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"हम अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत कर रहे हैं!" वे टीवी स्क्रीन से चिल्लाते हैं। "एक अद्भुत उपकरण पीओ!" - सर्वव्यापी विज्ञापन कहते हैं। और लोग पवित्र रूप से मानते हैं कि यह विशेष दवा शरीर का समर्थन करेगी। दवा के एक कोर्स के बाद, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स लेते हुए, आंतों का माइक्रोफ्लोरा पूरी तरह से मारे जाते हैं। एक ज्ञात जगह पर स्नान के पत्ते की तरह कोई छोटी ठंडी छड़ें। प्रतिरक्षा कमजोर है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य शून्य पर। तो वे एक सुपर उपकरण की तलाश में हैं जो आंखों के झपकी में मदद करेगा।
दरअसल, एंटीबायोटिक दवाओं के बाद प्रतिरक्षा बहाल कैसे करें? क्या यह थोड़ी देर के लिए कुछ दही पीना पर्याप्त है, या आपको जटिल मजबूती मिलनी होगी? आइए इसे समझें।
क्यों प्रतिरक्षा "टूटता है"
अनुवाद में एंटीबायोटिक का मतलब है "जीवन के खिलाफ"।यही है, लाभ के साथ नुकसान के साथ एक ही समय में। दवा सभी बैक्टीरिया को अंधाधुंध मार देती है। दुर्भावनापूर्ण या फायदेमंद - एंटीबायोटिक रुचि नहीं है। उसका काम मारना है। वह क्या करता है
प्रतिरक्षा क्या है? यह शरीर के मूल बैक्टीरिया की सहायता से विदेशी वायरस और सूक्ष्मजीवों को अलग करने और नष्ट करने की क्षमता है। और अगर वे नहीं हैं तो यह कैसे करें? अगर दवा पूरी तरह से microflora मारे गए? अब रोगजनक दुश्मनों का मार्ग खुला है।
इसे रोकने के लिए, आपको प्रतिरक्षा बहाल करने की आवश्यकता है। और यह गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है। इसमें उचित पोषण, जीवन शैली का विनियमन, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, बुरी आदतों से छुटकारा शामिल है। यह पतला लगता है, लेकिन यह काम करता है। लेकिन आप इन सभी शर्तों को पूरा कर सकते हैं, बिल्कुल तनाव नहीं। और लाभ बहुत बड़ा होगा।
कहां से शुरू करें
आपको microflora की बहाली के साथ शुरू करने की जरूरत है। आखिरकार, वह प्रतिरक्षा का मुख्य हथियार है। यह कैसे करें? दो विकल्प हैं।
- एक अच्छे डॉक्टर से परामर्श करें। वह अच्छे बैक्टीरिया की बुवाई के लिए निर्देश देंगे। यह प्रक्रिया अस्पताल में की जाती है।
- खुद को बहाल करने का प्रयास करें।एंटीबायोटिक्स के एक कोर्स के बाद, आंत साफ हो जाते हैं। और जब तक स्थायी निवास के लिए हानिकारक बैक्टीरिया वहां नहीं पहुंचे, तब तक आपको उपयोगी सूक्ष्मजीवों के साथ इसे पॉप्युलेट करने की आवश्यकता है।
उन्हें कहाँ प्राप्त करें? किण्वित दूध उत्पादों में। केफिर, बिफिडोक, unsweetened दही। उन्हें दिन में कम से कम आधा लीटर पीना होगा। सुबह और शाम को ये केवल दो गिलास होते हैं। बस समाप्ति तिथि पर ध्यान दें। यह 5-7 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। यह असंभव है कि छह महीने के लिए संग्रहीत एक पेय लाभान्वित होगा।
यदि आपको इन पेय पसंद नहीं हैं, तो साहसपूर्वक उन्हें फार्मास्यूटिकल्स से प्रतिस्थापित करें। लैक्टोबैक्टरिन या बिफिडम्बैक्टीरिन। शीशी में सूक्ष्मजीवों की एक उच्च सांद्रता आपको आंतों को जल्दी से उपनिवेश करने की अनुमति देती है। केवल उपयोग के लिए खुराक और सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।
क्या उत्पाद प्रतिरक्षा बहाल करने में मदद करते हैं
वे जिनमें विटामिन, खनिजों और पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा होती है। और केवल शहद और संतरे खाने के लिए जरूरी नहीं है। यह निश्चित रूप से स्वादिष्ट है। भोजन में केवल उनका निरंतर उपयोग धीरे-धीरे विचलन का कारण बन सकता है।
अपने मेनू को विविधता क्यों न दें? प्याज और लहसुन प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और खुद को कई संक्रमण से लड़ सकते हैं।और इसलिए कि दूसरों को आपकी सांस से बेहोश न हो, टकसाल के साथ हरी चाय पीएं। या सब्जियों को थर्मल से संसाधित करें। स्वाभाविक रूप से, एक ही समय में उपयोगी गुण खो जाते हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं। कुछ हिस्सा बनी हुई है। शायद आपकी प्रतिरक्षा पर्याप्त है।
शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करने के लिए आपको और क्या खाना चाहिए:
- विटामिन सी युक्त उत्पाद (साइट्रस फल, currants, मिठाई मिर्च, गुलाब)
- गाजर, कद्दू (विटामिन ए)
- नट, बीज (खनिज)
- विभिन्न समुद्री भोजन (असंतृप्त फैटी एसिड)
कोई कहेंगे: "मैं विशेष रूप से तैयार नहीं होगा, ये समस्याएं क्या हैं?"। और विशेष की जरूरत नहीं है। एक कच्चे गाजर या नट्स के मुट्ठी को मारना मुश्किल नहीं है। और निश्चित रूप से रसोई में conjure नहीं है। या चाय पीएं - एक मग में नींबू का टुकड़ा फेंक दें, या एक टीपोट में सेब का एक टुकड़ा और अदरक की जड़ का टुकड़ा फेंक दें। आसान, तेज़ और सहायक।
फिर, दोपहर के भोजन के समय केक के बजाय काम करने के लिए या मछली के टुकड़े के रास्ते पर एक सेब - क्या यह करने योग्य है? पूरा हो गया हर दिन नहीं, कोई भी सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर नहीं करता है। लेकिन कम से कम एक बार आपको इसकी आवश्यकता है।
सुबह में और दिन के मध्य में कॉफी के बजाय, रस या रस पीएं।अन्य पेय पदार्थों से आप सामान्य खनिज पानी की सिफारिश कर सकते हैं। यह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। और अधिक गड़बड़ मत करो। दिल की धड़कन के साथ हिचकी मजबूत प्रतिरक्षा का संकेतक नहीं है।
उचित जीवनशैली - प्रतिरक्षा की उत्तेजना
बिस्तर पर मत जाओ और खुद को मनाने के लिए कि कल आप निश्चित रूप से स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना शुरू कर देंगे। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी आदतों को काफी हद तक बदलना होगा। और यह बहुत मुश्किल है। शुरुआत के लिए, पर्याप्त नींद और कम घबराहट पाने के लिए पर्याप्त होगा।
मुश्किल, कोई संदेह नहीं है। जीवन की वर्तमान लय के साथ - लगभग असंभव है। लेकिन अगर आप चाहते हैं, तो आप इसे कर सकते हैं। रात के अंत तक सोशल नेटवर्क्स में बैठने की बजाए जल्दी बिस्तर पर जाएं। इंटरनेट कहीं नहीं जा रहा है, और आप अच्छी तरह सोते हैं।
बाहरी उत्तेजना पर कम प्रतिक्रिया। यदि सबसे घबराहट जटिल बंद करने के लिए, तो कुछ सुखदायक हर्बल पीते हैं। या एक डॉक्टर से परामर्श लें, वह आवश्यक दवाओं को निर्धारित करेगा। बस मेडिकल sedatives खुद को निर्धारित मत करो। यह तंत्रिका तंत्र के अवसाद से भरा हुआ है। और प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए, यह हंसमुख और हंसमुख होना चाहिए। यह सभी तरह के आहार की खुराक पर लागू होता है।हालांकि वे सटीक रूप में चिकित्सा उपकरण नहीं हैं, लेकिन उन्हें अनियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि
खुद को मनाने की कोशिश करना बंद करो कि आप काम या स्कूल जैसे savraska की तरह भागते हैं। यह केवल शारीरिक पैरों के लिए शारीरिक गतिविधि है। और आपको पूरे शरीर का उपयोग करने की आवश्यकता है। चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण तब होता है जब रक्त एक अच्छा शरीर चलाने के लिए शुरू होता है। अब, अगर आपने काइल को उड़ाया - तो एक और मामला है। और एक श्रोताओं से दूसरे में या कार्यालय से ऑफिस तक कार्यालय में जाने के लिए कुछ ऐसा नहीं है जो प्रतिरक्षा बहाल करने में मदद करता है।
सुबह में एक स्प्रिंट दौड़ करने के लिए बे-फ्लैन्डिंग से भागना जरूरी नहीं है। आप सबसे आसान सुबह जिमनास्टिक से शुरू कर सकते हैं। या सप्ताहांत में, पागल थकान के लिए स्टोव को खर्च करने की तुलना में, प्रकृति पर एक सॉर्टि बनाना बेहतर होता है। आराम करो, कुछ ताजा हवा प्राप्त करें। एक धूलदार महानगर में घर के पीछे पार्क में साफ नहीं है। यह शहर से बाहर निकलना है।
क्या घरों को तीन कोर्स भोजन का पूरा सेट चाहिए? तो उन्हें पकाएं। और आप - प्रतिरक्षा की योजनाबद्ध बहाली!
