Leća za mršavljenje - prednosti i primjena

Pod lećom se odnosi na zrno malog formata. Sama biljka je rangirana kao obitelj mahunarki i nije inferiorna u potražnji za graškom. U prostranstvima naše zemlje ona se ne obrađuje tako intenzivno kao u Europi. Međutim, među pristašama pravilne prehrane, ovaj proizvod postupno dobiva na popularnosti. U današnjem materijalu razmotrit ćemo glavna obilježja koja će vam pomoći da se u relativno kratkom vremenu oslobodite od mrzivih centimetara i kilograma.

Vrste proizvoda

Prikazane sirovine najčešće se koriste u kulinarskom svijetu, dijetetici i tradicionalnoj medicini. Postoji nekoliko vrsta koje se razlikuju u trajanju obrade, okusu i drugim kriterijima. Izdvojimo ih.

1. Počnimo s crvenom sortom, čija se zrna brzo skupe i imaju zanimljive okuse. Ova sorta je idealna ako je cilj napraviti pire krumpir ili kašu.
2. Treba spomenuti i zrna smeđe boje. Oni su obdareni okusom okusa, često korišteni od strane onih koji slijede sliku, ali želi napraviti laganu juhu ili lonac.
3. Sada o crnom obliku. To su mala sjemena koja izgledaju kao sjeme. Dodaju se salatama, prilozima, tekućim varijantama jela. Dajte proizvodima orašasti naknadni okus.
4. Za Francuze, leća puy smatra se vrlo popularnom i najboljom. Velika je, pigmentirana crna i zelena, pikantna. Uključeni su u ružičaste priloge i salate.
5. Zelena sorta ne znači potpuno zrela zrna, već su uključeni u hladne planinske zalogaje i salate. Savršeno čiste crijeva, dakle, su česte metode mršavljenja.
6. Nemoguće je ne dirati proklijala zrna koja su izuzetno tražena među ljubiteljima zdrave hrane. Sirovine se mogu nabaviti samostalno, samo je potrebno isprati i poslati u vodu 10 sati. Dalje, kompozicija je postavljena na ravnu površinu i prekrivena vlažnom krpom. U ovom stanju leži još jedan dan.

Utjecaj na tijelo

1. Svi predstavnici obitelji leguminoza karakterizira imovina, koja se izražava u akumulaciji proteina u velikom volumenu. Srećom, leća nije uključena u popis iznimaka, te je stoga vrijedna za sportaše i sve one koji trebaju smanjiti količinu masti zbog uključivanja veće količine proteinskih spojeva.
2. Ne možete zanemariti dolazna dijetalna vlakna, koja imaju svojstvo proći kroz organe probavnog sustava i ukloniti sve nepotrebne od zidova. Kao rezultat toga, tijelo napušta proizvode raspadanja, otrovne tvari, otrove različite prirode. Crijevo se oslobađa toksina, također izlazi voda.
3. Stručnjaci koji su razmotrili utjecaj ove kulture na osobu došli su do zaključka da je gubitak težine zaista ugodan. Držeći se prehrane od leće, moći ćete izgubiti pristojnu težinu, dok će višak kilograma ići polako, bez stresa za tijelo.
4. Temelj kemijskog popisa tvari koje su zastupane biljke uključivale su željezo u dovoljno velikom volumenu. Stoga, kategorije osoba koje pate od anemije ili imaju tendenciju da se pojave, kultura leguminoza o kojoj se raspravlja definitivno će se računati kao plus. To će povećati hemoglobin, smanjiti neugodne simptome koji se obično pojavljuju na dijeti.
5. Sastav uključuje mnoge kiseline organskog porijekla, askorbinsku kiselinu, minerale i druge vrijedne elemente.Zajedno štite tijelo, čine njegov rad skladnim, sprječavaju razvoj raka. U tom slučaju, većina spojeva se ne uništava nakon toplinske obrade, vrijednost sastava je apsolutna.

Značajke prehrane

1. Mnogi su zainteresirani koliko će se masnoća riješiti i koliko dugo. Važno je shvatiti da je taj proces dugotrajan. Ova tehnika se ne može rangirati kao monodiet. Trebat će vam nekoliko tjedana da biste vidjeli impresivan učinak. Tijekom tog razdoblja, to će trajati oko 5 kg., Ali sve ovisi o osobi i njegovom načinu života.
2. Treba imati na umu da ovaj proizvod pripada zdravoj prehrani. Prema tome, nije potrebno miješati njegov prijem s junk hranom kao što je brza hrana, kobasice, konzervirana hrana, pržena hrana. Uklonite sve nepotrebne, osobito alkohol, sokove, sokove od slatkog pakiranja itd.
3. Da biste ubrzali toplinsku obradu prije spavanja, napunite sirovinu vodom kako bi bila noćna. Zatim pošaljite nekoliko obroka za kuhanje, a ne jedan po jedan. Kuhana leća ima prilično dug rok trajanja. Tako ćete uštedjeti vrijeme.
4. Za smanjenje težine, idealna opcija je biljka zelene ili crvene sorte. Ako je moguće nakon kuhanja proći proizvod kroz sito ili ga mljeti kroz miješalicu, upotrijebite ga. Tako upozoravate na meteorizam i druge neugodne simptome.

