Γόνατα κρίση όταν λυγισμένο: τι να κάνω;

Κάθε ένας από εμάς προσπαθεί να διατηρήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής και να προχωρήσει περισσότερο, ανεξάρτητα από την ηλικία, τον ελεύθερο χρόνο και την κατάσταση της υγείας. Δεν αναζητούμε δικαιολογίες, ψάχνουμε ευκαιρίες. Αλλά τι γίνεται αν οι αρθρώσεις τραυματιστούν κατά τη μετακίνηση, δεν δίνουν μια φυσιολογική κάμψη και αποθαρρύνουν τα πόδια στα γόνατα; Αυτό παρατηρείται συχνά στους ηλικιωμένους. Τι να κάνετε; Είναι πραγματικά απαραίτητο να εγκαταλείψουμε όλες τις απολαύσεις της ζωής, αναφέροντας το γήρας; Πρέπει να αφαιρέσετε το χρόνο ακριβώς στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση; Δεν έχει σημασία πόσο! Με μια κρίση στα γόνατα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να το κάνετε πραγματικά αποτελεσματικά. Σήμερα θα μιλήσουμε για πόνο και κρίση στα γόνατα, τις αιτίες αυτού του φαινομένου, καθώς και τα βασικά φάρμακα και θεραπείες στο σπίτι για αυτό το πρόβλημα.

Γιατί γόνατα γκρίνια

Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη άρθρωση στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτό, μπορούμε να περπατήσουμε, να λυγίσουμε το πόδι, να μετακινήσουμε και να σταθεί. Μέσα στην άρθρωση είναι το αρθρικό υγρό, το οποίο προστατεύει τον ίδιο τον κόμβο από τη φθορά και μειώνει την τριβή των οστών και τον χόνδρο του άλλου. Αν κάποιος αισθάνεται μια κρίση στα γόνατα όταν κινεί, κάμπτεται και ισιώνει, αυτό δείχνει την καταστροφή της άρθρωσης. Μια κρίση στα γόνατα μπορεί να συμβεί σε σχέση με τους εξωτερικούς δευτερεύοντες παράγοντες ή μπορεί να σχετίζεται με εσωτερικές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος του ασθενούς. Έτσι, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι μπορεί να προκαλέσει μια κρίση στα γόνατα.

1. Μια κρίση στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από υπερβολικό φορτίο στον αρθρωτό σύνδεσμο. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο ανυψώνει τα βάρη. Πολύ συχνά, αυτό το πρόβλημα συμβαίνει στους αρσιβαρίστες.
2. Τα ανήσυχα παπούτσια μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο και κρίσιμες στιγμές στα γόνατα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια. Το τόξο του ποδιού όταν φοριέται τέτοια παπούτσια αλλάζει, το κέντρο βάρους κινείται, η άρθρωση του γόνατος αναγκάζεται να εργαστεί σε μια αφύσικη θέση.
3. Σε πολλές περιπτώσεις, ο ασθενής είναι υπέρβαρος.Με την παχυσαρκία, η πίεση στην άρθρωση αυξάνεται πολλές φορές, βαθμιαία καταρρέει.
4. Μια κρίση στα γόνατα μπορεί να συνοδεύει καθιστικούς ανθρώπους με καθιστική δουλειά.
5. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία της κρίσης στα γόνατα μπορεί να είναι η ανθυγιεινή διατροφή, δηλαδή η κατανάλωση γλυκών, αλμυρών και πικάντικων τροφίμων.
6. Ο χόνδρος μπορεί να είναι ασθενής λόγω της ανεπαρκούς παραγωγής ορμονών.
7. Μια κρίση στα γόνατα όταν η κάμψη είναι ένα από τα κύρια σημάδια έλλειψης ασβεστίου στο σώμα.
8. Αλλά, συχνά, η κρίση στα γόνατα συμβαίνει σε σχέση με τα νοσήματα. Η κρίση μπορεί να συμβεί με τέτοιες διαγνώσεις όπως αρθρίτιδα, αρθροπάθεια, βλάβη μηνίσκου, γοναρθόρηση, θυλακίτιδα, βλάβη των συνδέσμων και τένοντες της άρθρωσης του γόνατος.
9. Τα γόνατα μπορεί να τραγάνουν λόγω διαταραχών και καταγμάτων των οστών που σχηματίζουν την άρθρωση του γόνατος.
10. Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν κίνδυνο, διότι με την ηλικία μειώνεται η ποσότητα του αρθρικού υγρού, η άρθρωση του χόνδρου εξαντλείται, παρατηρούνται επιπλέον χρόνιες παθήσεις.
11. Συχνά, μια κρίση στα γόνατα συμβαίνει σε επαγγελματίες αθλητές, επειδή η πίεση στα αρθρώσεις γόνατος σε πολλά αθλήματα είναι τεράστια καιΑυτό είναι το αποτέλεσμα εντατικής εκπαίδευσης και σταδιακής φθοράς του σώματος.
12. Μια κρίση στα γόνατα μπορεί να είναι συνέπεια της οστεοπόρωσης, όταν τα οστά γίνονται πορώδη και εύθραυστα. Αυτό παρατηρείται συχνά σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
13. Τα γόνατα μπορεί να σπάσουν λόγω συγγενών ανωμαλιών της άρθρωσης του γόνατος, διαφορετικά μήκη των άκρων και ακόμη και λόγω επίπεδων ποδιών.

