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एक आधुनिक महिला का जीवन एक चलने वाली गिलहरी है, जो इसे हर जगह और हर जगह बनाने की कोशिश कर रहा है। आज, अगर वह प्रतिस्पर्धी बनना चाहती है तो एक औरत को सबकुछ रखना चाहिए। महिलाएं काम पर जाती हैं, पुरुषों के बराबर होती हैं, घर पर नजर रखती हैं, बच्चे, बुजुर्ग माता-पिता। वे खाने, साफ करने, धोने और लोहा तैयार करने के लिए तैयार हैं। कर्तव्यों और सही काम करने के इस सब में, हम अपने बारे में भूल जाते हैं - हमारा स्वास्थ्य और कल्याण। और हम इस बात के जवाब में शरीर की प्रतिक्रिया को निरंतर थकान, उदासीनता, किसी भी चीज़ में रुचि की कमी के रूप में प्राप्त करते हैं। बस, रुको! यह रुकने और अपने प्रिय के बारे में सोचने का समय है। शायद आपके खराब स्वास्थ्य शरीर में मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा हुआ है? आज, चलो मैग्नीशियम के बारे में बात करते हैं,यह क्या है और यह कौन सा कार्य करता है, शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी का संकेत क्या है, और घाटे को भरने के लिए क्या किया जाना चाहिए।
मादा शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है?
हर कोई जानता है कि महिलाओं के लिए मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है। लेकिन चूंकि यह आवश्यकता प्रकट होती है, जिसके लिए अंगों के मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है और किस प्रक्रिया में यह भाग लेता है, आइए इसे समझने की कोशिश करें।
- एक स्वस्थ और मजबूत तंत्रिका तंत्र के निर्माण में मैग्नीशियम एक आवश्यक इमारत ब्लॉक है। यह आवश्यक ट्रेस तत्व तनाव और विश्राम के लिए ज़िम्मेदार है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी के साथ, एक महिला लगातार अनुचित चिंता, चिंता की भावना महसूस करती है। मैग्नीशियम की कमी के साथ अवसाद विकसित करने का जोखिम नाटकीय रूप से बढ़ता है।
- मैग्नीशियम इलेक्ट्रोलाइट, ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय में शामिल है, यह शरीर की कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में आवश्यक है।
- मैग्नीशियम मांसपेशी प्रणाली के कामकाज के लिए ज़िम्मेदार है - अर्थात्, न्यूरोमस्क्यूलर कमांड की प्रतिक्रिया।
- चूंकि मैग्नीशियम मांसपेशियों के काम के लिए ज़िम्मेदार है, और दिल शरीर की मुख्य मांसपेशी है, मैग्नीशियम कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को भी प्रभावित करता है।शरीर में आवश्यक मैग्नीशियम दिल को दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को खत्म करने, लयबद्ध रूप से हरा करने की अनुमति देता है।
- कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम, पाचन तंत्र में वसा तोड़ता है, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। यह रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बनाता है।
- दांत, बाल और नाखूनों के स्वस्थ ऊतक के निर्माण में मैग्नीशियम एक आवश्यक ट्रेस तत्व है।
- मैग्नीशियम मादा सेक्स हार्मोन के संश्लेषण और रखरखाव में शामिल है। मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा के कारण, महिला का मासिक धर्म चक्र बेहतर हो रहा है, महिला सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजेन) की संख्या सामान्य हो रही है। मैग्नीशियम का प्रयोग विभिन्न स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार में किया जाता है।
- गर्भावस्था के दौरान शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, वह भ्रूण की हड्डी, मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र को बिछाने में शामिल है, मैग्नीशियम की कमी से विकास के सभी प्रकार के विकास हो सकते हैं।
- 50 के बाद महिलाओं के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम आवश्यक है। रजोनिवृत्ति के दौरान, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अवशोषण तेजी से घटता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आवश्यक मात्रा में मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
- शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए मैग्नीशियम भी आवश्यक है।
- चूंकि मैग्नीशियम मांसपेशी और तंत्रिका कार्य के लिए ज़िम्मेदार है, इसलिए इस ट्रेस तत्व की ज़िम्मेदारी का एक और क्षेत्र आंत है, अर्थात्, इसके खतरनाक। पुरानी मैग्नीशियम की कमी कब्ज पैदा कर सकती है।
- मैग्नीशियम मस्तिष्क गतिविधि के कुछ क्षेत्रों को नियंत्रित करता है - एक ट्रेस तत्व की कमी से बौद्धिक विकास, स्मृति हानि इत्यादि के स्तर में कमी आ सकती है।
इसके अलावा, मैग्नीशियम प्रतिरक्षा कोशिकाओं के गठन में शामिल है, गुर्दे में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है। मैग्नीशियम एक अनिवार्य तत्व है, जिसके बिना शरीर बस नहीं कर सकता है। हर दिन एक महिला को कम से कम 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करना चाहिए। वयस्क महिला के लिए यह औसत दर है। कुछ मामलों में, मैग्नीशियम की आवश्यकता 30-40% बढ़ जाती है। यह आमतौर पर गुर्दे, यकृत और दिल की कुछ बीमारियों के दौरान गर्भावस्था और तीव्र तनाव के दौरान होता है। तो आप शरीर में मैग्नीशियम की कमी को कैसे पहचानते हैं?
महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण
शरीर में मैग्नीशियम की सटीक मात्रा निर्धारित करने के लिए, आप विश्लेषण का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन बाहरी संकेतों से मैग्नीशियम की कमी पर शक कैसे करें?
- पहला संकेत पुरानी थकान है। बेशक, यदि आप काम करते हैं, तो आपके पास घर और तीन बच्चे हैं, थकान को समझाया जा सकता है। लेकिन अक्सर जागने के तुरंत बाद महिलाओं को उदासीनता और उनींदापन महसूस होती है। इस तरह की निर्बाध थकान शरीर में मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकती है।
- अक्सर, मैग्नीशियम की कमी महिला सेक्स हार्मोन में कमी की ओर ले जाती है। बाहरी रूप से, यह मासिक धर्म चक्र की अनुपस्थिति या अनियमितता से प्रकट होता है।
- मैग्नीशियम की कमी पर संदेह करने का एक और गंभीर कारण विभिन्न तंत्रिका विकार है। इस तत्व की कमी के साथ, महिला चिड़चिड़ाहट, आंसू, अवसादग्रस्त हो जाती है, वह लगातार बुरे मूड में होती है। अक्सर यह नींद की गुणवत्ता में गिरावट के साथ हो सकता है।
- मैग्नीशियम की कमी मांसपेशी प्रणाली के काम को प्रभावित करती है। एक महिला लंबे समय तक एक स्थिति में नहीं हो सकती है, वह अपने पैरों में कमजोर और सुस्त महसूस करती है, वहां चरम सीमाओं में ऐंठन, झुकाव और धुंधलापन होता है।
- वनस्पति विकारों के संकेत हैं - एक महिला को दर्द और चक्कर आ सकती है, गर्दन में दर्द होता है, और एक घबराहट टिक हो सकती है।
- कुछ मामलों में, शरीर में मैग्नीशियम की कमी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में विभिन्न विकारों से प्रकट होती है। एक महिला को उल्टी और उल्टी लगती है, उसके पास अनावश्यक दस्त और दस्त होता है।
- प्रतिरक्षा में कमी के कारण, फंडाल बीमारियों जैसे कैंडिडिआसिस, ओन्कोयोमाइकोसिस इत्यादि सक्रिय हैं।
- तनावपूर्ण परिस्थितियों में, एक महिला हवा की कमी महसूस कर सकती है।
- मैग्नीशियम की कमी कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम को प्रभावित करती है। रोगी को एराइथेमिया का अनुभव हो सकता है, रक्तचाप बढ़ता है।
- ऐसा माना जाता है कि विषाक्तता की गंभीरता शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा पर निर्भर करती है। और यदि इस ट्रेस तत्व की कमी अधिक है, तो सक्रिय उल्टी और मतली के साथ विषाक्तता मजबूत होगी।
- अगर किसी महिला में शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो वह मौसम के प्रति अधिक संवेदनशील होती है। यह सिर दर्द से प्रकट हो सकता है, बारिश, हवा और उल्का तूफान के दौरान हड्डियों के क्षेत्र में दर्द खींच रहा है। इसके अलावा, एक मैग्नीशियम की कमी के साथ, एक महिला माइग्रेन हमलों का अनुभव करने की अधिक संभावना है।
- एक महिला की आंखों के सामने मैग्नीशियम की गंभीर कमी की स्थिति में, चांदी की चमकदार रोशनी दिखाई दे सकती है।
- मैग्नीशियम की कमी एक महिला की उपस्थिति को प्रभावित करती है - उसके नाखून और बाल तोड़ने, कमजोर और सुस्त हो जाते हैं।
यदि आप इनमें से किसी एक लक्षण को देखते हैं, तो आपको अपनी स्थिति के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। परीक्षा, इतिहास और परीक्षण परिणामों के आधार पर, डॉक्टर शरीर में मैग्नीशियम की कमी के संदेह की पुष्टि या खंडन करने में सक्षम होंगे। यदि आपकी स्थिति इस से जुड़ी है, तो आपको इस कमी के कारणों को जानने की आवश्यकता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी क्यों है
