Jak se zbavit závislosti na nikotinu

Pokud dřívější kouření bylo indikátorem módy, stylu a propustnosti, pak dnes člověk kouření způsobuje jen soucit. Současné trendy diktují jejich podmínky. Dnes je módní být zdravý, štíhlý a silný. A to je úžasné, protože to, co by mohlo být lepší než dlouhý a zdravý život?

Mnozí kuřáci (zejména se zkušenostmi) si jsou jisti, že je velmi obtížné a dokonce nemožné se zbavit závislosti na nikotinu. Ve skutečnosti to tak není. Vědci ukázali, že to není nepřítomnost nikotinu jako takového, ale nedostatek psychologické úlevy, který je pro člověka nejtěžší. Koneckonců, pro mnoho, cigareta je způsob, jak přežít selhání, rozjasnit špatnou náladu. Ráno začíná cigaretou, končí oběd. To je nedílnou součástí života kuřáka, který je těžké se zbavit. Je to emocionální výtok, způsob, jak se uvolnit a uklidnit. Je ale důležitá cigareta? Není jiný způsob, jak se uklidnit a uspokojit? Pokud se rozhodnete přestat kouřit, řekneme vám, jak to udělat bez vážných následků.

Proč přestat kouřit

Pokud se rozhodnete přestat kouřit jen proto, že vás vaše rodina požádala, neuspějete. Položte si otázku - Chci přestat kouřit? Co se změní po rozhodnutí? Koneckonců, hlavní věc v tomto oboru je motivace. Silné argumenty vám pomohou nedorazit na cigaretu během dalšího nervového zhroucení. Existuje několik důvodů, proč se kuřáci mohou vzdát svého špatného návyku i po letech náklonnosti.

1. Láska Kuřák je nepříjemný pohled. Má žluté zuby, vlasy, kůži a oblečení neustále smrdí zápach cigaret, jeho hlas je chraptivý a zakouřený. Může někdo někoho potěšit? Často, kuřáci přestali špatný zvyk na jejich polovinu. Přemýšlejte, co je pro vás důležitější - teplo a péče o milovaného člověka nebo otrocké náklonnosti ke smradlavému tabáku?
2. Práce Před časem, kuřácká místnost byla místem, kde se kolegové mohli sjednotit, místo, kde bylo možné diskutovat o práci a drby. Moderní zaměstnavatelé však chápou, že kuřácká místnost zabírá příliš mnoho pracovního času. Moderní společnosti v každém směru omezují kouření zaměstnanců, dávají přednost žadatelům bez špatných návyků. To je další silná motivace přestat kouřit.
3. Zdraví. Ale největší škoda při kouření způsobuje zdraví. Nikotin tělo pomalu a jistě otráví. S každou cigaretou, kterou kouříte, se vaše tělo oslabuje, stává se zchátralé a staré. Kůže se stává žlutou a šedou, nemůžete se zvednout bez dechu i pár pater! Chcete tento druh života? Chcete vidět, jak vaše děti a vnoučata vyrůstají? Chcete trpět impotencí v dospělosti? Kouření nebo kouření je jen vaše rozhodnutí, které určuje stav vašeho těla.
4. Peníze Víte, kolik peněz máte na cigarety každý rok? Pokud tyto peníze ušetříte v samostatném boxu, za rok můžete ušetřit za malý výlet. Otravujete své vlastní tělo za své peníze, velmi roztomilé, že? Můžete si nastavit cíl - koupit auto (jít na dovolenou) na peníze ušetřené od cigaret. Není to špatná motivace, nemyslíte?

Ať už je vaše motivace jakákoliv, musíte přemýšlet o snu, když se vaše ruka snaží dostat na cigaretu. Představte si jízdu na novém autě. Přemýšlejte o nové práci nebo o krásné polovině, které se vám podařilo dosáhnout bez cigaret. Ale co je nejdůležitější, měli byste pochopit, že odvykání nikotinu je jednou z podmínek pro dlouhý a zdravý život. Koneckonců, máte ještě tolik času!

Jak se zbavit závislosti na nikotinu

Takže jste se rozhodl přestat kouřit, ale jak to udělat správně, aby nedošlo k přerušení? Zde je několik tipů, které vám pomohou se zbavit zvyku.

