Πώς να απαλλαγείτε από την απάθεια

Η ζωή μας είναι ένα συνεχώς αυξανόμενο κουτί συναισθημάτων. Κάθε μέρα έχουμε θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Μας γεμίζει με εντυπώσεις, βοηθά να βλέπουμε την αντίθεση και να προχωρούμε στην πορεία της ζωής. Η στιγμή που η διαφορά μεταξύ όλων αυτών που συμβαίνουν διαγράφεται καλείται απάθεια.

Τι είναι η απάθεια

Η απάθεια είναι μια ψυχική κατάσταση αδιαφορίας, απόσπασης και στωικής ηρεμίας. Αυτός ο όρος ήρθε σε μας από την αρχαιότητα, όταν ένα τέτοιο κράτος ονομάστηκε αδικαιολόγητη κίνηση της ψυχής. Στην ψυχολογία και την ψυχιατρική, αυτή η διαταραχή θεωρείται παθολογία που απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και σωστή θεραπεία. Η απάθεια μπορεί να συνοδεύσει μια ποικιλία ψυχικών διαταραχών, μία από τις οποίες είναι η σχιζοφρένεια.

Αιτίες της απάθειας

Τα αίτια της νόσου μπορούν να είναι τόσο εξωτερικοί όσο και εσωτερικοί παράγοντες. Είναι πολύ πιθανό η εμφάνιση μιας παρόμοιας κατάστασης στο υπόβαθρο της πλήρους σωματικής υγείας, αλλά λόγω της απόδοσης φορτίων που είναι αρκετές φορές υψηλότερες από τις δυνατότητες του σώματος. Άνθρωποι εντελώς διαφορετικού φύλου, κατάστασης και ηλικίας ενδέχεται να υποφέρουν από απάθεια. Με τη συρροή ορισμένων περιστάσεων στη ζωή, τα αίτια της μπορεί να είναι:

1. Εξάντληση - ως αποτέλεσμα της μακράς σκληρής δουλειάς. Στην περίπτωση αυτή, είναι συνηθισμένο να μιλάμε για "εξάντληση".
2. Ορμονική αποτυχία - εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό, εμμηνόπαυση, δυσλειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
3. Βλάβη του εγκεφάλου - ακόμη και μετά από αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από νευρο-λοίμωξη, τραυματισμό στο κεφάλι ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια που συνεπάγεται τη συμμετοχή εγκεφαλικού ιστού, μπορεί να εμφανιστεί απάθεια. Στην περίπτωση αυτή, μια απάθεια μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή ασθένεια - τη νόσο του Alzheimer ή τη γεροντική άνοια.
4. Παρατεταμένη κατάχρηση αλκοόλ ή ουσιών.
5. Λαμβάνοντας χάπια, όπως τα αντισυλληπτικά με βάση τα ορμονικά φάρμακα, ορισμένα φάρμακα για την καρδιά, καθώς και η ανεξέλεγκτη χρήση αντικαταθλιπτικών.
6. Το μακροχρόνιο άγχος - τα κοινωνικά μέλη της οικογένειας, τα δεσποτικά αφεντικά και πολλά άλλα μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη αποποίηση της κατάστασης και, κατά συνέπεια, στην απάθεια.
7. Έλλειψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών στο σώμα.
8. Ψυχικές ασθένειες και διαταραχές.

Η απάθεια στην ήπια μορφή της πιθανότατα επηρέασε τον καθένα μας. Τα φτερά του φθινοπώρου, η έλλειψη βιταμινών από την άνοιξη, η κόπωση, η παρατεταμένη ασθένεια ή η κρίση της ζωής είναι οι αιτίες της βραχυπρόθεσμης συναισθηματικής παρακμής και αδιαφορίας. Το άγχος και το άγχος θα πρέπει να προκαλούν περιπτώσεις στις οποίες είναι εμφανείς παραβιάσεις της μνήμης, της νοημοσύνης ή άλλων ψυχικών λειτουργιών, παρατεταμένη αδιαφορία, παθητικότητα, αμέλεια εμφάνισης και προσωπική υγιεινή. Αν παρατηρήσετε κάτι παρόμοιο με τους στενούς σας ανθρώπους, επικοινωνήστε αμέσως με τους ειδικούς για βοήθεια.

Συμπτώματα απάθειας

Τα συμπτώματα της απάθειας μπορούν να συνδυαστούν σε δύο λέξεις - αυτή είναι η αδιαφορία και η απόσπαση. Μεταξύ όλων των εκδηλώσεων της κατάστασης της απάθειας, οι πιο συχνές και σημαντικές είναι:

