Come alleviare il dolore durante le mestruazioni senza pillole

Le donne dovrebbero essere arruolate nei ranghi dei masochisti. Testano regolarmente il proprio corpo: cogliere le sopracciglia, rimuovere la vegetazione in eccesso sulle gambe con epilatori o cera, fare "colpi di bellezza". Ma anche questo disagio non può essere paragonato al dolore durante le mestruazioni, da cui vuoi arrampicarti sul muro, o fingere di essere morto, fino alla fine dei giorni critici.

Misure di emergenza

La causa principale del tormento infernale sono gli spasmi. Il calore allevia temporaneamente la sofferenza.

1. Indossa calze di lana e pantaloni spessi con un elastico sciolto in modo che non pizzichi il ventre.
2. Metti una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda nell'area del problema. Il dispositivo stimolerà l'espansione dei vasi sanguigni. Mantenere un massimo di 20 minuti, in modo da non provocare sanguinamento.
3. Per avvolgersi in una coperta o una coperta, come in un bozzolo, con le ginocchia contro il mento.
4. Invece di una piastra elettrica, puoi mettere un asciugamano asciutto sull'addome inferiore, che ti riscalda e alleviare i sintomi dolorosi.

A volte il dolore mestruale si verifica a causa di disidratazione o processi infiammatori nelle appendici. In questi casi, prepara una tazza di tè con la camomilla o la menta. Le erbe leniscono e allevia l'infiammazione. Un cucchiaio di miele non fa male.

Una leggera attività fisica aiuta alcune donne:

• squat;
• piegature in avanti;
• yoga;
• cammina nel parco.

È pericoloso per i giorni sdraiarsi sul divano o nel letto. A causa della posizione orizzontale, il sangue ristagna negli organi pelvici e il disagio può aumentare. I primi passi e giri dovranno essere fatti con i denti serrati dal dolore, ma gradualmente il disagio si indebolirà.

Esercizi speciali

1. Spostati sul pavimento e sdraiati sulla schiena. Le braccia diritte devono essere premute sul corpo e le gambe devono essere piegate alle ginocchia. Sollevare e abbassare lentamente l'addome, senza strappare i glutei da una superficie piana. La durata dell'esercizio è di 2 minuti, ma può essere abbreviata se le sensazioni dolorose si intensificano.
2. Prendi una posizione "a quattro zampe". Testa in giù e cerca di raggiungere il petto fino al petto. Il lombo può essere leggermente arcuato, ma non molto. Rimani in questa posizione per almeno 2 minuti.
3. Sdraiato sulla schiena, avvicinarsi al muro e appoggiarsi sui talloni. Le gambe dovrebbero piegarsi alle ginocchia, ma non ad angolo retto. Rimanendo nella posizione "Birch" per 5-10 minuti fino a quando scompare, o il disagio diminuisce.

Assistenza medica
Le mestruazioni sono accompagnate da maggiore irritabilità, pensieri depressivi o nervosismo incontrollabile? Salva la pillola "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" o "Trioxazina".

Se l'unico problema è il dolore, prendi No-shpu, Papaverin, Butadione o Nise. Non puoi superare il dosaggio e farti coinvolgere nelle pillole. Influenzano negativamente il funzionamento del sistema nervoso e degli organi digestivi.

Qualche parola sugli ormoni
Per le ragazze che soffrono di dolorose mestruazioni e disturbi del ciclo, il ginecologo può prescrivere contraccettivi orali. Svolgono la funzione di contraccettivo e normalizzano il livello degli ormoni nel corpo. I farmaci sono prescritti solo dopo ultrasuoni e esami del sangue.

Importante: non puoi assumere le pillole ormonali da solo, anche se allevia il dolore. L'assunzione incontrollata di tali farmaci è gravata da gravi violazioni, tra cui infertilità e oncologia.

Dovresti donare il sangue per la biochimica per determinare il livello di vitamine e minerali nel corpo. Se non c'è abbastanza calcio o magnesio, B6 o tocoferolo, il medico può prescrivere complessi speciali. Ristabiliranno l'equilibrio di vitamine e minerali e libereranno periodi dolorosi.

Auto-massaggio
I tuoi palmi dovrebbero essere caldi. Dovresti equipaggiare con olio da massaggio, nel quale puoi aggiungere 5-10 gocce di essenziale: ginepro, finocchio, semi d'uva o salvia. Prendi una posizione comoda sulla schiena e metti un po 'di miscela sullo stomaco. Sfrega colpi di olio leggero. I palmi delle mani dovrebbero muoversi in senso orario.

Esercizio e senza stress

Alle donne con periodi dolorosi si consiglia di praticare attivamente yoga o bodyflex nella prima metà del ciclo. A causa dello sforzo fisico, la circolazione sanguigna nell'utero e nelle appendici è migliorata e l'intero corpo rimane in buona forma.Alcuni aiutano gli esercizi di Kegel progettati per allenare i muscoli della vagina. Saranno utili per i disturbi ormonali e i processi infiammatori, rafforzano i vasi nell'utero, prevenendo la dilatazione delle varici negli organi pelvici.

Prima dell'inizio delle mestruazioni, visitare la palestra meno spesso e ridurre la quantità di sesso. Dare la preferenza allo yoga o alla meditazione.

Nervi e dolore
Lo stress regolare influisce negativamente sul benessere delle donne e può causare disagio nei giorni critici. Si consiglia di padroneggiare diverse tecniche per eliminare irritabilità e stress al fine di proteggere il sistema nervoso e la propria salute.

1. Scrivi le emozioni negative su un foglio pulito e brucia, immaginando che il fuoco distrugga l'irritazione e dia pace.
2. Fai scorta di coloranti speciali progettati per affrontare lo stress.
3. Non impiccarti al lavoro e assicurati di organizzare un giorno libero. Per andare a visitare o al cinema, a passeggiare nel parco.

