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वैज्ञानिकों के नवीनतम शोध ने साबित कर दिया है कि आधुनिक बच्चे अक्सर बीमार होते हैं। लेकिन ऐसा क्यों होता है? कई माता-पिता अपने बच्चों को अनावश्यक देखभाल से घिरे रहते हैं। उन्होंने कपड़ों की कई परतें रखीं ताकि बच्चे को ठंडा न हो, लेकिन वास्तव में, वे इसे अधिक गरम कर देते हैं। वे उसे अपने दांतों को खराब कर कैंडी के साथ खराब कर देते हैं। हर दिन वे अपार्टमेंट को निर्जलीकरण के लिए साफ करते हैं, एक ग्रीनहाउस बच्चे को बढ़ाते हैं, जो बाद में एलर्जी से पीड़ित होता है। बच्चे को अक्सर बीमार होना शुरू होता है, और बाल विहार के लिए प्रत्येक यात्रा के बाद वह घर पर दो सप्ताह तक रहता है।
और फिर कई माता-पिता के दिमाग में सवाल उठता है - बच्चे की प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें? एक बच्चे के शरीर को कैसे मजबूत और विभिन्न बीमारियों का सामना करने में सक्षम बनाने के लिए? प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए, आपको अपना व्यवहार बदलना होगा,पोषण और शिक्षा के कुछ पहलुओं से भी संबंध। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों पर विचार करें जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए।
उचित पोषण - मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी
उचित, संतुलित आहार मजबूत प्रतिरक्षा का आधार है। बच्चे का आहार उसकी उम्र से मेल खाना चाहिए। औसतन, एक वर्ष के बाद, बच्चे स्तनपान छोड़ देते हैं और धीरे-धीरे आम तालिका में जाते हैं। और यहां बच्चे को अच्छे पोषण के साथ प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे वह उसके लिए सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त कर सकता है। भोजन को संतुलित करने के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ प्रत्येक दिन बच्चे के आहार में होना चाहिए।
- अनाज। जिस दिन आपको बच्चे की उम्र के आधार पर 20 से 200 ग्राम अनाज खाने की जरूरत है। यह दलिया, मटर, अनाज, बाजरा, जौ, चावल, आदि हो सकता है। दूध दलिया या सूप में बच्चे को अनाज की सेवा की जा सकती है। मन्ना को कई बच्चों का पसंदीदा दलिया माना जाता है, हालांकि, बंदर की एक बहुत ही संदिग्ध प्रतिष्ठा है। तथ्य यह है कि विटामिन के अनुपात से यह सबसे गरीब समूह है। यह पौष्टिक और स्वादिष्ट है, लेकिन इसमें थोड़ा उपयोग नहीं है।
- डेयरी उत्पादों। दूध और डेयरी उत्पाद जीवन के पहले दो वर्षों में बच्चों के लिए पोषण का आधार हैं।दो साल बाद, आपको डेयरी और डेयरी उत्पादों को खाने की आदत रखने की जरूरत है, क्योंकि उनमें बहुत सारे विटामिन होते हैं। हर दिन, बच्चे को कुछ डेयरी उत्पाद के साथ कैल्शियम और प्रोटीन प्राप्त करना चाहिए। यह ताजा दूध, केफिर, रियाज़ेंका, दही, कुटीर चीज़ हो सकता है। नाश्ते के लिए दूध दलिया और स्नैक्स के लिए कुटीर चीज़ का एक बड़ा चमचा - और बच्चे को डेयरी उत्पादों की दैनिक दर मिल गई। अगर बच्चा साधारण दूध पीना मना कर देता है, तो उसके लिए केला कॉकटेल बनाएं - ब्लेंडर में दूध के साथ केले को चाबुक करें। इस तरह के एक स्वादिष्टता से, वह हार नहीं मानेंगे।