1. Η άρνηση να εκτελέσετε καθήκοντα ή εργασία - μπορεί να φθάσει στο ακραίο σημείο, όταν ο ασθενής δεν είναι σε θέση να αναγκάσει τον εαυτό του να εκτελέσει ακόμη και διαδικασίες υγιεινής, να πάρει από το κρεβάτι, να φάει.
2. Κοινωνική απομόνωση.Συμβαίνει ότι ένας άνθρωπος της "ψυχικής εταιρείας" αρνείται ξαφνικά να πάει σε γεγονότα, να μειώνει τον αριθμό των φίλων ή να τις εξαλείφει εντελώς από τη ζωή του.
3. Συνεχής κακή διάθεση. Έλλειψη ενδιαφέροντος για προηγούμενα χόμπι. Χόμπι - μία από τις κύριες πηγές θετικών συναισθημάτων. Ένα άτομο σε μια απασθητική κατάσταση χάνει το παραμικρό ενδιαφέρον για το αγαπημένο του έργο.
4. Ζάλη, ναυτία, γενική αδυναμία, μειωμένη μνήμη - ζωντανά συμπτώματα απάθειας.
5. Συνεχής αίσθηση εγκατάλειψης και οξείας μοναξιάς. Αδικαιολόγητο φόβο και άγχος.

Από την παραπάνω λίστα, το άγχος και η άμεση πρόσβαση σε ειδικούς πρέπει να προκαλούν συνεχή ζάλη, μειωμένη μνήμη, φόβο και άγχος. Ακόμα κι αν ένας αγαπημένος σας διαβεβαιώνει ότι αισθάνεται μεγάλη, αναζητήστε την ευκαιρία για να πάρετε ένα γιατρό για μια διαβούλευση. Είναι επίσης σημαντικό να μην συγχέεται η απάθεια και η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από την έλλειψη σωματικής και ηθικής δύναμης να κάνει κάτι, η απάθεια είναι, πρώτα απ 'όλα, η απουσία οποιασδήποτε επιθυμίας να συνεχιστεί η εργασία, η επικοινωνία, η διαβίωση.

Είδη απάθειας

Υπάρχουν μόνο τρεις τύποι απάθειας. Ο πρώτος - και αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος - ενεργός απάθεια.Χαρακτηρίζεται από πλήρη αδιαφορία για εργασία, ψυχαγωγία, επικοινωνία. Ο ασθενής αρνείται να φύγει από το κρεβάτι, να φάει φαγητό, να φροντίσει τον εαυτό του. Εξωτερικά, ένα άτομο μπορεί να φανεί απόλυτα φυσιολογικό και να μην δώσει κανένα σημάδι εσωτερικής αυτοκαταστροφής. Όσοι πάσχουν από αυτό το είδος ασθένειας είναι πιο ευάλωτοι στην αυτοκτονία.

Το δεύτερο είδος είναι παθητική απάθεια. Πολύ αισθητή αδιάφορη στάση απέναντι στη ζωή, την εργασία, τους ανθρώπους. Η έλλειψη επικέντρωσης στα αποτελέσματα και το ίδιο το επίτευγμά του είναι απολύτως αδιάφορο. Ο τρίτος τύπος είναι τραυματική απάθεια. Ο ίδιος ο ορισμός μιλά για τους λόγους για την εμφάνισή του. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί να οδηγήσουν σε αδικαιολόγητη επιθετικότητα, νευρικότητα και υστερία. Μετά την εξάλειψη της νόσου του εγκεφάλου, η κατάσταση της απάθειας εξαφανίζεται.

Πώς να πολεμήσετε και να απαλλαγείτε από την απάθεια

Ο καθένας μας κινδυνεύει να πέσει σε κατάσταση απάθειας. Αλλά μια βραχυπρόθεσμη βλάβη είναι ευκολότερη και πιο εύκολη να ξεπεραστεί από μια παραμελημένη και βαθιά. Τι να κάνετε αν ξαφνικά αισθάνεστε αιχμαλωτισμένοι από ασθένεια;

