Insonnia con menopausa - cosa fare?

Quando si verifica la menopausa, si verifica una grave ristrutturazione nel corpo femminile. Il livello degli ormoni sta cambiando, questo è dovuto al fatto che la funzione riproduttiva è in declino. Tali cambiamenti spesso portano alla comparsa di sintomi che danno alla donna molti sentimenti piuttosto spiacevoli. Ci sono segni come irritabilità, ipersensibilità, una sensazione di vampate di calore. Inoltre, l'insonnia è abbastanza comune durante questo periodo. Molte donne non ritengono necessario trattare questo sintomo, pensando che sia abbastanza innocuo. Ma non lo è. È necessario prendere le misure il più presto possibile per normalizzare il sonno al fine di evitare lo sviluppo di altre malattie.

Perché si verifica l'insonnia?

Disturbi del sonno in menopausa sono un problema per un terzo di tutte le donne che soffrono di menopausa. Le cause dell'insonnia possono essere suddivise in due sottogruppi: psicologico e ormonale. I primi sono spiegati dal fatto che le donne, quando i cambiamenti caratteristici si verificano nei loro corpi, sono troppo dolorosi per questo. Si sentono sempre in ansia, a volte diventano depressi. L'instabilità del background psico-emozionale causa insonnia. In questo caso, la consulenza può aiutare lo psicoterapeuta.

Anche i cambiamenti nei livelli ormonali influenzano significativamente il sonno. Innanzitutto, la produzione di ormoni, estrogeni e progesterone, necessaria per la funzione riproduttiva di una donna, è significativamente ridotta. Inoltre, gli estrogeni sono attivamente coinvolti nella produzione di melanina, che è responsabile per un riposo notturno normale.

Inoltre, ci sono diversi fattori provocatori che possono portare a disturbi del sonno. Questi includono i seguenti:

• mancanza di esercizio fisico, mancanza di attività fisica;
• dipendenza da sigarette e bevande alcoliche;
• in sovrappeso;
• uso eccessivo di bevande energetiche e altre bevande, tra cui la caffeina.

Cos'è l'insonnia pericolosa?

Disturbi del sonno durante la menopausa possono verificarsi di volta in volta o accompagnare la donna costantemente. Visita il medico se hai bisogno di un riposo notturno completo per più di una settimana.

È necessario curare l'insonnia, perché è in quel momento in cui una persona dorme che viene ripristinato tutto il corpo, si verifica la produzione di sostanze che sono responsabili del normale funzionamento del sistema immunitario.

Se non si adottano le misure appropriate per risolvere il problema, il rischio di gravi complicazioni, che includono:

• depressione, disturbi psico-emotivi;
• gastrite;
• ictus e altri disturbi del sistema cardiovascolare;
• malfunzionamenti nel funzionamento del sistema endocrino, nei casi gravi - lo sviluppo di tumori del cancro.

Come far fronte a questa condizione in menopausa, il medico dirà. L'autotrattamento in questo caso è assolutamente sconsigliato. I seguenti interventi terapeutici possono essere prescritti:

• terapia farmacologica;
• fare adattamenti dello stile di vita;
• l'accettazione dell'omeopatia;
• psicologo consulente.

Uso di droghe

Scegli il farmaco più adatto, normalizzando il sonno, è possibile solo quando correttamente stabilito causa di insonnia. È possibile usare la terapia ormonale sostitutiva. Ciò significa ottenere dal corpo femminile gli elementi mancanti da fonti esterne.

Esistono diversi tipi di farmaci che hanno un effetto simile e aiutano a sbarazzarsi dei sintomi della menopausa.

Preparati con ormoni vegetali:

• Klimaksan;
• Rémens;
• Feminal;
• Chi-Klim.

Farmaci a base di estriolo:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Farmaci con proprietà sedative:

• valeriana;
• Grandaxinum;
• infusione di motherwort.

Inoltre, i seguenti farmaci possono essere prescritti:

• Afobazol. Stabilizza il sonno psico-emozionale, ti aiuta a addormentarti più velocemente.
• Imovan. Combatte efficacemente l'insonnia, ha un effetto calmante.
• Phenibut. Aiuta a liberarsi dall'ansia, allevia le vertigini.

Uso di rimedi omeopatici

Durante il trattamento dei disturbi del sonno, non vengono utilizzati solo i farmaci, ma anche i rimedi omeopatici. La loro composizione è assolutamente naturale, include solo sostanze vegetali. L'omeopatia aiuta a normalizzare il sonno e lo sfondo emotivo. I farmaci non hanno praticamente controindicazioni, gli effetti collaterali si verificano molto raramente, per questo motivo sono più spesso usati per curare l'insonnia. I rimedi omeopatici più efficaci:

1. Dreamzzz. Lo strumento è completamente naturale, si compone di elementi biologici di origine animale e vegetale. Non ci sono additivi artificiali. Il complesso biogenico ha un effetto benefico sul lavoro del corpo e aiuta a ripristinare i ritmi biologici. I componenti naturali che compongono il prodotto hanno un effetto sedativo. Rimozione della tensione dei sistemi interni aiuta a migliorare la frequenza cardiaca e migliorare il lavoro di tutto l'organismo. Il prodotto include gaba alishan, getto di castoro, lofant. Tali componenti aiutano a stabilizzare lo sfondo emotivo, a eliminare la depressione e altri disturbi, a contribuire al rilassamento,calma e rafforza il sistema nervoso, aumenta la vitalità e l'innalzamento dell'umore. Il farmaco fornirà un sonno completo.
2. Sonilyuks. Preparato a base di erbe studiato per combattere i disturbi del sonno e i problemi psicologici. Contribuisce alla stabilizzazione dello stato durante la menopausa. L'azione delle sue sostanze naturali rafforza il corpo, normalizza il funzionamento del sistema nervoso centrale, del cuore e dei vasi sanguigni. Fornisce il riposo per tutta la notte. I risultati delle sperimentazioni cliniche hanno dimostrato che lo strumento aiuta ad addormentarsi più velocemente e facilmente, meno spesso a svegliarsi di notte e a liberarsi dei sogni da incubo. Sintomi come ansia, aggressività, stanchezza cronica, sovraccarico nervoso vengono eliminati. Il farmaco è disponibile sotto forma di uno sciroppo, che dovrebbe essere assunto due volte al giorno, osservando il dosaggio specificato nelle istruzioni.

Che altro fare per sbarazzarsi di insonnia

Per migliorare il sonno e liberarsi di molti dei sintomi che si manifestano durante la menopausa, puoi, se fai qualche aggiustamento nel tuo stile di vita. Dovrebbe solo cambiare leggermente le proprie abitudini,e l'insonnia e l'instabilità emotiva passeranno rapidamente.

La conformità con le seguenti linee guida aiuterà:

1. Fare sport. L'inizio della menopausa - non è un motivo per abbandonare l'attività fisica. Al contrario, in questo momento c'è una significativa diminuzione del tasso di metabolismo. Accelerarlo aiuterà l'esercizio fisico regolare. Durante questo periodo, si consiglia di praticare fitness, yoga, cardio. Le danze si adattano perfettamente. Ma va notato che le lezioni dovrebbero essere tenute al mattino o al pomeriggio, nel pomeriggio non è raccomandato farlo, altrimenti il ​​sistema nervoso sarà sovraeccitato di sera.
2. Caratteristiche alimentari. Una dieta adeguatamente preparata aiuterà anche a combattere l'insonnia e il cattivo umore. Il menu giornaliero di una donna che ha la menopausa dovrebbe includere una grande quantità di frutta e verdura, cereali, carne magra, prodotti lattiero-caseari. È necessario rifiutare caffeina, energia e bevande alcoliche, tè forte, cioccolato, cibi fritti e grassi, poiché tali prodotti hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso.
3. Organizzazione del letto. Il riposo di una notte intera è influenzato dal modo in cui è organizzato. Dovresti scegliere un materasso e una biancheria da letto di qualità. La biancheria e gli indumenti per la notte dovrebbero essere fatti di materiale naturale. La stanza dovrebbe essere ventilata ogni giorno prima di andare a letto. È auspicabile che l'aria fresca scorrerà continuamente per un'intera notte. È meglio appendere tende spesse alle finestre, quindi la luce penetrante non disturberà il riposo sensibile.
4. Regime del giorno. Per dormire bene la notte, dovresti pianificare chiaramente la tua routine quotidiana. Andare a letto e alzarsi dovrebbe essere ogni giorno alla stessa ora, non solo nei giorni feriali, ma anche nei fine settimana. Ma se vuoi sdraiarti in un momento precedente, non dovresti resistere, dovresti immediatamente andare a letto.
5. Rilassarsi prima di coricarsi. Almeno tre ore prima di andare a dormire, si raccomanda di non mangiare e bere, in modo che il corpo non provi stress. In serata, fare un bagno caldo, in cui è possibile aggiungere un infuso di erbe o oli aromatici che avrà un effetto rilassante. È estremamente indesiderabile utilizzare vari gadget per leggere e guardare programmi prima di andare a letto, altrimenti un sistema nervoso troppo eccitato non ti permetterà di dormire tranquillamente.

Rimedi popolari per l'insonnia

Per normalizzare il sonno notturno, puoi usare i mezzi della medicina tradizionale. Le erbe che hanno proprietà lenitive sono il timo, la peonia, la lavanda. Possono essere presi in qualsiasi combinazione o separatamente. Inoltre, è possibile utilizzare i seguenti rimedi efficaci per l'insonnia:

1. Semi di aneto 50 g di materie prime versare mezzo bicchiere di vino rosso e far bollire a fuoco medio per 15 minuti. Quindi togliere dal fuoco e lasciare raffreddare. Dose giornaliera di brodo - 30 ml. Prendi durante la notte.
2. Fiori di luppolo 2 cucchiaini. versare 250 ml di acqua bollente, coprire con un coperchio in modo da infondere il prodotto per almeno 5 ore. Prendi prima di andare a dormire.

I seguenti metodi aiuteranno a far fronte ai disturbi del sonno:

1. Latte con miele In assenza di una reazione allergica ai prodotti delle api, dovresti bere un bicchiere di latte pre-riscaldato ogni giorno prima di andare a dormire, in cui dovresti aggiungere un cucchiaio di miele. Il beneficio della bevanda è che il latte contiene treptofano - questo è l'acido amminopropionico, che è necessario per la produzione di serotonina, che produce l'ormone della melatonina.
2. Succo di pomodoro Tale bevanda in combinazione con una piccola quantità di noce moscata è uno strumento eccellente per aiutare a normalizzare il sonno notturno.Un bicchiere di succo deve essere bevuto 60 minuti prima dell'ultimo pasto.

Solo un medico può scegliere una terapia competente durante la menopausa. Prima di utilizzare qualsiasi rimedio, sia medicinale che omeopatico, è necessario conoscere le controindicazioni e conoscere i possibili effetti collaterali.

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