Πώς να μάθουν γρήγορα να σηκώσουν ένα φρύδι

Και τα δύο φρύδια μπορούν να σηκώσουν όλους. Αυτή είναι μια κοινή μη λεκτική έκφραση που μπορεί να μεταδώσει ορισμένες πληροφορίες. Αλλά αν προκύψει το ερώτημα πώς να σηκώσουμε ένα φρύδι, τότε πολλοί θα βρεθούν αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα - αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.

Για να μάθετε πώς να μετακινήσετε μόνο το μισό πρόσωπο, θα χρειαστεί κάποια προσπάθεια, καθώς και ειδικές ασκήσεις.

Εκπαιδεύουμε τα φρύδια με τα χέρια

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποφασίσετε ποιο φρύδιο είναι εγγενές στην κυρίαρχη λειτουργία, είναι ευκολότερο να το εκπαιδεύσετε. Μπορείτε να το κάνετε ως εξής:

1. Πρέπει να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να προσπαθήσετε να σηκώσετε ένα από τα φρύδια. Μετά από αυτό, κάνετε τους ίδιους χειρισμούς με ένα άλλο φρύδι. Από ποιο από αυτά θα νιώσετε περισσότερο έλεγχο, και αυτό είναι κυρίαρχο. Θα πρέπει να αρχίσει να εκπαιδεύει.
2. Εάν δεν ήταν δυνατό να αισθανθείτε ποιο από τα φρύδια είναι περισσότερο έλεγχο, τότε μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε και να εκτελέσετε ενέργειες σε αυτό.

Αφού ορίσετε το κυρίαρχο φρύδι, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε. Στην αρχή, το κυρίαρχο φρύδι ανεβαίνει και κρατιέται από το χέρι. Εάν το άλλο φρύδι άρχισε επίσης να αυξάνεται, τότε θα πρέπει να χαμηλώσει με το ελεύθερο χέρι του. Η εκπαίδευση γίνεται καλύτερα μπροστά από έναν καθρέφτη. Έτσι, θα είναι δυνατό να επιτευχθεί η απομνημόνευση της σωστής κίνησης της μυϊκής μάζας όταν ένα από τα φρύδια ανυψωθεί.

Εάν, για να αυξήσετε την ευκολία, θέλετε να προσαρτήσετε μια κολλητική ταινία σε ένα υπερυψωμένο φρύδι - για χάρη του Θεού. Αυτό θα αποτελέσει εγγύηση για ακόμα μεγαλύτερο έλεγχο των μυών και θα προκαλέσει έγκαιρη λήψη αποφάσεων κατά τη διάρκεια των ενεργειών που εκτελούνται.

Ενώ το φρύδι παραμένει σε ανυψωμένη κατάσταση, με τη βοήθεια των δακτύλων, είναι απαραίτητο να διερευνηθούν οι μύες που βρίσκονται κοντά στο φλοιό των οστών. Θα πρέπει να είναι σε μια τεταμένη κατάσταση. Αυτοί είναι οι μύες που θα πρέπει να στηριχθούν, ανυψώνοντας το φρύδι. Αν στα πρώτα στάδια πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας, μην ανησυχείτε. Τέτοιες ενέργειες θα είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την απομνημόνευση του τόπου όπου βρίσκονται οι μύες στο φρύδι.

Αυτή η εκπαίδευση είναι επιθυμητή για καθημερινή διεξαγωγή για 2-5 λεπτά.

Έχοντας εκπαιδεύσει στην αύξηση ενός φρύδι, μπορείτε να ξεκινήσετε δράσεις κατάρτισης σχετικά με τη μείωση του άλλου. Ενώ ανυψώνεται προσκολλημένος στο χέρι, ο άλλος πρέπει να προσπαθήσει να χαμηλώσει ήσυχα.

Είναι πιθανό κάποιος να μην μπορεί να φτιάξει ένα φρύδι μεμονωμένα, δηλαδή χωρίς βοήθεια στα χέρια του. Ωστόσο, για να βεβαιωθείτε ότι αυτή είναι η περίπτωσή σας ή όχι, θα πρέπει να εξασκήσετε αρκετά.

