Как да се отървете от кофеин пристрастяване

Кафето е второто най-популярно питие в света, което е само малко по-ниско от чая. Независимо от разпространението, честото използване на кафе в неограничени количества може да повлияе неблагоприятно на здравето. В допълнение, може да има зависимост от кофеин, когато ще ви е трудно да живеете един ден, без да пиете чаша освежаваща напитка. Разбира се, пристрастяването към кафе е трудно да се сравни с алкохола или никотина, но някои трудно могат да спрат да използват кафе в ежедневния живот. Колко бързо и лесно да се отървете от зависимостта от кофеина? Това ще ви помогне да ни консултирате.

Как да разпознаете дали има зависимост от кафето

Устойчивата зависимост от кафе може да не се появи за всички - тя може да засегне както наследствеността, така и предразположението към бързо пристрастяване.Как да проверя дали има зависимост или не? Ако отговорите на повечето от представените въпроси "Да", това означава, че трябва да прочетете нашите съвети как да се отървете от кафе без неуспех!

• Сутринта се чувствате безсъние, ако не пиете чаша кафе (дори ако сте спали в продължение на 8 часа)
• На работното място вие постоянно организирате кафе паузи, без които няма силата да работите
• На ден пиете повече от 6 чаши кафе
• Избирайки между чай и кафе, определено ще предпочетете последната опция.
• Започнахте да забележите, че по време на стреса определено трябва да пиете чаша прясно кафе

Ако не забележите нещо подобно в себе си, добре направено! В противен случай, тук са съвети, които да ви помогнат бързо да премахнете вредното наркомание.

Полезни съвети или как да се отървете от зависимостта от кофеина

Кафето може напълно да излезе от тялото за 24 часа. Ако продължите един ден без любимата си напитка, няма да има никакви допълнителни затруднения. Въпреки това, за да се консолидира резултата и процесът на отхвърляне на кафе отиде по-гладко, обърнете внимание на следните подробности:

1. Известно е, че повечето хора пият чаши за кафе извън дома: на работното място, по време на срещи, конференции - където е необходима висока концентрация на внимание. Ето защо, ако решите да прехвърлите кафе от ролята на алармен часовник на благородна, вкусна напитка, вземете три дни почивка или направете експеримент през уикенда.
2. Забелязва се, че кафе дава шанс бързо да дойде на чувства след безсънна нощ. За да не си дадете причина да се счупите, опитайте се да легнете, за да попаднат 1-1,5 часа по-рано. Самият вие дори няма да забележите как се събуждате преди будилника, главата ви ще бъде свежа и настроението е отлично!
3. В много случаи кафето от нуждата се развива в обичайния навик. Може би тялото наистина не се нуждае от кофеин, но се усеща утвърден навик. За да не бъдете ръководени от това явление, променете стила на работа малко и се опитайте да се предпазите от кафе с цялата си сила в продължение на 21 дни. Забелязва се, че през този период се формира навикът. Ако издържате на такъв тест, от монотонна обикновена напитка за кафе се превръща в вкусна и ароматна, която можете да се насладите на приятели на среща, а не на бягство, по време на работния ден.
4. Ако все още се събуждате с големи затруднения сутрин, съветваме ви да приготвите здравословна напитка вечер. Тъй като кафето допринася за бързия метаболизъм (метаболизъм), отслабвате. За да се запази и развие този процес, както и да се насити тялото с хранителни вещества, разбъркайте мед, нарязан джинджифил и лимон (всичко, което преди всичко е раздробявало месомелачката). Сутринта, веднага след събуждането, сложете лъжица смес от мед и джинджифил в чаша и залейте върху нея вряла вода. Тази вкусна и здравословна напитка ще ви помогне да прекарате целия ден с весело и весело настроение.
5. Ако не можете да живеете без кафе изобщо, опитайте да го замените с естествен аналог - същият мирис и ароматен вкус все още не дава никакви отрицателни ефекти върху здравето. Кафето отслабва рецепторите, които сигнализират за умора, докато човекът работи в същия ритъм, напълно изчерпва жизнеността. Цикорията не засяга нищо, а прави полезни витамини и основни минерали.
6. Ако ви е грижа за външния вид, следващият елемент ще бъде друг стимул да спрете да пиете безкрайно количество кафе.В резултат на множество експерименти се доказва, че кафето оставя силна патина върху зъбите, поради което емайлът получава тъмна сянка и усмивката става обикновена.

Ако сте прочели всички изброени методи за отстраняване на кофеин пристрастеност, то определено ще намерите за себе си точно това, което е точно за вас. Не забравяйте, че в света няма нищо по-скъпо от собственото им здраве.

Видео: полезни заместители на кафе