Jak udržet zdravé zuby: tipy

Zdraví zubů je dnes pro mnoho lidí důležitou otázkou. V moderním světě se objevuje stále více přístrojů pro zubní péči. Vysoce kvalifikovaní zubní lékaři jsou vždy připraveni pomoci. Ale zuby lidí se stále zhoršují.

Ve velkých městech je poměrně těžké setkat se s člověkem, který má plné zuby zdravých zubů. A to není překvapující - evoluční pokrok nás zbavuje potíží s konzumací potravin. Už nekousáme tvrdé kousky syrového masa. Všechny naše potraviny jsou velmi měkké a něžné. Četné parníky, multicookery a míchačky promění jídlo v pyré, což je to, co potřebujete spolknout.

Ale tvrdé jídlo je nezbytné pro naše zuby pro trénink a čištění. V dávných dobách lidé hlodali jedlé větvičky, které sehrály roli zubního kartáčku - a tak očistili mezery zubů od zbytků potravin. Pak nebylo takové agresivní prostředí pro zuby - jídlo mělo průměrnou teplotu, žádné teplé a studené pokrmy. Osoba nevyužila spoustu sladkostí a ovocných kyselin, což je škodlivé pro zdraví zubů. Moderní životní podmínky nezachraňují naše zuby a způsobují, že umírají jako k ničemu - stávají se drobnými a zcela vypadnou. Jak zachovat zdraví vašich zubů tak, že můžete jíst syrovou zeleninu a masové steaky až do stáří? Existuje několik podmínek, které pomohou udržet vaše zuby zdravé a silné.

Správná hygiena

1. Kartáč si zuby! Zuby by měly být denně kartáčovány dvakrát denně. Čištění by mělo být prováděno nejméně tři minuty. Kartáčování zubů neznamená, že se jim třásl šílenstvím. Musíte pečlivě vyčistit nejvíce nepřístupná místa. Kartáčování se nejlépe provádí podél zubů.
2. Opláchněte. Po každém jídle zůstávají v ústech mikroskopické kousky jídla, které při oxidaci poškozují zuby. Proto byste měli po jídle důkladně opláchnout ústa čistou nebo slanou vodou.
3. Změna zubní kartáčky. Vyměňte zubní kartáček alespoň jednou za tři měsíce. Konec konců, protože se po čištění nepere, hromadí obrovské množství patogenních bakterií. Při dlouhodobém používání stejného kartáče se mohou vyvíjet kazy.
4. Individuální výběr kartáče. Při výběru zubního kartáčku dávejte pozor na jeho tuhost. Mělo by být středně těžké, aby důkladně vyčistilo mezery mezi zuby. Příliš tuhý kartáč může poškodit smalt a dásně. Výběr kartáčů by měl být co nejjednodušší.
5. Elektrický kartáč Pokud vám čištění zubů přinese radost, pokud si často čistíte zuby a po dlouhou dobu, získáte elektrický kartáček na zuby.
6. Žvýkačka. Pokud po večeři na veřejném místě nemáte možnost opláchnout ústa, musíte použít gumu bez cukru. To pomůže vyčistit ústa potravinového odpadu.
7. Zubní nit. V případě, že budete jíst tvrdé jídlo (např. Maso), mohou mezi zuby zůstat jemná vlákna. Nezapomeňte použít párátko nebo dentální nit.
8. Prostředky pro oplach úst. Často lidé trpí špatným dechem, navzdory veškerému úsilí o dodržování ústní hygieny. Abyste tomu zabránili, měli byste ústa pravidelně vypláchnout speciální antibakteriální směsí. Nejenže eliminuje nepříjemný zápach, ale také blokuje různé procesy rozkladu a zánětu v ústech.
9. Zubní pasta. Mnoho zubních lékařů doporučuje měnit zubní pastu po celou dobu, protože bakterie se mohou přizpůsobit pastě a nakonec na ni přestat reagovat.
10. Fluorová pasta. Tam jsou speciální zubní pasty, které obsahují fluor v jejich složení, který chrání zuby před nikotinem. Tyto pasty doporučujeme používat kuřáky. Nicméně, pokud opravdu chcete chránit zuby, možná má smysl přestat kouřit?
11. Výlet k zubaři. Každý ví, že k udržení zdravých zubů je třeba pravidelně navštěvovat zubaře, nejméně jednou za šest měsíců. Odpovězte upřímně, kdy jste naposledy navštívil lékaře? Většina lidí chodí k specialistovi pouze tehdy, když se bolest zubů stane nesnesitelnou.

