Kako prestati piti alkohol

Dovoljno je teško riješiti se ovisnosti o alkoholu, ali postupak se ne može nazvati nepraktičnim. Osoba koja redovito konzumira alkohol ima postupno pogoršanje zdravlja. Živčani sustav pati, percepcija postaje gora, žudnja za životom nestaje. Zavisni ljudi gube svoje obitelji jer ne mogu potisnuti potrebu za pićem. Da bi se uklonile negativne posljedice, potrebno je trezveno pogledati poznate stvari. Nezavisna borba s ovom značajkom zahtijeva volju i podršku voljenih.

Korak broj 1. Ocijenite učinke alkohola.

1. Prije nego što počnete boriti se s ovisnošću, stimulirajte se. Proučite učinak alkohola na ljudsko tijelo. Razmislite o tome želite li se riješiti simptoma mamurluka. Koliko jako želite eliminirati ovisnost o alkoholu?
2. Pijanac gubi želju za razvojem, njegov brak i odnosi s drugim ljudima (prijatelji, kolege, rođaci) se raspadaju. Ako vrijeme ne eliminira posljedice, možete uništiti život.
3. Što se tiče zdravlja, s redovitim pijanstvom, zahvaćeni su bubrezi i jetra, počinje srčana aritmija, a krvni tlak se gubi. Žene su u opasnosti od neplodnosti, kod muškaraca postoji nemoć.
4. Također, alkohol negativno utječe na izgled, osoba izgleda mnogo starije od svojih godina. Tijelo počinje trunuti iznutra, koža blijedi, tijelo je dehidrirano zbog velike akumulacije etilnog alkohola.
5. Pijac se jako znoji i na taj način odbija ljude oko sebe. Počinju problemi sa spavanjem, pojavljuje se stalni osjećaj straha i opća anksioznost (poremećena je psiho-emocionalna pozadina).
6. Nakon duge pijanke možete gledati drhtavicu udova, grčeve, jake glavobolje (osobito migrenu). Simptomi mamurluka uključuju mučninu i povraćanje, nedostatak kisika, halucinacije, iznenadne promjene raspoloženja.

Korak broj 2. Pripremite se moralno

1. Ne postoji jedinstveni algoritam za uklanjanje opasne ovisnosti. Međutim, može se sa sigurnošću reći da rad na sebi zahtijeva strpljenje i volju. Moralno se pripremite za dugu i tešku borbu s ovisnošću o alkoholu.
2. Dajte sebi vremena da se pripremite, počnite piti izvarak zobi. Pripremite šaku ispranih sjemenki od 300 ml. kipuću vodu, pustite da se kuha 3 sata, procijedite. Pijte 4 čaše dnevno prije obroka. Takav potez pomoći će ukloniti otrove iz zidova unutarnjih organa i očistiti kožu od toksina.
3. Idi na konzultacije. Posavjetujte se sa stručnjakom o mogućim posljedicama naglog uklanjanja ovisnosti. Pazite na svoje dobro stanje, ne biste trebali imati negativne simptome (aritmija srčanog mišića, tjeskoba, tremor, napadi panike itd.).
4. Važno je zauvijek upamtiti da konačni rezultat ovisi samo o vama. Nemojte kriviti voljene da ste vezani uz alkohol. Potražite korijen problema u glavi. Potražite podršku rodbine i prijatelja, obavijestite o svojoj želji da prestanete piti.
5. Vodite brigu o samouvjerenju. Redovito ponavljam: "Mogu!", "Uspjet ću!", "Bez alkohola, život će postati svjetliji!". Imajte strpljenja, pošaljite sve “štipaljke” u smeće, naštimajte se zdravom načinu života. Počnite proučavati sportske dijelove grada, odaberite najprikladniju opciju za vas (plivanje, teretana, boks, itd.).
6. Riješite se navike pijenja piva kada ćete gledati film.Tretirajte goste čajem i kolačima, naručite pizzu, napravite bezalkoholne koktele, popijte Coca-Colu. Ne provodite mnogo vremena sami, pravite društvo prijatelja koji ne piju.
7. Slušajte potrebe tijela. Ako tijekom razdoblja moralnog propadanja želite puno jesti, spavati ili plakati, nemojte se suzdržavati. Pripremite ukusnu večeru, prespavajte sve vikende, progovorite. Glavno je da ne dirate bocu alkoholom.
8. Izbjegavajte situacije zbog kojih ćete piti. U tu svrhu, prekinite prijateljstvo s prijateljima, prestanite posjećivati ​​mjesta na kojima se poslužuje alkohol. Nemojte ostati u kontaktu s prijateljima koji dovode u pitanje vašu želju za trezvenošću.

