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महिलाओं को मासोचिस्टों के रैंक में नामांकित किया जाना चाहिए। वे नियमित रूप से अपने शरीर का परीक्षण करते हैं: भौहें फेंकते हैं, अपने पैरों पर एपिलेटर या मोम के साथ अतिरिक्त वनस्पति हटाते हैं, "सौंदर्य शॉट्स" बनाते हैं। लेकिन यहां तक कि इन असुविधाओं को मासिक धर्म के दौरान दर्द से तुलना नहीं की जा सकती है, जिससे आप दीवार पर चढ़ना चाहते हैं, या महत्वपूर्ण दिनों के अंत तक मरने का नाटक करते हैं।
आपातकालीन उपाय
नरक पीड़ा का मुख्य कारण स्पाम है। हीट अस्थायी रूप से पीड़ा को कम करेगा।
- एक ढीले लोचदार बैंड के साथ ऊनी मोजे और मोटी पैंट रखो ताकि वह अंडरबली चुटकी न करे।
- समस्या क्षेत्र पर एक हीटिंग पैड या गर्म पानी की एक बोतल रखो। डिवाइस रक्त वाहिकाओं के विस्तार को प्रोत्साहित करेगा। अधिकतम 20 मिनट रखें, ताकि रक्तस्राव को उत्तेजित न किया जा सके।
- खुद को एक कंबल या कंबल में लपेटने के लिए, जैसे कि एक कोकून में, उसके घुटनों के साथ घुटनों के साथ।
- एक हीटिंग पैड के बजाय, आप निचले पेट पर एक सूखा तौलिया डाल सकते हैं, जो आपको गर्म करेगा, और दर्दनाक लक्षणों को कम करेगा।
कभी-कभी मासिक धर्म दर्द निर्जलीकरण, या परिशिष्ट में सूजन प्रक्रियाओं के कारण होता है। ऐसे मामलों में, कैमोमाइल या टकसाल के साथ एक बड़ा कप चाय बनाओ। जड़ी बूटी शांत, और सूजन से छुटकारा पाता है। शहद का एक चम्मच चोट नहीं पहुंचाता है।
हल्की शारीरिक गतिविधि कुछ महिलाओं की मदद करती है:
- स्क्वाट;
- आगे झुकता है;
- योग;
- पार्क में चलता है।
सोफे पर या बिस्तर पर झूठ बोलने के लिए यह हानिकारक है। क्षैतिज स्थिति के कारण, रक्त श्रोणि अंगों में स्थिर हो जाता है, और असुविधा बढ़ सकती है। पहला कदम और मोड़ दर्द में घिरे दांतों के साथ किया जाना चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे असुविधा कमजोर हो जाएगी।
विशेष अभ्यास
- फर्श पर ले जाएं, और अपनी पीठ पर झूठ बोलें। सीधे हाथों को शरीर पर दबाया जाना चाहिए, और पैरों को घुटनों पर झुकाया जाना चाहिए। एक सपाट सतह से नितंबों को फाड़ने के बिना धीरे-धीरे पेट को बढ़ाएं और कम करें। अभ्यास की अवधि 2 मिनट है, लेकिन दर्दनाक संवेदना केवल तेज होने पर इसे छोटा किया जा सकता है।
- "सभी चौकों पर" स्थिति लें। नीचे सिर, और छाती पर अपने ठोड़ी तक पहुंचने की कोशिश करो। कमर थोड़ा कमाना हो सकता है, लेकिन ज्यादा नहीं। कम से कम 2 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, दीवार के करीब जाना, और उसकी ऊँची एड़ी पर दुबला होना। पैरों को घुटनों पर झुकना चाहिए, लेकिन दाएं कोण पर नहीं। "बिर्च" स्थिति में 5-10 मिनट तक गायब होने तक, या असुविधा कम हो जाती है।
चिकित्सा सहायता
मासिक धर्म में चिड़चिड़ाहट, अवसादग्रस्त विचार, या अनियंत्रित घबराहट बढ़ जाती है? गोली "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" या "Trioxazine" बचाता है।
अगर एकमात्र समस्या दर्द है, तो नो-शिपू, पापवेरिन, बुटाडियोन, या नाइज़ लें। आप खुराक से अधिक नहीं हो सकते हैं, और गोलियों में शामिल हो सकते हैं। वे तंत्रिका तंत्र और पाचन अंगों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
हार्मोन के बारे में कुछ शब्द
दर्दनाक मासिक धर्म और चक्र गड़बड़ी से पीड़ित लड़कियों के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ मौखिक गर्भ निरोधकों को निर्धारित कर सकते हैं। वे गर्भनिरोधक के कार्य करते हैं, और शरीर में हार्मोन के स्तर को सामान्य करते हैं। ड्रग्स केवल अल्ट्रासाउंड और रक्त परीक्षण के बाद निर्धारित किए जाते हैं।
महत्वपूर्ण: यदि आप दर्द से छुटकारा पा रहे हैं, भले ही आप हार्मोन गोलियां नहीं ले सकते। ऐसी दवाओं के अनियंत्रित सेवन में बांझपन और ऑन्कोलॉजी सहित गंभीर उल्लंघन से भरा हुआ है।
