Hogyan kell gondoskodni a mellről: női titkok

A nők állandóan hibákat találnak saját megjelenésükben. Ívelt lábak vagy sárga fogak, akne az arcra vagy a zsírra az oldalon. Rövid szempillák, szűk szemöldök, nagy orr. A lista hatalmas, de a hiányosságok vezető pozíciója a papok hiánya és a megrepedt mellek. Ha az első problémát zömök segítségével oldják meg, akkor a másodikval küzdeni kell minden rendelkezésre álló módszerrel, speciális diétával kezdve és a megfelelő gyakorlatokkal.

Csipke és kényelem

A vonzódás ereje a meghúzott mellkas fő ellensége, így a nők nem tudnak melltartók nélkül. A fehérneműnek nemcsak szépnek kell lennie, hanem fodros és íjakkal, hanem praktikusak is.

A kis, tiszta mellszobra lányok vékony vagy szilikon hevedereket kaphatnak. A harmadik méret tulajdonosai és a szélesebb pántokkal rendelkező, megfelelőbb megoldások, amelyek csökkentik a gerinc terhelését, és jobban támogatják a fényűző alakot.

Kiválasztási szabályok

1. Jobb, ha menstruáció előtt menjen a fehérneműboltba, amikor az emlőmirigyek megduzzadnak és növekszik.
2. A melltartó szeretett modelljeinek meg kell próbálniuk értékelni, hogy milyen kényelmesek.
3. Szükséges a hevederek eltávolítása vagy leengedése, és lásd: ha a melltartó továbbra is a mellet tartja, ez jó választás. Ha elkezd csúszni, jobb, ha egy másik opciót kipróbál.
4. A melltartó hátulja és a gerinc között két ujját kell elhelyezni, míg a csontok nem ásnak az emlőmirigyekbe vagy a bőr alá.
5. A jobb alsónemben a mellek teljesen illeszkednek a pohárba, nem csípnek, nem esnek ki, és a mellbimbók nem tapadnak kívül.
6. Az anyag puha és kellemes tapintású, nem okoz kényelmetlenséget, irritációt vagy viszketést.

Fontos: Ne viseljen alsóneműt, amiből a csontok kitapadnak. Ha az emlőmirigyek rendszeresen megsérülnek, vagy az alatta lévő bőr dörzsölik, a rosszindulatú daganatok kockázata nő.

Alkalmi és sportos lehetőségek
Hány melltartónak kell lennie egy lánynak? Minimum 2: egy a mindennapi viselethez, a második a tornaterem edzéséhez. A rendszeres melltartók nem támogatják az ugrásokat, a futást és az egyéb erőteljes törekvéseket. Ennek eredményeként a bőr kifeszül, és a mell fokozatosan csökken.

Hogyan válasszuk ki a tökéletes sportágat? Előnyösebb modellek:

• a hátsó keresztezett széles pántok;
• Varrott habtömítések, mert a cserélhető gyorsabb;
• rugalmas alsó sávok, amelyek rögzítik az emlőmirigyeket, de nem csípnek.

A tornateremben való tréning mellkasi szintetikus anyagokból kell készülni. A modern szövetek jól lélegeznek, nem hozzák létre a „gőzfürdő” hatását, hanem hosszabb ideig tartanak, mint a szokásos pamutfajták.

Az „alacsony” jelzésű modellek jóga vagy meditáció céljára szolgálnak. A „magas” felirat azt jelenti, hogy a mellkas nem táncol, nem lovagol, vagy ugrókötél.

Fontos: 12 óránál hosszabb ideig nem tudsz melltartóban járni, hogy elkerüljük a vérállást az emlőmirigyekben. Az alsónemű eltávolítása után mindkét félgömböt könnyed mozdulatokkal kell meghúzni.

Vízkezelés

A munka után kellemesen meleg forró fürdőbe áztatni, de a kontrasztos zuhany sokkal hasznosabb az emlőmirigyek számára. A reggelit zuhanyzóval kezdheti, majd hűvös, néhány hónap múlva pedig jeges vízzel. Az ilyen eljárások javítják a vérkeringést, a bőrt jó állapotban tartják.

Javasoljuk, hogy váltakozzon a meleg és hűvös patakok között, irányítva őket a hónaljoktól a mellbimbókig.Az ilyen mozdulatok megkönnyítik a mellszobor megakadályozását és megakadályozzák, hogy a dekoltázsban a korai szakaszok nehezedjenek. Befejezze hideg vízzel. Törölheti a tejmirigyeket jégkockákkal, de óvatosan és bölcsen, hogy ne lehessen őket hidegbe venni.

Kozmetikai termékek

Nem elég, ha a dudorokat szokásos tusfürdővel és mosogatórongyral mossuk. A nyúlványok és a korai ráncok megelőzése érdekében tanácsos a bőr eltávolítása a dekoltázs területén 2 hetente egy arctisztítással, vagy saját készítéssel. Megpróbálhatod a szamóca egy változatát mézzel és olívaolajjal, vagy keverjük össze a zabpehely mandulaolajjal és dióval.

Ne végezzen hidratáló és meghúzó maszkot. Például, tojásfehérjét citromoslével, vagy 10 g mézet 30 g vajjal és azonos mennyiségű almaszószával kombinálunk. Készítse el a bőrt 2 sárgája citromoslével (20-30 ml) és 3 kanál nehéz krémmel.

A végső érintés a krémben. Legyen jelen:

• aloe leve;
• jojoba, citrom, fenyő vagy szerecsendió illóolajai;
• A-vitamin és tokoferol;
• a Hypericum vagy a ginseng kivonata lehet hop vagy shea vaj;
• kollagén a rugalmasság érdekében;
• hínár kivonatok;
• hialoronsav;
• C-vitamin

A kozmetikai eszközök a masszírozó mozdulatokkal együtt helyezkednek el a hónaljból a mell középpontjába. A krém nem eshet az olívaolajra vagy a mellbimbókra. Ha nagyon szárazak, használhat gyógyszertár petrolátumot.

A drága mellkasi kozmetikumok alternatívája a csipkebogyó. Hidratálja és megfeszül, védi az öregedéstől. Kozmetikát készíthet magának a mellszobra, az avokádóolaj és a jojoba és az olajbogyó egyenlő arányban keveredve.

Rustishka mellszobra
Azok a nők, akik sebészi manipulációk nélküli nagy mellszobor tulajdonosává válnak, különböző krémeket vásárolnak fitoösztrogénekkel. A növényi "hormonok" valóban segítenek a hiányos másodiknak a harmadikra ​​történő megváltoztatásában, és ugyanakkor meghúzza a bőrt. De a kozmetikumok hatása akkor ér véget, amikor a lány abbahagyja a használatát. Az ilyen krémek onkológiát okozhatnak, mert a hormonokkal, még a növényi eredetű viccek is veszélyesek.

Táplálkozás és szerepe

A testnek kollagén termeléséhez szükséges a tokoferol, az aszkorbinsav és az A-vitamin, amely a bőr rugalmasságáért felelős. Ezeknek a komponenseknek a hiánya az epithelium idő előtti öregedéséhez vezet. Az első az arc és a mellkas szenvedése.

A nőknek nem szabad kimeríteniük a testüket a táplálkozással, és naponta egészséges ételeket kell használniuk:

• korpa kenyér;
• banán;
• sör élesztő;
• vad, polírozatlan rizs;
• diófélék;
• tojássárgája;
• citrusok, például grépfrútok és narancsok;
• paprika;
• zöld zöldségek;
• kaviár;
• tök;
• növényi olajok, például olívaolaj, lenmag;
• hüvelyesek: szójabab, bab és borsó;
• marhahús

Az alkohol ellenjavallt, valamint nagy mennyiségű só, de egy pohár bor, különösen vörös, nem árt.

A mellkas megjelenése negatívan befolyásolja az állandó súlyú ugrásokat. Az emlőmirigyek zsírból állnak, így ha súlyt kapnak, jelentősen megnőnek, és a bőr nyúlik, süllyed és ráncosodik a fogyás során.

Azok a lányok, akik úgy döntenek, hogy az oldalán oldják meg a zsírokat, fokozatosan elveszítenie kell a többlet fontot, nem éhezik el az éhezés vagy a szigorú étrend. Kombinálja a megfelelő táplálkozást a sporttal.

Gyakorlat és mellkas

Annak érdekében, hogy a mellszobor még nyugdíjas állapotban is rugalmas és feszes maradjon, szükség van a mellkasi régió izmainak állandó képzésére és fejlesztésére. Tökéletes gyakorlatok:

• úszás;
• push-up;
• komplexum súlyzóval vagy súlyzókkal;
• kihúzás a keresztlécen;
• evezés.

Ahhoz, hogy otthon alakítsuk ki az emlő alakját, van egy speciális rakomány:

1. Két könyvet vesz fel, amelyek ugyanazt a súlyt teszik ki, és terjesszék szét a lábát a vállszélességtől. Tegye a súlyát a tenyérre, és emelje fel a mellkas szintjére.Lassan mozdítsa el a felső végtagokat, és ne próbáljon kihagyni a leltárt. Ugyanakkor felemelkedik a lábujjakon, és felfelé, de ne emelje fel a tenyerét a vállak fölött. 20 másodpercig térjen vissza az eredeti pozícióba.
2. Állandó helyzetben nyomja vissza a hátsó falat. Húzzuk meg a mellkasi izmokat, és mozgassuk a kézmozdulatokat, amelyek utánozzák a mellszívást. Elég 100 "száraz" stroke naponta, hogy javítsa az emlőmirigyek alakját.
3. Hasznos, ha a lejtők vállszélességgel helyezkednek el. Először is, a jobb kéznek el kell jutnia a bal lábujjhoz, majd érintse meg a következőt. 15-20 ismétlés.
4. Állandó, a térded kissé hajlított, hogy jobban megőrizze az egyensúlyt. Minden kézben egy kis súlyzó. Emelje fel a felső végtagokat, és keresztje át a fejét. Gyorsan alacsonyabb, és egy kicsit hátul. Akár 20 gyors ismétlés.
5. Hasznos push-up a falról vagy a padlóról. A kezek széles és keskeny fogantyúval rendelkeznek a különböző izomcsoportok képzéséhez. Meg tudod csinálni a sávot, felemelni az öklét.
6. A gyakorlatokat nemcsak a mellkasnak, hanem a testtartásnak is el kell végezni. Sétáljon hátul a szoba körül, és helyezzen rá egy kis mennyiségű tolsztojot vagy a szovjet enciklopédiát. Tilos a terhelést a kezével tartani. Meg kell próbálni, hogy a könyv séta közben ne essen a padlóra.

Előre lépés

A kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a kozmetika a mellek szépségét és rugalmasságát teszi lehetővé, de nem szabad elfelejtenünk a nők egészségének fő ellenségét - mastopátia és daganatok. A ciklus 5–12 napján havonta kell megvizsgálni az emlőmirigyeket. Kényelmes a zuhany alatt, ami egy kis gélt okoz a mellszobra. Óvatosan tegye a mellkasát felemelt és leengedett karokkal, ne felejtsd el a hónalj nyirokcsomóit.

A nőgyógyászhoz vagy egy mammológushoz fordulás oka:

• tömörítés bármilyen méretű méhmirigyben;
• Gyulladt nyirokcsomók a hónaljban vagy az ágyékban;
• kiürülés a mellbimbókból vagy furcsa jelekből az ágyneműn;
• mellkasi fájdalom, amely nem kapcsolódik a menstruáció megközelítéséhez;
• a mellbimbók deformációja.

A 35-40 éves nőknek legalább évente egyszer meg kell látogatniuk a szoptatójukat rutinvizsgálatra, és ultrahangvizsgálatot kell végezniük.

A nagy és kis méretű mellkasnak rendszeres gondosságra van szüksége. Akkor luxusnak látszik, az ellenkező nemű figyelmét vonzza, és növeli a tulajdonos önbecsülését.

Videó: hogyan kell tartani a rugalmas mellkasot