आह, शनिवार को आप वसंत की सफाई करने जा रहे थे? अगले स्थानांतरित करें।क्योंकि धूल इंतजार करेगी, और रोगजनक इंतजार नहीं करेंगे। जब आप निकलते हैं तो वे खुशी से आपके शरीर में बस जाएंगे।
अपने आप को कुछ छेड़छाड़ और सनकी की अनुमति दें! सभी प्रदर्शनकारियों (घर) को समझाएं - बहुत धूल है, और आप और मैं अकेले हैं।
सुनिश्चित नहीं है कि ग्रामीण इलाकों में क्या करना है? साइकिल, रोलर्स - क्या आप इन शब्दों को जानते हैं? तो सौदा क्या है? गीत के साथ आगे बढ़ो! सवारी नहीं कर सकते तब मैंने अपने जूते ले लिए और घास या रेत पर नंगे पैर चलाया, चलना, घूमना, साफ हवा सांस लेना।
सर्दियों में, स्कीइंग, स्केटिंग। हाँ, यहां तक कि एक पहाड़ी से एक स्लेज पर! जंगल के माध्यम से शरद ऋतु में चलने के लिए, पत्ते इकट्ठा करने के लिए सुंदर हैं। उनके पीछे ढलान भी शारीरिक गतिविधि हैं। कैसे इकट्ठा करें? घर खींचने की जरूरत नहीं है। फेंकने और प्रशंसा करने के लिए सिर। आनंद लें trifles करने में सक्षम होने की जरूरत है।
समय लें, बाथहाउस या सौना में जाएं। त्वचा के छिद्रों के माध्यम से बहुत सारी परेशानी, जैसे स्लैग। और सबसे अच्छा सख्त होने के बाद ठंडा पानी के साथ douche। बस बर्फ नहीं! अपरिवर्तित के साथ, आप एक तापमान सदमे या vasospasm प्राप्त कर सकते हैं।
बुरी आदतें
उनके बिना कहां हैं? स्वाभाविक रूप से यह समझा जाता है कि शराब और तंबाकू का उपयोग।नाखूनों की नाखून भी एक बुरी आदत है, लेकिन यह प्रतिरक्षा की बहाली को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन धूम्रपान कैसे है! अपने लिए न्यायाधीश: शरीर को एंटीबायोटिक्स द्वारा कमजोर कर दिया जाता है, किसी भी तरह से रोगजनक बैक्टीरिया का विरोध करने की कोशिश करता है। और आपके पास निकोटिन या अल्कोहल जहर है। इसे तुरंत खत्म करना आसान है। और फिर आश्चर्यचकित होना और आधुनिक चिकित्सा के साथ गलती नहीं है, वे कहते हैं, मैं ठीक हूं, मैं ठीक हूं, लेकिन कोई बात नहीं है! डॉक्टर कुछ भी नहीं समझते हैं।
कि आप उन सभी नुकसानों को नहीं समझते हैं जिन्हें वे स्वयं लाते हैं। खैर, तुरंत व्यसन को त्यागने के लिए, आपको एक मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। लेकिन कम से कम छोटे प्रतिबंधों से शुरू करें, आप कोशिश कर सकते हैं। धूम्रपान करना चाहता था, अभी नहीं, लेकिन 15 मिनट के बाद। फिर 25 के बाद। तो आप सिगरेट की संख्या को न्यूनतम रख सकते हैं। और यदि आप एक दिन में 3 टुकड़े तक पहुंच गए हैं, तो शायद सप्ताह में 3 टुकड़े पर्याप्त हैं? और वहां, आप देखते हैं, और पूरी तरह से बंद करो। धीरे-धीरे आत्म-दुर्व्यवहार के बिना।
शराब के साथ भी करने की कोशिश करो। और समान तरीकों से तनाव या तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाएं।
जो लोग अब संदिग्ध झुकाव कर रहे हैं, आपने स्वयं कुछ करने की कोशिश की है? या आप जानते हैं कि शब्दों में केवल क्रोधित कैसे होना चाहिए?