शरीर में विटामिन और खनिजों के स्तर को निर्धारित करने के लिए आपको बायोकैमिस्ट्री के लिए रक्त दान करना चाहिए। यदि पर्याप्त कैल्शियम या मैग्नीशियम, बी 6 या टोकोफेरोल नहीं है, तो डॉक्टर विशेष परिसरों को निर्धारित कर सकते हैं। वे विटामिन और खनिज संतुलन बहाल करेंगे, और दर्दनाक अवधि से छुटकारा पायेंगे।
स्व मालिश
आपके हथेलियों को गर्म होना चाहिए। आपको मालिश तेल से लैस होना चाहिए, जिसमें आप आवश्यक के 5-10 बूंद जोड़ सकते हैं: जूनियर, सौंफ़, अंगूर बीज या ऋषि। पीठ पर एक आरामदायक स्थिति लें, और पेट पर थोड़ा मिश्रण डालें। तेल प्रकाश स्ट्रोक रगड़ें। हथेलियों को दक्षिणावर्त स्थानांतरित करना चाहिए।
व्यायाम और कोई तनाव नहीं
दर्दनाक अवधि वाली महिलाओं को चक्र के पहले भाग में सक्रिय रूप से योग या बॉडीफ्लेक्स का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। शारीरिक परिश्रम के कारण, गर्भाशय और परिशिष्ट में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और पूरा शरीर अच्छे आकार में रहता है।योनि की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन की गई कुछ मदद केगल अभ्यास। वे हार्मोनल विकारों और सूजन प्रक्रियाओं के लिए उपयोगी होंगे, गर्भाशय में जहाजों को मजबूत करेंगे, श्रोणि अंगों में वैरिकाज़ फैलाव को रोकेंगे।
मासिक धर्म की शुरुआत से पहले जिम को कम बार जाना चाहिए, और सेक्स की मात्रा को कम करना चाहिए। योग या ध्यान को प्राथमिकता दें।
नसों और दर्द
नियमित तनाव महिलाओं की कल्याण को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, और महत्वपूर्ण दिनों में असुविधा पैदा कर सकता है। तंत्रिका तंत्र और अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए चिड़चिड़ापन और तनाव से छुटकारा पाने की कई तकनीकों को निपुण करने की सलाह दी जाती है।
- एक साफ चादर पर नकारात्मक भावनाएं लिखें, और जलाएं, कल्पना करें कि आग जलन को नष्ट कर देती है और शांति प्रदान करती है।
- तनाव से निपटने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष रंगों पर स्टॉक करें।
- काम पर लटकाओ मत, और एक दिन बंद व्यवस्था सुनिश्चित करें। पार्क में चलने के लिए, यात्रा या सिनेमा जाने के लिए।
एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए
निकोटिन मादा शरीर का दुश्मन है। रेजिन, शरीर में आना, रक्त वाहिकाओं को छिपाना, सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकना। इसलिए, spasms, नरक दर्द, और बीमार लग रहा है।लड़कियों को सिगरेट छोड़ देना चाहिए, या मासिक धर्म की अवधि के लिए प्रति दिन 1-2 टुकड़े तक सीमित होना चाहिए।
शराब शरीर को निर्जलित करता है, इसलिए आप एक डिग्री, यहां तक कि शराब के साथ पेय में शामिल नहीं हो सकते हैं। विस्फोटक मिश्रण शराब और निकोटीन है। ऐसा लगता है कि वोदका या ब्रांडी दर्द से छुटकारा पाता है, क्योंकि वे अस्थायी रूप से तंत्रिका समाप्ति को स्थिर करते हैं। लेकिन जब शराब का असर खत्म हो जाता है, तो असुविधा वापस आ जाएगी, और यह संभावना है कि प्रतिशोध के साथ।
पोषण के बारे में
भोजन एक महिला और उसके कल्याण के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मासिक धर्म के दौरान उपभोग नहीं किए जा सकने वाले उत्पादों की एक सूची संकलित की गई थी:
- सॉसेज, लाल मांस;
- तला हुआ भोजन;
- पशु वसा;
- मार्जरीन और मक्खन;
- मेयोनेज़;
- पेस्ट्री;
- अचार;
- नमकीन मछली;
- ताजा फल, लेकिन बेक्ड सेब हो सकता है;
- सोडा और कैफीन युक्त पेय पदार्थ;
- कच्ची सब्जी सलाद;
- किसी भी रूप में अंडे।
जिस भोजन पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, उसके बजाय आहार स्वस्थ खाद्य पदार्थों से समृद्ध होना चाहिए:
- दर्द को कम करने वाली किसी भी किस्म के पागल;
- आहार मांस, जैसे कि चिकन स्तन या टर्की;
- दुबला भाप या उबला हुआ मछली;
- अनाज, लेकिन आप उनमें चीनी, या बहुत नमक नहीं जोड़ सकते हैं;
- stewed या उबला हुआ सब्जियां, stews और अन्य व्यंजन;
- किण्वित दूध उत्पाद जो पेट में बेचैनी से छुटकारा पाता है, और शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करता है।
