Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο

Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση του σώματός σας και ταιριάζει περισσότερο στην υγεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για όσους από το επάγγελμα στερούνται σωματικής εργασίας και οδηγούν ως επί το πλείστον καθιστικούς τρόπους ζωής. Συνιστάται να πάτε στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Συχνά είναι δύσκολο για ένα άτομο να ξανακτίσει το χρονοδιάγραμμα ζωής του και να παραμερίσει μερικές ώρες για το γυμναστήριο. Μια σειρά από δικαιολογίες εμφανίζονται, όπως «δεν υπάρχει χρόνος», «θα ξεκινήσω την επόμενη εβδομάδα» και ούτω καθεξής. Υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες συστάσεις σε όσους δεν μπορούν να φτάσουν στο γυμναστήριο.

Πρέπει να ορίσετε ένα στόχο

Το καλό κίνητρο αναγκάζει πολλούς να πάνε εκεί που μερικές φορές δεν θέλουν. Έτσι, οι άνθρωποι πηγαίνουν στην εργασία για τα καλά χρήματα. Έτσι, για να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, χρειάζεστε επίσης ένα κίνητρο. Τι θα μπορούσε να είναι ένα τέτοιο κίνητρο; Στην πραγματικότητα, οποιοδήποτε κίνητρο μπορεί να είναι:

• να χάσετε βάρος από την εποχή της παραλίας ή την εκδήλωση ζωής.
• να απαλλαγείτε από κόπωση και πόνο στο παραμικρό φορτίο.
• επιθυμία να ευχαριστήσει τον άνθρωπο.

Αυτό το τελευταίο κίνητρο είναι συχνά το πιο αποτελεσματικό. Μετά από όλα, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα έρχεται σε μια λεπτή μορφή, γίνεται πιο ανθεκτική, και η επιθυμία να αρέσει κάποιος μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να βρείτε ένα άτομο για το οποίο θέλετε να φαίνονται ελκυστικά. Εάν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο, θα πρέπει να σταθείτε κοντά στον καθρέφτη και να εξετάσετε κριτικά τον εαυτό σας, να επισημάνετε τις αδυναμίες. Μετά από όλα, μπορείτε να ξεκινήσετε για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας.

Συχνές δικαιολογίες

Όταν πρόκειται να ξεκινήσει κάτι καινούργιο, υπάρχουν συχνά πολλοί λόγοι για να αναχαιτιστεί η πραγματική δράση. Το ίδιο συμβαίνει όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Όταν το εκπαιδευτικό σας καθεστώς θα καθοριστεί, οι δικαιολογίες θα εξαφανιστούν από μόνα τους, αλλά μέχρι τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε απλές συστάσεις.

Επιλέξτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι, ώστε ο κακός καιρός με τη μορφή βροχής ή χιονιού να μην γίνει ένας άλλος λόγος για να αναβάλει τις τάξεις. Και είναι καλύτερο να συσκευάσετε μια τσάντα με αθλητικά είδη το βράδυ και να το βάλετε στην πόρτα.Αυτό δεν θα είναι απλώς μια άμεση υπενθύμιση των σχεδιαζόμενων προπονήσεων, αλλά και μια σιωπηρή εκτίμηση, αν η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβληθεί.

Μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας, μερικές φορές θέλετε να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση και να μην κάνετε τίποτα άλλο. Και συχνά δεν είναι μόνο η τεμπελιά, αλλά η ηθική εξάντληση του σώματος. Αυτή η κατάσταση είναι πολύ παρόμοια με τη σωματική κόπωση, αλλά όχι το ίδιο πράγμα. Η αλλαγή της ψυχικής εργασίας σε ενεργά workouts είναι εξαιρετική και αναζωογονεί και αποτρέπει από τα προβλήματα, έτσι δεν χρειάζεται να προσκολληθείτε στην επιθυμία να χαλαρώσετε.

Μερικά κόλπα

Μερικές φορές άλλα χαρακτηριστικά χαρακτήρα βοηθούν να ξεπεράσουν τη δική τους τεμπελιά. Κάθε άτομο έχει τη δική του προσέγγιση στο ερώτημα του ερεθίσματος, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά από τους ψυχολόγους. Ορισμένα κόλπα συμβάλλουν στη δημιουργία κινήτρων για να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, αν προηγουμένως δεν ήταν.

Εάν οι συνθήκες χρήσης του γυμναστηρίου επιτρέπουν, τότε είναι καλύτερο να αγοράσετε μια εγγραφή για ένα έτος. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί πολύ συχνά, επειδή πολλοί λυπάμαι απλά για σπατάλη χρημάτων. Αυτή η επιλογή αυτοκίνησης είναι κατάλληλη τόσο για τους άνδρες όσο και για τις εύπορες γυναίκες.

