Πώς να σταματήσετε να πίνετε μπύρα: 8 αποτελεσματικούς τρόπους

Λίγοι άνθρωποι κατανοούν ότι ο εθισμός στη μπίρα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη γενική κατάσταση της υγείας, αλλά και το βιοτικό επίπεδο. Συχνά μπορείτε να συναντήσετε γυναίκες που παραπονιούνται για τους άνδρες τους. Αυτοί, με τη σειρά τους, αρνούνται ότι το αφρώδες ποτό επηρεάζει την ευημερία της οικογένειας. Εν πάση περιπτώσει, μετά από μακρές διαπραγματεύσεις, οι άνθρωποι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καιρός να απαλλαγούμε από την επιβλαβή συνήθεια.

Οι συνέπειες της κατανάλωσης μπύρας

1. Ο σύγχρονος κόσμος αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία. Σήμερα, η διαφημιστική δραστηριότητα αναπτύσσεται αρκετά ευρέως. Στην τηλεόραση, μετακινηθείτε στους κυλίνδρους στους οποίους οι νέοι σβήνουν τη δίψα τους και απολαμβάνουν ένα τελειωτικό φινίρισμα. Ως εκ τούτου, το ζήτημα της άρνησης κατανάλωσης ποτών γίνεται όλο και πιο σημαντικό. Αυτό το χαρακτηριστικό υποστηρίζεται από το γεγονός ότι οι έμποροι είναι ομόφωνοι λέγοντας ότι το προϊόν είναι απολύτως ακίνδυνο.Φυσικά, η σύγκριση συμβαίνει με τη βότκα ή το μπράντυ, αλλά η ουσία παραμένει η ίδια.
2. Πολλοί προτιμούν να πάρουν αυτή την παρανόηση για την αλήθεια: "Θα προτιμούσα να πιω ένα μπουκάλι μπύρας από 50 γραμμάρια. βότκα! " Δεν σκέφτονται όλοι για το γεγονός ότι σε 2 λίτρα. ένα αφρώδες ποτό (η μέση δόση ενός μεγάλου άνδρα) περιέχει τόσο πολύ αιθυλική αλκοόλη όσο και τα 0,5 λίτρα. βότκα. Αρχικά, ένα άτομο δεν αποδίδει σημασία στον εθισμό του, με αποτέλεσμα η ποσότητα μπύρας που καταναλώνεται κάθε φορά να αυξάνεται σημαντικά.
3. Οι έμπειροι εμπειρογνώμονες διεξήγαγαν μια μελέτη και διαπίστωσαν ότι ο εθισμός στην μπύρα αναπτύσσεται 5 φορές ταχύτερα από τη βότκα και άλλα ισχυρά ποτά. Εξαιτίας αυτού, ο αφρός επιτυγχάνεται με τη ζύμωση των συστατικών, η μπύρα χάνει όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες της. Ναι, περιέχει βιταμίνη Β, αλλά για να πάρετε μια ημερήσια δόση, πρέπει να πίνετε περίπου 8 λίτρα. αλκοόλ σε ένα βήμα.
4. Ως αποτέλεσμα της συχνής κατανάλωσης μπύρας, ο καρδιακός μυς εξαντλείται και αναπτύσσεται η έλλειψη θρεπτικών ουσιών, ιδίως του καλίου. Στο τέλος, ένα άτομο αρχίζει να δυσλειτουργεί το καρδιαγγειακό σύστημα, συχνά υποφέρει ο εγκέφαλος, η μνήμη επιδεινώνεται.Η υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την υγεία των γυναικών αλλά και των ανδρών.
5. Οι διαταραχές του ορμονικού υποβάθρου επηρεάζουν την ισχύ στους άνδρες και πολλές γυναίκες αναπτύσσουν στειρότητα. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτυγχάνεται εξαιτίας του γεγονότος ότι το σώμα σταματά να συνθέτει ορμόνες, να τα βγάζει από το εξωτερικό. Λόγω της διαθεσιμότητας της μπύρας όσον αφορά την πολιτική τιμών, τα άτομα από διαφορετικά τμήματα του πληθυσμού συνηθίζουν να καταναλώνουν το ποτό, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και φύλου.

Πώς να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην μπύρα

Οι ειδικοί λένε ότι το πιο σημαντικό στην εξάλειψη του εθισμού είναι η επιθυμία. Στη συνέχεια η διαδικασία προχωράει γρήγορα και χωρίς συναισθηματικούς κραδασμούς.

