محتوى المقالة
التزحلق على التزلج على الجليد ، كواحد من وسائل الترفيه في فصل الصيف ، وجزئيا موسم الخريف ، أوصى بشكل ملحوظ نفسه سواء بين الأطفال والشباب ، وبين البالغين. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أنها يمكن أن تكون ممتعة في نفس الوقت أثناء لعب الألعاب المختلفة (على سبيل المثال ، الهوكي على الرصيف) ، وفي الوقت نفسه تفقد الوزن بشكل كبير ، لأنه في عملية القيادة على بكرات تقريبا تشارك جميع العضلات: يتم أخذ الحمل الرئيسي من قبل الساقين ، يتم إجراء اليدين من خلال حركات سحب طارد ، وإعطاء زخما للحركة ، جميع عضلات الظهر "مراقبة" الموقف الصحيح وموقعها.
يمكن أن تكون البكرات أيضًا بمثابة نوع من المرحلة التمهيدية لتعلم التزلج على التزلج على الجليد في فصل الشتاء أو التزلج على الجليد في لعبة الهوكي: مبدأ الحركة متطابق تمامًا ، باستثناءأن هذا الأخير يتطلب أكثر من ذلك بقليل ليشعر بتوازن جسمك بسبب مساحة الاتصال الأصغر بين عناصر الاحتكاك.
اختيار من التزلج على الجليد الدوارة
من الواضح أن أسرع طريقة لتعلم Rollerblade لا يمكن تحقيقها إلا على هذه الزلاجات التي توفر أفضل الاحتكاك والجر على الأسفلت. على الرغم من عدم وجود شيء معقد في بناء البكرات ، إلا أن بعض المصنعين يفضلون توفير مواد العجلة ، الأمر الذي يؤدي إلى حقيقة أنه أثناء ركوب طفل على هذه الزلاجات ، فإنه يهز الطفل ، كما لو كان يركب على المطبات والثقوب. نظرًا لأن الطفل يتعلم الركوب فقط ، فمن الضروري التفكير مسبقًا في إمكانية تثبيت نظام مكابح على الأسطوانات.
من المهم أن تفهم أنه على عكس الزلاجات ، لا يمكنك في أي حال أن تشتري بكرات للنمو أو لطفلين في نفس الوقت ، فقط إذا لم يرتدي أحد الجوارب الصوفية في الصيف. الشكل الداخلي للاسطوانة يجب ، إن لم يكن بالضبط ، ثم 95 ٪ تصف شكل القدم. يجب أن لا تتحرك الساق داخلها على الأقل في أي اتجاه ، حتى في المليمتر أو اثنين ، يجب أن تكون ثابتة بقوة فيها ، بأكبر قدر ممكن من الإحكام. هذا ضروري لـ:
- الحصول بسرعة على "شعور" الفيديو ، ونتيجة لذلك ، فإن التكنولوجيا.
- السيطرة الكاملة على الأسطوانة ، وهو أمر ضروري بشكل خاص في بعض حالات الطوارئ ، على سبيل المثال ، عندما تضطر إلى التحول إلى مكان ما بشكل حاد.
- منع ظهور الثآليل والثوران الأخمصية.
- زيادة وقت ركوب الخيل (كلما كانت الساق أقوى ، كلما كان الطفل أقل إرهاقاً).
نظرًا لأن الطلب على مقاطع الفيديو ينمو فقط ، فمن السهل العثور على علامات تجارية من المستوى المتوسط تستوفي جميع المتطلبات المذكورة أعلاه في المتاجر الرياضية. ونصح العديد من المدربين في متزلجين في الرياضة البدنية وممارسي الهوكي ، الذين ينخرط طلابهم في الصيف على بكرات ، بشراء منتجات من Roller Blade و Roces و Seba و Powerslide.
إذا كان النموذج المحدد يناسب القدم بطول وعرضه ، فيجب ألا تحصل على الزلاجات مباشرة: يجب أن تمنحهم القليل من الوقت لإظهار أنفسهم. يجب أن يكون الطفل على الأقل مثلهم في المتجر ، حرفياً 10 دقائق. إذا لم تتعب ساقه عديم الخبرة بعد ذلك ، فهذا سيؤكد الاختيار ، وإلا فمن الأفضل أن تجرب على زوج آخر.
