Πώς να απαλλαγείτε από την κρίση στα γόνατα

Πολλά όργανα και συστήματα υπόκεινται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αρθρώσεις, δεδομένου ότι αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου. Επομένως, φθείρονται τόσο γρήγορα.

Τα πρώτα συμπτώματα της αρθρίτιδας ή της οστεοαρθρίτιδας είναι μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος, αλλά όχι πάντα οι συνέπειες αυτών των ασθενειών είναι κρίσιμες. Επιπλέον, τέτοια συμπτώματα σε παιδί ή έφηβο δεν μπορούν να προκληθούν από αλλαγές που συνδέονται με την ηλικία - ο λόγος βρίσκεται αλλού. Επομένως, τίθεται το ερώτημα: πώς να μάθετε τον πραγματικό ένοχο και να το εξαλείψετε; Ας προσπαθήσουμε.

Αιτίες της κρίσης στα γόνατα

Υπάρχουν αρκετές βασικές προϋποθέσεις:

• σπηλαίωση.
• έλλειψη υγρών στις αρθρώσεις.
• μεταβολές του αρθρικού χόνδρου.
• βλάβη του μηνίσκου του γόνατος.
• επιμήκυνση της επιγονατίδας.
• ανθυγιεινή διατροφή.
• άβολα παπούτσια.

1. Η σπηλαίωση είναι η συνηθέστερη αιτία θανάτου της νεολαίας. Κατά τη διάρκεια των καταλήψεων, το μέγεθος της αρθρικής κοιλότητας αλλάζει και ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται πίεση ρευστού. Στη συνέχεια το γόνατο κάμπτεται και η πίεση γίνεται χαμηλότερη. Η διαλυτότητα των αερίων επιδεινώνεται επίσης στα υγρά. Δεδομένου ότι υπάρχει οξυγόνο σε αυτό, δημιουργούνται φυσαλίδες, οι οποίες στη συνέχεια σκάσουν. Ως αποτέλεσμα, ακούγεται η κρίση του γόνατος, αλλά ο πόνος δεν παρατηρείται. Λάβετε υπόψη ότι η ίδια η κρίση δεν είναι ασθένεια και συνεπώς δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Αυτό είναι φυσιολογικό.
2. Τώρα πρέπει να εξετάσουμε την έλλειψη υγρού στην άρθρωση. Η κοιλότητα περιέχει υγρό από το αίμα που τροφοδοτεί τον χόνδρο άρθρωσης. Επίσης το καθήκον της είναι να λιπαίνει την επιφάνεια για τέλεια ολίσθηση. Επομένως, όταν υπάρχει έλλειψη αυτού του υγρού, υπάρχει παραβίαση της ολίσθησης, γι 'αυτό και οι αρθρώσεις αρχίζουν να σκαστούν. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή του χόνδρου.
3. Ένας άλλος λόγος για την κρίση είναι αλλαγές στον χόνδρο. Η άρθρωση του γόνατος είναι καλυμμένη με ομαλό χόνδρο, που χαρακτηρίζεται από ελαστικότητα, που μοιάζει περισσότερο με σπόγγο.Κατά τη διάρκεια του περπατήματος, το υγρό άρθρωσης βγαίνει από αυτό το "σφουγγάρι". Εάν ο χόνδρος είναι αποκομμένος, αναρροφάται. Περιέχει τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζεται ο χόνδρος. Όταν δεν επαρκούν, αρχίζει να καταρρέει. Ως αποτέλεσμα, μικρά κομμάτια του χόνδρου πέφτουν και επιπλέουν σε ένα ημιτονοειδές υγρό. Τέτοιου είδους μικρά συντρίμμια μπορεί να προκαλέσει μια κρίση σε μια άρθρωση που δεν προκαλεί πόνο. Είναι αλήθεια ότι τα μεγαλύτερα κομμάτια θα οδηγήσουν σε περιοδική "εμπλοκή" της άρθρωσης - το λεγόμενο "αρθρικό ποντίκι". Αν και τέτοια συντρίμματα διαλύονται μερικές φορές, ο τόπος από τον οποίο έπεσαν στην άρθρωση δεν θα τραβήξει από μόνο του. Ως αποτέλεσμα, η συσχέτιση μειώνεται - μια καλή αντιστοιχία μεταξύ των επιφανειών του χόνδρου.
4. Η ζημιά στον μηνίσκο στα γόνατα μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση. Οι λεγόμενες χόνδρινες πλάκες που βρίσκονται μεταξύ των οστών, σχηματίζουν μια άρθρωση. Η ζημιά οδηγεί στον διαχωρισμό των πλακών στις ίνες. Σε μια τέτοια περίπτωση, εμφανίζεται μια κρίση όταν τα οστά κυλούν πάνω τους.
5. Η παραμόρφωση της επιγονατίδας μπορεί να είναι μια άλλη αιτία αυτού του συμπτώματος. Η επιγονατίδα είναι το μικρό οστό που καλύπτει την άρθρωση μπροστά.Πιο συχνά μετά από τραυματισμό, υψηλό φορτίο, όγκο, η οπίσθια επιφάνεια αυτού του οστού χάνει την ομαλότητα του. Κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια της κίνησης, αρχίζει να κινείται σε σχέση με την άρθρωση. Έτσι, εμφανίζεται μια κρίση και μετά από λίγο αρχίζει να συνοδεύεται από πόνο.
6. Η ακατάλληλη διατροφή είναι μια κοινή αιτία της κρίσης του γόνατος. Συχνά συμβαίνει λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης γλυκών ή αλμυρών τροφίμων. Εάν τους αρνείστε τουλάχιστον για λίγο, θα ξεχάσετε αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.
7. Επίσης, εμφανίζεται μια κρίση όταν φοράτε άβολα παπούτσια. Παρόλο που αυτό ισχύει κυρίως για τις γυναίκες, οι άνδρες δεν πρέπει επίσης να παραμελούν την άνεση τους. Για να αποφύγετε προβλήματα στο γόνατο στο μέλλον, πρέπει να:

• δώστε προσοχή στο μήκος της φτέρνας - δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 4 cm?
• Μην αγοράζετε υποδήματα με επίπεδη παπούτσια.

Η παραμέληση του τελευταίου παράγοντα μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επίπεδου ποδιού. Σε αυτήν την περίπτωση, οι σύνδεσμοι και οι μύες βαθμιαία εξασθενούν και ως αποτέλεσμα ένα μέρος του φορτίου πέφτει απευθείας στην άρθρωση του γόνατος.

Σε ένα άπειρο άτομο μπορεί να φαίνεταιότι μια κρίση στην άρθρωση του γονάτου είναι μια μικρή αλλαγή. Ωστόσο, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να είναι ένα σήμα της ανάπτυξης μιας μυοσκελετικής νόσου. Επομένως, μην το αγνοείτε, ειδικά εάν συνοδεύεται από πόνο ή πρήξιμο.

Γιατί οι αρθρώσεις κρίνονται σε ένα παιδί

Οι νεαρές μητέρες φοβούνται αν ακούσουν μια κρίση στις αρθρώσεις του δικού τους μωρού. Γιατί συμβαίνει αυτό; Και υπάρχει λόγος να ανησυχείς;

Το γεγονός είναι ότι το σύστημα του μυοσκελετικού συστήματος ενός ενήλικα διαφέρει από το σύστημα των μικρών παιδιών. Ως εκ τούτου, στην περίπτωση ενός ενήλικου ασθενούς, μια κρίση στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να σηματοδοτήσει μια ασθένεια, ενώ για ένα μωρό αυτό είναι μια φυσιολογική φυσιολογική εξέλιξη. Μπορεί να μην εστιάσετε την προσοχή σας σε κλικ ακρόασης ή μια κρίσιμη στιγμή στην άρθρωση. Ειδικά όταν θεωρείτε ότι τα παιδιά εμφανίζονται αρκετά συχνά. Δεδομένου ότι το μυϊκό τους σύστημα αναπτύσσεται ακόμα, μπορείτε να είστε ήρεμοι. Με την πάροδο του χρόνου, οι κρίσιμες στιγμές θα περάσουν.

Στην περίπτωση ενός εφήβου, μια κρίσιμη στιγμή μπορεί να σηματοδοτήσει μια αναδιάρθρωση του σώματος. Βασικά, περνάει στην ηλικία των 16 ετών, όταν τελικά σχηματίζεται ο οργανισμός.Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο, δεν μπορεί να αγνοηθεί. Το σύμπτωμα σηματοδοτεί την ανάπτυξη μιας ασθένειας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ουρική αρθρίτιδα, φλεγμονή, αρθροπάθεια, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα και ούτω καθεξής. Επίσης, ένα σύμπτωμα μπορεί να υποδηλώνει μολυσματική ή ρευματοειδή πολυαρθρίτιδα, η οποία είναι εξαιρετικά σπάνια.

