Манго - полезни свойства и противопоказания

Манго е екзотичен тропически плод, който отдавна е утвърден сред жителите на всички страни и континенти. Неговият специфичен вкус привлича със своята индивидуалност. Сред плодовете няма представители, които биха били аналози на манго. Както всяко тропическо растение, мангото съдържа много хранителни вещества, които толкова липсват в жителите на по-северните ширини. Въпреки това, е добре да се яде манго?

Обща информация за плодовете

Манго е растение от рода Манго на семейство Семач. Всички членове на това семейство предпочитат влажен и топъл климат. Само някои от нейните представители растат в Русия. За Манго климатът в тази страна е твърде студен. Семейството на Сумахов включва и шам фъстък и кашу. В допълнение, органични бои се получават от много растения от този вид.

Мангото са много големи плодни дървета.Тяхната височина може да достигне 30 метра. Плодовете на тези дървета също са различни. Има широко разпространено убеждение, че мангото по размер и цвят прилича на оранжево. В действителност, теглото на този плод може да достигне 1 кг, а цветът му варира от оранжево до зелено. Вътре в мангото наистина е винаги оранжево или жълто.

Родина на това растение е Индия. В тропическите дъждовни гори и сега дивите видове манго растат. В допълнение, това растение е в Пакистан и Мианмар. Той го култивира и в някои региони на Испания и Канарските острови. Много е трудно да се отглеждат манго в оранжерии поради размера на самото растение и неговата капризна природа.

Манго хранене факти

Манго - истински склад за витамини и минерали. Плодовете, които абсорбиха цялата топлина на южното слънце и влагата на тропиците, не само имат приятен вкус, но също така имат огромни ползи за тялото.

Мангото съдържа почти всички представители на витамините В. Сред тях най-вече са тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова и фолиева киселина. Всички тези витамини са водоразтворими, защото лесно преминават в тялото заедно с други хранителни вещества, получени от този плод.

В допълнение, мангото съдържа голямо количество от друг водоразтворим витамин - витамин С. 100 г от този плод е 4 пъти повече аскорбинова киселина от 100 г лимон. Необходимо е да се вземе предвид факта, че такова количество манго може да се консумира лесно, но лимонът не е такъв. В допълнение, това растение съдържа мастноразтворими витамини. Той съдържа голямо количество витамини А, Е, К и D.

В допълнение към витамините, мангото съдържа голям брой микроелементи като: калций, фосфор, калий, магнезий и цинк. Заслужава да се отбележи, че в тази комбинация тези вещества се произвеждат под формата на лекарства. Те потенцират взаимно действията си, като носят максимална полза. Съществуват и много незаменими аминокиселини в манго, които тялото ни се нуждае, но самият той не може да ги синтезира.

Този плод обаче има отрицателни страни. Манго хранителна стойност: 70kcal на 100g. Тя е почти сравнима с 100 грама варени картофи. Не се препоръчва за тези, които гледат фигурата си, да се включат в този плод. Хранителните вещества в мангото, както във всеки друг плод, не са балансирани. Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 2: 1: 38 със скорост 1: 1: 4.Както можете да видите, съдържанието на въглехидрати в мангото значително надвишава нормата.

Ползите от мангото

Както вече споменахме, този плод има голям брой вещества, необходими за тялото. Те определят ползите от мангото. Плодът на това растение има следните положителни качества:

1. Укрепва имунната система. Поради съдържанието на двата най-активни антиоксиданти: витамините С и Е, мангото предпазва от простуда. Тези витамини винаги работят по двойки, достатъчно количество от тях дори могат да защитят организма от рак.
2. Ускоряване на метаболизма. Б витамините участват в много метаболитни процеси. Те спомагат за ускоряване на превръщането на мазнините и въглехидратите в енергия. Като се има предвид този факт, загуба на тегло се предлага специален манго диета. Трябва обаче да се има предвид, че самият манго е висококалоричен продукт и съдържа много въглехидрати, защото може да се консумира само в ограничени количества.
3. Подобрява зрението. Витамин А, съдържащ се в мангото, участва в работата на визуалния анализатор. При липса на този витамин се развива държавакойто е популярно наречен "пилешка слепота" - загуба на зрение. Чрез консумирането на този витамин, зрителната острота се възстановява.
4. Подобрява свойствата на кожата. Бръчките, пукнатините и сухата кожа се появяват поради липсата на витамини от витамин В и витамин А, всички те са в манго. Ето защо този плод е полезен за използване както отвън, така и отвън.
5. Възпрепятства развитието на камъни в бъбреците. Камъните се образуват с излишък от калциев и фосфорен дефицит, понякога обратното. Плодовете от манго съдържат калций и фосфор, защото хората, които ги използват, нямат уролитиаза.
6. Пречка за развитието на атеросклерозата. Това заболяване възниква, когато голямо количество холестерол се натрупва в организма. Това се дължи на метаболитни нарушения, както и поради прекомерната чупливост на съдовете. С първия фактор за борба с витамините от група Б, ускоряване на отделянето на холестерол, а вторият - витамин С, който увеличава силата на кръвоносните съдове.
7. Нормализиране на нервната система. Факт е, че много заболявания на централната и периферната нервна система са свързани с липсата на различни витамини от група В.Освен това липсата на всеки витамин причинява специфично неврологично заболяване. Когато ядете манго, човек получава тези витамини, което предотвратява възникването на патологични състояния. В допълнение, витамините В са необходими за възстановяване на нервните влакна след наранявания, удари и други лезии. На хората, които са претърпели подобни състояния, се препоръчва да ядат манго.
8. Подобряване на работата на сърцето. За да функционира правилно сърцето, трябва да имате два микроелемента - калий и магнезий. И двете се съдържат в мангото.

По този начин може да се каже, че манго плодовете могат да заменят много наркотици и да предотвратят развитието на много заболявания. Има обаче отрицателни свойства.

Злополука и противопоказания

Струва си да си спомним, че мангото е тропически плод. Има само едно екзотично растение, което благоприятно засяга жителите на всички континенти и никога не причинява алергии - това е банан. Всички останали плодове могат да предизвикат силна алергична реакция, а манго не са изключение. Особено опасно е да използвате кората на този плод.Ето защо в началото се препоръчва да ядете белите плодове в много малки количества.

В допълнение, мангото не трябва да се използва от хора, страдащи от диабет. Манго е сладък плод, който съдържа големи количества въглехидрати. Следователно, тя трябва да се третира като десерт. Също така, поради високото съдържание на калории, яденето на манго трябва да бъде ограничено до хора, страдащи от затлъстяване.

Дори здравият човек не трябва да яде повече от две малки манго на ден. Факт е, че при преяждане, този плод може да предизвика киселини, запек и дори да причини гастрит. В допълнение, мангото трябва винаги да се консумира след основния курс.

Така можем да заключим, че мангото е много полезен продукт, който включва голямо количество витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Те определят положителния ефект на мангото върху човешкото тяло, но има и негативен ефект. Манго, като всеки плод, винаги трябва да се консумира с умереност.

Видео: полезни свойства на мангото