मैग्नीशियम की शेर की खुराक हमारे शरीर को भोजन के साथ प्रवेश करती है। इसलिए, इस ट्रेस तत्व की कमी काफी हद तक अनुचित और असंतुलित पोषण से जुड़ी है। यदि आप बहुत सारे डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और सुविधा खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, तो मैग्नीशियम की कमी का एक कारण है। तनाव के समय मैग्नीशियम बड़ी मात्रा में उपभोग किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, गर्भावस्था के दौरान आपको न केवल अपने लिए, बल्कि बच्चे के शरीर के लिए माइक्रोलेमेंट प्रदान करने के लिए अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होगी।शरीर में अत्यधिक कैल्शियम गतिविधि और मैग्नीशियम के अवशोषण को दबा सकता है। अक्सर पीने के पानी में मैग्नीशियम की थोड़ी मात्रा वाले क्षेत्रों में निवासियों में मैग्नीशियम की कमी देखी जाती है। अधिक वजन, शारीरिक गतिविधि की छोटी मात्रा, बुरी आदतों, अचानक जलवायु परिवर्तन - इससे सब शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। इस मामले में, आपको मैग्नीशियम की एक अतिरिक्त खुराक लेने की जरूरत है, जिसे विटामिन और भोजन के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी को कैसे खत्म करें
कुछ उपाय करें और मैग्नीशियम युक्त दवाएं पीना शुरू करें, आपको केवल परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद ही आवश्यकता है। आखिरकार, यादृच्छिक रूप से कार्रवाई केवल स्थिति खराब कर सकती है। तथ्य यह है कि कैल्शियम और मैग्नीशियम दो ट्रेस तत्व होते हैं जिन्हें एक-दूसरे के बिना अवशोषित नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक-दूसरे को विस्थापित करते हैं। यदि आप अनियंत्रित रूप से मैग्नीशियम की खुराक लेते हैं, तो इससे इस तत्व से अधिक हो सकता है, जिससे कैल्शियम की मात्रा में काफी कमी आएगी। इसके अलावा, मैग्नीशियम से अधिक भी खुद को ऐसे लक्षणों को महसूस करता है जैसे सुस्त, शुष्क मुंह, धीमी दिल की धड़कन।
यदि मैग्नीशियम की कमी विश्लेषण की मदद से पुष्टि की जाती है, तो विशेष तैयारी की मदद से इस कमी को भरना सबसे आसान है।उनमें से मैग्नीस बी 6, मैग्ने बी 6, मैग्नीशियम असस्पैगनेट, बायो-मैग्नीशियम इत्यादि हैं। अक्सर, मैग्नीशियम की कमी के साथ अन्य विटामिनों और तत्वों का पता लगाने की कमी होती है। इसलिए, अकेले मैग्नीशियम नहीं पीना सबसे अच्छा है, लेकिन मल्टीविटामिन परिसरों, जो न केवल आवश्यक पदार्थों की कमियों को क्षतिपूर्ति करते हैं, बल्कि उन्हें पचाने में भी मदद करते हैं।
मैग्नीशियम हमारे शरीर के कामकाज में सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है। यह ज्यादातर रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। मैग्नीशियम की कमी से गंभीर और अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक मैग्नीशियम की कमी से हृदय की गिरावट आती है, इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। अपने शरीर के लिए देखें, क्योंकि अक्सर यह आपके काम में कई विफलताओं के बारे में आपको संकेत देता है। यदि आप एक अनावश्यक अपवित्रता, सुबह की कमजोरी, कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र के विकार महसूस करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श लें, शायद यह मैग्नीशियम की कमी है।
वीडियो: शरीर में मैग्नीशियम की कमी - लक्षण, उपचार, रोकथाम
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