Come sbarazzarsi rapidamente di gas nell'intestino

Nel tratto digestivo durante la masticazione i cibi hanno prodotto speciali enzimi che aiutano a digerire il cibo. Metabolismo disturbato causato da disturbi ormonali o malattie del pancreas, l'eccesso di cibo regolare porta al ristagno di cibi nell'intestino crasso. Il corpo non ha tempo di produrre acido per rompere la cena o la colazione, e comincia a marcire. Di conseguenza, i gas vengono rilasciati, una persona soffre di gonfiore, pesantezza e eruttazione.

Step 1: dieta

Dovresti iniziare imparando il tuo menu. Per diversi giorni o una settimana, annota sul taccuino tutti gli alimenti consumati e tieni traccia di quali di questi provocano una maggiore formazione di gas. Quando vengono identificate le fonti del problema, la razione rimarrà da regolare e lo stato di salute migliorerà.

C'è una lista speciale di cibi che dovrebbero essere evitati in flatulenza:

• cavolo;
• fagioli;
• mele;
• semi di soia;
• pere;
• gelato;
• uva spina;
• asparagi;
• piselli.

I piatti di tali componenti contengono molta fibra grossolana, che non viene completamente rimossa dall'intestino e provoca decomposizione. Le bevande fermentate sono controindicate negli organi digestivi:

• birra;
• kvass;
• energia;
• soda dolce;
• acqua minerale.

Assicurarsi che nella dieta dovrebbe essere presente prodotti lattiero-caseari: yogurt senza zucchero e esaltatori di sapidità, kefir e ryazhenka. Contribuiscono alla riproduzione dei batteri corretti che ripristinano la microflora. Il porridge, in particolare grano saraceno e grano, purifica gli organi digestivi dal cibo stagnante. Barbabietola e carota si sono dimostrate buone. Le verdure sono meglio consumate bollite, condite con olio vegetale e aneto.

Comportamento della tabella
Se la flatulenza è un evento frequente, alcune raccomandazioni dovrebbero essere seguite durante il pasto:

1. Non mangiare mai in viaggio. Assicurati di dedicare del tempo per un pranzo o una colazione normale. L'abitudine di stipare un hamburger in te stesso mentre vai a lavoro finisce per essere sovrappeso,disordini metabolici e aumento di gas.
2. Il cibo dovrebbe essere masticato almeno 30, e meglio tutte e 40 le volte. Anche se è kefir liquido o yogurt. Lavorando con le mascelle, una persona invia segnali al cervello e costringe lo stomaco a produrre enzimi. Nessun masticare - nessun acido cloridrico. Il cibo digerisce più lentamente e rimane bloccato nell'intestino.
3. Non puoi parlare e masticare allo stesso tempo. Un sacco di aria in eccesso entra nello stomaco, che esce con eruttazione o gas.
4. Dovrebbe astenersi dal mangiare troppo. Il tratto digestivo traboccante non fa un buon lavoro. Inizia la fermentazione, i batteri putrefattivi si moltiplicano e l'intestino si riempie di gas.
5. Bere cibo con acqua dolce, che sia succo, soda o tè, è dannoso. Liquido, diluendo il succo gastrico, riduce la concentrazione di enzimi, a causa della quale rallenta la digestione del cibo mangiato. Lo zucchero inizia il processo di fermentazione.

Passaggio 2: attività fisica

Molti adulti hanno cattive abitudini formate durante l'infanzia. Ad esempio, nella scuola materna dopo un pranzo abbondante, il bambino deve essere sdraiato sul letto e costretto a fare un pisolino. Cattiva ideaDurante il sonno, anche breve, lo stomaco funziona più lentamente. Anche se è indesiderabile sovraccaricare il corpo con esercizi fisici dopo uno spuntino denso. L'opzione migliore è una passeggiata lenta per iniziare i processi digestivi.

Dovrebbe essere regolarmente impegnato in un centro fitness oa casa, prestando attenzione ai muscoli addominali. Gli esercizi sulla stampa sono utili per il lavoro degli organi digestivi, in particolare - per l'intestino. Aiutano a "spingere" i resti di cibo verso l'uscita e a eliminare la fonte di gas.

Terapia fisica
Esegui esercizi speciali meglio sdraiati sulla schiena. Appoggiati sul tappetino o su una coperta sottile, in modo che non ci siano tubercoli. Scegli abiti larghi che non pizzichino l'intestino.

1. Gli arti possono trovarsi in qualsiasi posizione. È necessario inspirare il più possibile per gonfiare l'addome, e sull'espirazione, con una forza da attirare, cercando di filtrare tutti i muscoli addominali. Tali manipolazioni innescano la motilità dello stomaco e stimolano il movimento delle feci verso l'esterno. Almeno 10 ripetizioni.
2. Le gambe piegate si sollevano fino allo stomaco e, stringendo le ginocchia con le mani, spingono i fianchi verso la stampa. Ripeti più volte al giorno. Mettiti in questa posizione per circa 2 minuti.
3. Appoggia i talloni sul pavimento, piegando gli arti inferiori alle ginocchia. Metti i palmi delle mani sullo stomaco. Espirando, premi leggermente con le mani sui muscoli addominali, come se schiacci l'aria dall'intestino. Pausa per 7 secondi mentre accarezzi la stampa con i palmi. La mano destra si muove in senso orario, la sinistra nella direzione opposta. Mentre inspiri, rilassa le braccia e gonfia leggermente lo stomaco.
4. Esercizio utile "ciclista". I palmi delle mani possono essere uniti dietro la parte posteriore della testa, oppure è possibile premere le braccia dritte ai lati. Le gambe piegate si sollevano sopra di loro e ruotano i pedali invisibili.

