Nesanica tijekom trudnoće: uzroci i liječenje

Mnoge djevojke, pripremajući se za buduće majčinstvo, predstavljaju razdoblje trudnoće u duginoj boji - možete biti kapriciozni i tražiti jagode u prosincu noću, možete otpisati plakanje na hormonima i jesti koliko želite. Ali samo trudnice znaju da su to sve cvijeće. Trudnoća je ozbiljno razdoblje za žensko tijelo. Ona stalno doživljava nelagodu i mučninu, pati od oticanja nogu i slabosti, veliki želudac ne dopušta normalno hodanje. No, najčešće žene pate od nesanice. Tijekom trudnoće postoje mnogi izazovni faktori koji ometaju zdrav i pun san. U ovom članku ćete naučiti o uzrocima nesanice, kao i upoznati se s glavnim načinima kako ga eliminirati.

Zašto trudnica pati od nesanice

Ponekad trudnica ne može spavati iz bilo kojeg razloga. No, često se njeno stanje ne objašnjava ničim konkretnim - ona je samo neudobna i ne želi spavati. Razmotrite neke čimbenike koji sprječavaju trudnicu da normalno spava.

1. U ranim fazama trudnoće žena ne može spavati zbog stalnog odlaska na zahod. Činjenica da se maternica povećava i vrši pritisak na mjehur. Čak i mala nakupina urina uzrokuje potrebu za mokrenjem. Kad se u zahodu moraš ustajati 3-5 puta noću, spavaj kao ruka.
2. Hormoni i mučnina još su jedan dobar razlog za nesanicu tijekom trudnoće. Najčešće se toksemija javlja ujutro, ali se događa da mučnina ne dopušta spavati noću.
3. U trećem tromjesečju, ženski trbuh postaje impresivan po veličini. Stoga je vrlo teško za ženu pronaći udoban položaj za spavanje. Nemoguće je spavati na trbuhu, na leđima - želudac štiti vitalnu arteriju, samo se želim prevrnuti. I za mnogo mjeseci, strane su već polagale, tako da nema snage. Što duže traje, teže je za trudnicu da zaspi.
4. Često žena ne može spavati zbog žgaravice - maternica pritiska na želudac, uzrokujući ispuštanje želučanog soka u jednjak.
5. Vrlo često žena ne može zaspati zbog psiholoških iskustava - zabrinuta je za oblik tijela, rad, stanovanje, financije i odnose s mužem. Hormoni dodaju gorivo u vatru i svi su u tamnim tonovima.
6. Često trudna žena ne može spavati jer nema dovoljno zraka. Tako se nedostatak kisika u tijelu manifestira. Želi ustati, otvoriti prozor, udahnuti zrak u cijelosti.
7. Život trudnice nije šećer. Također može patiti od grčeva u udovima zbog nedostatka kalcija.
8. Nesanica noću može biti iz viška sna tijekom dana.
9. U kasnijim razdobljima trudnica ne može spavati jer se dijete snažno udara. Budući da mrvica nakon 35 tjedana trudnoće poprima impresivnu veličinu, čak i mali pritisak može biti vrlo osjetljiv.
10. Žene su emocionalno prilično dojmljive, a tijekom trudnoće taj se osjećaj povećava nekoliko puta. Pritužiteljica mačić na ulici, vijesti s vrućih točaka, šarena priča o porodu, sukob sa susjedom - sve to može trajno izbiti trudnicu iz tračnice, kakav san postoji.
11. Istezanje kože uzrokuje svrbež trbuha i kukova. I nemoguće je ogrebati kožu tako da nema strija. Stoga, siromašna žena mora leći, izdržati i maziti njezin nemirni trbuščić.

Ovo nije potpuni popis razloga koji sprječavaju trudnicu da dobro spava. Svaki organizam je individualan i svaka buduća majka ima neke bolesti, osobine i poteškoće.Što učiniti ako ne dođe do spavanja? Kako biti trudna, jer često trudnice moraju u potpunosti ići na posao? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da spavate i dobro spavate do jutra.

Uklonite izazovne čimbenike

Ako žena pati od žgaravice - prestani to raditi! Postoje mnogi moderni i potpuno sigurni lijekovi koji će vam pomoći riješiti se tog simptoma. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja takvih lijekova. Ako patite od grčeva, morate jesti više proteina - popiti čašu mlijeka prije spavanja. Nakon večernjeg tuširanja, svakako podmažite kožu trbuha hidratantnim sredstvima tako da ne svrbi. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da se riješite izazovnih čimbenika i zaspite u zdravom i dugom snu.

Kako se smiriti prije spavanja

Mnoge žene ne mogu zaspati zbog svojih misli, strahova, iskustava. Pokušajmo ih razumjeti. Postavite sebi pitanje - zašto sam zabrinut? Što me brine?

Ima mnogo odgovora na ovo pitanje. Najčešće se žena bavi materijalnom stranom pitanja - ima li dovoljno novca na rodiljnom dopustu? Hoće li muž moći osigurati cijelu obitelj? Postoje mnoge situacije i svaka obitelj nastoji riješiti svoje probleme na različite načine. Međutim, mnoge majke mogu potvrditi da je sretna slučajnost, nakon rođenja djeteta, često dodatni izvor prihoda. Suprug pronalazi drugi posao ili se unapređuje, nešto se iznajmljuje, financijska pomoć dolazi od roditelja. Vi sami možete početi zarađivati ​​novac kod kuće u roku od nekoliko mjeseci nakon poroda. Uostalom, ljudi ne govore ništa: "Bog daje djetetu, daje za dijete".

Često žene razmišljaju o stambenom pitanju - kako stati u mali stan ako broj članova obitelji raste? To ne bi trebalo zabrinjavati tijekom trudnoće - beba će biti s vama u sobi još nekoliko godina. Ne morate brinuti o stavu budućeg djeteta sa starijim djetetom. Nećete ga manje voljeti, jer će se vaše srce povećati, a količina ljubavi u njoj će se umnožiti. Nema potrebe brinuti se o odnosu s mužem - čovjek će vam biti neizmjerno zahvalan jer nosite njegovo dijete pod srcem. Ne brinite se o liku - to se može steći, nakon poroda i dojenja, sigurno ćete doći do svojih osjetila.

Ne brinite o svojoj karijeri - djeca će biti mala samo jednom - dopustite sebi da se povučete i uživate u slatkoj dobi vaše bebe. Spustite sve sumnje i brige. Sve što se moglo dogoditi, već se dogodilo. Morate se opustiti i uzeti okolnosti kakve jesu. Što može biti smirenije i ugodnije od spoznaje da mali život raste i razvija se unutar sebe - komad dvoje ljudi koji vole? Steći mir i sklad, zasigurno ćete moći zaspati u zdravom i mirnom snu.

Kako se pripremiti za krevet

Evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pravilno pripremite za krevet, kako biste se ujutro osjećali veseli i odmarali.

1. Prvi uvjet - po noći morate biti umorni. Nemojte spavati tijekom dana, ako tada ne možete spavati u uobičajeno vrijeme. Svakako večerajte u šetnji - vrlo je korisno i za vas i za vaše dijete.Ako je moguće, radite gimnastiku za trudnice, kupajte se. Svaka dopuštena tjelesna aktivnost će učiniti.
2. Budite sigurni da se istuširate ili okupate toplom vodom. Ni u kojem slučaju ne uzimajte toplu vodu u kadi - za trudnice je to opasno. U vodu dodajte nekoliko eteričnih ulja igala ili lavande - one imaju smirujući učinak na živčani sustav.
3. Svakako provjetravajte prostoriju prije spavanja - dovoljno kisika - jamstvo zdravog sna. Ako je vani vruće, ostavite prozor lagano otvoren kako biste omogućili pristup svježem zraku. Najbolji san u hladnoj sobi - temperatura ne smije biti veća od 22 stupnja. Bolje je nositi tople pidžame i dobiti ispod pokrivača nego uključiti grijač.
4. Svakako obratite pozornost na kvalitetu kreveta. Bolje je odabrati ortopedski madrac - podupire tijelo na pravim mjestima i pruža visokokvalitetan odmor. Jastuk bi trebao biti nizak i mekan. Materijal za posteljinu treba biti prirodan.
5. U kasnijim razdobljima za trudnice koristite poseban jastuk. To savršeno podržava želudac i omogućuje vam da se opustite. Nakon toga, takav jastuk može se koristiti za potporu tijekom hranjenja djeteta. Ako još nema takvog jastuka, samo stavite mekane jastuke ispod trbuha i između koljena.
6. Mnoge trudnice imaju bolne strane jer je vrlo teško spavati na trbuhu i leđima. To možete izbjeći ako ne otlezhivat strane tijekom dana. Pokušajte ne čitati ili gledati televiziju u ležećem položaju, što će vam pružiti osjećaj olakšanja i odmora kad odete u krevet.
7. Pokušajte ne emocionalno opterećivati ​​noću. Nemojte gledati ratne filmove, užase i melodrame, ne psujete kod kuće, izbjegavajte sve što vas može uznemiriti.
8. Nema potrebe jesti prije spavanja - to će dovesti do teške žgaravice.
9. Opuštajuća klasična glazba pomoći će vam da se opustite i smirite dijete u trbuhu. Pomoći će vam da isključite sve misli i brige, zaspite u zdravom i zdravom snu. Od dobre glazbe, dijete se također smiruje, neće gurati noge do jutra.
10. Ako vam bolovi u leđima ne omogućuju spavanje, učinite laganu masažu.
11. Ako se dijete kreće i ne može se smiriti, morate se prevrnuti, prošetati, udahnuti. Vrlo često se fetus u maternici aktivno kreće zbog hipoksije. Ako se ponašanje djeteta ne promijeni, obavezno o tome obavijestite svog ginekologa.

Potrebno je s velikom brigom liječiti različite sedative, čajeve i pilule. Ni u kojem slučaju ne uzimajte tablete za spavanje bez preporuke liječnika. Bolje je piti mlijeko s medom, slatkim čajem s limunom ili đumbirom, toplim voćnim sokom. Čak i jednostavne biljne esencije mogu biti opasne - ne smijete ih piti bez liječničkog recepta.

Trudnoća je vrijeme milosti koje priroda daje trudnoj majci prije teškog razdoblja za nju. U roku od nekoliko mjeseci ili dana rodit će se vaše dijete i moći ćete spavati na bilo kojem mjestu i pod bilo kojim uvjetima. Da, ali neće uspjeti. Beba će posvetiti maksimalnu pozornost. Stoga, dok je beba još uvijek u maternici, morate pokušati spavati. Naši savjeti pomoći će vam da se riješite nesanice i dobijete zdrav i kvalitetan odmor.

Video: spavanje tijekom trudnoće