Πώς να ξεπεράσουμε την τεμπελιά και την απάθεια: 8 τρόποι

Στην αρχαία Ελλάδα, η απάθεια εξομοιώνεται με ασθένειες, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Οι φιλόσοφοι της εποχής περιέγραψαν τη γενική κατάθλιψη ως μη ευαισθησία. Ένα άτομο που είναι επιρρεπές στην απάθεια, χαρακτηρίζεται από αυξημένη αδιαφορία προς τον κόσμο και άλλους. Δεν ενδιαφέρεται για την καριέρα και την προσωπική ανάπτυξη, οι απωθητικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αυτοκτονία. Εάν η τεμπελιά και η κατάθλιψη παρατηρηθούν σε πρώιμο στάδιο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε το πρόβλημα μόνοι σας.

Μέθοδος 1. Ξεκινήστε το πρωί δεξιά

1. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε σωστά το πρωί, διαφορετικά η όλη μέρα θα περάσει δυστυχώς. Το ίδιο ισχύει και για τη Δευτέρα: πώς τον γνωρίζετε και να περάσετε όλη την εβδομάδα εργασίας.
2. Κάθε άτομο έχει τον δικό του βιορυθμό, ο οποίος πρέπει να ακολουθηθεί. Κάποιοι έχουν συνηθίσει να ξυπνούν στις 7 το πρωί, άλλοι προτιμούν να κοιμούνται πριν το μεσημεριανό γεύμα. Προχωρήστε από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού.
3. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε το πρωί με το αγαπημένο σας ποτό και επιδόρπιο, γυρίστε χαρούμενη μουσική, χρεώνετε με θετικά. Μην ξεχάσετε το πρωινό, θα σας ζητήσει να ξυπνήσετε.
4. Συχνά οι άνθρωποι είναι τεμπέλης λόγω του ανεπαρκούς κορεσμού του σώματος. Για το λόγο αυτό, τα κορίτσια που βρίσκονται σε δίαιτα συνιστάται να συμπεριλαμβάνουν σύμπλοκα βιταμινών στην καθημερινή διατροφή τους. Βελτιώνουν τη διάθεση και ομαλοποιούν το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο.
5. Αν για κάποιο λόγο πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς, πάρτε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με ζάχαρη. Στη συνέχεια, κάντε ένα δεκαπέντε λεπτό χρέωση για να πάρει την προειδοποίηση πιο γρήγορα.
6. Αν το πρωί περάσει σε μια βιασύνη, η όλη μέρα θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να μην κάνετε διαμάχη με τους ανθρώπους στα μέσα μαζικής μεταφοράς, συναντήστε τους συναδέλφους με ένα χαμόγελο. Προσπαθήστε να αγαπάτε αυτό που δεν σας αρέσει, θα παρατηρήσετε πώς η ζωή είναι γεμάτη με νέα χρώματα.

Αριθμός μεθόδου 2. Αλλάξτε την κατάσταση

1. Μην σκεφτείτε τον εαυτό σας ως αρνητικό άτομο. Βρείτε χαρά στα καθημερινά πράγματα. Εάν η ευκαιρία αυτή απουσιάζει, προχωρήστε σε ριζοσπαστικούς τρόπους.
2. Αλλάξτε τον τόπο κατοικίας ή κάντε επισκευές στο διαμέρισμα. Αναδιάταξη αντικειμένων εσωτερικού χώρου, κρεμάστε φωτεινές εικόνες και οικογενειακές φωτογραφίες στους τοίχους. Ξεφλουδίστε ταπετσαρία, αγοράστε νέα έπιπλα, βάλτε μαλακά χαλιά. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε τη δική σας "φωτεινή" γωνία στην οποία θα είστε άνετοι.
3. Εάν δεν υπάρχει καμία επιθυμία και ευκαιρία να ασχοληθείτε με τη στέγαση, πηγαίνετε σε ξενάγηση στο εξωτερικό. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά ταξίδια, περιορίστε τον εαυτό σας σε μια τριήμερη ή πενθήμερη περιοδεία. Η καλύτερη επιλογή θεωρείται παραλία ή ορεινή διακοπές με πολλές εκδρομές.
4. Σε περιπτώσεις όπου η οικονομική κατάσταση δεν σας επιτρέπει να ταξιδέψετε, μεταβείτε σε φίλους ή συγγενείς της γειτονικής πόλης. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια επιδρομή στη φύση κάθε Σαββατοκύριακο.