Výživa pro zdravé zuby

Každý den čelí naše zuby různorodé stravě - teplé, studené, kyselé a sladké. To vše ovlivňuje stav zubů. Každý ví od útlého věku, že není možné jíst velmi studené nebo velmi horké potraviny - to ničí zubní sklovinu. Chcete-li udržet silné zuby, musíte omezit spotřebu horké kávy. Kofein obsažený v kávě, čokoládě a silném čaji, ničí a uvolňuje zubní sklovinu.

Od dětství nám říkají o nebezpečích sladkostí. Cukr je nejpříznivějším prostředím pro rozvoj bakterií. Zejména když se cukr zasekne v mezerách mezi zuby. To je přímá cesta ke zubnímu kazu. Pokud vaše dítě rád jíst sladkosti, měli byste pečlivě sledovat stav jeho zubů. Děti si musí vyčistit zuby po 10-12 měsících života, když jde na stůl pro dospělé. Po pravidelném bonbónu nebo dortu požádejte dítě, aby pilo vodu (protože stále nevědí, jak si v tomto věku opláchnout ústa). A nedávají dítě mléko před spaním. Částice mléčných výrobků jsou velmi korozivní zubní sklovinou. Je lepší pít mléko, a pak opláchněte ústa vodou.

K čištění zubů špíny, plaku a zubního kamene můžete použít hrubé jídlo. Jíst více zeleniny a ovoce v syrové formě. Ať je lepší, že u vás doma na prominentním místě nebude váza s cukrovinkami, ale ovocný koš. Místo vaflí, nabídněte dítěti křupavou, křupavou mrkev, možná bude souhlasit? Je to mnohem zdravější a chutnější. A snažte se neloupat ovoce - je v něm také mnoho užitečných látek (to neplatí pro ovoce potažené parafinem, které je přivezeno z dálky). Oloupání ovoce čistí dobře mezery mezi zuby.

Aby vaše zuby silné, musíte jíst více potravin nasycených vápníkem a fosforem. Jedná se o tvaroh, kefír, špenát, sýr, mléko, fazole. Použití citrusů snižuje krvácející dásně a také potlačuje vývoj zánětlivých procesů v ústní dutině. Ryby a mořské plody velmi dobře ovlivňují stav zubů - obsahují obrovské množství vitamínů a minerálů. Ořechy jsou považovány za dobrý trénink na zuby. Ale nehryzte vlašskými ořechy nebo mandlemi zuby - můžete je zcela ztratit.

To je zajímavé! Každý ví, že kousání u dětí je bolestivý proces jak pro rodiče, tak pro dítě. Zuby aktivně začnou růst v dítěti po šesti měsících, pak začne krmení dítěte. Jedním z prvních doplňkových potravin je domácí tvaroh. Obvykle se tvaroh vyrábí takhle - kefír se přidává do mléka a nasazuje se na oheň. Když je mléko navinuto, musí být přeloženo zpět na gázu a stlačeno. Jeden známý pediatr doporučuje namísto kefíru přidat do mléka mléko s obsahem vápníku (přesně ten, který používáme pro „horké“ intravenózní injekce). Když je mléko sražené, získáte zdravý tvaroh, nasycený další dávkou vápníku. Je to nejen zdravé, ale i chutné. Pokud ten kluk sní každý den takový tvaroh, začnou jeho zuby růst jako kvasinky.