Αριθμός βήματος 1. Μελετήστε την βλάβη του αλκοόλ στο σώμα
Πρώτα απ 'όλα, συνειδητοποιήστε πόσο επιζήμια η χρήση μπύρας επηρεάζει την υγεία σας. Στους άνδρες, η κοιλιά αρχίζει να αναπτύσσεται, ο μαστός μεγαλώνει, η υπερβολική βλάστηση εμφανίζεται στο σώμα. Επίσης, υπάρχουν αποτυχίες στο νευρικό σύστημα, που αναπτύσσουν νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.

Συχνά από τους λάτρεις της μπύρας μπορείτε να ακούσετε ότι το ποτό επηρεάζει δυσμενώς τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός και την αρτηριακή πίεση.Εξίσου σημαντικό για τους άνδρες είναι η λειτουργία των παιδιών, ιδίως η ικανότητα και η δυνατότητα σεξουαλικής επαφής. Για τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν αφρό σε μεγάλες ποσότητες, το σεξ συμβαίνει κάθε μήνα όλο και λιγότερο.

Αριθμός βήματος 2. Μειώστε την κατανάλωση μπύρας
Όχι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να καυχηθούν για εξαιρετική δύναμη θέλησης. Εάν θεωρείτε ότι είστε ένας παρόμοιος αριθμός ατόμων, μειώστε τη δόση σταδιακά. Πρώτον, μην πίνετε 3, αλλά 2 φιάλες τη φορά, το πεδίο αυτού πηγαίνει σε ένα. Δεν χρειάζεται να μπαίνετε σε κατάσταση στρες, αρνώντας τη μπίρα με βία. Προσπαθήστε να ενεργήσετε λογικά για να εξαλείψετε από το κεφάλι σας τη συνεχή σκέψη "θέλω μια μπύρα!".

Παρατηρήστε συνέπεια σε όλα. Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε μπύρα μετά την εργασία, διατηρήστε αυτή την παράδοση, αλλά, πάλι, μειώστε το ποσό. Μετά από μια ορισμένη χρονική περίοδο, θα παρατηρήσετε ότι η έλξη εξαφανίζεται. Αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε πλήρως τον εθισμό. Αν η φράση "να σταματήσετε εντελώς" είναι τρομακτική, αντικαταστήστε το αλκοολούχο ποτό με μη αλκοολικό ισοδύναμο.

Αριθμός βήματος 3. Βρείτε ένα χόμπι
Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι άνδρες, πίνουν μπύρα λόγω του μεγάλου αριθμού ελεύθερου χρόνου το βράδυ.Αντί να είστε άνετοι με ένα μπουκάλι αφρού, πάρτε σωστά το τέλος της ημέρας. Μπορείτε να εγγραφείτε για ένα τμήμα της πυγμαχίας ή να εκτελέσετε μια jog ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Μερικοί άντρες προτιμούν να περνούν χρόνο σε έναν κύκλο φίλων που δεν πίνουν, αυτή η σύσταση θα είναι επίσης χρήσιμη. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε με παρόμοιο τρόπο, αναζητήστε άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, κάνετε τη συνήθεια να πηγαίνετε στη σάουνα ή να τηγανίζετε τα κεμπάπ στη φύση.

Εξετάστε τις υπαίθριες δραστηριότητες ως εναλλακτική λύση. Απολύτως όλα θα κάνουν: σκι, snowmobile, πατινάζ, snowboarding, ποδηλασία, κλπ. Αναρριχηθείτε, ξυλογλυπτική, κολύμπι. Σταδιακά, το χόμπι θα αρχίσει να καταλαμβάνει όλες τις σκέψεις, με αποτέλεσμα η επιθυμία να πιει θα εξασθενίσει στο παρασκήνιο.

Αριθμός βήματος 4. Αντικαταστήστε τη μπύρα με άλλα προϊόντα.
Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα ποτά που έχουν ανώτερη γεύση από την μπύρα. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη συνήθη "διατροφή", για παράδειγμα, φρέσκο ​​χυμό, φράουλα smoothie, ένα φλιτζάνι πραγματικό καφέ, κακάο, τσάι φύλλων πρώτης ποιότητας και άλλες απολαύσεις της ζωής. Τα μιλκσέικ και τα γιαούρτια θεωρούνται εξίσου νόστιμα.

