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कई लड़कियों के लिए, वजन घटाने जीवन का मुख्य कार्य है। वे कड़ी मेहनत, वजन कम करने के लिए संदिग्ध दवाओं का सामना कर रहे हैं, खुद को कसरत के साथ थका रहे हैं। और यहां तक कि यदि कोई महिला नफरत किलो से छुटकारा पाने में कामयाब होती है, तो समस्याएं उसका पीछा नहीं करतीं। वजन रखने की कोशिश करने के अलावा, आपको शरीर में कुछ बदलावों पर ध्यान देना होगा। बाल गिरने, सूखी त्वचा, भंगुर नाखून महिलाओं की स्वास्थ्य समस्याओं की तुलना में कुछ भी नहीं हैं। कई slimming लड़कियों मासिक धर्म की अनुपस्थिति या कमी नोट करते हैं। इसके साथ क्या जोड़ा जा सकता है? वजन घटाना क्यों महिलाओं के अंगों को प्रभावित करता है? वजन कम करने के बाद चक्र को कैसे बहाल करें? हम इस आलेख में इन सभी सवालों के जवाब देने का प्रयास करेंगे।
मासिक धर्म चक्र क्यों गुमराह हो जाता है
मासिक धर्म की अनुपस्थिति एक गंभीर संकेत है।यह गर्भावस्था की घटना का संकेत दे सकता है। अन्य सभी मामलों में, मासिक धर्म की अनुपस्थिति का कारण इतना गुलाबी नहीं है।
- नाटकीय वजन घटाने के कारण मासिक धर्म समाप्त हो जाता है, शरीर कम कैलोरी आहार की लंबी कमी। मासिक धर्म रक्तस्राव एक परिपक्व का टूटना है, लेकिन अंडे को उर्वरित नहीं किया जाता है। यदि शरीर कम हो जाता है, तो यह बच्चे को सहन नहीं कर सकता है, और इसलिए संभावित गर्भधारण के लिए तैयार नहीं होता है, स्वस्थ अंडा उत्पन्न नहीं करता है। मासिक धर्म की अनुपस्थिति से पता चलता है कि इस समय आप एक मां नहीं बन सकते हैं।
- कभी-कभी मासिक शारीरिक उपचार तीव्र शारीरिक परिश्रम के कारण अनुपस्थित हो सकता है, खासतौर पर वजन उठाने के लिए। भारोत्तोलन में शामिल कई महिलाएं मासिक धर्म चक्र की अनुपस्थिति से ग्रस्त हैं। भारी लोहे का भार उठाने पर, गर्भाशय गिर सकता है, जिससे पूरे यूरोजेनिक सिस्टम विफल हो जाते हैं।
- मोनो-डाइट के बाद मासिक गायब हो सकता है, जब कोई महिला केवल अनाज या केवल केफिर पर बैठती है। इस तरह के एक गंभीर प्रतिबंध से न केवल महिलाओं के कई अंगों के साथ समस्याएं होती हैं।
- शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में विफलताओं के मामले में मासिक अनुपस्थित हो सकता है।ऐसा तब होता है जब आप अक्सर इस या उस आहार का अनुभव करते हैं, लगातार भूखे और अधिक मात्रा में भोजन करते हैं। यह चयापचय को बहुत कम करता है, और उसके गलत काम से, आप वजन भी अधिक प्राप्त करते हैं।
- वजन कम करने के लिए आप मासिक चक्र की कमी को बांध नहीं सकते हैं। मासिक धर्म कई कारणों से नहीं हो सकता है - तनाव, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, मूत्र संक्रमण और सूजन, जलवायु परिवर्तन।
मासिक कारण रक्तस्राव की अनुपस्थिति जैसे लक्षणों के साथ ये मुख्य कारण हैं। इस मामले में क्या किया जाना चाहिए? खैर, ज़ाहिर है, पहली बात जो आपके दिमाग में आ सकती है वह एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना है।
डॉक्टर के लिए यात्रा
हार्मोन से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है - आधुनिक दवाओं में न्यूनतम औषधीय खुराक होती है जो वजन बढ़ाने को प्रभावित नहीं करती है। उपचार का एक पूरा कोर्स आमतौर पर कम से कम तीन महीने होता है। पहले शराबी दवा ब्लिस्टर के बाद से, आपकी अवधि फिर से आपके पास वापस आ जाएगी।
मासिक क्यों लौटें?
