Jak snížit objem žaludku doma

Časté občerstvení, svátky s příbuznými a přáteli, pití čaje s buchty a buchty nemůže ovlivnit velikost pasu a žaludku. Tímto způsobem života se stanete otrokem svého břicha a naplňujete všechny jeho touhy.

To může vést nejen k nadměrné hmotnosti a komplexům, ale také ke zdravotním problémům. Obezita je tou správnou cestou k cukrovce, chorobám kardiovaskulárního systému, metabolickým poruchám, dušnosti. Pokud nechcete brzy získat všechny výše uvedené nemoci, zamyslete se nad tím, jak zmírnit chuť k jídlu a snížit velikost žaludku.

Proč se zvyšuje žaludek

Struktura žaludeční stěny umožňuje natáhnout se až na šestinásobek původní velikosti. Pokud je obvykle jeho objem 400-500 ml, pak se po pravidelném přejídání stane 2500-3000 ml. A velikost jedné porce se odpovídajícím způsobem zvýší. Aby se tomu zabránilo, je důležité vědět, které stravovací návyky vedou ke špatným následkům.

Příčiny protahování žaludku

1. Vzácná jídla. Když jíme 2-3 krát denně, je tu ohromující pocit hladu, který vás nutí jíst hodně jídla.
2. Chudé jídlo. Produkty obsahující rychlé sacharidy, dávají pocit sytosti po velmi krátkou dobu, takže brzy budeme mít pocit, že znovu jíst, a ještě více než dříve. Naopak, těžké jídlo je stráveno v žaludku po dlouhou dobu a nemá čas se z něj dostat na nové občerstvení.
3. Jídlo s výživovými doplňky. Zesilovače chuti, které jsou obsaženy v polotovarech, štěpkách, bonbónech a dalších zakoupených výrobcích, nás hodně konzumují.
4. Umyjte potraviny. Voda, stejně jako jídlo, protahuje žaludek, i když z toho necítíme moc sytosti. Kromě toho ředí žaludeční šťávu a narušuje proces trávení.
5. Zvyk je rychlý, bez žvýkání. Signál saturace vstupuje do mozku 20-25 minut po začátku jídla. Když jíme porci během 5-10 minut, tělo potřebuje víc.
6. Kombinace jíst s jinými věcmi. Sledování televize, čtení novin, telefonování narušuje normální vstřebávání potravy, z níž zůstane po dlouhou dobu v žaludku a protáhne její stěny.
7. Přejídání, spojené s emocionálními zážitky. Patří mezi ně stres, úzkost, nuda.

Analyzujte své stravovací návyky a kvalitu potravin, které jíte. Možná jste sami bez pomoci odborníků schopni pochopit problém a odhadnout, jak jej vyřešit.

Je možné snížit žaludek sami

Tato otázka znepokojuje mnoho žen a mužů. Koneckonců, snížením objemu žaludku, můžete se zbavit zvyku jíst hodně a zhubnout. Pokud si stanovíte tento cíl, pak budete určitě čekat na úspěch.

Jak snížit distanční žaludek:

1. Měla by organizovat správnou dietu. Snažte se jíst 5-6 krát denně v porcích, které nepřesahují 200-250 ml. Jako měřicí přístroj vezměte obyčejné sklo, je to přesně objem, který je potřeba.
2. Mezi jídly neberte dlouhé přestávky. Pokud se tělo začne hladovět, pak nemůžete ovládat svou chuť k jídlu a jíst více, než potřebujete.
3. Najíst 3 hodiny před spaním. Takže uprostřed noci necítíte hlad a dáváte žaludku dobrý odpočinek.
4. Jezte v tichu a pomalu. Žvýkejte jídlo důkladně. Při jednom jídle by mělo trvat 20 minut.
5. Nepijte s jídlem. Mělo by to trvat 40 minut před nebo po jídle.V nápojích dávejte přednost bylinným čajům bez cukru, přírodních šťáv nebo mléčných výrobků.
6. Nejezte, pokud nemáte hlad. Prvním problémem lidí s roztaženým žaludkem je, že mají na něčem zvyk žvýkat.
7. Cvičte k posílení stěn žaludku. Pomohou získat ploché břicho a urychlit proces hubnutí.
8. Odstraňte mastné maso a smažená jídla z vaší stravy. Jsou těžké trávit, přetrvávat a hromadit se v žaludku.
9. Pokud mezi jídly chcete jíst, pak pít vodu. Ona bude otupit pocit hladu a vyčistí střeva.
10. Neodstupujte od svého cíle. Pokud se nevzdáváte v prvních 2 týdnech, můžete výsledek vidět.

Touha snížit velikost žaludku by se neměla proměnit v nezdravou mánii. Koneckonců, bolestivý problém tenkosti není o nic menší než obezita. Nezapomeňte, že po experimentování se stravou je obtížné obnovit zdraví a nedovolte, aby se to zničilo.

Cvičení ke snížení objemu žaludku

Chcete-li se rychle vrátit do normálu a porazit nezdravou chuť, zkuste každý den jednoduchou gymnastiku. Je založen na dechových cvičeních a pomůže se vyrovnat nejen s problémem přejídání, ale také vrátí krásu a těsnost kůže. Všechna cvičení se provádějí 2 hodiny po jídle.

Jak snížit žaludek s cvičením:

1. Postavte se rovně, na úkor "jednoho" vdechněte vzduch, na úkor "dvou" výdechu a čerpání žaludku. Zůstaňte jednoduchý po dobu 10 sekund a znovu vdechněte. Proveďte jeden přístup skládající se z 30 opakování.
2. Lehněte si na zem, nasávejte žaludek a pomalu vdechujte vzduch. Pak, bez uvolnění svalů, také pomalu vydechujte až do úplného zničení. Opakujte cvičení 10 krát.
3. Posaďte se na zem, přejeďte nohy a narovnejte záda. Napětí břicha a rychle inhalovat vzduch 3 krát nosem, a pak vydechnout ústy. Udělejte to 10-15 krát.
4. Lehněte si na záda, vdechněte a vydechněte a pak zatáhněte do žaludku. V této pozici si protáhněte ruce a kolena nahoru a zamkněte po dobu 8 sekund. Opakujte cvičení 10 krát.
5. Leží na podlaze a utáhněte si břišní svaly. Vdechněte, abyste vdechli žaludek, vydechli, relaxovali. Proveďte cvičení 30 krát.

Dokonale pomáhá kontrolovat velikost žaludku tím, že dělá jógu nebo břišní tanec. Přihlaste se do kurzů a uvidíte, jak se snižuje nejen objem břicha, ale zvyšuje se i sebedůvěra.

Chirurgické metody pro redukci žaludku

Operace je považována za rychlý a účinný způsob, jak odstranit distenzi žaludku. Než se rozhodnete to udělat, měli byste najít kompetentního a zkušeného odborníka, vzít obrovské množství testů a být připraven na vedlejší účinky. Mezi ně patří narušení gastrointestinálního traktu, bolest, omezená pohyblivost a potrava. Kromě toho, že náklady na provoz kolem 200.000 rublů, které ne každý může dovolit.

Typy operací:

1. Posunování Během procedury se natažená část žaludku odřízne, přičemž celkový objem je asi 50 ml.
2. Páskování. Žaludek se stahuje pomocí chirurgického prstence, čímž se snižuje jeho objem. Operace se provádí bez skalpelu, takže nezanechává stehy na žaludku.
3. Instalace válce. Balon je umístěn uvnitř žaludku a nafouknut na určitou velikost. Výsledkem je snížení hlasitosti.

Za zmínku stojí, že po operaci bude pacient muset začít zdravý životní styl a jejich proveditelnost je velkou otázkou.

Pokud jste podvrtli žaludek nezdravou stravou a nekontrolovanými jídly, můžete tento problém vyřešit sami. Začněte nový život, postupujte podle tipů popsaných v tomto článku a nevšimnete si, jak rychle změnit své celkové zdraví a vzhled.

Video: jak snížit objem žaludku v tisku