Πολλοί άνδρες να απαλλαγούν από τον εθισμό στην μπύρα βοηθά το κλικ των σπόρων, ξηρών καρπών, αποξηραμένων φρούτων. Είναι απαραίτητο να στηρίζεται σε τέτοια προϊόντα με προσοχή, δεδομένου ότι είναι αρκετά υψηλές σε θερμίδες. Κρατήστε τον κανόνα: αν θέλετε μια μπύρα - έχετε φάει ή αντικαταστήσει αφρώδη με ένα άλλο ποτό.

Βήμα 5. Κάντε ένα σχέδιο
Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αφρώδες ποτό χωρίς συγκεκριμένες ημερομηνίες. Ορίστε ένα στόχο να σταματήσετε να πίνετε μπύρα σε 2-3 μήνες. Αν η εξάρτηση εκδηλώνεται πάρα πολύ, φυλάξτε ένα ημερολόγιο, γράψτε τις σκέψεις και τα επιτεύγματά σας σε αυτό. Ρωτήστε τους συγγενείς σας για υποστήριξη, συμφωνήστε ότι δεν θα πιουν μπύρα με την παρουσία σας. Μπορείτε να επιλέξετε μια περίοδο περίπου έξι μηνών, εφόσον βρίσκεστε συνεχώς στη συναρμολογημένη κατάσταση. Διαφορετικά, σκέψεις θα αρχίσουν να εμφανίζονται στο κεφάλι μου: "Έχω ακόμα πολύ χρόνο, θα έχω χρόνο να σταματήσω. Σήμερα, ίσως, θα πιω δύο μπουκάλια, αλλά όχι ένα! ".

Διάλειμμα της επιλεγμένης περιόδου σε τέσσερα χρονικά διαστήματα. Το πρώτο από αυτά λέει ότι μπορείτε να πίνετε μπύρα όχι περισσότερο από 4 φορές την εβδομάδα. Ο δεύτερος μειώνει τον αριθμό σε 2 φορές την εβδομάδα, ο τρίτος - μία φορά την εβδομάδα και ούτω καθεξής. Στο τέλος, πρέπει να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι η άρνηση της μπύρας εμφανίζεται πλήρως. Σαφώς ακολουθήστε το χρονοδιάγραμμα, μην παραβιάζετε το χρονοδιάγραμμα και την ποσότητα του αφρού μεθυσμένος, ανεξάρτητα από το τι.

Βήμα αριθ. 6. Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας οικονομικά
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες εθισμού στο αλκοόλ θεωρούνται καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση, οικονομικά προβλήματα, διαταραχές στην οικογένεια και στην εργασία. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι τα προβλήματα με την κατανάλωση μπύρας δεν εξαφανίζονται οπουδήποτε. Στο τέλος, καταλαβαίνετε και συνειδητοποιείτε ολόκληρη την άθλια ουσία του όντος. Για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας σε όλα τα στάδια της εγκατάλειψης του αλκοόλ, ξεκινήστε μια παράδοση νομισματικής ανταμοιβής

Πάρτε ένα μεγάλο κουμπαρά, κατά προτίμηση διαφανές. Καθημερινά στείλτε το ποσό που ξοδεύετε στην μπύρα. Στο τέλος του μήνα, ανοίξτε το κουμπαρά και υπολογίστε τις αποταμιεύσεις. Το ποσό θα είναι εντυπωσιακό, γιατί θα σας χρησιμεύσει ως πρόσθετο κίνητρο. Είστε σοκαρισμένοι από το ποσό που δαπανάτε για το επιβλαβές οινόπνευμα. Ομοίως, μπορείτε να κάνετε κάνοντας το κάπνισμα ή άλλα αλκοολούχα ποτά.

Μόλις η γουρουνάκι είναι γεμάτη, πάρτε τις αποταμιεύσεις και περάστε την σε κάτι που αξίζει τον κόπο. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα ποδήλατο γυμναστικής, ένα ταξίδι στο εξωτερικό, ένα γούνινο παλτό στη σύζυγό του κλπ. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις χρήματα σε ένα "χρήσιμο" κανάλι.

Βήμα αριθ. 7. Σκεφτείτε το μέλλον
Δεν είναι μυστικό ότι η λαχτάρα για το αλκοόλ είναι επιβλαβής για την υγεία.Σκεφτείτε το μέλλον, πιθανώς θέλετε να έχετε παιδιά (αν δεν είναι ακόμα). Με συχνή χρήση μπύρας υπάρχει κίνδυνος υπογονιμότητας τόσο για το ανδρικό μισό του πληθυσμού όσο και για το θηλυκό.