Μέθοδος 3. Πηγαίνετε για σπορ

1. Ο αθλητισμός θεωρείται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της τεμπελιάς και της απάθειας. Η σωματική δραστηριότητα επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί την επιτάχυνση του καρδιακού μυός.
2. Ο αθλητισμός βοηθά να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις, το στρες καταστέλλει το άγχος και έχει ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία.
3. Οι ειδικοί έχουν πραγματοποιήσει μελέτες και έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό, πέφτουν στην κατάθλιψη πολύ λιγότερο. Επίσης, τέτοιες δραστηριότητες εμφανίζονται σε κορίτσια και γυναίκες που περνούν εδώ και πολύ καιρό στο σπίτι (μη εργαζόμενη κατηγορία πολιτών).
4. Φυσικά, πρέπει να ξεκουραστείτε μετά από μια δύσκολη μέρα, αλλά είναι καλύτερα να συνδυάσετε ξαπλωμένη στον καναπέ με ελαφρά φορτία. Τρίψτε το τύπωμα ή τους γλουτούς σας, γεμίστε με το σχοινί.
5. Μια εξαιρετική επιλογή είναι η γιόγκα, βοηθά να επικεντρωθεί στην εσωτερική κατάσταση και να ξεπεράσει τη χρόνια κόπωση. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε ασκήσεις αναπνοής (Pilates), stretching (stretching), αερόμπικ νερού, κολύμπι.
6. Οι αθλητικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν έντονο περπάτημα. Δώστε της τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα το βράδυ. Ως αποτέλεσμα τέτοιων χειρισμών, ο ύπνος κανονικοποιείται, το πρωί θα αρχίσει με ένα θετικό κύμα. Αν είναι δυνατόν, παραιτήστε από το ασανσέρ, πηγαίνετε με τα πόδια αντί για το λεωφορείο (2-3 στάσεις).

Αριθμός μεθόδου 4. Περάστε το χρόνο των επιχειρήσεων με οφέλη

1. Εάν είστε αναγκασμένοι να περάσετε 5-6 ημέρες την εβδομάδα στην εργασία, από τη φύση της υπηρεσίας, μην πάρετε τη δουλειά σας για σκληρή εργασία. Δεδομένου ότι πρέπει να κερδίσετε χρήματα, προσπαθήστε να φέρετε τον ρυθμό εργασίας σε μια πιο ζωτική πορεία.
2. Μην ζείτε από το ένα Σαββατοκύριακο σε άλλους, μάθετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα, ανεξάρτητα από την πικρία των αρχών, ένα μικρό μισθό ή μια βαρετή ομάδα.
3. Συζητήστε με τους συναδέλφους σας, ξεκινήστε τη μέρα σας με μια ευχάριστη φιλοφρόνηση και φιλικές συγκεντρώσεις σε ένα φλιτζάνι τσάι Θα μάθετε πολλά νέα πράγματα από αυτούς τους ανθρώπους, ίσως ακόμη και να βρείτε νέους φίλους.
4. Σε οποιαδήποτε δουλειά θα πρέπει να αναζητήσετε χρόνο για να ξεκουραστείτε. Προσπαθήστε να κόψετε ένα μικρό διάλειμμα κάθε 2 ώρες. Επισκεφθείτε την τραπεζαρία ή πηγαίνετε στο πάρκο για μια βόλτα, ξαπλώστε στον καναπέ, πίνετε τσάι με κέικ, κάθονται στα κοινωνικά δίκτυα.
5. Προσπαθήστε να κάνετε σωστά το πρόγραμμα εργασίας. Ξεκινήστε το πρωί με δύσκολες περιπτώσεις, κάντε τα όπως έχουν ληφθεί, μην προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα με τη μία. Στο τέλος των ωρών εργασίας αφήνουν ασήμαντες υποθέσεις που δεν παίρνουν πολλούς ψυχικούς ή φυσικούς πόρους.
6. Προσπαθήστε να κάνετε το χώρο εργασίας όσο το δυνατόν πιο άνετα. Τοποθετήστε πλαίσια κοντά στον υπολογιστή με φωτογραφίες από παιδιά, συγγενείς και φίλους. Εξοπλίστε χώρο με αγάλματα και άλλα μικρά αντικείμενα.Φέρτε την αγαπημένη σας κούπα από το σπίτι, επιλέξτε το κουτί για τα καλλυντικά.
7. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να κάνουν περιττά πράγματα στην εργασία, όπως η παρακολούθηση βίντεο στο YouTube ή η ανάγνωση ανόητων εισαγωγικών. Μην είστε όπως τους, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να αρχίσετε να μαθαίνετε αγγλικά, να αναπτύξετε με οποιοδήποτε βολικό τρόπο.

