Sådan reducerer du brystet hjemme

Ejere af en lille buste bruger fantastiske penge på brystforstørrelse kirurgi, som senere gennemgår en smertefuld rehabilitering. Piger med en stor buste tværtimod søger at reducere brystkirtlerne på alle måder. Dette skyldes det faktum, at brystet bringer plage til ejeren, smerter i nakken og øvre hvirvler optræder. Den eneste mulighed er at bruge en integreret tilgang.

Balanceret ernæring til brystreduktion

Brystet har subkutant fedt, som er deponeret i hver spist bun. Damer, ofte dieters, ved, at den første ting, der taber sig, er den mest attraktive del af kroppen. Start med dette.

Pas på kalorier. Udskriv en tabel med kalorieindhold eller download applikationen på din smartphone. Beregn hvor meget du spiser per dag, og træk derefter 700 Kcal fra dette nummer. En sådan foranstaltning er nødvendig for at tabe brystet. Så snart du bemærker resultatet, skal kostet justeres for at rette resultatet. Ret de beregnede kalorier gradvist, ikke på en dag.

Begræns dit indtag af salt, sukker, uregelmæssigt fedt. De gør dine bryster store. Hvis du fjerner disse produkter fra kosten, vil den gradvist begynde at falde.

Dette skyldes det faktum, at saltet beholder vand i kroppen, hvilket nedsætter metabolismen. Med salt menes ikke kun hvidt smuldrende stof, men også dåse agurker, surkål, syltede tomater og andre "vinterspecialiteter". Giv op på dem helt, spis naturlige grøntsager, de er meget sundere. Bring daglige måltider til en sådan stat, at den daglige mængde salt, der forbruges, ikke overstiger en halv teskefuld.

Det har været kendt siden oldtiden at sukker skulle forbruges dagligt, men du bliver nødt til at give det helt op. Drikk usødet te, køb ikke kaffe, som serveres i fastfood restauranter (McDonalds, Starbucks, osv.). Sukker findes i mange andre fødevarer, der skal udelukkes: kulsyreholdige drikkevarer, pakket juice, slik og andre slik. Udover de beskrevne ingredienser skal du opgive bananer, persimmon, druer og ananas. Kig efter et alternativ, den eneste måde du kan opnå brystreduktion på.

Hvad angår de forkerte fedtstoffer, er de indeholdt i vegetabilsk og smør, majones og saucer på samme måde, stegte fødevarer. Fjern fuldstændigt sådanne ingredienser fra den daglige menu. Udskift junkfood med hørfrø og olivenolie, fisk og badgerolie, korn og nødder. Spis nok fødevarer, der indeholder Omega-3, Omega-6, Omega-9.

Brug kun sunde fødevarer. Giv altid hvidt brød op, udskift det med grå eller sort. Sådanne produkter køber kun med indholdet af korn, vælger fuldkornsbrød. Juster forholdet mellem BZHU og fiber, så kosten vil være mindre i volumen, men mere nyttigt.

Hvis du stadig spiser pasta og kartofler, skal du udskifte sideskålen med asparges, spinat, broccoli, bønner, spiralkål. Spis boghvede, brun ris, havregryn, rug og høremel.

Rid kroppen af ​​pølser og pølser, ravioli, dumplings, næringsmiddel. Spis kalvekød, oksekød, kylling, kalkun, kanin. Glem ikke fisk, som tun, laks, flunder, tilapia. Køb rejer og seafood cocktail fra blæksprutte, muslinger og blæksprutter ofte.

Gør det til en vane at spise mindst 200 gram dagligt. fedtfattig hytteost, 100 gr. naturlige yoghurt, drikke kefir og mælk med et fedtindhold på ikke mere end 1%. Mælkeprodukter mætter kroppen, som du ikke vil spise i lang tid.