कुछ उपयोगी सिफारिशें
- कुछ पारंपरिक दवाओं के लिए व्यंजनों के बारे में व्यंग्यात्मक हैं। और बिल्कुल कुछ भी नहीं। यहां तक कि वैज्ञानिक दवा कभी-कभी पूर्वजों के ज्ञान के लिए सफल होती है।उदाहरण के लिए, कई उच्च योग्य विशेषज्ञ इचिनेसिया टिंचर की सलाह देते हैं। हालांकि वह सिर्फ "दादी की औषधि" की श्रेणी से है।
- किसी भी विशेष हर्बल, या विदेशी पौधों की तलाश करना जरूरी नहीं है। रास्पबेरी, currant, सेंट जॉन के wort, कैमोमाइल की सबसे आम पत्तियां यदि आप उन्हें चाय के रूप में पीते हैं तो अधिक लाभ लाएगा।
- एंटीबायोटिक्स के बाद प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए, सब्जियों और फलों के ताजे रस पीने की सिफारिश की जाती है। केवल कट्टरतावाद के बिना! उनमें से कुछ पेट को अपने शुद्ध रूप में नुकसान पहुंचाते हैं। उदाहरण के लिए, चुकंदर का रस पानी से पतला होना चाहिए।
- मसालों के साथ अपने सामान्य भोजन में नमक बदलें। सबसे पहले यह असामान्य होगा, शायद यहां तक कि बेकार। खैर, कम से कम आंशिक रूप से कोशिश करें। एक महीने में, आपकी प्रतिरक्षा अधिक होगी, आपका शरीर हाथी के रूप में खुश होगा, और आपका मूड उल्लेखनीय रूप से सुधार करेगा।
- समान विचारधारा वाले लोगों की तलाश करने की सिफारिशें हैं। उदाहरण के लिए, घरों के बीच। विचार अच्छा है। केवल अब मुश्किल से पालन करने वाले पति बोर्स्च की अच्छी प्लेट की बजाय नट्स के साथ दलिया खाने के लिए सहमत हैं। हिंसा और लंबी प्रेरणा की कोई ज़रूरत नहीं है। परिवार को क्यों विवादित करें? उसे उबाल लें, उसके साथ खाओ। और काम के दिन के दौरान, अपने स्वस्थ दलिया के साथ दोपहर का भोजन करें।परिवार में सभी ठीक और शांति है।
- और फिर ऐसे ममज़ेली हैं: मैं सही खाता हूं, जिसका मतलब है कि सभी होमवर्कर्स को चाहिए। यह क्यों होगा वे आपको कुछ भी देना नहीं है। कि आप अपनी प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है। तो आप सही खाना लेते हैं। और काम के बाद आपका आदमी पौष्टिक, स्वादिष्ट और परिचित चाहता है। और यह हानिकारक हो। वह गलत महसूस करता है - वह आपको बताएगा। अब परेशान मत हो, अपने गाजर को चबाओ।
एंटीबायोटिक्स के बाद प्रतिरक्षा बहाल कैसे करें? खुद को बदलना शुरू करें, कच्चे सब्जियों और फलों के बहुत सारे खाते हैं। प्यार चलना और धूम्रपान कम करना। आप ध्यान नहीं देंगे कि सब कुछ कैसे काम करेगा। सब कुछ पूरी तरह से करने योग्य है, अगर धीरे-धीरे और कट्टरपंथी जुनून के बिना सावधानीपूर्वक किया जाता है।
वीडियो: एंटीबायोटिक दवाओं के बाद पुनर्वास
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