Μάθετε να αυξάνετε τα φρύδια χωρίς τα χέρια

Μέθοδος 1. Είναι σημαντικό! Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης για την αύξηση του φρυδιού, είναι σημαντικό να είστε μόνοι στην αίθουσα. Διαφορετικά, η εστίαση δεν θα λειτουργήσει και όλες οι προσπάθειες θα είναι μάταιες.

Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να δώσετε στο πρόσωπό σας μια θορυβώδη, προσβεβλημένη έκφραση. Είναι σε αυτή τη θέση ότι οι μύες που ευθύνονται για την αύξηση του φρυδιού μπορούν να αισθανθούν απόλυτα. Κατά τη διάρκεια της έντασης και των δύο φρυδιών, ένας από αυτούς πρέπει να χαλαρώνει και να προσπαθεί να το μετακινήσει ελαφρώς. Το άλλο φρύνο αυτή τη στιγμή πρέπει να παραμείνει σε κατάσταση πλήρους ακινησίας.

Αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί καλύτερο, αλλά ακόμα, εφαρμόζοντας την, μπορείτε να μάθετε την ικανότητα ελέγχου των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση των φρυδιών. Αν το φρύδι επιτύχει, η έκφραση του προσώπου μπορεί να απλουστευθεί, ώστε να μην φαίνεται τόσο αστείο.

Αριθμός μεθόδου 2. Ένας άλλος τρόπος είναι το αντίθετο από το προηγούμενο. Ωστόσο, θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους.

1. Πρώτα πρέπει να ετοιμάσετε έναν καθρέφτη και να αποφασίσετε ποιο φρύδι θα λειτουργήσει.
2. Και τα δύο φρύδια πρέπει να σηκωθούν, χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα. Όταν φτάσετε στο επιθυμητό ύψος, απελευθερώστε το ένα χέρι και συνεχίστε να κρατάτε το άλλο.
3. Σε αυτή τη θέση, συνιστάται να μείνετε καθημερινά για αρκετά λεπτά, έως ότου επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
4. Παρεμπιπτόντως, η σκηνή με την αύξηση και των δύο φρυδιών, εάν είναι επιθυμητό, ​​παραλείπεται. Μπορείτε να ανεβάσετε ένα από αυτά στο απαιτούμενο ύψος.
5. Αισθάνεστε ότι έχει έρθει η στιγμή και είστε έτοιμοι, πρέπει να αφήσετε τα δάχτυλά σας και να κρατήσετε το φρύδι σας εκείνη τη στιγμή ακίνητο. Εάν η κλήρωση δεν είχε αποτέλεσμα, σημαίνει ότι δεν είστε ακόμα έτοιμοι και ότι η εκπαίδευση θα πρέπει να συνεχιστεί.

Μέθοδος 3. Ως συνήθως, θα χρειαστείτε έναν καθρέφτη. Θα πρέπει να τεθεί μπροστά σας.Όπως και στις προηγούμενες μεθόδους, πρέπει πρώτα να επιλέξετε το φρύδι με το οποίο θα εργαστείτε.

Πρόσωπο με κρότωμα. Μετά από αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να τραβήξετε το πηγούνι. Οι μύες του μετώπου πρέπει να αισθάνονται από εσάς. Σε μια τέτοια κατάσταση, τα ίδια τα φρύδια θα αρχίσουν να αυξάνονται ακούσια. Μερικές φορές θα είναι δυνατό να σηκωθεί μόνο ένα από τα φρύδια. Αυτή είναι η θέση που πρέπει να θυμάστε προσεκτικά.

Αριθμός μεθόδου 4. Η παρακάτω απλή λήψη είναι αρκετά αποτελεσματική. Πρώτα πρέπει να καθίσετε μπροστά στον καθρέφτη. Κοιτάξτε το φρύδι εργασίας και δώστε στο πρόσωπο μια πληγή έκφρασης. Έτσι κρατήστε για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, κάντε έκπληξη και παγώστε για άλλα δυο δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, οι δύο εκφράσεις αλλάζουν εναλλακτικά μία προς μία. Μια τέτοια εκπαίδευση θα πρέπει να διδάσκει την εφαρμογή των κινήσεων στο ένα μισό του προσώπου. Το αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών θα είναι η ικανότητα να ανασηκώνεται ένα από τα φρύδια χωρίς πολλές δυσκολίες. Η συνέχιση της πρακτικής μπροστά από τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη θα οδηγήσει στο γεγονός ότι μπορείτε να προσδιορίσετε τη σωστή κίνηση των μυών και να μάθετε να ελέγχετε ένα φρύδι.