Juster portioner. Vi skiftede til rigtig ernæring, og nu spiser du kun sund mad? Fantastisk, en start. Nu begynder at se dine portioner. Den ideelle mulighed er at spise 5-6 gange om dagen, en sådan ordning fremskynder stofskiftet, som især krop og brystet falder i volumen.

Tage vane med at bruge fødepyramiden i det mindste første gang, indtil du bliver vant til det. Den daglige ration bør bestå af proteiner (50%), korrekte fedtstoffer (15%) og kulhydrater (35%). Derudover skal du købe fiber i sportsnæringsbutikkerne og kosttilskud, der er rige på mineraler og vitaminer, de bidrager til hurtig absorption af fødevarer. Hvis der er behov for at reducere ikke kun brystet, men hele kroppen, køb fedtbrændere.

Komprimerer til brystreduktion derhjemme

Mad - basis, komprimere - et hjælpelement, disse to måder er kun gyldige i par. På grund af en afbalanceret kost reducerer du brystet, og hjemmelavede opskrifter vil rette resultatet. Den anbefalede hyppighed af brugen er 1 gang om dagen.

Almond og Walnut Kompress

• Almond - 150 gr.
• valnød (skrællet) - 100 gr.
• æggeblomme - 1 stk.
• honning - 50 gr.
• smør - 30 gr.

Pung æggeblommen med smør og honning, visp med en blander. Knus mandler og nødder i en kaffekværn eller blender, og kombiner derefter med resten af ​​ingredienserne. Skær et stort stykke gasbind, fordel kompositionen og pakk kantene. Hold kompress på brystet i mindst 1 time.

Valmue komprimere

• valmuefrø - 100 gr.
• apotek rose - 60 g.
• Kamille blomster - 50 g.
• havreklid - 100 gr.
• cremefløde med fedtindhold fra 20% - 200 gr.

Hæld vallmo, rose og kamille blomster 500 ml. kogende vand, lad i 50 minutter. Efter udløbsdatoen opvarmes bouillonen, tilsættes klid, vent endnu 15 minutter. Derefter spænd blandingen på en bekvem måde, væsken er ikke nødvendig. Sæt sammensætningen på en gasbind, spred oven på med creme creme, pakk kantene. Varm op kompressen i mikrobølgeovnen og læg på brystet. Hold 50 minutter vende om periodisk.

Honningbaseret komprimering

• honning - 170 gr.
• Fedcreme - 50 ml.
• mellemstore havregryn - 50 gr.
• mineralvand med gas - 500 ml.
• salvie - 40 gr.
• eukalyptus - 30 g.

Hæld urter med mineralvand og lad dem simre over lav varme i 15 minutter. Træk bouillonen og hæld væsken i en separat beholder. Tag de varme planter ud, bland dem med honning, bland godt og tilsæt fløde. Dyp ostekladen i en skål med bouillon, fjern derefter og fordel blandingen over den. Derefter hæld flagerne i bouillon, vent 15 minutter, lav et lag på toppen af ​​honning, fløde og planter. Dæk med gasbind og læg på brystet. Komprimer tovejs, den skal vendes hvert 10. minut i en time.

Herbal komprimere

• askebark - 50 gr.
• eg bark - 100 g.
• birkebark - 40 g.
• birkesap - 20 ml.
• fyrretræer - 30 gr.

Brygger urter 400 ml. varmt vand, insistere 5 timer. Efter lidt opvarm blandingen, læg gasbind foldet i flere lag der. Dæk hendes bryst, læg ned for at køle af. Så våd og læg igen. Gentag proceduren 3 gange.

Din hud sveder, bh-stropperne gnider hårdt, men har du helt glemt dine sportslige hobbyer? Situationen kan repareres! Juster din kost, giv op på fastfood og hurtig kulhydrater. Må ikke transporteres væk med salt, sukker og de forkerte fedtstoffer. Spis mindst 5 gange om dagen, gør hjemmelavet komprimerer en gang om dagen.

Video: Home fitness øvelser til at hæve sagging bryster