Hogyan kezeljük a nyaki osteochondrosist otthon

Rendszeresen zsibbadt a felső végtagok, és megzavarta a nyelv mozgását? Fejfájás és gyengeség? Hirtelen hirtelen emelkedik-e a nyomás vagy csökken a szívfrekvencia, vagy növekszik? A tünetek szorított idegeket és gerincvelői problémákat jeleznek. A legvalószínűbb oka a nyaki osteochondrosis, melyet izomgörcsök és szédülés kísér. A betegség - a mítoszokkal ellentétben - a fiatalokban jelenik meg, és megfelelő kezelést igényel.

Tényezők és óvintézkedések

A nyaki osteochondrosis előidézése:

• gyenge anyagcsere;
• ülő vagy ülő életmód;
• mikrocirkulációs rendellenesség, amely örökletes betegség;
• nyaki vagy váll sérülések.

Azoknál a betegeknél, akik gyanítják, hogy az osteochondrosis jelei vannak, először ajánlott orvoshoz fordulni, és CT-vizsgálat vagy MRI-t kell végezni. Ezenkívül vérvizsgálatokat végzünk annak érdekében, hogy megértsük a betegség kialakulását.

A kezelést egyénileg választják, az októl függően. Az orvos egy masszázsra utal, vagy tablettákat, kenőcsöket vagy géleket ír elő, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. Néha a görcsök és a fájdalom eltűnnek, ha ortopédiai párnát vásárol, vagy munkahelyet cserél.

Senki sem biztosított a nyaki osteochondrosis ellen, de veszélyben vannak:

• irodai dolgozók;
• eladók;
• orvosi személyzet;
• tanárok és oktatók;
• adminisztrátorok;
• Fodrászok;
• programozók.

Ezeknek a szakmáknak a képviselői sokan ülnek, vagy ülnek a számítógépen, de a méhnyak és a brachialis szakaszok inaktívak maradnak. Az izmok gyengülnek, a porc elveszi a rugalmasságát, és az intervertebrális lemezek minimális tápanyagot kapnak. Az idegvégződések és az osteochondrozis kockázata megnő.

Új munkát kell keresnie? Nem, ha a beteg:

• helyettesítse a hagyományos matracot és a párnát ortopédiai fajtákkal;
• kiválaszt egy kényelmes, magas hátsó számítógépes széket;
• rendszeresen foglalkoznak otthon vagy az edzőteremben, hajlító izmok és ízületek;
• adja fel a nikotint és az alkoholt;
• felülvizsgálja a szokásos étrendet, és végezzen néhány módosítást.

A nőknek tanácsos felvenni a magas sarkú cipőt és szeretni a balettlakásokat vagy a sportcipőket.

Az osteochondrosis nem fog azonnal eltűnni, miután megvásárolta a megfelelő párnát vagy két vagy három ülést az edzőteremben, de fokozatosan jobban érzi magát, és a tünetek maguk is eltűnnek.

Több zöldség és fehérje

A helyreállítást a megfelelő táplálkozás segíti. A túlsúlyos betegek számára ajánlott fokozatosan fogyni, hogy csökkentsék az ízületek és a csigolyák közötti terheket. De tilos éhezni, és monodieteken ülni.

Az osteochondrosisban szenvedő személynek naponta elegendő kalciumot és magnéziumot, valamint foszfort és káliumot kell kapnia. Az idegvégződéseket a B-vitaminok elősegítik, amelyek eltávolítják a gyulladást, és az aszkorbinsavat, amely a kollagén előállításához szükséges. Ne végezze a húsban és a tojásban lévő fehérjét.

A nyaki csigolyák állapota só, sült ételek és állati zsírok miatt romlik. El kell felejtenünk a serpenyő létezését, és beleszeretnünk a gőzös edényekbe, cseréljük ki a vajat zöldséges, és a kolbász helyett csirkemellet vásárolunk.

A savanyúság és a fehér kenyér, a konzerváruk, a cukros italok és a búzadara az osteochondrosis súlyosbodásához vezet. A nyaki régióban a gyulladás és a fájdalom megszűnik:

• petrezselyem, amely vékonyítja a vért;
• tengeri halételek és saláta lenmagolajjal;
• dió és tőkehal;
• hüvelyesek, amelyekben sok B-vitamin és fehérje;
• csirke vagy marhahús;
• méz;
• párolt zöldségek és friss vagy sült gyümölcsök;
• zselatint tartalmazó edények;
• főtt marha-vénák, amelyek a kondroprotektorok funkcióját végzik.

A metabolikus folyamatok normalizálják a gabonapehelyeket és a tejtermékeket, a gyógyteákat és a sima vizet. A dehidratált szervezet lassabban helyreáll, a lágy és a csontszövetek folyadékhiány miatt törékenyek.

Az oszteokondrozis, a kávé és a fekete tea ellenjavallt, amelyek diuretikus hatásúak, és hozzájárulnak a kalcium és egyéb ásványi anyagok kimosódásához.

A nap a töltéssel kezdődik

A gyakorlatok ellenjavallt a betegség súlyosbodása esetén. Ajánlott az orvosi vagy népi kezelés után, ha a fájdalom szindróma és a gyulladás eltűnik. Egy speciális komplexum helyreállítja a méhnyak- és brachialis régió mobilitását, enyhíti az izomgörcsöket és a szédülést.

Kezdje a könnyű gyakorlatokat, fokozatosan bonyolítja a feladatot:

1. Feküdjön a kanapén vagy a kanapén, lógva a nyakát és a fejét. A felületnek egyenesnek kell lennie, csövek és gödrök nélkül, mérsékelten kemény. A vállak a kanapén vannak, a karok nyugodtak és a test mentén nyúlnak. Csak a nyak izmait próbáljuk megterhelni, óvatosan emeljük fel és engedjük le a fejét. 10 ismétlés. Tekerje a jobb oldalt, majd balra.
2. Üljön egy székre, vagy álljon egy szoba közepén egyenes hátul. A nyak és a váll izmainak megnyugtatása, lehetővé téve a fejnek a balra, hátra esését. 4-6 lejtés minden irányban. Ezután húzzuk meg a nyak izmait, amennyire csak lehetséges, és hasonló mozgásokat végezzünk, próbáljunk elérni a mellkasát az állával, és megérinteni a vállát az arcával.
3. Egyenesen hátul ülve üljön egy ceruzával vagy tollal a fogakba. Csak a fej és a nyak mozgatása, betűk vagy számok rajzolása a levegőben, próbálva megismételni.
4. Tegye le a ceruzát, forduljon jobbra, és nézzen át a vállára. Könnyedén nyomja meg az arcát vagy a templomot a tenyerével, próbálja meg visszatérni a kiindulási helyzetbe. A fej megpróbálja leküzdeni a nyomást, és inga mozdulatokat hoz létre, hajlítva a nyak és a mellkasi régió izmait. 30 - 40 ismétlés, majd a másik irány.
5. Hajolj le a földre, a karok kiegyenesednek a testen. Tegye a homlokát a földre, és nyújtsa a felső végtagokat a feje fölé, ne hajlítsa meg a könyökét. Tartsa 4-6 másodpercig tartsa az első pozíciót.

Az 1., 3. és 4. gyakorlatokat súlyozással lehet elvégezni. Azok a kis súlyzók, amelyek súlya nem haladja meg a 0,5 kg-ot, vagy fél literes vizes palackok. Csatolja őket a fejhez, kézen fogva, és forduljon és hajlik.

Javasoljuk, hogy reggelente gyúrja az izmokat, hogy felkelje a testet, és este, valamint az ebédszünet alatt.

Népi módszerek az osteochondrosis kezelésében

A méhnyak gerincének nem hagyományos kezelési módszereit orvoshoz kell fordítani. Néhány homeopátiás gyógyszer és eljárás súlyosbítja a beteg állapotát és az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.

halványlila
Egy literes üveg friss lila virágokkal. A nyersanyagok nem tapadnak meg, vízzel vagy vodkával kevert alkoholt. Tartsa az ágy alatt 2 hétig, esetenként rázva. A nyakba és a vállba dörzsölte a kábítószert, és 30-40 csepp belsejében fogyasztja. Adjon hozzá vizet vagy teát, igyon étkezés után.

Sűrít és retek
A gyulladás eltávolítja az iszapmaszkokat. Az alkalmazások összetevője speciális üzletekben rendelhető. Tartsa a szennyeződést egy üvegedényben, a sóoldatban. A tömörítetlen tömeget 40 ° C-os vízfürdőben melegítjük, és a nyakra visszük, majd hagyjuk lehűlni. 10–15 rendszeres eljárást igényel.

A sár helyett frissen préselt reteklevet használnak, amelyet azonos mennyiségű mézzel keverünk. A keveréket naponta ragadjuk meg, majd vodkával hígítjuk. Az alkohol 4 részéből származó gyümölcslé.Dörzsölje be a gyulladt területet masszázs mozdulatokkal, fedje le műanyag csomagolással és tekerje le egy sálat. Hagyjon néhány órát, vagy lefeküdjön egy mézes tömörítéssel, és reggel mossa le a maradékokat.

Meleg modulok
Káposzta levele forró vízben 30–40 másodpercig. Távolítsa el és gyorsan megverte egy kalapáccsal, amíg hideg lesz. A vékony mézréteggel kenetet ragasszunk a nyakhoz. Rögzítse a zárófóliával, csomagolja a sálat vagy a sálat. Várjon 1 órát.

Káposzta helyett torma leveleit használjuk. A tésztát forró vízbe mártják, de nem mézzel dolgozzák fel. A levelek a nyak köré meleg levelekkel és zsebkendővel boríthatók.

Frissen sült rozs lapos süteményeket helyeznek a nyakra, valamint reszelt főtt burgonya és méz keverékét. A masszát gézbe csomagolják úgy, hogy ne terjedjen át a testben, és várjon 20 percet.

A kenőcsök a tömörítés vagy a testápolás után az izmokba kerülnek:

• Finalgon;
• Apizartron;
• Espoli;
• Nikofleks.

A görcsökre No-shpu, Riabal, Mydocalm vagy Sirdalud. A tabletták sima izmokat lazítanak, de csökkentik a vérnyomást.

Self-masszázs

A gél vagy a kenőcs alkalmazása során gyúrja a nyakát és a vállát. Óvatosan nyomja meg, nyomja össze, dörzsölje és stroke a bőr vöröspirosodásához. A kényelmetlenség érzése eltávolítja a spirális és körkörös mozgásokat, valamint a rezgéseket.

A TV-műsorok rajongói számára ajánlott, hogy a hátsó és a nyaki előnyökkel töltsön időt:

1. Áztassunk egy törülközőt vagy pamutszövetet sóoldatba.
2. Ne öblítse le, szárítsa meg az akkumulátort úgy, hogy a munkadarab merev legyen.
3. A kanapén ülve, törölje le a törülköző végeit a tenyerére, és dobja vissza a hátad mögé.
4. Nyújtás, dörzsölje a bőrt és az izmokat a „fűrészeléssel”, amíg enyhe bizsergést nem okoz.
5. Végezze el a masszázst a törülköző megérintésével.

Lehetetlen erősen nyomni a gerincet, mert a masszázs fő feladata a nyak vérkeringésének javítása. Az eljárást naponta ismételjük, kaphatunk Kuznetsov vagy Lyapko applikátorokat, amelyek kifejezetten az osteochondrosis kezelésére szolgálnak.

A rossz szokások visszautasítása és a rendszeres testmozgás megakadályozza az intervertebrális lemezek megsemmisítését. A gyógyszert és a homeopátiás szereket kombináló étrend eltávolítja a gyulladást és helyreállítja a porcszövetet. Könnyen megszabadulhat az osteochondrosisról, ha betartja a szakértők tanácsát és gondoskodik a saját testéről minden nap.

Videó: gyakorlatok a nyaki osteochondrosisban