محتوى المقالة
الحمل هو فترة خاصة في حياة المرأة. تحدث كل ثلاثة أشهر في الجسم. تغيير التفضيلات: في الطعام والروائح والعالم من حوله. كل ما تفعله المرأة في فترة الحمل يجب أن يذهب لمنفعة الطفل والأم النامية. تواجه النساء اللواتي ينشطن قبل الحمل والرياضة والنوادي الرياضية مشكلة. ليس لديهم إجابة واضحة - هل من الممكن الانخراط في رياضة مألوفة ، أي الأحمال مسموح بها حتى لا يضر موقفهم الجديد.
الفترة ، بطبيعة الحال ، مسؤولة ، ولكن هذا ليس سببا للتخلي عن التدريب الرياضي. يكفي فقط إبطاء وتيرة وشدة الأحمال ، ومن الأفضل التحول إلى أنشطة أكثر استرخاءً ومفيدة ، وأثرها ليس أقل.
يعلم الجميع أن الماء مضاد ممتاز للاكتئاب. ترتاح ، تزيل السلبيات المتراكمة خلال النهار.وسيؤكد عشاق التمارين الرياضية المائية أن هذا تأثير لطيف وإيجابي على الجسم.
أولا وقبل كل شيء ، ينبغي مناقشة رغبتك في زيارة تجمع مع الطبيب يقود الحمل. قبل عقدين من الزمان ، كان بوسع المرء أن يسمع كلمة "لا" القاطعة. حتى الآن، والأطباء أنفسهم يوصي أن تولي اهتماما لهذا النوع من الرياضة، وبطبيعة الحال، ما لم تكن هناك موانع، وترتبط مباشرة للنساء جديدة ومثيرة للاهتمام.
جيد ام سيء؟
تخاف الأمهات المستقبليات من إيذاء طفلهن ، وهذا أمر طبيعي. لتبديد الشكوك حول فوائد السباحة ، من الضروري النظر بالتفصيل في جميع الإيجابيات والسلبيات ، واتخاذ القرار الصحيح الوحيد.
فوائد من زيارة تجمع لامرأة حامل:
- في فترة نمو الجنين في المستقبل تتحول الأم إلى مركز الجاذبية. يزيد حجم البطن ، وتحاول الحفاظ على التوازن يعطي عبئًا قويًا على العمود الفقري. خلال فترة السباحة ، ترقد المرأة ، تشعر بأنها عديمة الوزن ، ويتم حمل الحمولة بأكملها من العمود الفقري بالماء.
- عند إجراء حركات نشطة ، يمكنك التخلص من الماء الزائد من الجسم ، وهذا عامل مهم للنساء في وضعية عرضة للوذمة.
- مقاومة الماء.كل حركة تتطلب إنفاق خطير للطاقة. في عملية التدريب ، يتم نقل الجهود التطبيقية بسهولة ، وبعدها يكون هناك تعب لطيف ونوم هادئ مضمون. إن النساء اللواتي يزداد وزنها مع كل فصل دراسي وغالباً ما يتجاوزن القاعدة ، وهو أمر غير مرغوب فيه ، يمارسن تمرينات في الماء ، سيكون بإمكانهن التخلص من بضعة أرطال إضافية.
- في عملية السباحة في العمل تشارك جميع مجموعات العضلات - وهذا هو دعم جيد لنظام القلب والأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يتحسن تدفق الدم ، وهذا يساعد على منع تكوين الدوالي وارتفاع ضغط الدم.
- إن وظيفة التنفس وإثراء الدم بالأكسجين ، الذي يغذي جميع الأعضاء والأنسجة الحيوية ، يتحسن. يمكن لمجموعة منسقة بشكل صحيح في عملية السباحة تعلم تقنيات التنفس والاستعداد للتسليم اللاحق. ينصح الأمهات الحوامل للغوص. حبس أنفاسك تحت الماء هو تمرين جيد للنساء الحوامل.
- السباحة المنتظمة تحسن المزاج والهدوء وتؤدي إلى حالة متناغمة ، وهي مهمة جداً في هذه الفترة بالنسبة للمرأة الحامل والجنين.
- تعتبر إجراءات المياه وسيلة فعالة لمنع خطر العدوى من نزلات البرد المعدية.
سلبيات وأذى من زيارة المجمع
لا يوجد الكثير منهم ، ولكن يجب النظر فيها. وبالنظر إلى حقيقة أن الحوامل خلال الأشهر التسعة يعانين من القلق ، فإن اختيار الرياضة يجب أن يكون واعيًا وواضحًا ولا يسبب الشكوك.
السبب المحتمل لعدم تلقي دروس:
- يتم إحضاره دوريًا لأغراض التنظيف في حوض مسحوق التبييض. يؤثر محتوى عالي بما فيه الكفاية في الماء سلبًا على حالة الجلد ، ويمكن أن يسبب أيضًا تفاعلًا تحسسيًا (طفح جلدي ، حكة). الكلور يهيج الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ، والذي ينبغي أيضا أن يؤخذ بعين الاعتبار في المرأة أثناء الحمل.
- هناك رأي بأن السباحة لا تقوي عضلات الكتف فحسب ، بل تجعل أكتافها أوسع وأوسع. وهو أكثر شيوعًا في الرياضات الاحترافية ، حيث يتدرب الرياضيون بشكل مكثف وعلى مدار أكثر من 4 ساعات يوميًا.