اقتناء الملحقات
في كثير من الأحيان ، يقوم مستشارو المبيعات ، الذين يرون أنهم يشترون الطفل لأول مرة ، بنصحك بشراء معدات حماية شخصية متنوعة: منصات الركبة ، وخوذة ، وأكمام الكوع ، إلخ. يجب أن يستند الاختيار هنا على تفضيلات فردية بحتة ، لأن في معظم الحالات ، هذه الوسائل تجعل عملية الحركة أكثر ضيقا وغير مريح إلى حد ما ، والأطفال ، بالكاد أبعد قليلا من نظرات عيون الوالدين ، على الفور إزالة الأشياء المزعجة.
بالمناسبة ، هناك رأي مشترك إلى حد ما أن عملية تعلم التزلج على الأسطوانة مستحيل دون السقوط. بالطبع ، لديه الحق في الحياة ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أنه ذهب أكثر بسبب حقيقة أن البكرات في وقت سابق كانت مصنوعة من مواد جامدة إلى حد ما ، "بفضل" والتي قفزت الإطار والاسطوانة نفسها من أدنى الكراك في الأسفلت. الآن عجلات التزلج على الجليد أكثر ليونة وقادرة على تحمل مثل هذه المخالفات بهدوء.
ويعتمد تواتر حالات السقوط أيضاً على أسلوب التزلّج الذي يختاره الطفل: غالباً ما يحاول الأطفال التسريع بأسرع ما يمكن في الأيام الأولى على الأسطوانات ، الأمر الذي يؤدي بالطبع إلى السقوط ، ونتيجة لذلك ، الإصابات والكدمات والسحجات.إذا كان الطفل يفضل أولاً التأكد من قدراته ، فإنه لن يحتاج إلى وسائل محسنة للحماية ، فإن كدمات الركبة المعتادة تكفي.
الخطوات والحركات الأولى
قبل أن تبدأ في تعلم التزلج مباشرة ، يجب أن تشرح للطفل كيف يقف على قدميه حتى لا ينتشر في اتجاهات مختلفة. لا ينبغي أن تكون الساقان في مستوى مثالي ، كما لو كانا يقفان في موضع الاهتمام ، ولكن ينبغي توجيه الجوارب نحو بعضهما البعض بزاوية طفيفة. في الوقت نفسه ، يجب أن تمضي قدمًا طفيفًا ، حوالي خمسة إلى سبعة سنتيمترات.
قبل وضع البكرات على الطفل ، من المهم التأكد من أنه تم تسخينه قليلاً عن طريق القيام ببعض القرفصاء. هذا ضروري لجسم صغير ، لم تعتاد بعد على هذه الأحمال.
وقد ذكر أعلاه أن المفتاح لركوب طويل وممتع هو الوضع الصحيح للظهر ، والذي سيوزع الحمل بشكل صحيح. لذلك ، يتم تحديده من خلال:
- هيئة أمامية مائلة قليلاً ، وكأن شيء ما يجب رفعه من جدول مرتفع ؛
- Knees bent (في هذه الحالة ، هم على استعداد للانعطافات الحادة والانعطافات والحركات الأخرى) ؛
- امتدت أيدي إلى الأمام ، بدلا من استبدال بعضها البعض.
- يجري أمام بكرة واحدة يقود (هو هو الذي يحدد ناقل الحركة).
من المهم جداً أن نشرح للطفل أنه يجب ألا يخاف المرء من السقوط ، لأن الجميع ، حتى المتزلجين الأكثر خبرة ، مروا به.
في مرحلة تحديد أفضل وضع للحركة ، من الضروري إيقاف جميع محاولات الطفل للثني أو للانتقال إلى مكان ما. إذا كنت ترى أنه يعاني من عدم الراحة ، فعليك أن تسأل مباشرة عن هذا الأمر (قد يكون في البكرات ، نعل ، إلخ).
لفهم كيفية التحرك ، يمكنك استخدام تمرين واحد بسيط: يجب عليك الوقوف على البكرات والميل إلى الأمام برفق ، بعد الانحناء مرة أخرى. وهكذا ، فإن الطفل نفسه سوف نفهم بالضبط كيفية الوقوف على الزلاجات هو أسهل بالنسبة له. حالما يتم العثور على الوضع الأمثل ، يمكنك محاولة التحرك دون إدراج اليدين ، مع الإمساك بها قليلاً في الأمام ، باستثناء عرض الكتف. إذا كان هناك أقارب مع طفلين ، فيمكن التحكم في أساسيات الحركة بشكل أسرع: يجب على المرء فقط أن يدفع الطفل قليلاً تحت الكتفين ، ويوجهه إلى آخر.