Το παιχνίδι είναι επίσης μια καλή ποιότητα του χαρακτήρα, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενεργοποίηση του αθλητικού δυναμικού.Για παράδειγμα, μπορείτε να στοιχηματίσετε με συναδέλφους ή φίλους, ότι μετά από μια ορισμένη περίοδο οι αριθμοί στις κλίμακες θα εμφανίζουν λίγα κιλά λιγότερα. Μπορείτε να υποστηρίξετε όχι μόνο το βάρος, αλλά και το μέγεθος της μέσης ή το ποσοστό σωματικού λίπους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η μέθοδος δουλεύει με τους άνδρες, καθώς πολλοί από αυτούς τσακώνονται στη φύση.

Αλλά μια επιλογή για τις γυναίκες που αγαπούν να επιδείξουν: πρέπει να αγοράσετε ένα όμορφο αθλητικό κοστούμι. Επιπλέον, μπορείτε ακόμα να αγοράσετε μια μοντέρνα τσάντα για ρούχα και αξεσουάρ και άλλα ελκυστικά αξεσουάρ. Οι πραγματικές γυναίκες της μόδας θα θέλουν σίγουρα να εμφανιστούν σε ένα νέο όμορφο πράγμα όπου θα εκτιμηθεί.

Πώς να δημιουργήσετε μια διάθεση

Μερικοί στο γυμναστήριο ειλικρινά βαρετό. Οι μονότονες επαναλήψεις των ασκήσεων σταματούν. Ειδικά αν έρχεστε μόνο στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί μια συγκεκριμένη διάθεση έτσι ώστε οι προπονήσεις να πραγματοποιούνται έξυπνα και ανεπαίσθητα. Αυτό θα σας επιτρέψει να απολαύσετε τη διαδικασία και να γυρίσετε μαθήματα στο γυμναστήριο σε πολυαναμενόμενες συναντήσεις.

Πρώτα απ 'όλα, η διάθεση δημιουργείται από τη μουσική. Δηλαδή να εκπαιδεύετε καλύτερα για να ακούτε τα αγαπημένα σας τραγούδια.Στο δρόμο για την αίθουσα, μπορείτε επίσης να ακούσετε μουσική, έτσι ώστε να μην έχετε την επιθυμία να πάτε σε ένα καφενείο για να πιείτε καφέ αντί να εργαστείτε έξω.

Κάθε μεμονωμένες μουσικές προτιμήσεις, οπότε δεν βασίζεστε στη γεύση κάποιου άλλου. Είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή ανεξάρτητα, όπως συνήθως ο ρυθμός των επιλεγμένων συνθέσεων αντικατοπτρίζεται στον ρυθμό των ασκήσεων. Φυσικά, οι πρώτες λίγες συνεδρίες θα πρέπει να ακούσουν έναν προπονητή αντί για μουσική, που θα εξηγεί λεπτομερώς πώς να εξασκηθείτε σε συγκεκριμένους προσομοιωτές και να επιλέξετε το συγκρότημα. Αλλά τότε μπορείτε να βυθίσετε τον εαυτό σας στη διαδικασία της αυτο-βελτίωσης του σώματός σας.

Γιορτάστε την πρόοδο

Το καλύτερο κίνητρο για τη συνέχιση της κατάρτισης είναι ένα οπτικό αποτέλεσμα. Όταν κάποιος βλέπει τις προσπάθειές του, τότε γίνεται πολύ πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα η συνέχιση των δραστηριοτήτων. Μετά από όλα, δεν μπορείτε να σταματήσετε εκεί.

Εάν η αρχική ώθηση για να πάει στο γυμναστήριο ήταν η απόφαση να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να ζυγίσετε όχι νωρίτερα από τρεις εβδομάδες μετά την έναρξη της εκπαίδευσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα εξακολουθεί να βρίσκεται στον τρόπο συσσώρευσης ενέργειας και η αναμενόμενη πτώση των αριθμών στις κλίμακες μπορεί να μην είναι.Για να μην ενοχλήσετε τον εαυτό σας και να μην χάσετε την επιθυμία να κάνετε, μην βιαστείτε στη ζύγιση.

Αξίζει να κάνετε ένα πρόγραμμα κατάρτισης. Αυτό έχει δύο στόχους: το οπτικό κίνητρο και την εμφάνιση της προόδου. Μετά από κάθε ολοκλήρωση της προπόνησης, μπορείτε να την διαγράψετε από το πρόγραμμα, το οποίο θα σας βοηθήσει να δείτε πόση δουλειά έχει ήδη γίνει για εσάς και να μην σταματήσετε.

Στον αθλητισμό, είναι δύσκολο να ξεκινήσει, και μετά από λίγο, η εκπαίδευση περιλαμβάνεται ήδη στον συνήθη τρόπο ζωής. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το κίνητρό σας, και αν επιτευχθεί ένας στόχος, αμέσως αρχίζουν να κατακτά νέες κορυφές.

Βίντεο: πώς να κάνετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