Korak broj 3. Držite se strategije

1. Da biste dobili osloboditi od ovisnosti bez štete psihe i zdravlje u cjelini, morate se pridržavati određenog plana. Za početak smanjite količinu alkohola, nemojte odmah odustati od ove vrste pića. Svaki put dok pijete, zamislite stanje kada se budite ujutro s mamurlukom. Osjećate se bolesno, glava boli, ruke se tresu.
2. Važno je shvatiti da će i mala redukcija doze biti prvi korak prema trezvenosti. Ako ste navikli piti po 1 litru votke, smanjite dozu za 15-20%. U isto vrijeme pokušajte piti alkohol ne dnevno, već 3 puta tjedno. Postavite sebi jasan datum kojim ćete postati trezvena osoba.
3. Najbolji način da biste dobili osloboditi od ovisnosti je razdoblje od oko 3-4 mjeseci. Za to vrijeme morate ići do cilja u malim koracima. Uzmite bilježnicu i zapišite količinu konzumiranog alkohola. Važno je da se smanjuje sa svakim tjednom.
4. Ako ne možete odoljeti porivu za pićem, napravite ukusnu večeru ili naručite pizzu. Takav potez će smanjiti žudnju za pićem za 50%, iskoristite to. Također je teže napiti se punim želucem. Da biste uklonili otrove iz tijela, slijedite režim pijenja. Koristite najmanje 3 litre čiste vode dnevno.
5. Vodite dnevnik, bojite dan tako čvrsto da nemate vremena za piće. Dan bi trebao biti zasićen do maksimuma, dosada doprinosi korištenju alkohola.
6. Važno je zauvijek pamtiti da s najmanjom pogreškom ne smijete odustati. Ako ste se slomili i napili se, kako kažu, u ulošku, sutradan se vratite na plan. Prestanite piti alkohol nikada nije prekasno, ljudi se nose s teškim situacijama. Nemojte se sažaliti.

Korak broj 4. Potražite alternativu

1. Mnogi ljudi koji su skloni ovisnosti o alkoholu drže kult navike pijenja, mijenjaju temelje. Ako ste navikli piti alkohol nakon posla, zamijenite ovu akciju drugom. Na primjer, možete otići sa svojom ženom u kino ili posjetiti rodbinu.
2. Vodku zamijenite s ukusnijim pićima. Iskusni barmeni razvili su mnogo bezalkoholnih droga, čiji okus nije lošiji od alkohola. Saznajte kako napraviti jagode "Mojito" ili smoothie bazirane na sezonskim bobicama. Uzmi sokovnik ili stroj za milkshake.
3. Zimi kuhajte kuhano vino. Ako ste u fazi smanjenja doze, pripremite piće iz male količine crnog vina. Dodajte agrume, cimet, klinčiće itd.
4. Također kao zamjena za alkohol je svježe kuhana kava u turskom ili gejzirskom stroju. Preporuča se piti kakao s mlijekom, što pomaže u smanjenju žudnje za alkoholom. Ako ne možete smanjiti količinu, pijte bezalkoholno pivo (u vrlo rijetkim slučajevima dopustite sebi takve manipulacije).
5. Za ublažavanje dosade i začepljenje usta pomaže orašasti plodovi, kandirano voće, sušeno voće. Uvjerite se da su ti proizvodi uvijek pri ruci. Također vrijedi staviti u košaru ribane jabuke i banane koje možete pojesti ako želite piti.

