tư thế đứng, bấm lưng vào tường. Căng thẳng các cơ ngực, và chuyển động tay bắt chước ếch. Đủ 100 "khô" đột quỵ mỗi ngày để cải thiện hình dạng của tuyến vú.
3. Nó rất hữu ích để làm cho các sườn núi, đặt bàn chân của mình chiều rộng ngoài. Đầu tiên, tay phải sẽ chạm ngón tay trái và sau đó chạm vào ngón tay tiếp theo. 15 đến 20 lần lặp lại.
4. Đứng, với đầu gối hơi cong, để duy trì sự cân bằng tốt hơn. Trong mỗi tay cho một quả tạ nhỏ. Nâng cao chi trên, và băng qua đầu. Một cách nhanh chóng thấp hơn, và một chút trở lại phía sau. Lên tới 20 lần lặp lại nhanh.
5. Các push-up hữu ích từ tường hoặc từ sàn nhà. Tay đặt tay cầm rộng và hẹp để đào tạo các nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể làm thanh, đẩy lên nắm đấm của mình.
6. Các bài tập nên được thực hiện không chỉ cho ngực, mà còn cho tư thế. Đi bộ với lưng của bạn thẳng quanh phòng, đặt một lượng nhỏ Tolstoy hoặc Bách khoa toàn thư Xô Viết lên trên nó. Cấm giữ tải bằng tay. Nó là cần thiết để cố gắng để cuốn sách không rơi xuống sàn trong khi đi bộ.

Di chuyển trước

Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và mỹ phẩm sẽ làm cho ngực đẹp và đàn hồi, nhưng chúng ta không được quên về kẻ thù chính của sức khỏe phụ nữ - mastopathy và khối u. Nó nên được hàng tháng vào ngày 5-12 của chu kỳ để kiểm tra các tuyến vú. Nó là thuận tiện để làm điều đó trong phòng tắm, gây ra một chút gel trên bức tượng bán thân. Cẩn thận sờ ngực bằng cánh tay nâng lên và hạ xuống, đừng quên các hạch bạch huyết ở nách.

Lý do liên hệ với bác sĩ phụ khoa hoặc chuyên gia vú sẽ là:

• nén chặt ở các tuyến vú có kích thước bất kỳ;
• Viêm hạch bạch huyết ở nách hoặc háng;
• xả ra từ núm vú hoặc các dấu lạ trên vải lanh;
• đau ngực không liên quan đến cách tiếp cận của kinh nguyệt;
• biến dạng của núm vú.

Phụ nữ sau 35–40 nên đến khám bác sĩ chuyên khoa vú ít nhất mỗi năm một lần, để khám sức khỏe định kỳ và tiến hành siêu âm.

Ngực lớn và kích thước nhỏ cần được chăm sóc thường xuyên. Sau đó, cô ấy sẽ trông sang trọng, thu hút sự chú ý của người khác giới, và nâng cao lòng tự trọng của chủ nhân của nó.

Video: làm thế nào để giữ một bộ ngực đàn hồi