Για να προσδιορίσετε τη φύση του συμπτώματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Κατά κανόνα, τέτοια προβλήματα αντιμετωπίζονται από έναν τραυματολόγο · ίσως χρειαστεί τη βοήθεια ενός ρευματολόγου και ακόμη και ενός διατροφολόγου για τη μείωση του υπερβολικού βάρους. Η ρύθμιση της σωστής διάγνωσης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρώτα απ 'όλα, ο ιατρός διενεργεί εξέταση και συγκεντρώνει αναμνησία. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε έναν ειδικό σχετικά με τις συνθήκες εργασίας σας, τις σωματικές δραστηριότητες και τα διαθέσιμα αθλητικά τραύματα. Πρέπει επίσης να προσδιορίσετε τον κληρονομικό παράγοντα και να αναλύσετε τις σχετικές ασθένειες. Για πιο ακριβή διάγνωση, ίσως χρειαστεί μια ακτινογραφία και υπερηχογράφημα του γόνατος, CT και MRI. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ληφθεί και για αρουραίο αρθρικό υγρό.

Φαρμακευτική θεραπεία της κρίσης στα γόνατα

Η θεραπεία της κρίσης στα γόνατα είναι πολύ ιδιόμορφη και διαφέρει σημαντικά ανάλογα με την αρχική διάγνωση. Ακολουθούν ορισμένες γενικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον πόνο και να βελτιώσετε το έργο της άρθρωσης του γόνατος.

1. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτή η ομάδα φαρμάκων είναι αποτελεσματική για την αρθρίτιδα και την αρθροπάθεια. Μπορούν να έχουν τη μορφή δισκίων, αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να παίρνετε φάρμακα σε ενέσεις. Μεταξύ αυτών είναι το Diclofenac, το Ibuprofen, το Nimesulide, το Indomethacin, κλπ.
2. Για ιστό χόνδρου. Αυτά είναι φάρμακα εξωτερικής και εσωτερικής δράσης που αποκαθιστούν την ακεραιότητα του ιστού χόνδρου, συμβάλλοντας στην παραγωγή κολλαγόνου. Αυτά είναι Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Θερμική αλοιφή. Για να ανακουφίσετε τον πόνο και να είστε σε θέση να κινούνται ενεργά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμότητα και αναλγητικές αλοιφές. Αυτό είναι το Finalgon, το Kapsikam, το Voltaren.
4. Μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες αλοιφή. Εκτός από τα φάρμακα που πρέπει να ληφθούν από το στόμα, μπορούν να εφαρμοστούν μη στεροειδείς αλοιφές στο γόνατο. Απελευθερώνουν φλεγμονή και πρήξιμο, ανακουφίζουν τον πόνο. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων μπορεί να γίνει διάκριση Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Κορτικοστεροειδή. Πρόκειται για μια μάλλον σοβαρή ομάδα ορμονικών φαρμάκων, η οποία συνταγογραφείται αν τα μη στεροειδή φάρμακα δεν βοηθούν πλέον. Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα σε αυτή την ομάδα είναι η πρεδνιζολόνη, η υδροκαρσωσίνη.
6. Βιταμίνες. Απαιτείται η λήψη πολυβιταμινούχου συμπλόκου. Το σύμπλεγμα πρέπει να περιέχει ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D3 - αποκαθιστούν τη δομή του χόνδρου και του ιστού των οστών.

