प्रसव के बाद प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें: टिप्स

न केवल गर्भावस्था, बल्कि पोस्टपर्टम अवधि भी माँ और उसकी प्रतिरक्षा के लिए एक परीक्षा है। मादा शरीर विकासशील भ्रूण को सबसे फायदेमंद घटकों को देता है, इसलिए 8-9 महीने के अंत तक यह बेरीबेरी और खनिजों की कमी से पीड़ित होता है। बच्चे के जन्म के बाद, मां न केवल नए परिवार के सदस्य में, बल्कि खुद में भी व्यस्त रहनी चाहिए, क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य के बारे में भूल जाती है, तो कुछ पुरानी बीमारियों के मालिक बनने की संभावना अधिक होती है।

आराम और शांति

एक औरत को अपने कंधे और खाना पकाने, और सफाई नहीं करना चाहिए,और बच्चे की देखभाल। एक आदमी अंडे फ्राइंग करने, अपने मोजे धोने और डायपर बदलने में काफी सक्षम है। शर्मीली और निरंतर भावनात्मक तनाव नकारात्मक रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, हार्मोन और प्रतिरक्षा को कम करता है। जितनी अधिक मां आराम कर रही है, वह स्वस्थ है और बच्चा खुश है, इसलिए आपको गंदे कप या तैयार भोजन के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

शारीरिक गतिविधि

पहले 1-2 महीनों में, जब प्रसव के बाद शरीर को बहाल किया जाता है, डॉक्टर तीव्र भार से बचना चाहते हैं। उसके बाद, जब सिलाई ठीक हो जाती है और महिला को ताकत मिलती है, तो थोड़ा व्यायाम करना, योग से परिचित होना और अक्सर निकटतम पार्क में एक नया घुमक्कड़ चलना उपयोगी होता है। ताजा हवा दोनों मातृ और बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करती है। कम तापमान और ठंडा मौसम बच्चे को गुस्से में मदद करेगा। और अगर मां बच्चे के बारे में चिंतित है, तो वह उसे अपने शरीर को गर्म करने के लिए घुमक्कड़ से स्लिंग तक बदल सकती है।

जब बच्चा बड़ा हो जाता है और सिर को रखना सीखता है, तो आप पूल में नामांकन कर सकते हैं। तैरना एक डबल लाभ है। माँ स्वस्थ हो जाती है, क्योंकि शरीर को अद्यतन किया जाता है और संक्रमण और वायरस के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा में सुधार होता है।उसका शरीर खींचता है, और उसका मूड हर किलो खोने के साथ उगता है। एक बच्चे को अपनी मां के साथ पानी और संचार से खुशी मिलती है, साथ ही वह तैरना सीखता है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के साथ, आप समुद्र में जा सकते हैं। नमक के स्पेश के साथ सूर्य स्नान और विशेष हवा किसी भी विटामिन परिसरों से बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

हम मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं

पुरुष और सभी जानकार रिश्तेदार प्रसवोत्तर अवसाद को एक कथा मानते हैं, लेकिन यह मौजूद है और युवा मां के स्वास्थ्य पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जो महिलाएं अभिभूत, थके हुए, भयभीत और उलझन में महसूस करती हैं उन्हें सलाह दी जाती है कि वे मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें। विशेषज्ञ शांत होगा और नई भूमिका में उपयोग करने में मदद करेगा।

लगातार अनुभव तनाव है। वे प्रतिरक्षा को रोकते हैं, जो पहले ही कमजोर है। यदि कोई तनाव नहीं है, तो महिला की कल्याण में सुधार होगा, और उसका शरीर मजबूत हो जाएगा और विभिन्न संक्रमणों को हमला करने की अनुमति नहीं देगा।

प्रसव के दौरान, गर्भावस्था के दौरान पुरानी बीमारियों और नए लोगों को बढ़ाया जाना चाहिए। माँ को अपने दांत भरना चाहिए, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना चाहिए,यकृत और गुर्दे के कार्य को सामान्यीकृत करें, और बाद में हार्मोनल पृष्ठभूमि की जांच करें। किसी भी बीमारी सूजन की फॉसी हैं। यदि आप उनसे नहीं लड़ते हैं, तो वे भावनात्मक असुविधा प्रदान करते हुए प्रतिरक्षा को नष्ट करते हैं और मादा शरीर को नष्ट करते हैं।