- मांस। हर दिन सामान्य हीमोग्लोबिन के लिए आपको लगभग 50 ग्राम मांस खाने की ज़रूरत होती है। यह गोमांस, वील, सूअर का मांस, खरगोश, चिकन या टर्की मांस हो सकता है। दोपहर के भोजन पर, लंबी सैर के बाद, बच्चे को मीटबॉल, मीटबॉल या स्टीम कटलेट के साथ एक मांस सूप प्रदान करें। दैनिक मांस खपत बच्चे को एनीमिया से बचाती है।
- फल। फल हमारी सब कुछ है। उनमें ग्लूकोज और सुक्रोज होता है, जो कि बच्चे के मस्तिष्क के लिए आवश्यक होते हैं। ग्लूकोज की कमी स्कूल उम्र के बच्चों को प्रभावित करती है - वे सुस्त हो जाते हैं, जल्दी थक जाते हैं, और सिरदर्द का अनुभव करते हैं। अपने बच्चे के स्कूल बैग को हमेशा आपातकाल के लिए केले या सेब को फिर से भरने दें।घर पर, रात के खाने की मेज से कैंडी हटा दें और इसके बजाय प्लेट को विभिन्न फलों के साथ रखें। आखिरकार, यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।
- सब्जियों। यह सबसे कठिन वस्तु है, क्योंकि कुछ बच्चे सब्जियों से प्यार करते हैं। लेकिन इसके बावजूद, बच्चे को हर दिन सब्जियों से विटामिन मिलना चाहिए। सूप में गाजर और सलियां भी मानी जाती हैं, लेकिन यह सब्जियों को कच्चे खाने के लिए और अधिक उपयोगी होगी। अपने बच्चे को एक खूबसूरती से कटा हुआ गाजर, ताजा ककड़ी या कुरकुरा गोभी प्रदान करें। सब्जियां खाने से आप एक खेल बना सकते हैं - सब्जी के टुकड़ों के साथ एक हंसमुख पशु चेहरा बनाओ। सब्जियों को प्रस्तुत करें ताकि बच्चा उन्हें मना कर सके।
बच्चे के लिए आहार तैयार करते समय, पांच मुख्य घटकों के बारे में याद रखें जो हर दिन मेनू पर होना चाहिए। और बच्चे को ज्यादा खाना न बनाओ। अगर बच्चा खाना नहीं चाहता है - वह नहीं करेगा, क्योंकि आप उसे मजबूर नहीं करते हैं। अपने बच्चे की भूख में सुधार करना चाहते हैं? ताजा हवा में उसके साथ रहें, बच्चे को शारीरिक शारीरिक गतिविधि प्रदान करें, पहुंच से कैंडी और कुकीज़ हटा दें। और फिर आप "फिर सूप" नहीं सुनेंगे, लेकिन "Hurray, सूप!"
सख्त
हार्डनिंग एक लंबी और क्रमिक प्रक्रिया है। आप बच्चों को बचपन से सख्त करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन इसे तेजी से मत करो। बिना सख्त पानी के अचानक ठंडे पानी के साथ बुलाओ मुश्किल है। सभी प्रक्रियाओं को एक खेल के रूप में होना चाहिए। आप बल से बल को मजबूर नहीं कर सकते - सबकुछ केवल उसकी इच्छानुसार किया जाता है।
सबसे पहले, गर्म और परिचित पानी में, सामान्य रूप से बच्चे को स्नान करें। फिर बच्चे को बेसिन में सामान्य से एक डिग्री कम पानी के साथ कम करें। हर दिन, एक डिग्री से तापमान को कम करने, तैरना। आम तौर पर 37 डिग्री के तापमान से शुरू होता है, धीरे-धीरे 25-26 तक पहुंच जाता है। इस निशान के नीचे गिर नहीं सकते हैं। अगर बच्चा पांच साल से अधिक पुराना है, तो उसे हर दिन एक शांत स्नान करने के लिए सिखाएं, और फिर एक तौलिया से खुद को मिटा दें।
बच्चों और वयस्कों के लिए नंगे पैर चलने के लिए बहुत उपयोगी है। पैरों पर बड़ी संख्या में सक्रिय अंक हैं, और उन पर अभिनय करके आप सभी अंगों के काम को बेहतर बना सकते हैं। गर्मियों में, रेत, पत्थरों, कंकड़, घास पर नंगे पैर चलने का अवसर याद न करें।