Vrijednost uz smanjenje težine

1. Ovi proizvodi su vrijedni za one kategorije ljudi koji žele izgubiti na težini. Prije svega, kao dio puno proteinskih spojeva koji doprinose brzom skupu mase.
2. Isto tako, sirovina brzo zasićuje, mali obroci su potrebni za uklanjanje oštrog bijesnog apetita. Leća ima nizak GI, što je važno za dijabetičare.
3. Dobro se odražava na funkcioniranje bubrega s jetrom. Ometa rano starenje, normalizira arterijski tlak, kombinira se s različitim proizvodima.

dijeta

Prednost raznih dijeta je u tome što možete odabrati pravu za vas. Učinak može također varirati. Osim toga, sustavna primjena takvih tehnika omogućit će zadržavanje vlastite težine u normalnom rasponu.

svjetlo

1. Razmatrane varijacije prehrane smatraju se jednom od najborovitijih. Istodobno, nema negativnih posljedica nakon toga. Smatrajte da je proizvod dovoljan da zamijeni samo 1 obrok dnevno.
2. Suština predstavljene metode je da postupno smanjite broj kalorija koje se konzumiraju dnevno. Najbolje je zamijeniti leću od leće. U ovom jelu od takvog graha, možete kuhati gotovo bilo koji. To može biti juha, pire krumpir ili kaša.
3. S ovom prehranom nekoliko tjedana možete baciti do 3 kg. U isto vrijeme, preporuča se pridržavati se razmatrane tehnike upravo u vrijeme kada želite zadržati vlastitu težinu na određenoj razini. Jednostavno se neće povećati.

mono

1. Odmah treba napomenuti da se razmatrana verzija prehrane smatra prilično teškom. Ali plus je da tehnika stvarno djeluje učinkovito. Osnova za gubljenje težine prema ovoj shemi uključuje svježe pripremljenu masu od leće.
2. Važno je napomenuti da na internetu možete pronaći brojne pozitivne odgovore o razmatranoj metodi. Međutim, bit će vrlo teško isključiti druge proizvode iz glavnog izbornika. Cijeli tjedan morate jesti samo leću.
3. A sirovine će morati biti pripremljene samo na jednom receptu. Istovremeno, količina kaše koja se pojede dnevno može biti gotovo sve. Uzmite u obzir, pridržavajući se ove metode, morate popiti oko 2 litre dnevno. pročišćenu vodu. Ako poštujete sva pravila tjedan dana, oprostite se s 5 kg. težine.

recepti

Sljedeći recepti se uglavnom koriste u svrhu gubitka težine.

1. Kaša. Prije kuhanja temeljito isperite materijal tekućom vodom. Zatim nekoliko sati namočite u hladnoj tekućini. Jedina iznimka je crvena sorta proizvoda. Nije potrebno upijati ga jer je tijekom kuhanja savršeno kuhano mekano. Ulijte u posudu za vodu, to bi trebalo biti 2 puta više od graha. Prvo, pričekajte kuhanje, a zatim ulijte sirovine. Tomit na lijenoj vatri oko pola sata. Tijekom tog vremena proizvod gotovo potpuno apsorbira svu vodu.
2. Juha. Dobro isprati s 0,2 kg. dostavljene sirovine. Pošalji mahunarke u lonac kipuće vode. U istom spremniku bacite 100 grama. oguljeni i mljeveni krumpir, mrkva i poriluk. Tom juha na lijenoj vatri oko 1 sat. Prednost je jela u tome što je dopušteno kuhati s malim komadom nemasnog mesa.
3. Pire krumpir. Namočite 0,5 kg. smatra se sirovinama nekoliko sati u hladnoj vodi. Ako ćete pripremiti jelo od sorti crvenog graha, tada nije potrebno namakanje. Kuhajte 1 l. vode u tavi. Ulijte pripremljeni proizvod i nastavite lanjiti na lijenoj vatri. Kako tekućina isparava, ne zaboravite sustavno miješati masu. Kao rezultat toga, trebali biste dobiti konzistenciju sličnu pire krumpir. Istodobno kuhajte u maloj količini biljnog ulja 4 fino izrezane rajčice, 2 češnja češnjaka i luk. Nabavite mekoću proizvoda. Pomiješajte sve sastojke i zgnječite ih miješalicom.

Nema sumnje da dotični proizvod ima pozitivan učinak na tijelo dok gubi težinu. Međutim, kultura mahunarki ima i negativne strane, koje također vrijedi znati. Glavni problem sirovina je što izaziva taloženje kamenja i soli. Zbog toga se često ne potiče česta potrošnja proizvoda. Osobito oni koji su skloni stvaranju pijeska i bubrežnih kamenaca.

Video: što je korištenje leće?