Mennyi étkezés után iszol vizet?

Mindannyian megpróbálunk ellátni az egészségünket - csak természetes termékeket vásárolunk, egészséges főzési módszereket választunk, aktív életmódot vezetünk, visszautasítjuk a rossz szokásokat. De néha a szokásos, legegyszerűbb cselekedetek nemcsak károsak, hanem nagyon veszélyesek is lehetnek. Még ha ilyen szükséges és fontos ivóvízről is beszélünk. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy lehet-e inni vizet az evés közben, hogyan lehetne jobban csinálni, és mennyi ideig tart az étkezés befejezése után a szomjúság leállítása biztonságosnak és hasznosnak.

Mikor iszom vizet?

A vízrendszer a test egészséges működésének egyik fő feltétele. A megfelelő mennyiségű tiszta ivóvíz az emberi táplálkozásban a székrekedés, a tiszta és rugalmas bőr erős megelőzése, a jó gasztrointesztinális funkció, a belső szervek kiváló állapota és a nagy szellemek egész nap. De annak érdekében, hogy a víz csak a testet hozza előnyösnek, jól kell ittasnak lennie - kicsi, kicsi és kis adagokban, hogy a nap folyamán a víz mennyiségét vegye. Ez azt jelenti, hogy reggel nem lehet két liter vizet inni, és a nap végéig víz nélkül elhagyni magát. A folyadék különösen fontos azok számára, akik fizikai munkával foglalkoznak, akiknek magas levegő hőmérsékleten kell dolgozniuk, stb. De a legfontosabb szabály az, hogy a vizet itatni kell nem étkezés közben vagy után, hanem a főétel előtt, körülbelül 15-20 perc alatt. Ez hatalmas hatást gyakorol a testre.

1. Az üres gyomorban ivott víz tökéletesen felszívódik a gyomor falába, teljesen felszívódik 7-10 perc alatt.
2. A víz az eddigi étkezésből származó ételmaradványokat a gyomor falain mossa le. Ez nagyban megkönnyíti az ezt követő emésztési folyamatot.
3. Vegyük az ivóvíz szokásait az étkezés előtt, ez csökkenti a gyomor térfogatát, ennek következtében az éhségedet kisebb élelmiszermennyiséggel tudod kielégíteni. Ha fogyni akar, és lefogy, kövesse ezt a szabályt naponta.
4. Igyon vizet 15-20 perccel az étkezés előtt, ha az emésztőrendszer betegségei vannak. Ez a leggyakoribb tanács a gastroenterológusoktól.

Az étkezést megelőző ivóvíz jó és egészséges, de mi van a friss gyümölcslevekkel vagy smoothie-kkal? A gyümölcs vagy zöldség friss gyümölcslé nem annyira folyadék, mint egy teljes étkezés, amely nem fogyaszthatja le a főételét. Sőt, a gyümölcslé nem lesz idő, hogy felszívódjon a gyomor falába, mint a közönséges víz, ez egy kicsit tovább tart. Ha friss gyümölcslevet szeretne élvezni, a legjobb, ha legalább fél órával ebéd vagy vacsora előtt iszik.

Tudok vizet fogyasztani evés közben?

A szovjet idők óta három kurzus - az első, a második és a kompót - szokatlan szabálya van. Azonban a modern táplálkozási szakemberek és a gasztroenterológusok világszerte egyszerűen kiabálnak, hogy lehetetlen a fő étel itatása folyadékkal. A fő veszély abban rejlik, hogy a víz jelentősen hígítja a gyomornedvet és az élelmiszer emésztéséhez szükséges enzimeket. Ez emésztési zavarhoz, fermentációs folyamatokhoz vezethet a bélben. Ha egy személy gyakran fogyaszt vízzel, akkor puffadás, duzzanat, erjedés és erős gázképződés lép fel. Ebben az esetben elkezdünk karminitátokat inni, menni az orvosokhoz, de a rossz okok fő oka a rossz szokás. Semmi esetre sem lehet inni vizet azonnal étkezés után - ugyanazt a hatást. A cikk fő kérdésére válaszolva azt mondhatjuk, hogy az étkezés után a víz nem lehet korábban, mint az élelmiszer megemésztése. Ez átlagosan 2-3 óra alatt van. Ha könnyű étel, valami tejtermékek vagy gyümölcsök snackje, akkor másfél óra alatt iszol vizet.Ha egy bőséges ebédről vagy vacsoráról beszélünk, akkor csak három óra után lehet vizet inni.

Mi a teendő, ha étkezés után szeretne inni?

Számos nemzetben van hagyományos tea-szertartás ünnepség. Hazánkban a tea vagy kávé fogyasztása közvetlenül étkezés után történik, ami alapvetően rossz. Az ókori hagyományok többsége a főétel után nem a teát fogyasztja, hanem köztük, az étkezés fő szabályának betartása mellett - nincs több folyadék étkezés közben. Ez vonatkozik a hagyományos „Ötórás Tea” -re Angliában és a híres japán tea-szertartásra, amely üres gyomorban tart. Éppen ezért fontos, hogy fokozatosan elváltsa magát az étkezés közben vagy az étkezés után.

Különösen veszélyes hideg vizet inni zsíros ételek fogyasztása közben vagy után. Ha sertés csülöket vagy báránybordákat eszik, a hideg víz megfordíthatja a beleket. Mint ismeretes, a hideg vízben a zsír nem oldódik fel, de megszilárdul, ez emésztési zavarhoz és kemény táplálékcsomók kialakulásához vezethet a belekben, amelyek fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak, és bizonyos esetekben sürgős orvosi ellátásra lehet szükség.

Egészségünk a mi kezünkben van, az egyszerű életmódtól függ, hogyan érezzük magunkat ma, holnap és néhány év alatt. Ne igyon vizet az evés közben és közvetlenül az étkezés után, ez segít az emésztőrendszer munkájának megkönnyítésében!

Videó: az étkezés után azonnal iszol vizet, teát, kávét