Αριθμός μεθόδου 5. Ορίστε στόχους και στόχους

1. Οι σωστά τοποθετημένες προτεραιότητες θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η απάθεια σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αν είναι δυνατόν, πάρτε ένα σημειωματάριο, ζωγραφίστε το κάθε μέρα. Καθορίστε ποια κύρια και δευτερεύοντα θέματα πρέπει να ολοκληρώσετε.
2. Αν έχετε παγκόσμιους στόχους, σημειώστε τους με κόκκινο χρώμα. Οι επιθυμίες επισημαίνουν με μπλε σημάδι "θέλω". Εάν ο στόχος είναι πολύ μεγάλος, σπάστε τον σε μικρά τμήματα.
3. Για παράδειγμα, ονειρεύεστε ένα σπίτι με μεγάλα παράθυρα και βεράντα. Πρώτα πρέπει να αγοράσετε ένα οικόπεδο, στη συνέχεια να χτίσετε το ίδρυμα, κλπ. Είναι σκόπιμο να ορίσετε ένα συγκεκριμένο τμήμα για περιόδους, ώστε να μην τεντώσει τον στόχο για πολλά χρόνια.
4. Καθώς ολοκληρώνετε μικρά καθήκοντα, θα θέλετε ένα μεγαλύτερο, μια παρόμοια κίνηση θα παράσχει πρόσθετο κίνητρο. Αντί να ξαπλώνετε στον καναπέ, αρχίζετε να σκέφτεστε πώς να επιτύχετε αυτόν ή εκείνο τον στόχο.
5. Για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο όνειρο, καθορίστε το. Εάν θέλετε να αγοράσετε ένα νέο αυτοκίνητο το επόμενο έτος, φανταστείτε πώς οδηγείτε. Η οπτικοποίηση θα σας ενθαρρύνει και θα σας κάνει να εργαστείτε.
6. Αν μιλάμε για αυτο-βελτίωση, ορίστε την εργασία για να μάθετε προφορικά Αγγλικά / Ισπανικά / Κινέζικα από το Νέο Έτος. Στην περίπτωση του αθλητισμού, κάνετε ένα στοίχημα με τους φίλους σας ότι σε 5 μήνες θα αντλήσετε ένα πιεστήριο ή θα χάσετε βάρος.
7. Δεν χρειάζεται να θέτετε αδύνατους στόχους, να ενεργείτε λογικά. Θυμηθείτε ότι πρέπει να μετακινήσετε αργά αλλά σίγουρα. Διαφορετικά, ενώ είστε στάσιμοι, άλλοι κάνουν ένα βήμα προς τα εμπρός, αφήνοντας σας πίσω.

Αριθμός μεθόδου 6. Ξεφορτωθείτε τα περιττά πράγματα.

1. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από παλιά πράγματα που γεμίζουν με αρνητικές αναμνήσεις. Αυτά μπορεί να είναι δώρα από έναν πρώην φίλο ή παλιά πράγματα που σχετίζονται με θλιβερές στιγμές.
2. Ρίξτε κανονικά την ντουλάπα σας, πάρτε ό, τι δεν φορούσατε στο χωματόδρομο. Δεν χρειάζεται να αποθηκεύετε παλιά πράγματα για "για κάθε περίπτωση", ο γεμάτος χώρος είναι καταθλιπτικός.
3. Μια φορά την εβδομάδα, καθαρίστε το διαμέρισμα, αν είναι δυνατόν κρατήστε μόνο τα απαραίτητα πράγματα στα ράφια.Ξεφορτωθείτε τα αγάλματα που συλλέγουν τη σκόνη.
4. Δοκιμάστε όλα τα παπούτσια που έχετε. Σίγουρα δεν θα βρείτε ποτέ παπούτσια που είναι σφιχτά στο toe / toe. Προσφέρετε καλά παπούτσια στους φίλους σας και μεταφέρετε τα παλιά σας στα σκουπίδια.
5. Αξίζει επίσης να απαλλαγούμε από τις ηλεκτρικές συσκευές που απομένουν "πριν από την επισκευή". Αν ένας άνθρωπος δεν αναλάβει ένα αφόρητο βάρος, δεν χρειάζεται να σώσει ένα κουτί με τα σκουπίδια. Αντικαταστήστε τα παλιά πιάτα με νέες μάρκες και ρωγμές.
6. Αυτές οι ενέργειες θα σας αναβιώσει. Κάποιος πρέπει μόνο να προσπαθήσει να πετάξει ένα ή περισσότερα παλιά πράγματα, καθώς η διάθεση βελτιώνεται αμέσως. Θα αρχίσετε να ενημερώνετε την ντουλάπα σας όπως απαιτείται, τίποτα δεν μπορεί να απαλλαγεί από την απάθεια καλύτερα από τα ψώνια.