في أي حال من الأحوال لا يمكن دفع الطفل في الظهر! هذا أمر محفوف بفقدان التوازن بسبب الضغط في أسفل الظهر ، ونتيجة لذلك ، يسقط على الوجه.
تمارين تهدف إلى تحسين تقنية ركوب الخيل
بمجرد أن أدرك السكوتر المستقبلي كيفية الحفاظ على التوازن وعدم الخوف من السقوط المحتمل ، يجب عليك إحضاره تدريجياً إلى تمرينات أكثر تعقيداً تركز على عنصر معين من التزلج:
- "أشرطة الفيديو للتزلج". يركز التمرين على انتباه الطفل بمعنى عجلات الأسطوانة ، مما يساعد على فهم مبدأ حركته. لإجراء التمرين ، يجب تحريك الساقين في حركة انزلاقية دون رفع الكعب من الأرض ، تمامًا كما تفعل على الزحافات الترفيهية.
- "أكواب". التمرين يبرز مهارة امتلاك بكرة ، حتى يفهم الطفل أخيراً أن الحصان هو حرفياً استمرار الساق. على الاسفلت ، يجب عليك أولا أن ترسم بضع دوائر صغيرة نسبيا. موقف البداية هو الكعب معا ، يتم توزيع الجوارب منفصلة. معنى التمرين هو أن الطفل ، بعد أن أتقن تنفيذ السابق ، يجب أن يصل إلى الدائرة ، وأن ينشر ساقيها بطول طوله ، ويثني حوله. هناك بضع لفات ضرورية لكي يفهم الطفل أنه يجب عليك عدم الاسترخاء لمدة ثانية. في نهاية الطريق ، يمكنك إنشاء دائرة نصف دائري واسعة.
- "ثمانية". تمرين كلاسيكي مألوف لكل لاعب هوكي: يجب عليك المضي قدمًا ، والعبور ، ونشر ساقيك بحيث تصف عددًا معينًا. في الواقع ، فإن "ثمانية" - نسخة معقدة بعض الشيء من "الدوائر".
- "الأفعى". هذا التمرين مألوف بالتأكيد لجميع الآباء والأمهات منذ اجتياز الامتحانات للحصول على حقوق ترخيص السيارة. معناها ومبادئها متطابقة تماما.
- "سنفرو". يعد هذا التمرين تكرارًا لكل العناصر السابقة بإضافة عناصر جديدة: الهدف هو تمرير مسار غير سلس والذي يجب أن يصف خطًا مكسورًا في الفضاء يربط بعض النقاط (الأعلام والأقماع وزجاجات المياه ، وما إلى ذلك).
من المهم أن نلاحظ أن تنفيذ هذه التمارين ليس مفتاحًا عالميًا للسيطرة على جسمك كطفل ، بل هو وسيلة عملية فعلية لمساعدتك على فهم بالضبط ما يمكن أن يعيق التحركات وما تحتاجه للعمل بجدية أكبر في المستقبل.
إذا كنت تأخذ التمارين لمدة يومين على الأقل (ثلاث إلى أربع ساعات في اليوم) ، فمن المؤكد تقريباً أن كل طفل سيكون قادراً على إتقان مبدأ الحركة على البكرات.
تقنية الكبح
بمجرد أن تعلم الطفل ركوب الزلاجات الدوارة والوصول من نقطة إلى أخرى بسرعة نسبيا ، فإنه بالتأكيد يريد أن يشعر بالسرعة وتجربة كل الإثارة لمطاردة سكوتر آخر. وهنا توجد نقطة مهمة للغاية: هل يعرف كيف يبطئ بشكل صحيح؟
كما تعلم ، يمكنك فرملة البكرات باستخدام فرامل قياسية ، وهي عبارة عن بلاستيك ، مطاطي في النهاية ، جزء مقوس ، يتم إرفاقه على مستوى الكاحل تقريبًا وينتهي على مسافة سنتيمترات من الأرض (هذه المعلمة قابلة للتعديل ، لذا يمكنك إما رفع الفرامل أو خفضها ).
المكابح القياسية مناسبة للمبتدئين: فهي سهلة الاستخدام ، تركيبها لا يستغرق الكثير من الوقت ، والجهاز بسيط لدرجة أنه ببساطة ليس لديه ما يمكن كسره ، لذلك لا يمكن أن يفشل. يمكن وصف عملية الكبح باختصار كما يلي:
- الأسطوانة التي تم إصلاح نظام الفرامل فيها متقدمة قليلاً (من الأفضل تركيب الفرامل على الساق الدافعة).