Θυμηθείτε, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο, δεν πρέπει να συνταγογραφείτε μόνοι σας αυτά ή άλλα φάρμακα. Ωστόσο, οποιοσδήποτε γιατρός θα σας πει με βεβαιότητα ότι η φαρμακευτική θεραπεία δεν είναι στην πρώτη θέση στην καταπολέμηση μιας κρίσης στα γόνατα.

Ασκήσεις για υγιή γόνατα

Τα προβλήματα με τα γόνατα στις περισσότερες περιπτώσεις προκύπτουν ακριβώς από τη χαμηλή κινητική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, πρέπει να γίνει φυσική θεραπεία για την ανάπτυξη αρθρώσεων γονάτων και την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τα οστά και τον χόνδρο.

1. Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, λυγίζετε και ξεριζώνετε τα γόνατά σας, μετακινώντας απαλά τα πόδια σας στο πάτωμα. Κάνετε αυτήν την άσκηση το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα, γι 'αυτό δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το κρεβάτι.
2. Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης σε ύπτια θέση.Κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια, κάμπτοντας και ξεμπλοκάροντάς τα στα γόνατα, όπως το ποδήλατο. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές, αργές, μετρημένες.
3. Η κολύμβηση είναι πολύ χρήσιμη και αποτελεσματική. Στο νερό, το φορτίο στα γόνατα μειώνεται, το βάρος δεν αισθάνεται τόσο έντονα. Μην κολυμπάτε μόνο, και κάνετε αερόμπικ στο νερό.
4. Απλές αναρτήσεις για γόνατα αντενδείκνυνται, καθώς αυτό είναι ένα σοβαρό φορτίο, λόγω του οποίου ο πόνος μπορεί να αυξηθεί. Αλλά μπορείτε να οκλαδόν, κρατώντας το πίσω μέρος μιας καρέκλας. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε όχι μόνο αποτελεσματικά, αλλά και με ασφάλεια.
5. Είναι χρήσιμο να οδηγείτε ένα ποδήλατο - στην περίπτωση αυτή, το φορτίο στον σύνδεσμο είναι ελάχιστο, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του βάρους πέφτει στο ίδιο το ποδήλατο και όχι στα γόνατα.

Κάνοντας άσκηση, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Η κίνηση θα πρέπει να είναι ομαλή, δεν πρέπει να σας φέρει δυσφορία ή πόνο. Υπερβολικό και έντονο φορτίο που τώρα είναι άσκοπα, θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.

Εκτός από τη φυσική θεραπεία, πρέπει να πάτε στη φυσιοθεραπεία. Στην πάλη ενάντια στα τραγανά γόνατα, είναι χρήσιμο να κάνετε ηλεκτροφόρηση. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το φάρμακο εγχέεται στα βαθύτερα στρώματα της χόνδρινης άρθρωσης χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτρικό ρεύμα.Επιπλέον, χρησιμοποιούν μαγνητική και λέιζερ θεραπεία, διαδικασίες θέρμανσης - παραφίνη, βρωμιά, κλπ.