संतुलित पोषण

एक गर्भवती महिला को आहार में टिकने के लिए मजबूर होना पड़ता है, क्योंकि हर अतिरिक्त किलोग्राम प्रसव के दौरान जटिलताओं का कारण हो सकता है। एक नर्सिंग मां को बताया जाता है कि बच्चे का स्वास्थ्य और उसके पाचन तंत्र के विकास आहार पर निर्भर करते हैं। कोई हानिकारक पकवान पेट या एलर्जी को उत्तेजित करता है। वास्तव में, एक महिला का आहार वास्तव में शिशु के कल्याण को प्रभावित नहीं करता है, केवल शराब, निकोटीन और कैफीन वाले उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए।

Postpartum अवधि में माँ एक संतुलित और विविध खिलाया जाना चाहिए। अनुशंसित अनाज और सब्जी सूप, आहार मांस, गोमांस यकृत और कम वसा वाली मछली जिसमें समूह बी, फॉस्फोरस और ओमेगा -3 एसिड के विटामिन होते हैं।

अनुशंसित नारंगी रंगीन सब्जियां: गाजर, कद्दू, मिर्च। आप खुबानी, सेब, केला, नाशपाती, प्लम, तरबूज और खरबूजे जैसे फलों से खुद को वंचित नहीं कर सकते हैं। संतरे और अन्य साइट्रस से सावधान रहें।यहां तक ​​कि स्ट्रॉबेरी की एक छोटी राशि भी उपयोगी होगी।

थायराइड ग्रंथि का समर्थन करना आवश्यक है, इसलिए, हेरिंग, हेक, कैपेलीन, समुद्री शैवाल आहार में मौजूद होना चाहिए। खैर, अगर आप सामन या सामन, झींगा या कैवियार खरीद सकते हैं। आयोडीन का बजट स्रोत समुद्र काली और आयोडीनयुक्त नमक है।

कुटीर पनीर, दही, ryazhenka और unsweetened दही जैसे किण्वित दूध उत्पादों आंतों microflora बहाल करेगा। विटामिन सी के स्रोत sauerkraut और काले currant, पालक, समुद्री buckthorn और ताजा अजमोद से व्यंजन होंगे।

माँ को बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए। आप सादे पानी, शहद के शहद के साथ हरी चाय और नींबू का एक टुकड़ा, प्राकृतिक रस और विशेष decoctions का उपयोग कर सकते हैं। बाद में स्तनपान के दौरान प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है, जब मां के शरीर की रक्षा करना और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाया जाता है।

आप स्वस्थ पेय तैयार कर सकते हैं:

• दूध, जो ताजा चेरी पत्तियों का एक काढ़ा जोड़ता है;
• कटा हुआ currants और सिरप, जो शहद और पानी से बना है;
• गुलाब की चोटी (2 भाग), और फर तेल के साथ मिश्रित गगनचुंबी इमारत (1 भाग) की जड़, जो तैयार शोरबा (प्रति कप 2 बूंदों) में जोड़ा जाता है;
• जई, जो एक मोटी स्थिरता के लिए उबला हुआ है, दूध और कुछ शहद जोड़ें।

वे एंटीबॉडी, मुख्य स्वास्थ्य वकालत, अनार, किशमिश, सूखे खुबानी और चुकंदर का रस, क्रैनबेरी और prunes के उत्पादन शुरू करते हैं।

युक्ति: एक महिला अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकती है और विटामिन और खनिज परिसर उठा सकती है। वैकल्पिक - हर्बल, जिसमें इचिनेसिया, लेमोन्ग्रास, गिन्सेंग या लाइसोरिस शामिल हैं।

प्रसूति एक असली उपलब्धि और एक बड़ी ज़िम्मेदारी है। और इस परीक्षण का सामना करने के लिए, एक महिला को अपने शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली का ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे को सिर्फ एक सुंदर, लेकिन स्वस्थ और खुश मां की आवश्यकता नहीं होती है।

वीडियो: प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए