Как да се отървем от лекарствата за холестерол фолк

Холестеролът е един от видовете мазнини, произвеждани от нашето тяло. Необходим е пълен метаболизъм, синтез на витамини и поддържането на всички органи. Ниският холестерол е рядък, така че пациентите са най-вече загрижени за високите си нива.

За да се намали нивото на лекарите настояват да следват диета, да отслабнете и да упражняват всеки ден. Кои от тези методи са най-ефективни, нека поговорим в нашата статия.

Какво представлява холестеролът?

Ако тази мазнина е толкова необходима за организма, защо да контролирате количеството му и да се опитате да го намалите, когато надвишава нормата. Когато тестовете покажат ниво над 200 милиграма на децилитър, се появява рискът от следните заболявания:

• атеросклероза;
• коронарна болест на сърцето;
• ангина пекторис;
• инсулт;
• Инфаркт на миокарда.

Но, както показват скорошни проучвания, не всички холестероли в кръвта ни са опасни за здравето. Има 3 вида и всяка от тях изпълнява своята функция:

• LDL. Той носи холестерол от черния дроб до органите.
• HDL. Почиства тялото на липидите, като ги връща обратно в черния дроб.
• Триглицеридите. Източникът на енергия за тялото, в случай на излишно количество, се изпраща на мастната тъкан.

Координираната работа на трите компонента осигурява пълното функциониране на целия организъм, но неуспехите в този баланс водят до сериозни последствия.

Диета с висок холестерол

За да върнете нормалното количество холестерол, трябва да се придържате към правилното хранене, като вземете предвид някои от нюансите:

1. Изключете наситените мазнини от менюто. Това са основните източници на холестерол, които могат значително да повлияят на неговото ниво. Продуктите, които ги съдържат включват: мастни меса, пилешка кожа, сирена, палмово масло, масло, рафинирани масла. Заменете ги с риба, ядки, зеленчуци, ленено семе или зехтин.
2. Яжте не повече от 3 яйца на седмица. Опасността от този продукт в съдържанието на голямо количество холестерол, обаче, проучвания са открили, че не е необходимо напълно да спрете да я ядете. Яденето на яйца на всеки друг ден няма да повлияе на кръвната Ви картина. Освен това, можете да ядете протеини в неограничени количества, защото цялата "вредност" е в жълтъците.
3. Обичайте бобовите растения. Грах, боб, соя и други представители на този растителен вид съдържат полезната субстанция пектин, която контролира абсорбцията на холестерола. Той премахва всички излишъци от тялото, без да навреди на здравето.
4. По-малко ефективни, но все пак полезни в това отношение са плодовете, тъй като съдържат и пектин. Те са и източници на витамини. Повечето пектин в грейпфрута. Ябълките и крушите също съдържат пектин и трябва да се консумират с кора.
5. Трънът пречи на абсорбцията на холестерола. Ето защо, всеки ден трябва да се яде най-малко една чиния от овесена каша. Можете да използвате трици, за да направите любимите си сладкиши, които не само ще бъдат вкусни, но и полезни.
6. Ако не искате да се откажете от месо, тогава яжте червено говеждо месо.Почиствайте я от ивици и ленти от мазнина, пара или печете. Можете също така да използвате обезмаслено мляко, което няма да навреди на високия холестерол.
7. Чесънът намалява нивото на вредните мазнини в кръвта. Добавете я в салати, горещи ястия или яжте точно така. За да не бъде разтревожен от остър мирис, след ядене пийте чаша мляко или сладък чай.
8. Има проучвания, показващи ефекта на кафето върху нивата на холестерола. Но няма факти, които да показват точно как една напитка влияе върху количеството мазнини. Ако се притеснявате за здравето си, то е рационално да спрете да пиете кафе, поне за продължителността на лечението.

Диетологът съветва не само да контролира холестерола и да предотвратява високите му нива, но и да се отърве от други здравословни проблеми. Те се основават на правилното хранене и могат да се използват както за лечение, така и за профилактика.

Здравословен начин на живот срещу холестерол

Не само правилното хранене, но и начинът на живот влияе върху количеството холестерол в човешкото тяло. За да намалите нивото на този индикатор и да върнете здравето си нормално, трябва да се придържате към следните принципи:

1. Спрете да пушите. Факт е, че хората, които имат пристрастяване към никотин и пушат най-малко 1 опаковка цигари на седмица, имат холестерол, увеличен с няколко точки. В този случай повечето от мазнините са LDL.
2. Научете се да се справите със стреса. Хората, страдащи от повишена нервна възбудимост, както и тези, които са преодолени от тревожност, имат високи нива на мазнини в кръвта. За да се успокои ситуацията ще спомогне за успокояване на ситуацията, премахване на причините за стреса и укрепване на нервната система.
3. Влезте в навика да бягате сутрин. Това не само ще укрепи тялото, но и ще помогне за правилното усвояване на мазнините, енергията, от която ще се възстанови след тренировка. Също така е полезно да отидете до басейна, фитнес залата или да направите гимнастика вкъщи.
4. Отърви се от излишните килограми. Директната зависимост на повишаването на холестерола от увеличаване на мастната маса на тялото е установена от учени от Холандия. Всеки натрупан килограм повишава нивото с 4 точки.

Ако се притеснявате за бъдещето си и не искате да направите заболяване на сърдечно-съдовата система след няколко години, тогава трябва да се откажете от пушенето, да отслабнете и да започнете да играете спорт точно сега.

Витамини, понижаващи холестерола

За да се отървете бързо от високия холестерол, включете в диетичните добавки, съдържащи следните витамини и минерали:

1. Никотинова киселина. Приемането на това лекарство трябва да започне с минимална доза, като постепенно се увеличава с 2-3 пъти. Курс от никотинова киселина с продължителност 30 дни ще помогне да се намали общата скорост и съдържанието на лошия холестерол.
2. Аскорбинова киселина. Дава добър резултат в комбинация с пектин, понижава холестерола бързо и трайно. Ето защо плодовете като лимон, портокал или грейпфрут се считат за най-добрите бойци срещу мазнините.
3. Витамин Е. помага за намаляване на холестерола чрез увеличаване на производството на HDL, което помага за почистването на кръвоносните съдове. Но приемането му ще бъде ефективно само ако курсът не е по-малко от 3 месеца.
4. Калций. Този минерал е по-малко ефективен от витамините, но също така подпомага сърдечно-съдовата система. В допълнение, тя укрепва костите и прави тялото по-силно и по-силно.

Не предписвайте сами наркотиците, въпреки факта, че те не са наркотици. Само с помощта на лекар може да настроите храненето и да изберете подходящите добавки за тялото си.

Народни методи от холестерола

Между другото, има народни средства, които ще станат допълнителни помощници в борбата срещу холестерола. Те ще подобрят действието на диетата и упражненията и ще допринесат за бързото възстановяване:

1. Лечебни растения. Билки като лайка, малина, нокти и морски зърнастец предотвратяват разграждането на лошия холестерол. Женшен и плантани намаляват производството си. Разсад, копър и копър ускоряват екскрецията. Достатъчно една чаша чай на ден, приготвена от една или повече от тези растения.
2. Чай. Обикновено напитката, се оказва, е боец ​​с излишен холестерол. Таниновото вещество, намиращо се в листата на растението, поддържа нормалното му ниво.
3. Прополисът. Той трябва да се приема в рамките на 4 месеца дневно половин час преди хранене, разтворен в малко количество вода.
4. Патладжан. Измийте зеленчуците и нарязани на малки парченца. Потопете се в студена вода за няколко минути, след това нарязани на ленти, добавете нарязани моркови и сезон с лимонов сок. Тази салата трябва да се консумира ежедневно.
5. Роуан. Когато първите студове минават, можете да започнете да изберете този плод и да го изсушите за лесно съхранение.Трябва да ядете шепа планинска пепел веднъж на ден в продължение на 4 дни. Можете да повтаряте курса месечно.

На въпроса как да се намали високият холестерол не ви притеснява в продължение на много години, трябва да започнете да се грижите за здравето днес. Ако ядете правилно, играете спорт и не пушите, никога не можете да знаете какви заболявания на сърдечно-съдовата система.

Видео: как да се намали високият холестерол без лекарства