Per uno stile di vita sano

La nicotina è il nemico del corpo femminile. Le resine, penetrando nel corpo, intasano i vasi sanguigni, impedendo la normale circolazione sanguigna. Quindi, spasmi, dolore infernale e sensazione di malessere.Le ragazze dovrebbero abbandonare le sigarette, o per il periodo delle mestruazioni essere limitato a 1-2 pezzi al giorno.

L'alcol disidrata il corpo, quindi non puoi essere coinvolto nelle bevande con una laurea, nemmeno il vino. La miscela esplosiva è alcol e nicotina. A qualcuno può sembrare che la vodka o il brandy alleviano il dolore, perché temporaneamente congelano le terminazioni nervose. Ma quando l'effetto dell'alcol è finito, il disagio tornerà, ed è probabile che con una vendetta.

A proposito di nutrizione

Il cibo influenza la salute di una donna e il suo benessere. È stato compilato un elenco di prodotti che non possono essere consumati durante le mestruazioni:

• salsiccia, carne rossa;
• cibi fritti;
• grasso animale;
• margarina e burro;
• maionese;
• pasticcerie;
• sottaceti;
• pesce salato;
• frutta fresca, ma può essere mele cotte;
• bevande contenenti soda e caffeina;
• insalate di verdure crude;
• uova in qualsiasi forma

Invece di cibo che è stato vietato, la dieta dovrebbe essere arricchita con cibi sani:

• noci di qualsiasi varietà che riducono il dolore;
• carni dietetiche, come petto di pollo o tacchino;
• vapore magro o pesce bollito;
• cereali, ma non si può aggiungere zucchero in essi, o molto sale;
• verdure stufate o bollite, stufati e altri piatti;
• prodotti a base di latte fermentato che alleviano il disagio nello stomaco e arricchiscono il corpo con il calcio.

Importante: il fegato di manzo e il porridge di grano saraceno dovrebbero essere presenti nella dieta. Questi piatti contengono ferro, che il corpo manca durante le mestruazioni.

Alcune ragazze sono abituate a cogliere irritazioni e dolori con il cioccolato. Si consiglia di passare a tisane con miele, o di dare la preferenza a varietà caserecce o bianche, in cui c'è meno caffeina. Le donne orientali bevono succo d'ananas nei giorni critici per alleviare i sintomi spiacevoli.

Soluzioni popolari

1. In 300 ml di acqua bollente insistono 20 g di equiseto. Decotto teso preso ogni ora, 50 ml, fino a quando il dolore si placa.
2. Anche le foglie di fragola di bosco aiutano. Avrai bisogno di un cucchiaio di materie prime e un bicchiere di acqua fredda. I componenti dovrebbero resistere per 8 ore, in modo che i nutrienti provenienti dai verdi vengano trasferiti all'acqua. Alla volta, utilizzare 100 ml della bevanda risultante, ripetere dopo 24 ore.
3. Alternativa - foglie di lampone.60 g di materie prime fermentano 250 ml di acqua bollente. Infondere per 15-20 minuti, bere lentamente, a piccoli sorsi.
4. 15 g di radice di valeriana e menta piperita più 30 g di camomilla. Mescolare e preparare un cucchiaio di materia prima con un bicchiere di acqua bollente. Attendere 30 minuti, filtrare e bere 50-60 ml di bevanda tre volte al giorno.
5. Aiuta con devyasila radice del dolore. Avrai bisogno di un cucchiaino del componente in un bicchiere di acqua bollente. Il brodo deve essere infuso per almeno un'ora. Tre volte al giorno in un cucchiaio.
6. Mezz'ora a bollire a fuoco basso 60 g di corteccia di viburno in un bicchiere d'acqua. Bevanda tesa e raffreddata consumata 3 volte al giorno. Basta un cucchiaio prima di sedersi a pranzo oa colazione.
7. Si consiglia di provare origano: un cucchiaino di erbe per una tazza di acqua calda. Infondere per 20 minuti Aggiungere un cucchiaio di miele e bevanda.

Modi tradizionali

Per le donne che non pianificano bambini, può offrire una spirale ormonale. Non interferisce con fare l'amore, protegge da gravidanze indesiderate e riduce il dolore delle mestruazioni.

Le bambine senza figli che stanno solo pianificando una famiglia dovrebbero prestare attenzione all'elettroforesi o all'irudoterapia. Nel primo caso, scariche di corrente debole influenzano l'area del plesso solare.La procedura è quasi indolore, perché il medico tratta la pelle con novocaina, che congela le terminazioni nervose. Ci vorranno circa 6-8 procedure.

Nel secondo caso vengono utilizzate le sanguisughe mediche. Migliorano la circolazione sanguigna nel bacino, trattano alcune malattie delle ovaie e dell'utero. Puoi provare l'agopuntura o la digitopressione.

Tutti i metodi dovrebbero essere discussi con il medico e cercare l'aiuto di laureati che eseguono manipolazioni in stanze sterili. Un'alternativa è l'applicatore Kuznetsov, che viene applicato alla parte bassa della schiena per 10-15 minuti.

Se non fosse possibile sbarazzarsi dei dolori mestruali con mezzi folcloristici o medicamentosi, la spirale o i contraccettivi orali si sono rivelati impotenti, vale la pena esaminare in dettaglio il ginecologo, l'endocrinologo e altri specialisti. L'endometriosi, le aderenze o un tumore maligno possono causare disagio associato a tachicardia, vertigini e perdita di coscienza.

Video: esercizi per ridurre il dolore durante il ciclo mestruale