Μασάζ

Για να ξεπεραστεί ο πόνος στο γόνατο, η θεραπεία πρέπει να είναι πολύπλευρη και περιεκτική. Μια από τις προϋποθέσεις για ταχεία ανάκαμψη είναι ένα μασάζ. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα μασάζ με ζεστά αλοιφές και κρέμες. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε φαρμακευτικές συνθέσεις που βασίζονται στο δηλητήριο φιδιών και φιδιών για μασάζ, μία από τις αποτελεσματικές αλοιφές είναι το Viprosal. Το μασάζ πρέπει να γίνεται προσεκτικά, εφαρμόζοντας μέτρια προσπάθεια. Πιέστε μια μικρή ποσότητα αλοιφής στο γόνατό σας, απλώστε το πάνω στο δέρμα σας και αρχίστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις. Η αλοιφή πρέπει να τρίβεται στο δέρμα και στον χόνδρο. Εφαρμόστε το εργαλείο στην εμπρόσθια και την πίσω πλευρά των γόνατων και, στη συνέχεια, τυλίξτε στον ελαστικό επίδεσμο στον επηρεαζόμενο χώρο. Κάντε ένα μασάζ πριν από τον ύπνο, ώστε μετά τη διαδικασία το πόδι να ζεσταίνεται σε ηρεμία.

Διατροφή

Συχνά, η καταστροφή ιστού χόνδρου προκύπτει λόγω της έλλειψης ορισμένων βιταμινών που αναπαράγουν ιστό χόνδρου. Μια μεγάλη ποσότητα κολλαγόνου για τις αρθρώσεις περιέχεται στην ψύχρα. Ο ισχυρός πλούσιος ζωμός με την ψύξη πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά.Πολύ καλύτερα αν μαγειρευτεί από οστά βοοειδών. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε ισορροπημένα. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, στηρίξτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα - έχουν πολύ ασβέστιο. Τα καρύδια και τα φρέσκα βότανα έχουν ευνοϊκή επίδραση στην κατάσταση των οστών και του χόνδρου. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι κρέας, θαλάσσιο ψάρι. Είναι χρήσιμο να τρώτε κονσερβοποιημένα ψάρια, καθώς μαζί με το κρέας που τρώμε και τα μαλακά οστά ψαριών. Είναι επίσης χρήσιμα για την αποκατάσταση ιστού χόνδρου. Επιπλέον, η διατροφή διαδραματίζει καίριο ρόλο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες, παραδώστε το αλεύρι και το γλυκό, μην τρώτε τη νύχτα - αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το βάρος και την πίεση στις αρθρώσεις γόνατος.

Λαϊκές θεραπείες κατά της κρίσης στα γόνατα

Στο θησαυρό της λαϊκής σοφίας υπάρχουν πολλές χρήσιμες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να καθιερώσετε την παραγωγή κολλαγόνου και ιστού χόνδρου, να απαλλαγείτε από πόνο και πρήξιμο στα γόνατα.