Αριθμός μεθόδου 7. Μάθετε να χαλαρώσετε

1. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αφήνει το σημάδι του στην κοινωνία. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βυθίζονται στο έργο εξ ολοκλήρου, στερημένοι από πολύτιμη ξεκούραση. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι δεν θα κερδίσετε όλα τα χρήματα στον κόσμο, να μάθουν να χαλαρώνουν.
2. Αφού ολοκληρώσετε το ημερήσιο πρόγραμμά σας, επιτρέψτε στον εαυτό σας να καθίσετε και να διαβάσετε ένα βιβλίο. Βυθιστείτε στην αγαπημένη σας δραστηριότητα εντελώς, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας σειρά ή πάρτε ένα ζεστό μπάνιο.
3. Μια εξαιρετική επιλογή για χαλάρωση είναι το μασάζ και η χαλάρωση. Δώστε στο σώμα την ευκαιρία να αναρρώσει, αλλιώς η απάθεια θα εξελιχθεί σε κατάθλιψη.
4. Οι ενεργοί άνθρωποι χαλαρώνουν ταξιδεύοντας ή διασκεδάζοντας. Παθητικές ώρες πέρα ​​από την τηλεόραση, όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις. Κάνε κάτι που είναι διασκεδαστικό.
5. Παρατηρήστε το καθεστώς της εργασίας και της ανάπαυσης, προσπαθήστε να επιστρέψετε από την εργασία εγκαίρως, δεν χρειάζεται να εργαστείτε μέχρι το νικητή. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι εργάτριες υποβάλλονται πιο εύκολα στην απάθεια από ό, τι οι άνθρωποι που οδηγούν σε έναν μετρημένο τρόπο ζωής.

Αριθμός μεθόδου 8. Ξεφορτωθείτε τη μονοτονία

1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δεν γίνονται τεμπέλης επειδή δεν θέλουν να κάνουν τίποτα. Μια τέτοια συμπεριφορά βασίζεται στη μονοτονία, η οποία υποχρεώνει να κάνει το ίδιο πράγμα καθημερινά.
2. Για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, δοκιμάστε να κάνετε μια ποικιλία στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, εάν η δουλειά σας είναι να τσιγαρίζετε με χαρτιά, αφήστε κατά μέρος 5 λεπτά ανά ώρα για ασκήσεις.
3. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, να κάνετε μια βόλτα, να μιλήσετε στο τηλέφωνο με φίλους. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή χωρίς να εκτελέσετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα.
4. Άσκηση για τα χέρια και τα μάτια, ψάξτε για κάθε ευκαιρία για βόλτα. Πηγαίνετε στο ψυγείο νερού, συμβουλευτείτε τους συναδέλφους στο επόμενο τραπέζι. Αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλος θα ξεκουραστεί λίγο, θα έχετε τη δύναμη για νέα επιτεύγματα.

Αλλάξτε την κατάσταση, πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ή κάνετε μια μεταλλαγή στο διαμέρισμα. Μην επιτρέπετε μονοτονία, επικοινωνείτε περισσότερο με τους συναδέλφους, μάθετε να χαλαρώνετε, να παίζετε αθλήματα. Ορίστε στόχους και στόχους, να απαλλαγείτε από περιττά πράγματα, ξεκινήστε σωστά το πρωί.

Βίντεο: τι να κάνετε εάν δεν θέλετε να κάνετε τίποτα