- تدريجيا ، ليس فجأة ، فمن الضروري نقل الوزن إلى كعب ، كما لو كان يرغب في الوقوف عليه.بمجرد أن شعرت الفرامل تلمس الأرض ، يجب على الطفل الاستمرار في الفرامل ، وعدم الخوف من اهتزاز طفيف ممكن.
من الواضح ، أن وضع قدمك فجأة على كعب مع بكرة يعني أنه في 50 ٪ من الحالات لضمان الرحلة إلى الأمام من خلال رأسك. ويمكن مقارنة هذا مع التوقف المفاجئ لراكب الدراجة ، الذي قرر فجأة استخدام الفرامل الأمامية ، وليس الفرامل الخلفية.
لكن للفرامل عدة عيوب ، أهمها التآكل التدريجي ، ونتيجة لذلك ، الحاجة إلى الحصول على واحدة جديدة. لذلك ، يجب أن يكون كل طفل قادرا على إبطاء وبطبيعية ، دون استخدام نظام الفرامل القياسي. فيما يلي عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها إبطاء السرعة والفعالية:
- طريقة سباق التعرج ، والتي تتكون في إنشاء مسافة التوقف الخاصة بك ، تشبه الثعبان. السرعة العالية المكتسبة في بداية الطريق ستطفأ تدريجياً بسبب مرور عدة أدوار. في الوقت نفسه ، من المستحسن أن يستخدم الطفل يديه بنشاط ، مما سيساعده أيضًا على الحفاظ على التوازن.
- طرح على العشب أو الأرض. هذه الطريقة إلى حد ما يمكن أن يعزى إلى حالة الطوارئ ، ينبغي أن تطبق فقط إذا لزم الأمر. من الأفضل أيضًا أن تتقن ذلك مسبقًا ، لأنه محفوف بالسقوط.في الوقت نفسه ، يجب على الطفل أن يفهم أنه إذا كان من الضروري أن يفرغ عن طريق التدحرج ، ثم بعد أن أصبح من الممكن العودة إلى الأسفلت ، فمن الضروري تنظيف المسافة بين العجلات ، لأن الأوساخ أو الحجارة الصغيرة التي دخلت يمكن أن تحل إلى حد كبير الجر.
- الكبح yuzom أو الدوران. ما يكفي من طريقة الكبح الأصلي ، وهو استخدام الساق إزالتها كحاجز الناقل. يتم وضع الساق المقدمة عموديا إلى الثانية بحيث تطفئ العجلات الدوارة السرعة من خلال الاحتكاك مع الانزلاق. إذا كان من الممكن إجراء دوران ، يمكن وضع الساق الأول ليس في الزاوية اليمنى ، ولكن تحت مستوى حاد للغاية.
سقوط صحيح
تعتبر الشلالات جزءًا من تعلم التزلج ، لذا يجب عليك التأكد من أن الطفل يسقط بشكل صحيح حتى لا يصاب بالأعضاء الحيوية عن طريق الصدفة. السقوط المثالي هو الذي يقع فيه الوطء على الركبتين ، ثم على المرفقين وبقية الجسم. عندما يكون من المرجح أن تحصل على ضربة حساسة للرأس أو لأعضاء أخرى مهمة.
تسقط دائما ، في أي حال على ظهره! بالتأكيد جميع الشلالات التي تحدث في الجزء الخلفي من الجسم حساسة للغاية وبعد فترة طويلة تذكر نفسها.
النتائج
وبما أنه من الناحية العملية يمكن تشتيت أي طفل ، ينبغي للمرء أن يقترب من اختيار مكان لتعلم التزلج. فكلما زادت النوافذ الملونة ، والأشجار الجذابة ، والبرك وغيرها من العناصر التي تغري الأطفال في الحديقة أو على الأرض ، زادت فرصة أن تتعلم بكرة صغيرة الركوب من دون وعي ، وتتطلع باستمرار.
في البداية ، يجب أن يركب الطفل بكرات إما مع العائلة أو بصحبة الأصدقاء ، التي أتقنت بالفعل جميع مبادئ الحركة. كونه في شركة كهذه ، سيحاول مرة بعد مرة تحريك ساقيه بالطريقة الصحيحة ، الأمر الذي سيؤدي إلى النجاح.
فيديو: أساسيات التزلج على الجليد
لإرسال