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन कुछ लड़कियां सिर्फ इतना सवाल पूछती हैं। ऐसा लगता है कि कोई मासिक नहीं है - कोई समस्या नहीं है। हालांकि, यह मामला नहीं है। मासिक धर्म चक्र की लंबी अनुपस्थिति गर्भाशय, सौम्य और घातक ट्यूमर, डिम्बग्रंथि के सिस्ट में रक्तस्राव का कारण बन सकती है। अगर अंडे का गठन नहीं होता है, तो अंडाशय सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देता है। यह एक महिला बांझपन के लिए लाता है। यदि आप अभी भी मां बनने की योजना बना रहे हैं, तो बैक बर्नर पर डॉक्टर की यात्रा में देरी न करें।
मासिक धर्म बहाल करने के लिए पोषण
एक महिला के स्थिर मासिक धर्म चक्र का कहना है कि उसकी महिला स्वास्थ्य क्रम में है। हमारे भोजन पर मासिक सीधे निर्भर है। एक वयस्क यौन परिपक्व महिला को कम से कम 100 ग्राम वसा का उपभोग करना चाहिए। इसमें तेल, पनीर उत्पाद, दूध आदि शामिल हैं।जब एक महिला प्रति दिन 30 ग्राम वसा को कम करती है, और दिन के बाद इस राशि का पालन करती है, अंतःस्रावी तंत्र में विफलता होती है।
अपने मासिक धर्म चक्र को सामान्य करने के लिए, आपको आहार बदलना होगा। यह आपको नहीं बताता है कि आपको सब कुछ खाने और फिर बेहतर होने की जरूरत है। आखिरकार, आप इसके लिए वजन कम नहीं कर रहे हैं, है ना? मासिक बहाल करने और वजन बढ़ाने के लिए, आपको स्वस्थ खाने के कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।
- वजन कम करने के लिए, लेकिन जिंदा और स्वस्थ रहने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1000 कैलोरी उपभोग करने की आवश्यकता है। यहां तक कि यदि आप परिणाम को तेज करना चाहते हैं, तो आप इस सीमा रेखा के नीचे दैनिक आहार के कैलोरी सेवन को कम नहीं कर सकते हैं।
- लंबी भूख हड़ताल की अनुमति न दें। भोजन की कमी के 6 घंटे बाद, शरीर को खीरे खीरे से भी पक्षियों में वसा लगा सकता है। तुमने क्या सोचा वह कठिन समय की तैयारी कर रहा है ताकि भूख की इतनी लंबी अवधि के बाद उसके पास कुछ खर्च हो।
- अक्सर एक आवश्यकता है, लेकिन थोड़ा कम से कम। तो आप शरीर में चयापचय समायोजित कर सकते हैं। जब आप हर 2.5-3 घंटे भोजन का एक छोटा सा हिस्सा खाते हैं, तो शरीर थोड़ा शांत हो जाएगा। वह समझ जाएगा कि भूखे समय खत्म हो गए हैं और वसा को "आरक्षित में रखना" जरूरी नहीं है। यह आपको खाए गए सभी कैलोरी बिताने की अनुमति देगा।
- भोजन अलग होना चाहिए।कोई कम कार्ब और monodiet। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन, खनिजों की आवश्यकता होती है। आहार में हर दिन अनाज, डेयरी उत्पाद, मांस, सब्जियां, फल होना चाहिए। लेकिन यहां आपको विविधता की आवश्यकता है। अगर आज आपने दलिया के साथ नाश्ता किया था, तो कल चावल, फिर अनाज या बाजरा पकाएं। आज दोपहर के भोजन पर आपने एक सेब खा लिया, कल आड़ू के लिए प्राथमिकता दें, कल के बाद का दिन - खुबानी। केवल विविधता आपको सभी आवश्यक विटामिनों के साथ शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देगी।
- डरो मत कि आप फिर से वजन हासिल करेंगे! पतले रहने के लिए, खुद को कम करने की जरूरत नहीं है। सबकुछ खाना जरूरी है, लेकिन धीरे-धीरे। ज्यादा खपत न करें और अतिरिक्त वजन आपको धमकी नहीं देता है।
