Onko mahdollista pudottaa puuroa?

Kaikista tunnetuista ruokavalioista "herculean ruokavalio" on useita etuja. Ensinnäkin tämä on vähäbudjettinen painonpudotusohjelma, koska elintarviketeollisuuden "Hercules" -merkin alla valmistaman kaurapuuron hinta on täysin kaikkien saatavilla, jotka haluavat normalisoida hahmonsa. Toinen on tämän tuotteen suuri hyöty. Kaurapuuro sisältää loppujen lopuksi paljon keholle tarpeellisia elementtejä. Kolmas, tärkeä laatu on, että kaurahiutaleet ovat hyvin ravitsevia. Näin voit menettää painoasi mukavasti ilman, että sinulla on tuskallista nälkää.

Kaurahiutaleiden ruokavalion ominaisuudet

Herkules-ruokavalio, kuten kaikki laihtuminen, liittyy vakaviin ruokavaliorajoituksiin. Siksi ei ole syytä osallistua paljon. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavalion noudattaminen viikon aikana, jolloin kaurapuuron ateriat tulevat tärkeimmäksi ruoaksi, voit säätää painoa hyvin. Mutta on parasta sisällyttää aamiaiseksi aamiaista valikossa, koska tämäntyyppinen vilja vähentää hiilihydraattien himoa, ja tämä auttaa tehokkaasti leikkaamaan ylimääräiset kalorit.

Suosittujen viljan etujen joukossa ovat seuraavat ominaisuudet:

1. Nopeasti antaa tunteen täyteydestä.
2. Se puhdistaa kehon hyvin.
3. Luo aineenvaihduntaa.
4. Vahvistaa suoliston peristaltiikkaa kuitujen suuren pitoisuuden vuoksi.
5. Tuotteella on matala GI (glykeeminen indeksi).
6. Kaurapuuro imeytyy elimistöön täydellisesti, se kyllästää sen ravintoaineilla.
7. Hiutaleiden koostumuksessa on rasvaliukoisia happoja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää.
8. Viljalla on positiivinen vaikutus näön ja ihon kuntoon, koska se sisältää retinolia.

Tässä luettelossa vain kaurapuuron tärkeimmät edut. Mutta tämän hyödyllisen viljan tärkein piirre on kyky tarjota elinten ja järjestelmien elämää tuottavaa energiaa. Tällaiset ihmeelliset muutokset johtuvat siitä, että kaikki luetellut toimet kompleksissa aktivoivat fysiologisten prosessien kulun kehossa. Tämä vaikuttaa myönteisesti yleiseen hyvinvointiin.

Mikä tuote ruokavalioon

Joten hiutaleet "Extra" on valmistettu vähärasvaisista viljoista ja viljan ominaisuuksien parantamiseksi niitä käsitellään lisäkäsittelyssä. Tietenkin, intensiivisen jauhamisen jälkeen ruoho menettää joitakin arvokkaita ravitsemuksellisia ainesosia, koska se on kuori, joka sisältää merkittävän osan käyttökelpoisista komponenteista. Mutta tämän tuotteen puuroa valmistetaan nopeasti, se on täysin sulavaa. Kun valitset tuotetta, sinun on kiinnitettävä huomiota myös tällaisiin tärkeisiin kohtiin:

1. Vanhentumispäivä (hiutaleet menettävät ajan mittaan hyödyllisiä ominaisuuksia).
2. Pakkaus (on parasta ostaa hiutaleita pahvipakkauksessa, koska se suojaa tuotetta auringonvalolta ja kosteudelta).
3. Pakkauksen eheys (huono pakkaus voi aiheuttaa patogeenisten mikro-organismien tunkeutumisen).

Viimeinen seikka on erityisen tärkeää noudattaa, kun ostat pikaruokaa, kun kuivaseos valmistetaan yksinkertaisesti.

Miten valmistaa maukasta ja terveellistä puuroa

Vaikka puuroa pidetään kaikkein perusruokana, jota voidaan keittää kodin keittiössä, tämä kulinaarinen prosessi on useita salaisuuksia. Näitä vinkkejä on helppo muistaa, mutta niiden käyttö auttaa järjestämään Hercules-ravitsemusohjelman. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat:

