Hvordan slippe af med konstante følelser af skyld

Der er ingen, der ikke laver fejl, og du er ingen undtagelse. Er det værd at konstant tænke på, hvad der allerede er sket og forbliver i fortiden. Grunde eller uberettigede forventninger er en del af livet, det vigtigste er at forsøge at undgå gentagelse. Fejl er en god mulighed for at dyrke. Men at være skyldig og føle sig selv er slet ikke den samme. Det sker, at en person bebrejder sig forgæves.

Hvad er skyld

Dette er frem for alt utilfredshed med sig selv og hans handling, en subjektiv reaktion på krænkelsen af ​​almindeligt anerkendte værdier. Ifølge psykologer er følelsen af ​​skyld dannet af flere sammenblandinger af følelsesmæssige oplevelser, men frem for alt er det "samvittighedsskyld". I grunden er skylden frygt for at blive straffet.

Årsager til skyld

Husk hvordan dine forældre kaldte dig til din samvittighed, når du ikke gjorde noget? Indstillingskuld er et af redskaberne til opdragelse af børn, kun få mennesker kan klare sig uden det. En slags manipulation af barnet, så han forstod hvad der er godt og dårligt. For eksempel rev sønnen jeans og hoppede over hegnet - det betyder, at familien bliver nødt til at spare på noget for at købe nye. Eller opførte datteren sig dårligt i klasseværelset, nu skal forældrene give undskyldninger til direktøren og rødme med skam. Alt dette ophobes gradvist i løbet af et levetid og kan forårsage uberettiget selvkrimination. Der er også en mulighed, når barnet er bevogtet af en følelse af skyld, så han ikke længere bliver skældt. Når alt kommer til alt, hvis han begynder at bekymre sig, forstår forældrene eller lærerne, at barnet er opmærksom på hans adfærd.

Der er en modsat form for uddannelse. For eksempel bliver babyen hele tiden rost af en eller anden grund og uden den. Når forældre anser deres barn mest intelligente, smukke, venlige og så videre. De ser ham i fremtiden som en fremragende læge, advokat eller sanger. Så går tiden, og forældrene ser, at deres søn eller datter ikke lever op til forventningerne, viser det sig, at de havde et meget almindeligt barn. Ved at vokse op forstår en person, at han ikke har realiseret sine forældres håb i livet, derfor udvikler sig frustration i sig selv gradvis i ham.

Samfund, religion, forældre - gennem hele livet satte reglerne for en bestemt adfærd. En voksen, der har begået en lille forseelse og har overtrådt forbuddet, kan efterfølgende opleve en følelse af skam og skyld fra lovovertrædelsen i lang tid.

Hertil kommer, at skyldfølelsen er ejendommelig for en bestemt type person. Hvis en person er udsat for frygt, angst, usikkerhed - så skal du selvfølgelig bebrejde dig selv og alt for her og der. Det ser ud til ham, at hvis de ikke kigget på ham på den måde, svarede eller ignoreret frekt han, så er der ingen til at bebrejde sig selv. Der er også personer, der aldrig indrømmer deres fejl, så det er lettere for dem at bebrejde den anden person for alt. Og her inspireret og følsomme mennesker falder let ind i en sådan fælde.

Hvad forårsager skyld

"Samvittighedsangering" kan føre til usikkerhed, apati og til sidst blive til en depressiv tilstand. I samfundet vil en sådan person primært blive brugt til personlige formål, fordi det er så nemt at klare. For eksempel, hvis du er på arbejde, skal du arbejde for nogen, så er det svært at afvise, fordi en uenighed vil medvirke til at fornærme en kollega. Derfor sidder du på kontoret og gør andres projekt i stedet for at tilbringe din fridag. Eller du er klar til at spise en smagfuld skål, bare for ikke at forstyrre svigermoren. Men folk, der bruger dit offer, opfatter sjældent virkelig det.

Følelse deprimeret søvnløshed, Neurosis, angsttomhed, depression - alt dette er en ufuldstændig liste over, hvad der kan forvandle sig til en følelse af skyld, som ikke passer.

Hvordan skyld påvirker en person

For ikke at lide af samvittighedens "stemme" straffes en person selv. Et barn, der er forkælet med en konstant følelse af skam, gør sig bevidst for ondt - rammer blå mærker og brud. Så han viser sine forældre, at han blev straffet for sin skyld.