- تجمع - مكان الصدمة. تتطلب الأحذية غير المريحة والأرضية الزلقة وحالة المرأة الهشة مزيداً من الاهتمام والحذر.
موانع
لكي لا تعاني من التخمينات - فمن الممكن أو عدم الانضمام إلى صفوف العائمة ، فمن الأفضل الحصول على المشورة والتوصيات من الطبيب. يعرف الطبيب بشكل أفضل ملامح الجسم والأمراض المرتبطة به في جناحه. سوف يأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة في التاريخ ويصدر حكمه المهني.
ممنوع منعًا باتًا زيارة المسبح:
- مع زيادة نبرة الرحم والنزف ؛
- إفرازات مفرطة
- مهددة الإجهاض ؛
- احاسيس الألم
- تسمم قوي
- الأمراض المعدية
- التهابات الجهاز التناسلي.
- قابلية الفرد إلى مسحوق التبييض.
- مع تفاقم الأمراض المزمنة.
انخفاض الضغط ، والصداع النصفي ، والصداع ، وعدم الراحة في البطن ، والتسمم الشديد هي أيضا سبب لتأجيل الدروس إلى فترة أكثر مواتاة.
نصائح للنساء
بعد اتخاذ قرار نهائي بشأن زيارة إلى المجمع ، لتجنب المشاكل المحتملة ، يجب عليك مراعاة التوصيات التالية:
- يجب ألا ننسى أن الغرض من التمارين في الماء هو التعافي ، وتعزيز مناعة الأم والطفل ، وليس النضال من أجل كأس البطولة. يجب أن تكون الطبقات ذات كثافة معتدلة حتى لا تضر.
- وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتقنيات الجهاز التنفسي ، حيث سيكون مفيدًا أثناء المخاض.
- يجب أن تكون التمارين مجدية ، متقطعة. المسافات للتغلب ببطء ، مفضلا مسافات قصيرة.
- الحد من كمية البلاط الرطب سيرا على الأقدام إلى الحد الأدنى.
- من المهم أن نتذكر عن الكلور في تكوين الماء. يمكن أن يؤدي البقاء المفرط في حمام السباحة إلى حدوث حساسية ، وكذلك يسبب سمية شديدة.
التي تجمع تفضل
في المدن مع اختيار مؤسسة المشاكل لا تنشأ. تختلف أحواض السباحة في الحجم والتصميم وتوفر المحاكاة في الماء وتكوين الماء المملوء.
- في أندية الحالة ، بدلاً من الماء العادي ، يمكنك رؤية مياه البحر ، التي تنتج عن طريق إضافة ملح البحر إلى الماء. هذا لا ينتقص من الخصائص المفيدة للخليط المتحصل عليه. من المهم! لا يتم إضافة مسحوق التبييض لمثل هذه المسابح. يتم التنظيف بواسطة التحليل الكهربائي. مياه البحر الاصطناعية لها تأثير إيجابي على النهايات العصبية للجلد وحالته. تدفع المياه المالحة الجسم إلى السطح ، وتساعد المرأة في وضع يمكنها من القيام بأنشطة بدنية. الماء يسهل التمرين.
- حمامات السباحة مع المنشآت الأوزون. يعتبر الأوزون مطهرًا جيدًا ، بالإضافة إلى وظيفة التنظيف ، فإنه يقوم أيضًا بأداء مطهر. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون الاشتراك في الفصول الدراسية في حوض السباحة مع هذا النوع من التنظيف باهظة الثمن ، وهناك عيب أكثر خطورة. الأوزون يؤكسد المبيدات الأصلية في الماء ، مما يؤدي إلى تكوين مركز أكثر من المبيدات الحشرية المشبعة. لذا فإن هذه المسابح خطرة على صحة المرأة الحامل والجنين.
- الجزء الأكبر من المجمعات هي تلك المملوءة بالماء المعالج بالكلور.
بفضل الأفكار المبتكرة ، تزداد سرعة التطهير عن طريق الأشعة فوق البنفسجية ، الموجات فوق الصوتية ، النبضات الكهرومغناطيسية. ويساهم استخدام هذه الأجهزة في تنقية الماء من المبيض ، دون المساس بجودة التنظيف ، مما يقلل من تركيزه.
وقف اختيارك على أي تجمع ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كانت مناسبة للنساء الحوامل ، وكيف يتم تجهيزها ، وما إذا كان هناك مدرب مدرب مع مستوى عال من الاحتراف.
الميزات التي يجب الانتباه إليها عند اختيار المسبح:
- طرق تنقية المياه.
- وجود مجموعة للنساء الحوامل مع مدرب محترف.
- سلامة الأرضيات ، وجود الدرابزين.
- درجة حرارة الماء - +28 ، 31 درجة.
- أقرب موقع إلى المنزل.
ما يجب أن يكون معك في الدرس الأول:
- ملابس السباحة المغلقة ، وقبعة.
- أحذية مطاطية.
- صابون ، منشفة ، شامبو.
- كريم مغذي للجسم.
- شرب الماء.
- مجفف شعر
- مساعدة الطبيب على الحالة الصحية للمرأة الحامل.
- بطاقة الصرف - من الأسبوع ال 30.
مما لا شك فيه أن السباحة هي أفضل رياضة للمرأة الحامل. الغوص تحت الماء والسباحة لمسافات قصيرة ، التمارين الرياضية المائية ، مفيدة بشكل لا يصدق للجسم الأنثوي.
فيديو: هل من الممكن السباحة أثناء الحمل
لإرسال