Come sbarazzarsi dei crampi alle gambe: rimedi efficaci

Più dell'80% dei russi è preoccupato per il dolore alle gambe e metà di loro lamenta crampi muscolari temporanei o permanenti. Essi perseguono non solo le persone della categoria di età avanzata, ma anche i giovani uomini e donne.

La maggior parte dei pazienti ha casi isolati di crisi associate a fattori esterni o abitudini alimentari. Ma alcuni ne soffrono costantemente, il che indica la presenza di gravi problemi con il corpo.

Come si verificano i crampi

Ogni giorno contrattiamo e stiracchiamo i muscoli, questo ci permette di muovere le braccia, le gambe, muovere le dita e il resto del corpo. Ma i crampi si verificano a prescindere dalla nostra volontà, sono molto acuti e sono accompagnati da sensazioni sgradevoli e spesso da dolore.

Ciò accade a causa di un'eccessiva tensione muscolare, che induce il cervello a segnalare di rilassarsi.Pertanto, durante una convulsione, non possiamo muovere lo spasmo del piede e sentire il torpore dell'arto. Per liberarsi di questo, è necessario riscaldare il muscolo irrigidito con un massaggio o un trattamento intensivo.

Cause di convulsioni

Come accennato in precedenza, il problema si verifica dopo una forte e forte pressione sul muscolo. Ci sono diversi motivi per cui questo può accadere:

1. Mancanza di potassio, magnesio e calcio nel corpo. Queste vitamine sono responsabili per il lavoro a pieno titolo del sistema muscolare, e la loro carenza indebolisce i tessuti e non consente loro di recuperare rapidamente dopo lo stress.
2. La disidratazione. Un altro motivo che molti pazienti ignorano. Anche se a volte è sufficiente riempire l'equilibrio idrico nel corpo e il problema scompare da solo.
3. Gravidanza. Durante questo periodo, il corpo subisce molti cambiamenti nel retroterra ormonale, nel lavoro degli organi, nel sistema cardiovascolare e nei processi metabolici. C'è un aumentato bisogno di vitamine e minerali, che porta alla loro mancanza.
4. Eccessivo carico muscolare. Ciò accade con frequenti allenamenti, una lunga permanenza in piedi e un netto cambiamento dallo stile di vita passivo a uno attivo.
5. Violazione dei reni e della tiroide. Tali malattie portano ad edema, problemi di assimilazione di sostanze utili.
6. Disturbi circolatori e vene varicose. Provocano il ristagno di liquidi nei vasi delle gambe e un'alimentazione inadeguata dei tessuti con sostanze e ossigeno.
7. Dipendenza da nicotina e alcol Porta all'esaurimento del tessuto muscolare e di tutti gli organi del corpo.
8. Piede piatto. L'andatura impropria crea ulteriore pressione sulle gambe, che porta a spasmi costanti dei muscoli del polpaccio e dell'anca.
9. L'obesità. Comprende un intero elenco di ragioni: aumento del carico sul sistema cardiovascolare, arti inferiori, disturbi metabolici, mancanza di vitamine e minerali.
10. La temperatura si abbassa. Spesso le gambe sono anguste se una persona si è tuffata in acqua fredda, calpestata dal ghiaccio o dalla neve a piedi nudi.
11. Lo stress. La causa nascosta dei crampi è la tensione nervosa. Per liberarsi del problema, è necessario un corso di sedativi.

La vera ragione non è facile da trovare, non provare a farlo da solo. Se perdi l'opportunità di curare la malattia nella fase iniziale, porterà a complicazioni e altri sintomi.

Cosa fare se c'è un crampo

Gli spasmi muscolari possono verificarsi in qualsiasi momento ed è quasi impossibile prevederli. Pertanto, è importante sapere che cosa è necessario fare per alleviare il dolore e il torpore e tornare al lavoro il più presto possibile. Esistono diversi modi efficaci per alleviare i crampi:

1. Se il tuo piede è stretto, allora afferra le dita e tirale verso di te o calpestare il pavimento con le dita dei piedi e spingere forte.
2. Molti pazienti che soffrono di crampi portano sempre un ago e lo usano per eliminare il dolore. Il punto esatto in cui puoi pungere, il medico deve mostrare, di solito è qui che si perde la sensibilità.
3. Spesso le convulsioni arrivano durante il sonno e fanno svegliare il paziente. Se ciò accade a te, prendi lentamente una posizione seduta, appoggia i palmi delle mani sul punto dolente e inizia a massaggiarlo attivamente finché il torpore non scompare.Quindi getta i piedi sul muro o sulla testiera per ridurre la pressione sanguigna.
4. Se hai una gamba stretta al lavoro o in un luogo pubblico, quindi stringi saldamente un muscolo con le dita e non lasciarlo andare finché il dolore non si attenua.
5. Se sei in piedi o stai camminando e la gamba è improvvisamente stretta, allora rimani con la faccia contro il muro, sposta la gamba dolorante all'indietro e abbassa completamente il piede a terra. Rimani in questo stato fino a quando il dolore scompare.

Un singolo caso di crampi alle gambe non richiede una visita dal medico, ma se gli spasmi ti infastidiscono spesso, non dare riposo durante la notte, interferire con il lavoro o praticare sport, quindi è necessario un aiuto specialistico.