Importante: le persone che soffrono di sovrappeso non devono solo caricare attivamente il corpo, ma anche seguire una dieta. Meno grasso negli strati sottocutanei, più facile è il funzionamento degli organi digestivi.

Passaggio 3: le persone raccomandano

Tra i pasti è utile utilizzare una varietà di tè a base di erbe naturali. Puoi utilizzare una o più ricette:

1. Camomilla farmacia più origano. Componenti in parti uguali, possono essere schiacciati in un macinino da caffè. Brew di notte un cucchiaio della miscela in un bicchiere di acqua bollente, bere la mattina. Preparare immediatamente un nuovo lotto, che viene utilizzato prima di coricarsi.
2. Semi di cumino e menta piperita, oltre a radici di valeriana e finocchio. Nelle stesse proporzioni. Mescolare e versare in un contenitore di vetro. Preparare 30 g di erbe con un bicchiere di acqua calda e lasciare per almeno mezz'ora. Bere due volte al giorno, a piccoli sorsi.
3. Se l'aumento della flatulenza è accompagnato da stitichezza, si consiglia di provare il lino. Versare un bicchiere di acqua bollente un cucchiaio di materie prime. Coprire, puoi avvolgere un asciugamano. Infondere 2 ore, 50 ml quattro volte al giorno, più 60 ml prima di coricarsi.
4. Accelerare il metabolismo, alleviare la cecità notturna da costipazione cronica e flatulenza. A 500 ml di acqua bollente 40 g di erba. Bere 150 ml di infuso filtrato tre volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.
5. Un pizzico di crema di tè verde con un cucchiaio di camomilla farmaceutica e timo sulla punta di un coltello. Versare acqua calda (non bollente), insistere sotto il coperchio. Bevi quando il tè curativo è caldo.
6. Puoi provare una miscela di camomilla con alloro e menta piperita. Per un pizzico di ogni ingrediente in una tazza di acqua bollente. Aggiungi il miele per migliorare il gusto, o un po 'di zenzero, che pulisce e gas, e rafforza il sistema immunitario.
7. L'acqua di aneto è utile.Lo strumento è venduto gratuitamente disponibile nelle farmacie. È abbastanza facile cucinarlo da solo. Ci vorranno 50 grammi di erbe essiccate, è possibile acquistare un sacchetto di stagionatura nel negozio. Preparare in 0,5 litri di acqua bollente e insistere per almeno 2 ore in un thermos o un barattolo di vetro con un coperchio ben chiuso. Strappato attraverso l'infusione di garza prendere 3-4 volte al giorno, un'ora prima dei pasti, 150 ml.
8. Vale la pena provare una miscela di succo di limone appena spremuto e polvere di zenzero macinato. A 5 g dell'ingrediente secco un cucchiaio di liquido, riempire con un pizzico di sale. Mangia 10-15 minuti prima del pasto principale senza bere acqua. Durata del corso - da 8 a 10 giorni.

Step 4: Medicina ufficiale

Per non perdere tempo a cucinare i brodi, è possibile fare scorta di carbone attivo o "Smekta". Il sorbente è assunto solo in casi di emergenza, se la flatulenza è accompagnata da nausea e indigestione.

Una compressa per 10-12 kg di peso corporeo. Non masticare, bere molta acqua. In alcuni casi, il carbone attivo porta alla stitichezza, quindi è pericoloso abusare del farmaco.La funzione intestinale può essere compromessa e quindi è necessario trattare malattie più gravi rispetto all'aumento della formazione di gas.

Si consiglia di prendere "Smektu" tre volte al giorno, ma è meglio limitare una bustina al giorno. Relativamente innocuo è considerato "Espumizan", che è permesso di dare anche ai bambini. "Sub Simplex" fa anche fronte all'aumento della formazione di gas.

È importante capire che questi farmaci - solo i metodi di emergenza per risolvere il problema. Non usare sospensioni o compresse per un lungo periodo senza consultare un medico. Altrimenti, una persona rischia di diventare la proprietaria della "sindrome dell'intestino pigro", quando gli organi digestivi si rifiutano di lavorare senza supporto medico.

Ulteriori raccomandazioni

Lo stress dovrebbe essere evitato. L'eccitazione spinge all'eccesso di cibo e influisce negativamente sul lavoro del tratto digestivo. Resetta le emozioni negative in diversi modi:

• in palestra;
• rilassarsi in compagnia di amici;
• avendo acquistato una colorazione antistress;
• meditando o facendo yoga.

Niente sigarette
La cattiva abitudine del personale dell'ufficio è di fumare e bere caffè allo stesso tempo.La nicotina entra nello stomaco, rallentando il suo lavoro, più l'ossigeno si mescola con il liquido, e le bolle di gas riempiono l'intestino, si accumulano e causano gonfiore.

Trattamento senza conseguenze
Le persone che assumono antibiotici dovrebbero sicuramente ripristinare la microflora usando i prebiotici: Duphalac, sciroppo di lattulosio o Hilaka Forte. L'alternativa sono i probiotici, come Linesk o Bifiform.

L'aumento della flatulenza non è una malattia, ma un sintomo che indica un disturbo più grave nel tratto digestivo, nella tiroide o nel pancreas.

Non puoi auto-medicare, comprare droghe o usare ricette popolari finché non è stata identificata la causa della flatulenza. In alcuni casi, la formazione di gas provoca un metabolismo più lento, vermi o ristagno della bile. Talvolta la flatulenza indica la presenza di tumori maligni nell'intestino. Pertanto, non abbiate paura di un gastroenterologo, che troverà la causa e vi spiegherà come affrontare il problema.

Video: come aiutarsi con il gonfiore in 5 minuti