हार्डनिंग हवा और सूरज स्नान का भी तात्पर्य है। बच्चों के लिए दिन में कम से कम एक घंटे में साफ डायपर में नग्न होना बहुत उपयोगी होता है।मजबूत प्रतिरक्षा के लिए वायु स्नान बस जरूरी है। हर गर्मियों में बड़े बच्चे, प्रकृति में बाहर निकलने की कोशिश करते हैं - पहाड़ों में, जंगल में, समुद्र में, गांव में दादी के लिए। स्वच्छ हवा, सूरज, पानी - मजबूत प्रतिरक्षा का सबसे अच्छा निर्माता।
दैनिक दिनचर्या
दैनिक दिनचर्या मजबूत प्रतिरक्षा का एक महत्वपूर्ण घटक है। अगर बच्चा अभी तक स्कूल या बगीचे में नहीं जाता है, तो उसे उठने और एक ही समय में बिस्तर पर जाने के लिए सिखाएं। भोजन, खेल और गतिविधियां एक ही समय में बेहतर होती हैं।
अक्सर कम प्रतिरक्षा का कारण नींद की कमी हो सकती है। गणना करें कि आपका बच्चा कितना सोता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चे 20 से 15 घंटे तक बहुत सोते हैं। बच्चों को 2-5 साल की नींद 12-14 घंटे, और 6-8 साल में 10 घंटे एक दिन में सोती है। अगर कोई बच्चा किंडरगार्टन या स्कूल में हर दिन जल्दी उठता है, तो उसे जल्दी रखो ताकि उसे सोने का मौका मिले। प्राथमिक विद्यालय के बच्चे दिन में डेढ़ घंटे में सबसे अच्छे सोते हैं।
polyvitamins
मौसमी सर्दी की अवधि के दौरान, किंडरगार्टन के लिए बच्चे की तैयारी करते समय, लंबी अवधि की बीमारियों के बाद, बच्चे के शरीर को विशेष मल्टीविटामिन की तैयारी के साथ खिलाया जाना चाहिए।वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे, बच्चे के शरीर को वायरस और संक्रमण से अधिक प्रतिरोधी बना देंगे।
बच्चों और वयस्कों के मछली के तेल में बहुत अच्छी तरह से प्रतिरोधकता बढ़ जाती है। इसमें कई वसा और एसिड हैं जो शरीर की कोशिकाओं को संतृप्त करते हैं। एक महीने के दौरान मछली का तेल लिया जाना चाहिए। मछली के तेल का आधुनिक खुराक रूप कैंडी के समान, एक छोटा मर्मेलैड है। बच्चे उन्हें खुशी से खाते हैं। और इस तरह के एक इलाज के लाभ विशाल हैं।
रहने की स्थिति
प्रतिरक्षा में सुधार करने और चोट पहुंचाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। मौसम के बावजूद हर कुछ घंटों में कमरे को घुमाएं। खासकर अगर बच्चा बीमार है। एक बंद और भरी जगह में, वायरस बहुत तेजी से गुणा करता है।
बच्चे को गर्म करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे, विशेष रूप से शिशुओं को उच्च तापमान बर्दाश्त करना बहुत कठिन होता है। बच्चे के रक्त शरीर के माध्यम से शरीर के मुकाबले बहुत तेजी से फैलता है। इसके अलावा, बच्चे लगातार गति में हैं। एक बच्चे को सौ कपड़ों में लपेटा नहीं जाना चाहिए। अपने आप को पहनते समय पहनें।
उस कमरे में तापमान की निगरानी करें जहां बच्चा है। इष्टतम तापमान 16-25 डिग्री है।अगर बच्चा ठंडा हो जाता है, तो हीटर को चालू करने के बजाए उस पर एक ब्लाउज रखना बेहतर होता है। रेडिएटर से शुष्क हवा श्लेष्म झिल्ली सूखती है, यह बैक्टीरिया के लिए दरवाजा खुलती है। एक humidifier स्थापित करने के लिए सबसे अच्छा है।