Zdraví zubů pochází zevnitř

Vědci z nedávného výzkumu ukázali, že kazy se vyskytují u lidí, kteří mají v těle společné problémy. Nízká imunita, chronická onemocnění, nemoci trávicího traktu - to vše ovlivňuje zdraví zubů.Ve starověku, kdy se mistr choval jako dělník, podíval se na stav svých zubů. Pokud byli zdraví, pak bylo možné posoudit dobré zdraví osoby. Pokud byly zuby shnilé a černé, znamená to, že zdraví zaměstnance bylo mnoho, co bylo žádoucí. Takoví dělníci v práci nebrali.

Zuby v minulosti hodnotily stav lidského zdraví a nyní je to poměrně významný ukazatel. Pokud se i přes dodržení všech hygienických opatření potýkáte s neustálým vznikem zubního kazu, máte často zánětlivé procesy v ústech, pak je čas navštívit lékaře.

Lidové recepty na silné zuby

1. Aby zuby pevně seděly ve svých „hnízdech“ a jejich dásně pevně držely, potřebujete pro své zuby gymnastiku. Je to okusování čisté větvičky. Zpočátku by to mělo být prováděno opatrně, aby nedošlo k zanechání zubů na této větvičce. Procházka parkem, odtrhnout větev ze stromu a otřete z ní prach kapesníkem nebo ubrouskem. Opatrně kousněte větev po celé délce. Když jsou vaše zuby dostatečně silné, můžete přidat další cvičení - pokuste se vytáhnout kus dřeva z větve se zuby. Taková gymnastika, i když se zdá absurdní, ale velmi užitečná pro ty, kteří si všimli, že se zuby začínají uvolňovat.
2. Existuje jeden osvědčený recept na zdravé zuby a silné dásně. Je vhodný v boji proti onemocnění parodontu. Mix polévkové lžíce medu s půl lžičky soli. Počkejte, až se sůl zcela rozpustí - jinak se ublížíte zrnky soli. Masáž dásní s tímto složením tak často, jak je to možné, a během několika dnů dásně začnou růst silnější.
3. Pokud trpíte zubním kamenem, musíte si opláchnout zuby odvarem přesličky. Čistí a dezinfikuje povrch zubů. Proti zubnímu kameru je třeba jíst citron a pít ředkev z ředkvičky. Šťáva z tohoto kořene obsahuje speciální fytoncidy, které rozkládají tvorbu zubního kamene a postupně ji odstraňují.
4. Okraje zubů někdy „zdobí“ černé pruhy, které jsou z estetického hlediska velmi nepříjemné. Následující recept vám pomůže se jich zbavit. Vezměte kořen lopuchu a nakrájejte ho. Ve stejné výši potřebujeme slupky fazolí. Smíchejte obě složky a připravte na základě sbírání silně bohatého vývaru. Potřebují několikrát denně opláchnout ústa. Po týdnu pravidelného oplachování si všimnete znatelného výsledku.
5. Smíchejte lžíci kalamové tinktury a stejné množství tinktury propolisu. Vezměte připravenou směs do úst a vypláchněte ji ústy co nejdéle. Tento nástroj posiluje sklovinu a zlepšuje zdraví dásní.
6. Dubová kůra obsahuje mnoho taninů. Rozdrcenou dubovou kůru vařte v termosce a ústní dutinu vypláchněte před spaním připravenou směsí. Tím se zbaví jakýchkoli zánětlivých procesů, vyléčí vředy a odstraní se i nejodolnější zápach z úst kuřáků.

Aby vaše zuby zůstaly zdravé, musíte dodržovat všechna hygienická opatření. Vyberte si zdravé jídlo s hrubými vlákny, nepijte sodovku, jíst potraviny průměrné teploty. Vyloučit ze stravy kávy, kouření a alkoholu. Změňte kvalitu života a pak můžete udržovat zdravé zuby až do stáří.

Video: jak udržet zdravé zuby