Πώς να απαλλαγείτε από την κρίση στην άρθρωση του γόνατος

Η συντριπτική πλειοψηφία των γιατρών πιστεύει ότι είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν η κρίση συνοδεύεται από πόνο. Σε άλλες περιπτώσεις, κατά πάσα πιθανότητα, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Για να το ξεφορτωθούμε, πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση, κατά τη διάρκεια της οποίας θα διευκρινιστεί ο λόγος εμφάνισης. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι εξετάσεις θα πρέπει να διεξάγονται κάθε 6 μήνες για την πρόληψη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχει ανάγκη για ιατρική θεραπεία. Για να απαλλαγείτε από την κρίση του γόνατος, πρέπει να:

1. Χρησιμοποιήστε βιταμίνες ή σύμπλοκα πολυβιταμινών με μεγάλη ποσότητα ασβεστίου και μαγνησίου.
2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πολύ ασβέστιο: τυρί cottage, κεφίρ, γάλα, ψάρι στη θάλασσα και στο ποτάμι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά).Χάρη σε αυτό, το σώμα σας θα είναι σε θέση να αποκαταστήσει ζημιές στις αρθρώσεις του γονάτου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό.
3. Εξαλείψτε τα αλμυρά και γλυκά τρόφιμα. Συγκεκριμένα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μάρκες, τουρσιά, σοκολάτες, αλατισμένα κονσέρβες και κέικ. Γιατί Το γεγονός είναι ότι η τακτική κατανάλωση αυτού του τροφίμου οδηγεί στη συσσώρευση αλάτων στο σώμα, τα οποία, καταρχάς, εναποτίθενται στις αρθρώσεις. Επιπλέον, όταν επιτευχθεί μια κρίσιμη μάζα, η άρθρωση θα ενεργοποιηθεί, προκαλώντας προβλήματα στη λειτουργία της. Συνιστάται η αντικατάσταση των ανθυγιεινών τροφίμων με λαχανικά και φρούτα.
4. Μέτρια εκπαίδευση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που έχουν προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων από τη γέννηση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή κατάλληλου αθλητισμού. Συνιστάται να αποκλειστεί ο αθλητισμός, καθώς και το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το βόλεϊ - αυτά τα αθλήματα θα οδηγήσουν μόνο σε επιδείνωση της νόσου. Είναι καλύτερο να κάνετε κολύμπι, γυμναστική ή ξύσιμο. Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε πλήρως τη σωματική δραστηριότητα.
5. Για να ζυμώνετε τακτικά το γόνατο.Εξαιτίας αυτού, ενώ περπατάτε, δεν θα αισθανθείτε δυσφορία. Συνιστάται επίσης να συμπεριληφθούν ασκήσεις όπως «ποδήλατο», «ψαλίδι» και «σημύδα» στις πρωινές ασκήσεις.

Απαλλαγείτε από τις λαϊκές διορθώσεις

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τρόπων εναλλακτικής ιατρικής, χάρη στην οποία μπορείτε να ξεχάσετε την κρίση στην άρθρωση του γόνατος. Μεταξύ αυτών, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι κομπρέσες που πρέπει να εφαρμοστούν στο γόνατο:

1. Χυμός λεμονιού και φυτικό έλαιο. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. χυμό λεμονιού και 5 κουταλιές της σούπας. λάδια. Στη συνέχεια απορροφήστε ένα κομμάτι ύφασμα με αυτό το μείγμα, συνδέστε το στο γόνατο χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο. Μετά από 60 λεπτά μπορείτε να αφαιρέσετε τον επίδεσμο. Μετά από αυτό, θα πρέπει να κάνετε ένα μασάζ, και τη νύχτα τυλίξτε το γόνατο με ένα ζεστό μαντήλι?
2. Πίτουρα σίτου και γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι χρειάζεστε φρέσκο ​​γάλα. Αναμείξτε τα συστατικά σε αναλογία 1: 1 και εφαρμόστε το μείγμα στην άρθρωση. Στη συνέχεια, καλύψτε με ένα περιτύλιγμα και τυλίξτε ένα μαντήλι. Η συμπίεση πρέπει να είναι στο γόνατό σας για 30 λεπτά, μετά από την οποία μπορείτε να την αφαιρέσετε και να πλύνετε το γόνατό σας με ζεστό νερό. Εν κατακλείδι, μπορείτε να λιπάνετε το δέρμα με μια θρεπτική κρέμα.
3. Κώνοι βελανιδιάς.Για αυτή τη συμπίεση θα χρειαστείτε φρέσκα και ξηρά κώνους από έλατα. Μια μάζα θα πρέπει να εγχέεται σε ένα ποτήρι βραστό νερό για 12 ώρες. Στη συνέχεια, τραβήξτε το και πίνετε το βάμμα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί μία εβδομάδα, 2 φορές την ημέρα. Αν και το βάμμα είναι πολύ δυσάρεστο στη γεύση, είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την τραγάνισμα της άρθρωσης του γόνατος.
4. Βάμψη του sabelnik. Θα χρειαστείτε 50 γραμμάρια ριζών και 0,5 βότκα. Βάλτε τις ρίζες σε ένα αεροστεγές δοχείο, γεμίστε με βότκα και βάλτε το σε σκοτεινό μέρος για 3 εβδομάδες. Λάβετε υπόψη ότι το βάμμα πρέπει να φυλάσσεται σε ένα μπουκάλι σκοτεινό γυαλί. Θα πρέπει να καταναλώνεται κάθε φορά πριν από τα γεύματα, ένα κουταλάκι του γλυκού αραιωμένο με ένα τρίτο ποτήρι νερό.
5. Βάμμα μέρος του καλαμού, 2 μέρη μπουμπούκια πεύκου και βάλσαμο λεμονιού, 3 μέρη - ρίγανη. Όλα τα συστατικά πρέπει να τεμαχίζονται καλά και να αναμιγνύονται. Στη συνέχεια, για 1 λίτρο βραστό νερό, ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας και σιγοβράστε για περίπου 10-15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να καταναλώσετε 30 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα.

Γυμναστική ενάντια στην κρίση στα γόνατα

Για να απαλλαγείτε μόνιμα από την κρίση στην άρθρωση του γόνατος, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα. Δεν πρέπει να φτάσετε στην εξάντληση, αντίθετα, συνιστάται μόνο να κρατάτε το σεβασμό και όχι να ορίζετε παγκόσμια ρεκόρ.Κατάλληλο για αυτή την κολύμβηση, ποδηλασία, καταλήψεις.

Γυμναστικές ασκήσεις (το καθένα πρέπει να εκτελείται σε επιρρεπή θέση):

1. Ευθυγραμμίστε το δεξί πόδι σας, στη συνέχεια λυγίστε το αριστερό σας με μια σωστή γωνία. Λυγίστε το δεξί σας άκρο και πιέστε το στο στήθος σας. Στη συνέχεια, σηκώστε γρήγορα το δεξιό πόδι και επιστρέψτε την στην αρχική του θέση. Κάνετε το ίδιο με το άλλο άκρο.
2. Ισιώστε τα πόδια σας. Πιέστε το γόνατό σας στο πάτωμα, σφίξτε όλους τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τον σε παρόμοια θέση για 5-6 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και κάντε την άσκηση με το άλλο πόδι.
3. Υποστηρίξτε τους γλουτούς με τα χέρια σας, κρατήστε την αναπνοή σας και τραβήξτε το στομάχι. Μετά από αυτό, σηκώστε τα ίσια πόδια κατά 9 εκατοστά και τα διασχίστε (όπως στην άσκηση "ψαλίδι"). Παρακαλώ σημειώστε: η μέση δεν πρέπει να σκιστεί από το δάπεδο.
4. Επεκτείνετε τα πόδια σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να πιέζονται στο πάτωμα από μέσα. Κρατήστε τα πόδια απευθείας από το πλάτος του ώμου. Στη συνέχεια περιστρέψτε αργά κάθε πόδι με τη σειρά του. Σημείωση: τα γόνατα δεν πρέπει να κάμπτονται.
5. Ανασηκώστε τα δύο πόδια επάνω, ελαφρά λυγισμένα στα γόνατα, και "πεντάλ". Για να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, εκτελέστε αργά τις κινήσεις και ελέγξτε επίσης την ορθότητα τους.

Παρακαλώ σημειώστε ότι μια τέτοια γυμναστική δεν πρέπει να σας κουράσει. Ως εκ τούτου, συνιστάται να επιλέξετε το βέλτιστο επίπεδο φορτίου και να κολλήσετε σε αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, οι ασκήσεις θα δίνονται πολύ εύκολα, και λίγο αργότερα θα ξεχάσετε την κρίση στην άρθρωση του γόνατος.

Βίντεο: γιατί γόνατα κρίμα