Αριθμός μεθόδου 5. Μπορείτε να καταφύγετε στη μέθοδο, όταν αντί για τα δάχτυλα χρησιμοποιείται ένα μεγάλο κομμάτι scotch, μέσω του οποίου είναι σταθερό ένα από τα φρύδια.Ανοίγει τη δυνατότητα να εκπαιδεύσει και τα δύο φρύδια με τη σειρά τους ή, έχοντας δουλέψει με έναν, να δουλέψει στον άλλο.

Η μάθηση δεν είναι τόσο εύκολη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποκτήσετε την ικανότητα να ρυθμίζετε την κίνηση των φρυδιών. Εάν είναι επιθυμητό, ​​όλοι θα μπορούν να βρουν τη δική τους μέθοδο και να επιτύχουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Συστάσεις και συμβουλές για το πώς μπορείτε να μάθετε να δημιουργείτε γρήγορα ένα φρύδι

Καταρχάς, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι όλοι ικανοί να κατακτήσουν μια τέτοια ικανότητα. Και δεν πρόκειται για την προσπάθεια, αλλά για το γεγονός ότι ένα άτομο απλά δεν μπορεί να έχει τα απαραίτητα συστατικά των μυών. Η απογοήτευση γι 'αυτό δεν αξίζει τον κόπο, αφού ένα τέτοιο χαρακτηριστικό εγγυάται μικρότερο αριθμό ρυτίδων σε γήρας.

1. Παρακαλούμε να είστε υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος και προσπάθεια για να εκτελέσετε ένα τέτοιο κόλπο.
2. Στην καρδιά του ευκολότερου τρόπου να ανασηκωθεί ένα από τα φρύδια, είναι η ικανότητα να συνομιλείτε το πρόσωπο. Και η εστίαση στην απελευθέρωση των μυών θα σας επιτρέψει να ελέγξετε μόνο το μισό του προσώπου (μπορείτε να αισθανθείτε τους μυς του μέσου). Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να σηκώσετε ένα φρύδι, καθώς οι μύες του μετώπου θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
3. Όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται μόνο μπροστά από έναν καθρέφτη. Πρέπει να δείτε τι κάνετε και τι δεν είναι.
4. Για να ενισχύσετε την ψευδαίσθηση, μπορείτε να βάλετε το κεφάλι σας. Προσπαθώντας να σηκώσετε το σωστό φρύδι, το κεφάλι πρέπει να κλίνει προς τα αριστερά. Αυτή η μέθοδος θα δημιουργήσει την ψευδαίσθηση ότι το φρύδι σας μεγαλώνει.
5. Δεν έχει νόημα να κοπούν με το ένα μάτι να κάνει ένα φρύδι κάπως χαμηλότερο. Αυτό δεν θα δώσει το αποτέλεσμα, αλλά η παράλογη έκφραση του προσώπου είναι εξασφαλισμένη.
6. Εάν δεν βγαίνει τίποτα, δεν πρέπει να σας ενοχλούν. Χρειάζεται ίσως περισσότερος χρόνος. Στο τέλος, κάποιος καταφέρνει να κάνει ό, τι άλλοι δεν μπορούν.

Είναι σημαντικό! Οι λάτρεις των φρυδιών πρέπει να προετοιμαστούν για το γεγονός ότι αυτές οι ενεργές εκφράσεις του προσώπου στο μέτωπο και τα φρύδια θα οδηγήσουν στον αναπόφευκτο σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα. Επομένως, με εκφραστικό μιμητισμό, το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που, αντίθετα, προσπαθούν με κάθε τρόπο να σπάσουν τη συνήθεια να αυξάνουν τα φρύδια τους και να τσαλακώνουν την περιοχή του μέτωπου.

Ο έλεγχος των τρόπων ελέγχου του σώματός σας είναι μια ενδιαφέρουσα και χρήσιμη άσκηση. Όποιος έχει θέσει σαφή στόχο και με κάθε δυνατό τρόπο για να το επιτύχει μπορεί να μάθει να αυξάνει ένα φρύδι.

Βίντεο: πώς να σηκώσετε ένα φρύδι