Οι ψυχολόγοι έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το 45% των οικογενειών καταρρέουν λόγω του εθισμού ενός συζύγου στο αλκοόλ. Αυτοί οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται για σταδιοδρομία και προσωπική ανάπτυξη, πάσχουν από ψυχική υγεία, ένα άτομο χάνει την επιθυμία για περισσότερα.

Από τους ανθρώπους που πίνουν συστηματικά μπύρα, δημιουργείται μια δυσάρεστη οσμή, αισθάνεται κυρίως από τους συνομιλητές και τους συναδέλφους εργασίας. Προσπαθήστε να αναλύσετε τι συμβαίνει, τραβήξτε για τον εαυτό σας ένα ευτυχισμένο μέλλον με πολλές νίκες. Προσπαθήστε να γίνετε καλύτεροι κάθε μέρα, να αναπτύξετε υλικό και πνευματικά.

Αριθμός βήματος 8. Μην εγκαταλείπετε τη μπύρα στις αργίες
Οι ψυχολόγοι έχουν πάρει ένα ενδιαφέρον γεγονός, το οποίο αποδεικνύει τη σχέση μεταξύ της άρνησης του αλκοόλ και της επιθυμίας να το χρησιμοποιήσει ακόμη περισσότερο. Εάν συχνά απορρίπτετε τον εαυτό σας τις συνηθισμένες "χαρές", αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι μία ημέρα η ταχύτητα κλείστρου θα πέσει στο "όχι". Γι 'αυτό το λόγο, κάνετε μια συνήθεια να απολαύσετε τις διακοπές σας.Δεν είναι απαραίτητο να πιείτε "στην εσωτερική σόλα", ένα φιαλίδιο είναι αρκετό για πλήρη ικανοποίηση.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε την κουλτούρα της κατανάλωσης: αρχικά έφαγαν, έπειτα έπιναν αργά (γευστικές) αφρώδεις. Αν μετά τον εορτασμό καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι η συνήθεια είναι αηδιαστική, παραδώστε την εντελώς. Αυτό το γεγονός δείχνει ότι ο εγκέφαλος έχει ήδη ξαναχτιστεί κάτω από άλλα θεμέλια.

Πρακτικές συστάσεις

1. Πρώτα πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου. Όπως δείχνει η πρακτική, δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε μπύρα κατόπιν αιτήματος της συζύγου ή των γνωστών σας. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό για δικό σας καλό.
2. Αρχίστε να παίζετε αθλητικά. Η ενεργή σωματική δραστηριότητα εξαλείφει την επιθυμία να καπνίσει ή να πιει. Στο τέλος, θα νιώσετε μια δύναμη και υπερηφάνεια για τα δικά σας επιτεύγματα.
3. Για να ενισχύσετε το αγωνιστικό σας πνεύμα, επαινείτε τον εαυτό σας ακόμα και για μικρές νίκες. Πάρτε τη συνήθεια να δειπνήσετε στο αγαπημένο σας εστιατόριο μετά από 5-7 ημέρες μη μπύρας.
4. Συλλέξτε την υποστήριξη των αγαπημένων σας. Ζητήστε τους να μην πίνουν μπύρα με την παρουσία σας, να παρακολουθήσουν δραστηριότητες αναψυχής μαζί. Πάρτε ένα διάλειμμα από την ιδεοληπτική σκέψη της κατανάλωσης με οποιοδήποτε βολικό τρόπο.
5. Βρείτε μια εταιρεία ομοϊδεάτων που προσπαθούν επίσης να σταματήσουν να πίνουν. Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλο, περάστε τις βραδιές με τσάι και κέικ, και όχι με ένα μπουκάλι μπύρας.

Είναι εύκολο να σταματήσετε να πίνετε μπύρα, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη σειρά. Για να μην σπάσετε τη ζωή σας και να φέρετε την οικονομική σας κατάσταση σε τάξη, πρέπει να αναπτύξετε ένα σχέδιο και να εξετάσετε διαφορετικά τα οικεία πράγματα. Αγαπήστε τον εαυτό σας, αποταθείτε στην υποστήριξη των συγγενών, βρείτε ένα χόμπι.

Βίντεο: Οι 10 καλύτεροι λόγοι για να σταματήσουμε να πίνουμε αλκοόλ