Korak broj 5. Razmislite o budućnosti

1. Stalno se hranite nadom za najbolje. Za razdoblje liječenja, postavite velike ciljeve koji će vas prisiliti da krenete naprijed.Možda želite ići na odmor na otoke, voditi svoje rođake sa sobom. Dugo sanjala o novom automobilu? Pronađite fotografiju na internetu i ispišite je. Objesite sliku na zidu, neka vam služi kao dodatni poticaj.
2. Ljudi koji nemaju djece trebali bi ozbiljno razmišljati o zdravlju. Budući da ste već upoznati s posljedicama redovitog konzumiranja alkohola, važno je doći do dna. Alkohol smanjuje potenciju i uzrokuje neplodnost, zbog čega djelotvorno djeluje.
3. Iskusni psiholozi su više puta dokazali da se 30% obitelji raspada zbog alkoholizma jednog od supružnika. Ako želite spasiti brak, počnite samoizliječiti. Zamolite drugu polovicu da bude vaša podrška za razdoblje oporavka, ne borite se sa svime samim.
4. Razmislite o karijeri. Za muškarce je iznimno važno da se materijalno održe, da obitelji pruže sve što im je potrebno, da postignu visinu. Ako ste nezadovoljni trenutnim poslom, promijenite ga u prestižniji posao. Uz dobivanje osloboditi od ovisnosti o alkoholu, možete osvojiti druge vrhove.
5. Važno je razvijati se ne samo u materijalnom smislu, već iu duhovnom. Upisati se u školu stranih jezika ili poboljšati kvalifikacije postojećeg obrazovanja. Čitaj fikciju i ne-fikciju, sjedi manje za računalom. Razgovarajte s obrazovanim ljudima.

Korak broj 6. Koristite male trikove

1. Nabavite veliku transparentnu banku za prasenje (posuda s trolitarskom posudom s lemljenim poklopcem). Nadopunite ga svaki put kada postoji želja za pićem. Stavite onoliko novca koliko obično trošite na alkohol. Tijekom vremena akumulirat će se prilično okrugli iznos koji se može potrošiti na vrijednije stvari (odjeća, fitness klub, automobilski pribor, gadgeti itd.).
2. Kako biste pomogli tijelu da se bori protiv poriva za pićem, uzmite vitamin B u ljekarni, pođite na tečaj. Također pijte jabučne masne kapsule, ako je potrebno, kupite antidepresive (uz prethodnu konzultaciju sa svojim liječnikom). Normalizirati spavanje s tabletama za spavanje.
3. Da bi se postigao podvig, osobi je potreban poticaj, bez motivacije teško je postići visinu. Razmislite o tome što vas čini živim i krećete se naprijed. Možda pozitivan utjecaj želja i snova, rodbine, prijatelja.
4. Prijavite se za sportski dio ili kupite pretplatu na teretanu. Boks, mješovite borilačke vještine, ples, joga, plivanje, pilates se smatraju najboljim smjerovima. Zahvaljujući aktivnom životnom stilu i komunikaciji s kolegama, sramit ćete se doći u razred s mamurlukom.
5. Pronađite hobi koji će vam oduzeti svo slobodno vrijeme. Penjanje, quad biciklizam ili popravak automobila (za muškarce) smatra se jednom od mogućnosti. Pokušajte dati sve od sebe kako bi vaše misli bile zauzete.
6. Češće vozite, jer vožnja automobila isključuje uporabu alkohola. Odvedite svoju obitelj u prirodu, putujte više od grada do grada. Krećite se vlastitim automobilom i ne zovete taksi.

Korak broj 7. Obratite se stručnjaku

1. Ako se ne možete sami nositi s ovisnošću, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka. Liječnik će izabrati tretman koji se temelji na individualnim karakteristikama i načinu života, pa se smatra da je ta opcija najviše dobitna.
2. Nemojte skrivati ​​ovisnost o alkoholu od rođaka i prijatelja, neka im pomogne. Ne opravdavajte se (fraze poput "Ja nisam alkoholičar!", Itd.). Ako pripadate kategoriji mirnih ljudi, zamolite ih da vam oduzmu bocu uz najmanji teret.
3. Klub anonimnih alkoholičara uključuje redovite posjete, jer samo na taj način možete postići maksimalne rezultate. U odjeljcima ove vrste nalazi se kustos koji će biti vaš prijatelj tijekom cijelog tretmana.
4. Ako se držite programa trezvenosti, možete se nositi s ovisnošću s drugim alkoholičarima. Češće komunicirajte na temu koja vas zanima, razgovarajte o tijeku liječenja, razgovarajte, razgovarajte na društvenim mrežama.

Ovisnost o alkoholu ostavlja svoj trag na životu osobe, stoga je potrebno boriti se protiv opasne ovisnosti. Procijenite utjecaj alkohola, pripremite se mentalno, držite se strategije. Potražite podršku od obitelji i prijatelja, potražite alternativu, zatražite pomoć.

Video: kako prestati piti alkohol kod kuće