आम तौर पर, एक बच्चा श्वसन रोग से साल में 3-6 बार पीड़ित होता है। यदि अधिक है, तो यह कम प्रतिरक्षा की बात करता है। बीमारी के पाठ्यक्रम का पालन करना बेहद जरूरी है। थोड़ी सी ठंड पर एंटीबायोटिक्स के साथ अपने बच्चे को न खिलाएं। विरोधी भड़काऊ दवाओं को लेना बेहतर है। इसके अलावा, वायरस एंटीबायोटिक्स के साथ इलाज नहीं किया जाता है। अगर बच्चे को चोट लगाना शुरू हो गया है, तो उसे घर पर छोड़ दें। तो आप बहुत शुरुआत में बीमारी को दबा सकते हैं।
प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए लोक व्यंजनों
प्राकृतिक उत्पादों से घर की बना दवाओं के कमजोर शरीर पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। यहां कुछ व्यंजन हैं जो आपको रोगों का प्रभावी ढंग से विरोध करने में मदद करेंगे।
- गुलाबशिप - विटामिन सी का एक भंडार, जो वायरल रोगों के खिलाफ लड़ाई में इतना आवश्यक है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए चाय की बजाय गुलाब पीएं। गुलाब जल्दी नहीं पीता है, इसलिए बहुत कम गर्मी पर कम से कम आधे घंटे तक इसे पकाते हैं।हालांकि, यह पूरी तरह से सही नहीं है। उबलते समय, कुत्ते गुलाब अधिकतर विटामिन सी खो देता है। इसे थर्मॉस में रातोंरात पीसना सबसे अच्छा होता है। सुबह में, उपचार के शोरबा को पीसकर अपने स्वास्थ्य में पीएं!
- नींबू, अदरक और शहद के साथ चाय। यह स्वास्थ्य चाय के लिए एक क्लासिक नुस्खा है। केतली में चाय के पत्तों को रखो और कुछ अदरक की जड़ काट लें। ब्रू चाय और इसे infuse दें। उसके बाद, मग के लिए नींबू का एक टुकड़ा और शहद का एक चम्मच जोड़ें। यदि कोई बच्चा हर दिन ऐसा पेय पीता है, तो वह बीमारी से डरता नहीं है।
- जैसा कि आप जानते हैं, शहद बहुत उपयोगी है। लेकिन यहां तक कि अधिक उपयोगी उत्पाद propolis और इसके काढ़ा है। थोड़ा पानी में प्रोपोलिस उबालें। सोने से पहले हर रात, 2: 1 अनुपात में प्रोपोलिस डेकोक्शन के साथ अपने बच्चे को गर्म दूध दें। यह न केवल अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा, बल्कि अपनी नींद को गहरा और अधिक शांतिपूर्ण बनाएगा।
- क्रैनबेरी, रास्पबेरी और currants में भी उनकी रचना में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं। बेहतर है कि इन जामुनों से जाम न करें (वे खाना पकाने के दौरान सभी विटामिन खो देते हैं), और उन्हें चीनी के साथ काट लें और उन्हें फ्रीज करें। सर्दियों में, आपको अविश्वसनीय सुगंध के साथ एक स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन मिल जाएगा।
- प्रतिरक्षा और हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए विटामिन गेंदों को निम्नलिखित उत्पादों से तैयार किया जा सकता है। मांस ग्राइंडर या ब्लेंडर में चॉप नट्स, किशमिश और सूखे खुबानी।कुछ नींबू का रस और शहद जोड़ें। परिणामस्वरूप द्रव्यमान से रोल गेंदें। उन्हें कैंडी के बजाय बच्चे को दें। इस व्यंजन के सभी अवयव विटामिन में समृद्ध हैं।
गुणवत्ता और रहने की स्थिति बच्चे के स्वास्थ्य का निर्धारण करती है। और माता-पिता का केवल सक्षम व्यवहार बच्चे को स्वस्थ और खुश बचपन प्रदान करने में सक्षम है। समझदार रहो और अपने बच्चे के शरीर को देखो।
वीडियो: बच्चे की प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें
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