महत्वपूर्ण: आहार में बीफ यकृत और अनाज दलिया मौजूद होना चाहिए। इन व्यंजनों में लोहा होता है, जिसमें मासिक धर्म के दौरान शरीर की कमी होती है।
कुछ लड़कियों को चॉकलेट के साथ जलन और दर्द जब्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि शहद के साथ हर्बल चाय पर स्विच करें, या डेयरी या सफेद किस्मों को वरीयता दें, जिसमें कम कैफीन है। अप्रिय लक्षणों को कम करने के लिए पूर्वी महिलाएं महत्वपूर्ण दिनों में अनानस का रस पीती हैं।
लोक समाधान
- उबलते पानी के 300 मिलीलीटर में घुड़सवारी के 20 ग्राम जोर देते हैं। तनाव कम होने तक हर घंटे, 50 मिलीलीटर तक तनावग्रस्त डेकोक्शन लिया जाता है।
- वन स्ट्रॉबेरी पत्तियां भी मदद करते हैं। आपको कच्चे माल का एक बड़ा चमचा और ठंडा पानी का गिलास चाहिए। घटक 8 घंटे तक खड़े रहना चाहिए, ताकि हिरणों से पोषक तत्व पानी में स्थानांतरित हो जाएं। एक समय में, परिणामी पेय के 100 मिलीलीटर का उपयोग करें, 24 घंटों के बाद दोहराएं।
- वैकल्पिक - रास्पबेरी पत्तियां।कच्चे माल के 60 ग्राम 250 मिलीलीटर उबलते पानी को पीसते हैं। 15-20 मिनट के लिए infuse, छोटे sips में धीरे धीरे पीते हैं।
- वैलरियन रूट और पेपरमिंट के 15 ग्राम कैमोमाइल के 30 ग्राम। उबलते पानी के गिलास के साथ कच्ची सामग्री का एक बड़ा चमचा मिलाएं और पीस लें। 30 मिनट प्रतीक्षा करें, तनाव लें, और दिन में तीन बार पीने के लिए 50-60 मिलीलीटर पीएं।
- दर्द रूट devyasila के साथ मदद करता है। उबलते पानी के गिलास में आपको घटक के चम्मच की आवश्यकता होगी। शोरबा कम से कम एक घंटे के लिए infused किया जाना चाहिए। एक चम्मच में दिन में तीन बार।
- एक गिलास पानी में कम गर्मी 60 ग्राम viburnum छाल पर उबाल करने के लिए आधे घंटे। तनावग्रस्त और ठंडा पेय दिन में 3 बार खपत होता है। दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए बैठने से पहले एक चम्मच का पर्याप्त।
- अयस्कों की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है: एक कप गर्म पानी के लिए जड़ी बूटियों का एक चम्मच। 20 मिनट के लिए infuse। शहद और पीना एक चम्मच जोड़ें।
पारंपरिक तरीके
उन महिलाओं के लिए जो बच्चों की योजना नहीं बनाते हैं, एक हार्मोनल कॉइल पेश कर सकते हैं। यह प्यार करने में हस्तक्षेप नहीं करता है, अवांछित गर्भावस्था के खिलाफ सुरक्षा करता है, और मासिक धर्म के दर्द को कम करता है।
बालहीन लड़कियां जो केवल परिवार की योजना बना रही हैं उन्हें इलेक्ट्रोफोरोसिस या हिरोडाथेरेपी पर ध्यान देना चाहिए। पहले मामले में, कमजोर वर्तमान निर्वहन सौर प्लेक्सस क्षेत्र को प्रभावित करते हैं।प्रक्रिया लगभग दर्द रहित है, क्योंकि डॉक्टर त्वचा को नोवोकेन के साथ मानता है, जो तंत्रिका समाप्ति को मुक्त करता है। इसमें लगभग 6-8 प्रक्रियाएं होंगी।
दूसरे मामले में, चिकित्सा लीच का उपयोग किया जाता है। वे श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, अंडाशय और गर्भाशय की कुछ बीमारियों का इलाज करते हैं। आप एक्यूपंक्चर, या एक्यूप्रेशर का प्रयास कर सकते हैं।
सभी विधियों पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए, और स्नातक की मदद लेना चाहिए जो बाँझ कमरे में हेरफेर करते हैं। एक विकल्प कुज़नेत्सोव आवेदक है, जिसे निचले हिस्से में 10-15 मिनट के लिए लागू किया जाता है।
यदि लोक या औषधीय माध्यमों से मासिक धर्म पीड़ा से छुटकारा पाना संभव नहीं था, तो सर्पिल या मौखिक गर्भ निरोधक शक्तिहीन साबित हुए, यह स्त्री रोग विशेषज्ञ, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों में विस्तार से जांच करने लायक है। एंडोमेट्रोसिस, चिपकने वाला या घातक ट्यूमर असुविधा का कारण बन सकता है जिसमें टैचिर्डिया, चक्कर आना और चेतना का नुकसान भी होता है।
वीडियो: मासिक धर्म चक्र के दौरान दर्द को कम करने के लिए व्यायाम
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