Voksne ordinerer et program til selvforkæmpelse på psykologisk niveau. Installation i hovedet, tillader ikke en person at være glad, fordi han efter hans mening ikke fortjente det. De styrkes hvert år og forstyrrer at leve et fuldt liv. Her er et par sådanne programmer:

• "Venner vil altid være mere succesrige end mig, da jeg er uheldig i mit liv";
• "Min konto er ensomhed";
• "Så som jeg ikke har planlagt, sker der ingenting."

Kender du sådanne udtalelser og tanker? Alt dette er selvmordstortur. En person tillader simpelthen ikke at være glad og leve i harmoni med sig selv. Og hvis der sker noget rigtig godt med ham, lægger han ikke vægt på det. Efter hans mening bør du ikke engang vænne sig til det, alligevel snart vil alt være dårligt.

For en person, der konstant oplever skyldfølelser, er det lettere at savne og vente på straf. Han er som en kriminel, der er håndjern, og tanker er en politimand. En person bevæger sig bevidst i et bur og mener, at han ikke er den bedste værd.

Måske bebrejde dig selv nok for alt? Det er på tide at overveje dit liv fuldstændigt, smide af bøjlerne, stoppe med at tænke negativt og være ansvarlig for andres fejl.

Hvordan slippe af med konstante følelser af skyld

Først bestemme kilden, hvorfra denne følelse stammer fra. Kig på de mennesker, du kommunikerer med. Måske er skam pålagt dig af dine forældre, mand eller venner. Eller din chef manipulerer dig. Hvis skamfølelsen ikke pålægges personligt, men af ​​miljøet, er det nødvendigt at afbryde alle kontakter med disse mennesker og dermed slippe af med psykologisk pres. Selvfølgelig er det umuligt at komme væk fra indfødte, så du skal tage viljen i en knytnæve og begynde at kæmpe for din personlighed.

Så du har opdaget en kilde til negative tanker. Endvidere er det nødvendigt at forstå og finde ud af, om der er grund til sådanne anklager. Hvis din skyld ikke eksisterer, og det er bare tomme beskyldninger, skal du slappe af. Husk, at det er umuligt at behage alle, alle har sin egen vision og opfattelse af verden. Lad dig ikke bebrejde dig hver gang din opførsel forårsagede en negativ reaktion fra en anden person. Husk, at når du ikke kunne lide noget i en person, var det årsagen til hans skyld foran dig?

Gør det lettere - kunne ikke lide det, gå væk. Vær ikke bange for at skændes med en mand, bare fordi du ikke lever op til hans forventninger, hvis du er kære for ham, vil han blive hos dig. Når alt kommer til alt kaster du ikke straks en elsket eller en ven på grund af hans fejl. Sæt dig selv i stedet for en anden, og så forstår du, at der ikke er noget galt med din adfærd. Først og fremmest skal du evaluere dig selv og ikke forkaste andre menneskers meninger.

En person, der bebrejder alt andet, er ude af stand til at realisere sine egne fejl. Ingen grund til at gå videre med disse mennesker. Det er deres problem, at de ikke kan opfatte sig selv som kritiske. Faktisk forstår de ubevidst deres skyld, men det er lettere for dem at bebrejde andre end at indrømme det. Bare ved at der er sådanne mennesker, og tag ikke deres anklager alvorligt.

Hvis du stadig har noget at skamme sig over, læg dine negative tanker på et stykke papir. Analysér situationen omhyggeligt, skriv ned alt i detaljer og rive det fra hinanden eller brænde det. Lad alt blive efterladt, returner aldrig noget. En samtale med kære eller med hvem du skammer dig over, kan hjælpe dig med at klare situationen lettere. Hold dig ikke til dig selv, snak om det, indrøm din skyld højt.Det kan vise sig, at en person længe har tilgivet dig, nu er det din tur at glemme det. Og dra altid konklusioner om handlinger for ikke at gentage dine fejl længere.

Hvis skyldfølelsen ikke falder tilbage, gør ham til din allierede, blive mere ansvarlig. Stig op på en karrierestige, misund en familie, inviter mange gæster til huset, vær altid i selskab med mennesker, der elsker dig og dine mangler. Altid klædt smukt, gå ud mere, få en interessant hobby.

Hver person havde forkert, uden dette er det umuligt at leve. Dette begrunder naturligvis ikke nogle handlinger begået af ondsindet hensigt. Men hvis du gjorde noget dårligt, lav en fejl - omvende og undskylde. Og når du bliver beskyldt for alle dødelige synder uden nogen grund, fortæl dig selv og andre: "Der er ingen ideelle mennesker," smiler og forlade med hovedet holdt højt.

Video: hvordan man ikke føler sig skyldig