Πώς να ξεπεράσετε την υπνηλία: 9 αποτελεσματικούς τρόπους

Η σημασία του ύπνου είναι δύσκολο να αμφισβητηθεί, αλλά μερικές φορές υπάρχει μια στιγμή που η επιθυμία να πάρετε ένα υπνάκο πέφτει στην πιο ακατάλληλη χρονική περίοδο. Τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι που εργάζονται τη νύχτα; Τι θα πρέπει οι υπάλληλοι ειδικών υπηρεσιών να μην βασίζονται στον ύπνο; Αντί να εκτελεί καθήκοντα, ένα άτομο ξοδεύει πολύτιμο χρόνο καταπολεμώντας την υπνηλία. Για να αντιμετωπίσετε τη συσσωρευμένη κόπωση και να κάνετε το σώμα χαρούμενο, χρησιμοποιήστε μερικά κόλπα. Εξετάστε τις αποτελεσματικές μεθόδους προκειμένου να δώσουμε πρακτικές συστάσεις.

Μέθοδος 1. Αιθέρια έλαια

Ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης της νωθρότητας είναι οι εστέρες. Αγοράστε λεβάντα, δέντρο τσαγιού, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ, όχι μίγμα), βελόνες πεύκου, γιασεμί, σανταλόξυλο, πατσουλί, ylang-ylang σε φαρμακείο ή κατάστημα καλλυντικών.Στην παραμικρή εκδήλωση κόπωσης, κρατήστε το φιαλίδιο αιθέρα στη μύτη, ρίξτε για 5-10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε φορά που θέλετε να κοιμηθείτε.

Προαιρετικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι με ένα καλώδιο και να το κρεμάσετε γύρω από το λαιμό σας. Μια τέτοια κίνηση θα σας επιτρέψει να είστε πάντα ξύπνιοι και λειτουργικοί. Εάν θέλετε, μπορείτε να γεμίσετε το δωμάτιο με το αγαπημένο σας άρωμα με τη βοήθεια ενός λαμπτήρα αρωμάτων ή ειδικών ράβδων εμποτισμένων στη σύνθεση.

Αριθμός μεθόδου 2. Ξηρή καραμέλα

Τα λιγότερο αποτελεσματικά μέσα της υπνηλίας θεωρούνται προϊόντα που έχουν ξινή γεύση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καραμέλα από ασβέστη ή λεμόνι, τσίχλα με μέντα. Προαιρετικά, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά τα συστατικά με φυσικούς καρπούς. Για παράδειγμα, μεταφέρετε ένα άγευστο πράσινο μήλο, δαμάσκηνο, λεμόνι ή κεράσι.

Στο πρώτο σημάδι της υπνηλίας, βάλτε ένα κομμάτι φρούτων στη γλώσσα, διαλύστε μέσα σε 2 λεπτά. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό είναι το λεμόνι, ξυπνάει αμέσως. Το καλοκαίρι, κάνετε νερό με χυμό εσπεριδοειδών, δροσίστε το ποτό, το μεταφέρετε στο πορτοφόλι ή στο σακίδιο σας.

Μέθοδος 3. Αθλητισμός

Για να ξεπεραστεί ο ύπνος, η άσκηση. Μπορείτε να τινάξετε τον Τύπο, να πηδήσετε σε ένα σχοινί, να τρέξετε γύρω από το σπίτι ή στο πάρκο. Το κύριο πράγμα - η διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να είναι λιγότερο από μισή ώρα.

Εάν είναι δυνατόν, συνδυάστε το άθλημα με τη χρήση λεμονιού για να αυξήσετε τις πιθανότητες καταστολής του ύπνου. Αν θέλετε να συνεχίσετε να εργάζεστε όλη την ώρα, εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, τρώτε σωστά.

Αριθμός μεθόδου 4. Ο πόνος

Ο πόνος συμβάλλει στην ολοκλήρωση της αδρεναλίνης, η οποία επιταχύνει το αίμα και σας επιτρέπει να ξεχάσετε την κόπωση. Κοιτάξτε προσεκτικά το σώμα σας, βρείτε ένα μώλωπας ή μια μικρή πληγή, πιέστε το κάτω. Θα νιώσετε πόνο και θα αγωνιστείτε για λίγο.

