Μπορούν οι έγκυοι σπόροι κολοκύθας;

Κάθε μητέρα θέλει το μωρό της στη μήτρα να είναι υγιές, καλά ανεπτυγμένο, να λαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια γυναίκα προσπαθεί με κάθε τρόπο να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής - τρώει σωστά, αρνείται τις κακές συνήθειες και την αυτοθεραπεία, ασχολείται με επιτρεπόμενα είδη σωματικής άσκησης. Σε μια σειρά από σωστές συνήθειες, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή υγιεινών, φρέσκων και υγιεινών προϊόντων. Σήμερα θα μιλήσουμε για σπόρους κολοκύθας - επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιες ιδιότητες έχουν και πόσα σπόρια πρέπει να φάτε, ώστε να μην βλάψουν το μωρό.

Χρήσιμες ιδιότητες των σπόρων κολοκύθας για μια έγκυο γυναίκα

Κολοκύθα θεωρείται ένα εξαιρετικά πολύτιμο προϊόν, έχει πολλές βιταμίνες - Α, C, E, βιταμίνες της ομάδας Β. Επιπλέον, η κολοκύθα είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία - κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο. Και στην κολοκύθα υπάρχουν πολλά πολυακόρεστα οξέα και αμινοξέα.Όλα αυτά κάνουν τους σπόρους εξαιρετικά απαραίτητους για το αδύναμο σώμα μιας έγκυος γυναίκας.

1. Η κολοκύθα είναι πολύ χρήσιμη για την όραση και για τη γυναίκα και το μωρό στη μήτρα. Εάν φοράτε γυαλιά ή φακούς, σιγουρευτείτε ότι τρώτε μια κολοκύθα, έτσι ώστε το επίπεδο των διόπτρων να μην αυξάνεται.
2. Οι βιταμίνες Β είναι χρήσιμες για το νευρικό σύστημα. Οι ορμονικές διαταραχές και οι προσαρμογές οδηγούν στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα είναι συχνά νευρικός, ανησυχούν για οποιονδήποτε λόγο, η μελλοντική μαμά γίνεται ευερέθιστη και δάκρυα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την πρώιμη εγκυμοσύνη. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί αν συμπεριλάβετε τακτικά σπόρους κολοκύθας στη διατροφή σας.
3. Μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος καθιστά το προϊόν εξαιρετική προστασία από κρυολογήματα. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη διαμόρφωση μιας ισχυρής ανοσίας, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
4. Και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε. Η τοκοφερόλη είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος, προάγει την παραγωγή κολλαγόνου, είναι μια ισχυρή προστασία έναντι των ραγάδων στο στομάχι. Μια μεγάλη ποσότητα λιπαρής βιταμίνης βοηθά στη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας και της φρέσκιας ακτινοβολίας του προσώπου. Αυτό σημαίνει ότι η νεαρή μαμά θα φανεί εξαιρετική.Τρώτε σπόρους κολοκύθας αργά την εγκυμοσύνη - αυτό θα κάνει τους ιστούς πιο τεντώσιμο, η διαδικασία παράδοσης θα είναι ευκολότερη, χωρίς δάκρυα και σοβαρούς τραυματισμούς στο κανάλι γέννησης.
5. Ο σίδηρος στη σύνθεση των σπόρων κολοκύθας αυξάνει τέλεια το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, είναι μια εξαιρετική πρόληψη της αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου.
6. Πολύ συχνά, οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν συνταγογραφηθεί φολικό οξύ και μαγνήσιο, χωρίς αυτές η πορεία της εγκυμοσύνης θα είναι περίπλοκη. Έτσι, στην κολοκύθα, πολύ μαγνήσιο, το οποίο εμποδίζει την ανάπτυξη της υπερτονικότητας της μήτρας, ανακουφίζει από τον τραυματισμό του πόνου στην σπονδυλική στήλη.
7. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, που εξομαλύνουν το μεταβολισμό των λιπών στο σώμα, αποτρέποντας την εναπόθεση επιπλέον κιλών. Σε γενικές γραμμές, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να ονομαστούν ένα υγιεινό σνακ - μόνο μια χούφτα σπόρων θα δώσει μια αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τις μελλοντικές μητέρες που ανησυχούν για την αλλαγή του σχήματος.

Σε γενικές γραμμές, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να θεωρηθούν ένα απίστευτα θρεπτικό και χρήσιμο προϊόν. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό παίρνει πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία από τη μητέρα και η γυναίκα υποφέρει από την έλλειψη.Στη μελλοντική μαμά, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, τα νύχια σπάουν, τα δόντια θρυμματίζονται, οι χρόνιες διαγνώσεις γίνονται πιο οξείες και τα κρυολογήματα γίνονται συχνές. Για να αποφύγετε αυτό, απλά πρέπει να μπείτε σε σπόρους κολοκύθας διατροφής σας. Αλλά είναι ασφαλείς;

Μπορούν οι έγκυοι σπόροι κολοκύθας;

Όπως σημειώνεται, οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι, αλλά είναι δυνατόν να τις χρησιμοποιήσετε όλη την ώρα; Το γεγονός είναι ότι οι πυρήνες είναι ένα προϊόν αρκετά θερμίδων, δεν πρέπει να στηρίζεστε ενεργά στους σπόρους. Η αποδεκτή και ασφαλής δόση των σπόρων δεν υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια καθαρών πυρήνων την ημέρα. Προσπαθήστε να φάτε σπόρους το πρωί, και οπωσδήποτε όχι τη νύχτα.

Ένα άλλο δυσάρεστο μείον στους σπόρους κολοκύθας είναι η βλάβη στο σμάλτο των δοντιών. Αν σπάτε συχνά σκληρά φλούδια, μπορείτε να χαλάσετε τα δόντια σας, τα οποία μπορούν να αρχίσουν να αντιδρούν σε κρύα, ζεστά και γλυκά τρόφιμα. Μια έγκυος γυναίκα δεν χρειάζεται ρωγμές στο σμάλτο των δοντιών, οπότε είναι καλύτερο να καθαρίσετε τους σπόρους με τα χέρια σας ή με ένα μικρό μαχαίρι.

Κολοκύθα, όπως και κάθε άλλο σπόρο, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, θυμηθείτε αυτό. Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν είναι τόσο σπάνιο.Εάν δοκιμάσετε για πρώτη φορά τους σπόρους κολοκύθας, φροντίστε να ξεκινήσετε με μικρές μερίδες, παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματος. Όταν εμφανιστεί δερματικό εξάνθημα, όταν αλλάξει ένα σκαμνί ή όταν εμφανιστεί μετεωρισμός, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε σπόρους κολοκύθας.

Πώς να φάτε σπόρους κολοκύθας;

Σπόροι κολοκύθας είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμινών και πολύτιμων ουσιών. Κρατήστε τους σπόρους σε ένα βάζο στο τραπέζι αντί για καραμέλα - είναι πολύ πιο γευστικό και πολύ πιο υγιεινό!

Βίντεο: τα οφέλη και η βλάβη των σπόρων κολοκύθας