1. Πατάτα γαλακτοκομικών προϊόντων. Ένα ποτήρι πίτουρο πρέπει να χυθεί με βραστό γάλα και να τα αφήσει να πρηστεί. Όταν η μάζα ψύχεται ελαφρά, πρέπει να μετατοπιστεί στη συσκευασία και να συμπιεστεί στα γόνατα. Το πίτουρο γάλακτος διατηρείται ζεστό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον πόνο.
2. Λάδι και πορτοκάλι. Μπορείτε να κάνετε μια λοσιόν από χυμό πορτοκαλιού και ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα συστατικά σε ίσες αναλογίες, απολαύστε ένα κομμάτι γάζας στη σύνθεση και εφαρμόστε τα στα γόνατα.
3. Αφέψημα των κώνων ερυθρελάτης. Αυτό το εργαλείο θα σας βοηθήσει να επισκευάσετε τον ιστό του χόνδρου. 10-15 κώνοι ερυθρελάτης πρέπει να αλέθουν και να ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε τον ζωμό σε ένα θερμοσίφωνα για τουλάχιστον μια ημέρα. Πίνετε μισό ποτήρι κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
4. Κιμωλία και ξινόγαλα. Η κανονική κιμωλία πρέπει να συνθλίβεται σε μια κατάσταση σκόνης, να αναμιγνύεται με κεφίρ ή γιαούρτι. Αποδεικνύεται ένα λευκό μείγμα, το οποίο πρέπει να εφαρμοστεί στο γόνατο ως συμπίεση και να το στερεώσετε με φιλμ προσκόλλησης. Εάν κάνετε την λοσιόν καθημερινά, τα γόνατά σας θα σταματήσουν να βλάπτουν σε δύο εβδομάδες.
5. Μέλι, γλυκερίνη και αλκοόλ. Αναμείξτε αυτά τα συστατικά σε ίσες αναλογίες και πάρτε μια αποτελεσματική φαρμακευτική αλοιφή. Βάλτε τα γόνατά της μόνο στην περίπτωση κρίσης και πόνος. Κρατήστε τη σύνθεση στο ψυγείο, πριν τη χρήση, θερμάνετε σε ένα λουτρό νερού. Το μέλι θεραπεύει τις επώδυνες αρθρώσεις, αποκαθιστά τον ιστό του χόνδρου. Το αλκοόλ θερμαίνει απαλά και ανακουφίζει από τη φλεγμονή και τον πόνο. Η γλυκερίνη χρειάζεται για να μαλακώσει το δέρμα, έτσι ώστε άλλα φαρμακευτικά συστατικά να διεισδύσουν βαθύτερα, και η αλοιφή είναι πιο αποτελεσματική.

Θυμηθείτε, για να επιτύχετε ένα πραγματικό αποτέλεσμα, πρέπει να συνδυάσετε τη θεραπεία ναρκωτικών με μασάζ, άσκηση, φυσιοθεραπεία και λαϊκές συνταγές. Μόνο στην περίπτωση αυτή, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο και την κρίση στα γόνατα μια για πάντα.

Τα γόνατα συχνά βλάπτουν τους ηλικιωμένους, αλλά μην το θεωρείτε δεδομένο. Είναι πολύ πιθανό να προστατευθεί από τους πόνους στο γόνατο. Πρώτον, θα πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας, επειδή είναι υπέρβαρο που δημιουργεί σοβαρό φορτίο στις αρθρώσεις. Δεύτερον, μετακινήστε περισσότερο, περπατήστε, ασκήστε, τρέξτε και αναπτύξτε αρθρώσεις. Τρίτον, προσέξτε για τη διατροφή. Η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια και ποικίλη, στα ανοιξιάτικα και χειμερινά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα. Εξαλείψτε ή περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Πίνετε άφθονο νερό - επειδή η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση των κυττάρων και εξάντληση των ιστών. Παραδώστε τα ψηλά τακούνια - όχι περισσότερο από 4 εκατοστά. Εάν εργάζεστε σε ενεργό εργασία, αναζητήστε χρόνο για ξεκούραση. Εάν το επάγγελμά σας σας αναγκάζει να κάθονται συνεχώς, πρέπει να κάνετε διαλείμματα για ασκήσεις και προθέρμανση. Εάν στηρίζεστε στην αγκαλιά σας ενώ εργάζεστε ή παίζετε αθλήματα,χρησιμοποιήστε μαξιλάρια γόνατος - θα σας προστατεύσουν από το υπερβολικό φορτίο.

Για να κρατήσετε τα γόνατά σας από τραγάνισμα, πρέπει να τα προστατεύσετε από υποθερμία. Αντιμετωπίστε τις έγκαιρες συντροφίες. Αν παρατηρήσετε ότι τα γόνατά σας έχουν αρχίσει να πονάνε, εφαρμόστε αμέσως ιατρικά μέτρα - άσκηση, μασάζ, συμπιέσεις. Μην περιμένετε να γίνει πιο έντονος ο πόνος. Παρακολουθήστε την υγεία σας και λάβετε έγκαιρη θεραπεία. Και τότε το σώμα θα σας απαντήσει με δύναμη και ευημερία!

Βίντεο: πώς να αλκαλοποιήσετε το σώμα και να αφαιρέσετε την τραγάνισμα στα γόνατα