1. Ρυθμίστε τη διατροφή. Μια σειρά προϊόντων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ανεπιθύμητες καταστάσεις.Σοκολάτα, μπανάνες, βάμματα τριανταφυλλιάς, τσάι θαλάσσης, μέλι μέλισσας, παγωτό, γάλα είναι προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, της ενδορφίνης.
2. Το επόμενο βήμα στο δρόμο για ανάκαμψη είναι ο ύπνος. Πάντα και παντού μια καλή ξεκούραση και ένας υγιής υγιής ύπνος είναι το κλειδί για μια μεγάλη διάθεση και καλό πνεύμα. Πριν πάτε για ύπνο, βεβαιωθείτε ότι έχετε αέρα στο υπνοδωμάτιο. Και τη στιγμή του ύπνου, αφήστε το παράθυρο ελαφρώς ανοιχτό - ο κορεσμός του αίματος με το οξυγόνο τη νύχτα θα σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα σε όλη την εργάσιμη ημέρα.
3. Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης μια από τις κύριες μεθόδους αντιμετώπισης της απάθειας. Ο αθλητισμός, η κίνηση είναι η ζωή. Εάν επισκέπτεστε ήδη το γυμναστήριο, μπορείτε να αλλάξετε την καθημερινή διαδρομή. Ξεκινήστε την εργασία σας με τον άλλο τρόπο, εγκαταλείψτε τις δημόσιες συγκοινωνίες, πηγαίνετε για έναν επιπλέον περίπατο.
4. Η επόμενη μέθοδος αντιμετώπισης της απάθειας μπορεί να είναι η επικοινωνία. Μην αποκλείετε από συγγενείς και ανθρώπους κοντά σας. Αν θέλετε να κλάψετε, και αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει, μην περιορίσετε τον εαυτό σας. Το "γιλέκο" ενός αγαπημένου, η συμπάθεια, η επιθυμία να ακούσετε και να βοηθήσετε μπορούν να έχουν πολύ θετική επίδραση στην κατάστασή σας.
5. Επιπλέον, είναι απλό, αλλά πολύ αποτελεσματικό να καθαρίζετε το σπίτι, να καθαρίζετε το σπίτι από τη σκόνη, να πετάτε τα ανεπιθύμητα σκουπίδια, τα παλιά πράγματα, να αποσυναρμολογείτε τα αιώνια μπλοκάκια στο μπαλκόνι. Ακόμη και σε ψυχολογικό επίπεδο, λένε, δεν μπορεί κανείς να κρατήσει τα παλιά σκουπίδια - είναι μια πηγή αρνητικών σκέψεων. Κάτω με το αρνητικό. Και μαζί του τα σκουπίδια από το σπίτι!
6. Οι επισκέψεις σε σάουνα, οι συναντήσεις με φίλους, η οργάνωση των διακοπών "δεν το θέλω" είναι μέθοδοι για να απαλλαγούμε από την απάθεια, οι οποίες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές και αποδοτικές.
7. Μπορείτε επίσης να σημειώσετε τα παλιά παλιά εμπορικά καταστήματα, το σαλόνι ομορφιάς ή το σπα. Δεν υπάρχει λόγος να αλλάξουμε δραματικά την κατάσταση της απάθειας! Μπορείτε πάντα να βάψετε τα μαλλιά σας ή να κάνετε κούρεμα, αλλά ένα ανεπιτυχές χτένισμα, και ακόμη πιο ανεπιτυχές χρώμα μαλλιών, μπορεί να οδηγήσει ακόμα και το πιο ισορροπημένο άτομο σε δάκρυα και υστερία.

Φάρμακα για απάθεια

Στην περίπτωση ακραίας παραμέλησης της ψυχικής κατάστασης, δεν μπορεί να αποφευχθεί η βοήθεια από ειδικούς. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γενικό ιατρό. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των εξετάσεων και των εξετάσεων, μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ενδοκρινολόγο, έναν καρδιολόγο, έναν ογκολόγο, έναν γυναικολόγο, μια συμβουλή με έναν ψυχίατρο ή έναν ψυχοθεραπευτή.Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να συνταγογραφείται αποκλειστικά από γιατρό. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου και την ειδικότητά της, τόσο οι βιταμίνες όσο και τα προσαρμογόνα συνταγογραφούνται, καθώς και ισχυρότερα φάρμακα από τη νοοτροπική ομάδα. Για σοβαρές ψυχικές ασθένειες, ο ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά και αντιψυχωτικά.

Πρόληψη των καταθλιπτικών καταστάσεων

Για να μην πέσετε σε κατάσταση αδιαθεσίας, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Έτσι, περισσότερο φρέσκο ​​αέρα, κίνηση, υγιεινό φαγητό, λιγότερο άγχος και ανησυχία για τις μικροδουλειές, το αλκοόλ. Έτσι ώστε η ζωή να μην μετατραπεί σε μια ατελείωτη σειρά εργασιακών σπιτιών, να βρουν νέα χόμπι και χόμπι. Ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί, cross-stitch, scrabbooking, εγγραφείτε για γιόγκα. Αλλά μην ξεχνάτε ότι το σώμα δεν είναι σίδηρος και εκτιμούν πραγματικά τη δύναμή σας.

Με άλλα λόγια, μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με υπερβολική σωματική άσκηση, μην επιτρέπετε τη συναισθηματική εξάντληση και την υπερτασική νευρικότητα. Χαλαρώστε πιο συχνά και ειδικά αφού κάνετε οποιαδήποτε εργασία. Μην αποθαρρύνεστε σε περίπτωση αποτυχίας ή απώλειας.Κάποιος πρέπει πάντα να θυμάται ότι στη ζωή δεν μπορεί κανείς να ξεφύγει από τις πικρές απογοητεύσεις και να πάρει όλα τα χτυπήματα με αξιοπρέπεια. Προσπαθήστε να μεταβείτε γρήγορα από αρνητικό σε θετικό και στη συνέχεια η κατάσταση παρακμής δεν θα σας προκαλέσει έκπληξη και δεν θα σας κάνει να υποφέρετε.

Ο κορεσμός του σώματος με βιταμίνες, οξυγόνο και θετικά συναισθήματα θα σας κρατά πάντα σε καλή φυσική κατάσταση και, όπως γνωρίζετε, σε ένα υγιές σώμα - ένα υγιές μυαλό! Αγαπήστε τον εαυτό σας και είστε υγιείς

Βίντεο: πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη, η απάθεια και η τεμπελιά