1. Ota ruoanlaittoon sellainen määrä tuotetta, joka riittää koko ruokavalion ajan ja pysyy toisen päivän ajan.
2. Jos raaka-aineessa on epäpuhtauksia, hiutaleet on puhdistettava ja pestävä.
3. Esikäsittelyn jälkeen tuotteen koko määrä on asetettava lasisäiliöön, täytetty vedellä siten, että neste peittää kokonaan hiutaleet. Puuroa valmistellaan hyvin huoneen lämpötilassa. Yö riittää tähän, mutta on parempi jatkaa tätä prosessia yhdeksi päiväksi. Tällainen käsittely auttaa tehostamaan kaurahiutaleissa olevien hyödyllisten entsyymien työtä.
4. Ennen ruukun keittoa sinun pitäisi ottaa viljan määrä, joka riittää kokkimaan täsmälleen yhden annoksen ruokalajista. Ylimääräinen neste ennen kuin se on tyhjennettävä, ja hiutaleet asetetaan kulhoon kiehuvalla vedellä (suhteessa 1: 1,25).
5. Kypsennä puuroa 5-7 minuuttia matalalla lämmöllä. Astia on jatkuvasti sekoitettava. Ruoanvalmistusprosessin lopussa lisätään suolaa maun mukaan.
6. Kun puuroa tulee valmiiksi, se on poistettava tulesta ja annettava juoda muutaman minuutin ajan.
7. Lisää ennen tarjoilua pöydälle pieni oliiviöljy.

Tässä on resepti perinteisen kaurapuuron valmistamiseksi kaurahiutaleista. Mutta moderneilla ruokavalioilla on valtava luettelo kaurahiutaleista. Mielenkiintoisimmat vaihtelut teemasta "Hercule ruokavalio" on esitetty alla.

Kefir Bunting

Tämä tuoteyhdistelmä on uskomattoman suosittu ihmisille, jotka haluavat menettää nämä ylimääräiset kilot. Tosiasia on, että kaurapuuron ruokavaliossa oleva meijerilisä vaikuttaa myönteisesti kehon tilaan ja antaa hyvän painonpudotuksen. Vain viikon ajan tällaista ohjelmaa, voit menettää 3-5 kg ​​vaarantamatta terveyttä. Voit suorittaa tällaisen ruokavalion, sinun täytyy vaihtaa päivittäisessä valikossa kaurapuuro puuroa kefir (1,5 litraa päivässä).

Tällaista ruokavaliota on vielä yksi: 2-3 tunnin välein on suositeltavaa syödä kefiriin kastettuja hiutaleita. Yksi annos - 1 kuppi ja ruokavalion kesto - 5 päivää. Pääaterioiden välisten taukojen aikana voit juoda lasillisen tavallista vettä. Tämän ruokavalion keskimääräinen painonpudotus on 700 grammaa joka päivä.

Apple- ja Cottage Cheese Kaurapuuro

1. Aamiaisen tulisi koostua kaurajauhosta, joka on keitetty vedessä ja kahdessa keskikokoisessa omenassa.
2. Lounaalle sinun täytyy syödä pääruokaa lisäämällä teelusikallinen hunajaa, osa juustoa (100 g) ja kolme hedelmää.
3. Vaatimaton illallinen - kaksinkertainen annos maissinjuustoa (200 g) ja 4 omenaa.

Tällaisen ruokavalion monimuotoisuuden sallitaan lisätä grammaa 300 keitettyä vihanneksia.

Amerikkalainen ruokavalio

Tämä on myös mielenkiintoinen versio ruokavaliosta, johon sisältyy kaurapuuroa. Sen erityispiirre on, että tällainen elintarvikekompleksi auttaa normalisoimaan kolesterolin pitoisuutta ja toimii erinomaisena syövän ehkäisyyn. Totta, tällaisen ruokavalion kesto on 37 päivää. Se koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Ensimmäinen vaihe on viisi päivää. Valikko koostuu astiasta, joka on valmistettu 60 g: sta hiutaleista ja 150 ml: sta maitoa, jonka rasvapitoisuus on alhainen. Maito voidaan korvata tavallisella vedellä.
2. Toisessa vaiheessa käytetään ruokaa, joka on kypsennetty ruokavalion ensimmäisessä osassa. Ruokavalioon lisätään kaksi ylimääräistä ruokaa, mutta sillä edellytyksellä, että kalorikynnys ei ylitä 1300: aa.
3. Kolmas vaihe otetaan käyttöön normaalin ruokavalion palauttamiseksi.Hercules-ruokavalion tässä vaiheessa kaurapuuroa käytetään vain kerran. Mutta täällä meidän on laskettava kalorit, jotta painon menetys säilyy.

Kuvatut menetelmät painonpudotukseen kaurapuuroa käyttäen auttavat sinua laihtumaan sujuvasti.

Video: kaurapuuro - hyödyt ja haitat