- आपको सिद्धांत के अनुसार खाने की जरूरत है "अपने आप को नाश्ते खाएं, एक दोस्त के साथ दोपहर का भोजन साझा करें, और दुश्मन को रात का खाना दें।" सोने से पहले भूखा होना निश्चित रूप से जरूरी नहीं है, लेकिन खाने के खाने पर ध्यान देना अभी भी उचित है। सुबह में आप अपना भर सकते हैं - नाश्ते में खाए गए सभी कैलोरी दिन के दौरान खाए जाएंगे। सुबह में आप कार्बोहाइड्रेट भी खा सकते हैं। 12:00 बजे के बाद, खपत वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है, और 17:00 के बाद यह पूरी तरह समाप्त हो जाती है। रात्रिभोज बेहतर प्रोटीन खाद्य पदार्थ - मांस, चिकन, मछली, सब्जी सलाद, दूध है। रात्रिभोज वास्तव में कम, भाग - छोटा होना चाहिए।यदि बिस्तर पर जाने से पहले आपको भूख की भावना से पीड़ित किया जाता है - उबले हुए चिकन का एक टुकड़ा खाएं, दूध या केफिर पीएं। रात के लिए एक सेब खाने एक बड़ी गलती है। आखिरकार, यह शुद्ध ग्लूकोज - चीनी है।
- पर्याप्त पानी की खपत के बारे में मत भूलना।
- पूरी तरह से वसा को मत छोड़ो। एक दिन जैतून का तेल का एक चम्मच आपके लिए किलोग्राम नहीं जोड़ता है, लेकिन यह बालों को चमकता है, नाखूनों की ताकत, त्वचा लोच और वसा के साथ संतृप्ति लाएगा। यह महिलाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज करेगा।
- विटामिन परिसरों को पीना मत भूलना। वे कम शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे।
ये नए और जाने-माने पोषण नियमों से बहुत दूर हैं। हालांकि, उन्हें उपेक्षा मत करो। दरअसल, वजन घटाने में - मुख्य स्वास्थ्य, उपस्थिति नहीं। थकावट और एनोरेक्सिया में खुद को लाने की जरूरत नहीं है, यह किसके लिए बेहतर है? कोणीय आंकड़े और प्रकोप हड्डियां फैशन से पहले से ही दूर हैं। आकर्षक गोल आकार के साथ स्त्री बनें, और फिर अपवाद के बिना सभी लोग आपको ध्यान देंगे।
चक्र को बहाल करने के लिए लोक उपचार
डॉक्टर के दौरे के अलावा, दवाएं लेना और पोषण को सामान्य बनाना, आप परंपरागत दवा व्यंजनों की मदद से महिलाओं के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।
- अजवायन की पत्ती। यह औषधीय जड़ी बूटी विभिन्न मादा रोगों से लड़ती है। उबलते पानी के प्रति लीटर जड़ी बूटियों के तीन चम्मच की दर से ब्रू अयस्कानो और हर सुबह आधे गिलास पीते हैं। प्रभाव तुरंत डेकोक्शन के नियमित उपयोग के कुछ महीनों के बाद ध्यान देने योग्य नहीं होगा।
- अजमोद। यह जड़ी बूटी चक्र को पूरी तरह से बहाल करती है। आप इसे ताजा खा सकते हैं या इससे बाहर निकलना कर सकते हैं। एक थर्मॉस में अजमोद और जगह के दो बंच चॉप। उबलते पानी के एक लीटर भरें और ढक्कन बंद करें। रात भर छोड़ो। हर सुबह सुबह, इस शोरबा का एक गिलास पीना। आपके मासिक रिटर्न के पहले चक्र में पहले से ही।
- मेलिसा। इस जड़ी बूटी का भी महिलाओं के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डर के बिना इसे पूरे दिन एक महीने तक ले जाया जा सकता है। प्रत्येक चाय पार्टी में एक टीपोट में नींबू बाम का एक स्पिग जोड़ना सबसे अच्छा है। यह केवल उपयोगी नहीं है, बल्कि स्वादिष्ट भी है!
डेकोक्शन और हर्बल इंफ्यूजन पीने से पहले, सुनिश्चित करें कि गर्भावस्था और जननांग संक्रमण नहीं हैं। जड़ी बूटी सूजन से छुटकारा पा सकते हैं, जिससे रोग का ध्यान छिपाया जा सकता है, जो अस्वीकार्य है। अतिरिक्त हर्बल उपचार की संभावना के बारे में पहले से डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
महिला स्वास्थ्य सर्वोपरि है।नियमित मासिक धर्म परिपक्वता के लिंग, गर्भ धारण करने और बच्चे को सहन करने की क्षमता का संकेत है। और मातृत्व से बेहतर क्या हो सकता है? कुछ अतिरिक्त पाउंड की वजह से अपने शरीर को बर्बाद न करें। अपनी आकृति देखें, लेकिन किसी भी शरीर में खुद से प्यार करो!
वीडियो: मासिक कैसे वापस करें
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