Η πιο κοινή μέθοδος είναι η μικροαλλαγή. Περιστρέψτε το δέρμα μεταξύ των δακτύλων σας όσο πιο σφιχτά το κατώφλι του πόνου σας επιτρέπει. Ίσως αυτό το μάθημα να φαίνεται περίεργο, ωστόσο, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Αριθμός μεθόδου 5.Καφές

Ίσως η πιο κοινή μέθοδος για να απαλλαγείτε από υπνηλία. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μόνο οι δύο πρώτοι κύκλοι ανά ημέρα μπορούν να αποτρέψουν την κόπωση, όλα τα υπόλοιπα επηρεάζουν δυσμενώς τον καρδιακό μυ και υποτάσσουν την ταχεία φθορά. Για να θέσετε τον εαυτό σας σε τάξη και να μην κοιμηθείτε εν κινήσει, πιείτε μόνο μαύρο καφέ με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη για να αφαιρέσετε πικρία.

Σε αυτή την περίπτωση, ο υπόλοιπος χρόνος μπορείτε να μυρίσετε κόκκους καφέ, αφού τα τοποθετήσετε σε ένα βάζο. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η χρήση ενεργειακών ποτών επηρεάζει άσχημα ολόκληρο το σώμα, γι 'αυτό είναι επιθυμητό να τα εγκαταλείψουμε.

Αριθμός μεθόδου 6. Chill

Το κρύο αναφέρεται σε κάθε επίδραση χαμηλών θερμοκρασιών στο ανθρώπινο σώμα. Το χειμώνα, μπορείτε να αφήσετε τις εγκαταστάσεις και να περπατήσετε με τα πόδια για να παγώσετε λίγο. Το καλοκαίρι αρκεί να βουτήξετε σε μια κρύα λίμνη ή λίμνη για να σκουπίσετε με παγάκια.

Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, ο ύπνος βοηθά να ξεπεραστεί ο ύπνος και καλύτερα από ένα κρύο ντους. Ταυτόχρονα, τρίψτε το σώμα με ένα πλύσιμο για να απαλλαγείτε από την επιδερμίδα των νεκρών κυττάρων.

Αριθμός μεθόδου 7. Διαλείμματα διαστήματος

Αριθμός μεθόδου 8. Αστεία βίντεο

Ανοίξτε το "YouTube", βρείτε αστεία βίντεο με γάτες ή ανθρώπους, γυρίστε τους και δείτε. Τα θετικά συναισθήματα, δηλαδή ο ενθουσιασμός, δεν θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε. Προαιρετικά, μπορείτε να συμπεριλάβετε μια ενδιαφέρουσα κωμωδία, στην οποία υπάρχουν πολλά αστεία. Μπορείτε επίσης να ανεβάσετε τα δικά σας βίντεο, να τα μοιραστείτε με φίλους και να αφήσετε αστεία σχόλια. Τέτοιες ενέργειες θα διατηρήσουν την ισχύ τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αριθμός μεθόδου 9. Φωτεινό φως

Στο σκοτάδι ή στο αχνό φως, ένα άτομο αρχίζει να κοιμάται, το σώμα του προσαρμόζεται αυτόματα στο φυσικό βιορυθμό. Από εδώ υπάρχει έλλειψη οξυγόνου, αρχίζει η πλήρης χαλάρωση, τείνει να κοιμηθεί.Εάν αναγκαστείτε να εργαστείτε στο σκοτάδι λόγω της φύσης της υπηρεσίας, ενεργοποιήστε περιοδικά το φωτεινό (αν είναι δυνατό το φως της ημέρας) φως. Κοιτάξτε τους λαμπτήρες ή ασκηθείτε σε παρόμοιο περιβάλλον για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από την υπνηλία, εάν έχετε επαρκείς γνώσεις σχετικά με την εφαρμογή τους στην πραγματικότητα. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια, τρώτε ξινή καραμέλα ή λεμόνι, πάρτε ένα κρύο ντους, ενεργοποιήστε το φως της ημέρας.

Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε την υπνηλία