محتوى المقالة
العيون هي واحدة من أهم الأجهزة ، والتي من خلالها نحصل على معظم المعلومات حول العالم من حولنا. ولكن في الوقت الحاضر ، يعاني الكثير من الناس من ضعف الرؤية ويلجأون إلى خيارات العلاج المختلفة - النظارات والعدسات وتصحيح الليزر. الأهم من ذلك كله ، فإن الفئة العمرية التي تتعرض لمشاكل الرؤية مخيفة - قد لا يتمكن الطفل من الرؤية بالفعل في سن ما قبل المدرسة! لذلك ، من المهم تعليم الطفل القراءة والرسم وأضعاف الألغاز ، وهكذا ، حتى لا تضعف أعين الأطفال الضعيفة. كقاعدة عامة ، يشمل المنع التغذية المناسبة والغنية بالفيتامينات اللازمة للعيون.
منتجات العين الأساسية
ما هي المنتجات المطلوبة للوقاية من الرؤية وتحسينها:
- الخضار والفواكه الخضراء: الخضر ، سبانخوالكيوي والجرجير. تحتوي هذه الخضار على مواد مرتبطة بالوظيفة الوقائية للشبكية من الضوء الساطع ، وأشعة الشمس المباشرة.
- العنب البري والعنب والخوخ.واحدة من المنتجات الأولى التي أوصى بها المتخصصون لذوي الرؤية الضعيفة هي التوت الأزرق. يحسن البصر ، يغذي أوعية العين ، ويحسن الدورة الدموية بشكل عام. في الصيف ، تحتاج إلى تناول 10 أكواب من الفواكه الطازجة على الأقل ، وفي الشتاء يمكنك تناولها في شكل مربى. تخزين التوت البري المجمدة لديها عدد أقل من الفيتامينات المفيدة. يتم استخدام العنب في شكل جديد وفي شكل الزبيب. عصير العنب مفيد أيضا. البرقوق هي أسهل للهضم مع الزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة.
- الخضار والفواكه التي تحتوي على كاروتين: البطاطس الحلوة ، القرع ، المشمش ، الفلفل الحلو ، الجزر ، وما شابه ، لها لون برتقالي أو أحمر. من المستحسن شرب كوب من عصير الجزر الطازج على معدة فارغة مرتين في اليوم لمدة شهر. مفيد أيضا البرتقال - فيتامين C يحارب الالتهاب ، يقوي الشعيرات الدموية.
- السمك: الأسقمري وسمك السلمون وغيرها من الأنواع الدهنية. تحتوي الأسماك على أحماض أوميجا -3 وأوميغا 6 غير المشبعة. المشاركة في تطوير الدموع والتوصيل العصبي في شبكية العين. نورم - مرة واحدة في الأسبوع لتناول جزء من السمك. إذا كنت لا تستطيع أكل السمك لسبب ما ، يمكنك شرب دورة من كبسولات زيت السمك.
- المكسرات والبذور لها زنك ، وهو ضروري لمكافحة الإجهاد وإرهاق العين. واحدة في اليوم الواحد كافية. يتم تنفيذ نفس الوظيفة بواسطة عصير البنجر ولحم البقر ولحم الدواجن.
- البيض ، وخاصة صفار البيض. أنها تحتوي على الكبريت والأحماض الأمينية واللوتين ، والتي تمنع حدوث أمراض العين (على سبيل المثال ، إعتام عدسة العين). المعيار: من ثلاث إلى أربع بيضات في الأسبوع.
- الذرة. لونه ليس ذهب أصفر ذهبي فقط - إنه يحتوي على جزيئات مجهرية من الذهب. له خصائص مطهرة ويحمي من العمليات الالتهابية.
- الشوكولاته. بغض النظر عن مدى سعادته ، قد يكون الحل مفيدًا. ومع ذلك ، الشوكولاته ليست مفيدة أي ، وهي سوداء. يحتوي على فلافانويدز ، المسؤولة عن تقوية الأوعية وتغذي شبكية العين ، بالإضافة إلى تحديث خلاياها. بالطبع ، يتحدثون عن الشوكولاته السوداء الطبيعية ، وليس عن منتجات الشوكولاته الرخيصة ، التي لا تشبه الشوكولاتة في الذوق.
- جميع منتجات الألبان ضرورية أيضًا لتحقيق رؤية جيدة. ولكي نكون أكثر دقة ، فإن تركيبة منتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة تلعب دوراً مهماً في الإدراك والفرق الصحيح في التدرج اللوني والرؤية الواضحة في عدسة العين السليمة والعميقة.
انتبه! معظم الفيتامينات والعناصر النادرة الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة ، ولكن في شكل مخبوز ، مسلوق ومطهي ، يسهل هضمها.