Misure preventive

Puoi evitare questo problema se inizi a monitorare la tua salute il prima possibile, a sottoporti a esami medici e a curare le malattie rilevate nel tempo. Ci sono anche regole generali che aiuteranno a prevenire i crampi alle gambe:

1. Non sedersi su monodiets, in particolare sulle proteine. Portano a una carenza di calcio e altre sostanze benefiche. Per perdere peso, attenersi a una corretta alimentazione e assumere complessi vitaminici.
2. Non indossare scarpe strette e scarpe con i tacchi alti.Una suola piatta può anche portare a crampi alle gambe. L'altezza del tacco ideale è di 4-5 cm.
3. Abbandona le cattive abitudini come fumare e bere. Non mangiare molto zucchero e caffeina.
4. Includere nei vostri menu prodotti contenenti vitamine D e B6. Aiutano il corpo ad assorbire il calcio.
5. Esercizi giornalieri, volti a rafforzare i muscoli delle gambe, e anche a massaggiare in quei luoghi dove ci sono le convulsioni.
6. Prima di coricarsi, disporre una procedura di 10 minuti per le gambe sotto forma di vassoi a contrasto, ma assicurarsi che l'acqua sia a una temperatura confortevole. Dormi in calzini di lana naturale.

Non dimenticare il regime di bere, che include l'uso di almeno 2 litri di acqua al giorno. Utili passeggiate all'aria aperta con tempo soleggiato, contribuendo alla produzione di vitamina D.

Esercizio di crampi

L'abitudine di eseguire semplici esercizi quotidiani per mantenere il tono muscolare delle gambe riduce la frequenza degli attacchi o li elimina del tutto:

1. Come riscaldamento, cammina lungo il pavimento fresco e liscio per alcuni minuti.
2. Sedendo vicino ai tuoi alluci, premi i piedi per terra.Quindi sollevare l'interno del piede in modo che i piedi si appoggino solo all'esterno. Rimani in questa posizione per 10 minuti.
3. Sull'account "uno", piega le dita dei piedi, sul "due" account, piegalo. Esegui 3 serie di 10 volte.
4. Metti i tuoi piedi paralleli l'uno all'altro. Sul conto "uno", solleva i talloni, senza sollevare le dita dei piedi, sul conteggio "due", più in basso. Crea 3 serie di 10 ripetizioni.
5. Metti una barra bassa davanti a te (tavola, panca bassa) e appoggialo con le dita dei piedi. Muovi le gambe per alcuni minuti da destra a sinistra e viceversa.
6. Sollevare i piedi sopra il pavimento ed eseguirli in un movimento circolare per 1-2 minuti.

Dopo aver completato gli esercizi, sdraiati sul letto e sollevare le gambe verso il muro. Sdraiati per qualche minuto. La ginnastica aiuterà a normalizzare la circolazione del sangue negli arti inferiori e alleviare fastidiosi gonfiori e dolori.

Come sbarazzarsi dei crampi alle gambe

Il trattamento comporta, prima di tutto, cambiamenti nello stile di vita, abitudini alimentari, aumento dell'attività e uso di complessi vitaminici. Se queste misure non aiutano, il medico prescrive farmaci.

Inoltre, i metodi popolari sono anche efficaci, che sono usati non solo dalla gente comune,ma anche popolare con atleti, ballerini e persone di altre professioni con un aumentato rischio di convulsioni:

1. Ogni giorno al mattino e alla sera strofinare il succo di limone fresco nei piedi e nei polpacci. Quando è completamente assorbito, metti le calze sui tuoi piedi con materiale naturale.
2. Se hai i crampi, strofina immediatamente il punto dolente con senape o olio di mostarda. Questo prodotto ha un effetto riscaldante che ti permette di eliminare rapidamente dolore e intorpidimento.
3. Se la tua gamba è stretta, applica un impacco imbevuto di vodka o aceto da tavola sulla tua pelle.
4. Buon aiuto da un attacco che si avvolge con il miele. Riscaldare, allargare liberamente il luogo dove si avverte il dolore e avvolgerlo con un asciugamano o un panno di cotone. Lascia un impacco per mezz'ora, quindi lavalo via.
5. Ogni giorno per la notte, ungere i piedi con un unguento fatto in casa preparato dal tuorlo, 5 grammi di trementina e 10 ml di aceto di sidro di mele.
6. All'interno, prendere il brodo di Potentilla Goose, preparato secondo la seguente ricetta: 40 grammi di erba per 1 litro di acqua bollente. Bevi un bicchiere di farmaco quattro volte al giorno.
7. Mescolare 10 grammi di timo con 100 ml di vodka e lasciare per 14 giorni. Quindi bere 10-15 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti per 2 settimane.
8. Prendere una testa d'aglio, sbucciare, tritare e versare 200 ml di olio. Mettere in frigorifero per 24 ore, quindi prendere 5 ml tre volte al giorno.

Non trattare i crampi alle gambe da solo. Solo un medico esperto stabilirà correttamente la causa e aiuterà a liberarsene. Particolarmente attenta è essere donne in gravidanza o persone con altre malattie. Sii sano e guarisci correttamente.

Video: come sbarazzarsi dei crampi ai muscoli delle gambe