1. Nejprve musíte pochopit, zda chcete přestat kouřit okamžitě, nebo plánujete postupovat postupně. Není nic špatného, ​​když přestanete kouřit postupně. Pokud člověk kouří po dlouhou dobu, kromě, ve velkém množství, odvykání zvyk v jednom dni je poměrně obtížné. Ale tady můžete očekávat trik v podobě zdlouhavého procesu. Pokud se rozhodnete přestat kouřit postupně, nastavte jasný časový rámec, ve kterém se chcete setkat. Takže během týdne se sníží počet cigaret na tři kusy denně, za měsíc se úplně vzdám zvyku.
2. Odstraňte z domu vše, co vás může motivovat k kouření. Vyhoďte všechny zapalovače cigaret, zbytky cigaret, popelníky.
3. Vyloučit provokativní faktor. Pokud jste chtěli dokončit večeři s cigaretou, místo toho si koupit dezert. Pokud ráno ráno pijete kávu s cigaretou, vzdejte se kávy - pijte čaj, abyste nenarušili zvyk.
4. Pokud pociťujete zhoršení zdravotního stavu (to se děje s nedostatkem nikotinu), používejte nikotinové náplasti nebo léky, které nejprve kompenzují nedostatek této látky v těle.
5. Nést semena, ořechy nebo malé bonbóny, se kterými si můžete vzít ústa a ruce v nervové situaci. Pomohou vám, abyste se nezlomili.
6. Pokud jste opakovaně nemohli přestat kouřit, využijte služeb speciálních klinik. Léčba v nemocnici vám umožní zlepšit vaše zdraví, pomůže tělu vyrovnat se se závislostí na nikotinu. Navíc na těchto klinikách naleznete psychologickou podporu formou školení a individuálních setkání s psychoterapeutem.
7. Pokud je závislost jen na tom, aby si vzali ruce, čas a ústa, pak můžete použít elektronickou cigaretu. Je podobná současnosti, dává psychologickou spokojenost ve formě inhalace a výdechu kouře, ale je to naprosto bezpečné pro zdraví.
8. Někteří kouří jen když pijí alkohol. Chcete-li se zbavit tohoto začarovaného kruhu, zkuste nějakou dobu nechodit na setkání s přáteli, nepijte pivo. A najít sílu říct svým soudruhům, že už nekouříte. Snažte se trávit volný čas se zdravotními výhodami - chodit s dětmi, přihlásit se do posilovny, jít na přírodu.
9. Můžete se hádat s někým blízkým velkému množství peněz. Pokud kouříte alespoň jednou v následujících letech - budete muset vyklopit. Někdy se stává vážnou pobídkou na podporu rozhodnutí.
10. Kromě populární náplasti, která je přilepena na kůži a skrze kterou krmí tělo malými dávkami nikotinu, je na trhu nikotinová guma, nosní spreje a inhalátory s nikotinem. Používají se v případě syndromu odvykání kouření - podrážděnosti, nervozity, nepohodlí a silné touhy kouřit.

Poté, co přestanete kouřit, musíte pít hodně vody na několik měsíců. To pomáhá eliminovat toxiny z těla, které jsou již dlouho uloženy na stěnách plic. Toxiny a strusky vystupují s potem a močí, takže se pohybujte více a vypijte nejméně dva litry čisté vody denně. Jasné plíce pomůže recept z ovesných zrn. Tři polévkové lžíce celých zrn musí být nality dvěma sklenicemi vařící vody a vařit na mírném ohni asi půl hodiny.Poté nalijte obsah do nádoby, zavřete víko a nechte 5-6 hodin vyluhovat. Výsledkem je viskózní hmota, kterou musíte pít každý den ráno na půl sklenice na měsíc. To vám umožní očistit tělo toxických jedů a omezit touhu po kouření.

Před několika desetiletími vědci z Velké Británie vytvořili experiment s lidmi, kteří se rozhodli přestat kouřit. Lékaři a psychologové ve všech možných způsobech pomáhali pacientům zbavit se závislosti na nikotinu. Takže, 65% lidí, kteří byli schopni se vzdát své závislosti, přiznali, že přestat kouřit se ukázalo být mnohem jednodušší, než si představovali. A pokud o tom věděli, zanechali cigarety mnohem dříve. Tady je paradox. Ďábel není tak hrozný, jak je namalován. Jednoho dne si vezměte cigarety ve prospěch zdraví a dlouhověkosti!

Video: jak přestat kouřit