طرق لتخفيف التعب من العيون
مع مساعدة من الخضروات والفواكه ، لا يمكنك فقط تحسين صحتك ، ولكن أيضا تخفيف التعب من العيون. أذكر بعض الوصفات الشعبية الطبيعية.
مع العمل لفترات طويلة ، تتطلب عبئًا ثابتًا على العين ، تساعد هذه العصائر الطازجة والمستحضرات على:
- مزيج من عصير البقدونس والجزر فعال لتخفيف التعب واستعادة البصر ؛
- كوب من عصير البقدونس والجزر ، تكمله ملعقة كبيرة من عصير البنجر.
- كوب من العنب الطازج أو السكر المهروس.
- بضغط من البطاطا الخام المقشرة المبشورة ، مطوية بالجبن ، على العيون لمدة 20 دقيقة ؛
- كوب من الخيار الطازج المطبق على العيون المغلقة لمدة 15 دقيقة.
تعزيز الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية سيساعد على:
- مرق الوركين. من المستحسن شرب من الوركين من وقت لآخر مرق مع ملعقة من العسل. هذا لن يعزز فقط الأوعية الدموية في الجسم كله ، ولكن أيضا إعطاء مجموعة كبيرة من الفيتامينات.
- الشاي الأخضر يخفف التوتر ، البلسم. خصوصا مع العسل بدلا من السكر.يمكنك عمل المستحضرات على أوراق الشاي الأخضر - وهذا سيزيد من تقويتها وتخفيف التعب ، كما أن الكبس المنتظم يزيل الكدمات تحت العينين.
- كوب من عصير البرتقال الطازج لا ينشط فقط في الصباح ، ويشبه لمدة 2-3 ساعات ، بل يقوي أيضًا أوعية العين.
- تساعد حفنة من الفواكه المجففة أو المشمش الطازج في اليوم على الحفاظ على مرونة الأوعية والحفاظ عليها.
سيوفر دعم حدة البصر ما يلي:
- كوب من عصير الجزر الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل تحسن وضوح الرؤية بعد أسبوعين من الابتلاع على معدة فارغة.
- عصير الكرفس ، الهندباء ، الجزر والبقدونس ، يؤخذ بنفس الكمية ويخلط حتى يصبح ناعمًا ، ويخلق كوكتيل فيتامين معززًا فعالاً.
- تحسين أطباق البصر المصنوعة من اليقطين ، كوب من مرق الزعرور ، في حالة سكر على معدة فارغة.
ما الذي تحتاج إلى معرفته للحفاظ على عينيك لفترة طويلة
بالطبع ، ليس فقط التغذية السليمة ستوفر بصرك. ما يهم هو كيف تشعر حيال عينيك. على سبيل المثال ، إذا كان عملك ينطوي على استخدام طويل لجهاز كمبيوتر ، فاتبع القواعد التالية:
- يجب أن تكون المسافة من الشاشة إلى العيون 50 سم على الأقل ؛
- مرة واحدة في الساعة تحتاج إلى راحة عينيك: الحصول على ما يصل من وراء سطح المكتب ، والمشي في جميع أنحاء الغرفة بضع مرات ، والنظر إلى النافذة بضع دقائق - تغيير نقطة التركيز له تأثير إيجابي على عضلات العين.
- هل تمارين العين في المساء: ارسم خطًا خياليًا عموديًا عدة مرات ، ثم شكل أفقي وهندسي (دائرة ، مربع ، مثلث) ، وامض لمدة دقيقتين.
يمكن إجراء حمامات العين المتباينة بشكل دوري: اكتب الماء البارد في وعاء واحد والحرارة إلى 38 درجة في الثانية. ثم ضع وجهك في إناء مع الماء البارد وغمض 8-10 مرات ، ثم أدفأ ثم امض مرة أخرى. كرر دقائق التلاعب 7-10. هذا لن يخفف فقط التوتر من أعضاء العين ، ولكن أيضا يؤثر بشكل إيجابي على جلد الوجه.
يمكنك تخفيف تسريب البابونج المفلترة من أوراق الشاي ، وجعل تركيز ضعيف. يحتوي البابونج على خصائص مضادة للجراثيم ، لذا سيكون تأثيره إيجابياً فقط.
أيا كانت الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على الرؤية الجيدة ، لا تنسى أولاً زيارة طبيب عيون مرة واحدة في السنة لإجراء فحص العين والتشاور معه.بعد كل شيء ، سوف يعرف طبيبك بشكل أفضل ما يجب الانتباه إليه ، وما يجب أن تتخذه وما هي الإجراءات الوقائية التي يجب اتخاذها لمنع فقدان الرؤية المبكر أو ظهور المرض.
فيديو: كيفية تحسين الرؤية
لإرسال